{
  "assessmentTests": {
    "self_esteem": {
      "name": "Тест на самооценку",
      "desc": "10 вопросов из Шкалы самооценки Розенберга (RSES) — наиболее широко используемого в психологии инструмента для измерения общей самооценки. Узнайте, какова ваша самооценка сегодня: от «Нежных корней» до «Твёрдой основы», с её сильными сторонами и одной областью для роста. Это снимок для самоанализа, а не клинический или диагностический тест.",
      "recommendation": "Отвечайте так, как вы искренне чувствуете себя в последнее время, а не так, как, по вашему мнению, вы должны себя чувствовать. Здесь нет проходного балла, и самооценка меняется в зависимости от жизни, стресса и внутреннего диалога, поэтому относитесь к результату как к зеркалу, а не к приговору. Если ваша самооценка постоянно низка, пожалуйста, обратитесь к терапевту или психологу; этот тест — отправная точка, а не замена реальной поддержки.",
      "questions": [
        {
          "question": "В целом, я удовлетворён(а) собой.",
          "options": [
            {
              "icon": "💯",
              "label": "Полностью согласен(а)"
            },
            {
              "icon": "🙂",
              "label": "Согласен(а)"
            },
            {
              "icon": "😕",
              "label": "Не согласен(а)"
            },
            {
              "icon": "🙅",
              "label": "Категорически не согласен(а)"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Иногда я думаю, что я ни на что не годен(а).",
          "options": [
            {
              "icon": "💯",
              "label": "Полностью согласен(а)"
            },
            {
              "icon": "🙂",
              "label": "Согласен(а)"
            },
            {
              "icon": "😕",
              "label": "Не согласен(а)"
            },
            {
              "icon": "🙅",
              "label": "Категорически не согласен(а)"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Я чувствую, что у меня есть много хороших качеств.",
          "options": [
            {
              "icon": "💯",
              "label": "Полностью согласен(а)"
            },
            {
              "icon": "🙂",
              "label": "Согласен(а)"
            },
            {
              "icon": "😕",
              "label": "Не согласен(а)"
            },
            {
              "icon": "🙅",
              "label": "Категорически не согласен(а)"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Я способен(а) делать вещи так же хорошо, как и большинство других людей.",
          "options": [
            {
              "icon": "💯",
              "label": "Полностью согласен(а)"
            },
            {
              "icon": "🙂",
              "label": "Согласен(а)"
            },
            {
              "icon": "😕",
              "label": "Не согласен(а)"
            },
            {
              "icon": "🙅",
              "label": "Категорически не согласен(а)"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Я чувствую, что мне нечем особо гордиться.",
          "options": [
            {
              "icon": "💯",
              "label": "Полностью согласен(а)"
            },
            {
              "icon": "🙂",
              "label": "Согласен(а)"
            },
            {
              "icon": "😕",
              "label": "Не согласен(а)"
            },
            {
              "icon": "🙅",
              "label": "Категорически не согласен(а)"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Иногда я определённо чувствую себя бесполезным(ой).",
          "options": [
            {
              "icon": "💯",
              "label": "Полностью согласен(а)"
            },
            {
              "icon": "🙂",
              "label": "Согласен(а)"
            },
            {
              "icon": "😕",
              "label": "Не согласен(а)"
            },
            {
              "icon": "🙅",
              "label": "Категорически не согласен(а)"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Я чувствую, что я ценный(ая) человек, по крайней мере, не хуже других.",
          "options": [
            {
              "icon": "💯",
              "label": "Полностью согласен(а)"
            },
            {
              "icon": "🙂",
              "label": "Согласен(а)"
            },
            {
              "icon": "😕",
              "label": "Не согласен(а)"
            },
            {
              "icon": "🙅",
              "label": "Категорически не согласен(а)"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Я хотел(а) бы больше уважать себя.",
          "options": [
            {
              "icon": "💯",
              "label": "Полностью согласен(а)"
            },
            {
              "icon": "🙂",
              "label": "Согласен(а)"
            },
            {
              "icon": "😕",
              "label": "Не согласен(а)"
            },
            {
              "icon": "🙅",
              "label": "Категорически не согласен(а)"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "В целом, я склонен(а) считать себя неудачником(цей).",
          "options": [
            {
              "icon": "💯",
              "label": "Полностью согласен(а)"
            },
            {
              "icon": "🙂",
              "label": "Согласен(а)"
            },
            {
              "icon": "😕",
              "label": "Не согласен(а)"
            },
            {
              "icon": "🙅",
              "label": "Категорически не согласен(а)"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Я отношусь к себе позитивно.",
          "options": [
            {
              "icon": "💯",
              "label": "Полностью согласен(а)"
            },
            {
              "icon": "🙂",
              "label": "Согласен(а)"
            },
            {
              "icon": "😕",
              "label": "Не согласен(а)"
            },
            {
              "icon": "🙅",
              "label": "Категорически не согласен(а)"
            }
          ]
        }
      ],
      "results": {
        "building": {
          "name": "Нежные корни",
          "desc": "Ваши ответы указывают на нежное, ещё формирующееся чувство собственного достоинства. Неудачи и недостатки кажутся громче побед, внутренний критик остёр, и во многие дни вы сомневаетесь в своей ценности больше, чем ощущаете её. Стоит чётко сказать: это снимок сложного периода, а не окончательный приговор о том, кто вы есть. Самооценка — одна из самых изменчивых частей того, как мы относимся к себе, и низкий балл почти всегда отражает то, через что вы прошли и как научились разговаривать с собой, а не вашу истинную ценность. Низкая самооценка имеет жестокий трюк: она выдаёт суровое мнение за факт и называет это честностью. Это результат самоанализа, а не клиническая или диагностическая мера.",
          "recommendation": "Будьте к себе добрее, чем кажется естественным; суровый голос — это привычка, а не правда. Начните с абсурдно малого: каждый день замечайте одну вещь, с которой вы справились хорошо, и когда приходит жестокая мысль, спросите себя, сказали бы вы это другу. Самооценка восстанавливается маленькими шагами, а не громкими заявлениями. И, пожалуйста, отнеситесь к этому серьёзно: если тяжесть сохраняется или переходит в безнадёжность, это не слабость, и вам не нужно нести это в одиночку; обратитесь к терапевту, психологу или на горячую линию по вопросам психического здоровья. Настоящая поддержка действительно меняет ситуацию, и вы её заслуживаете."
        },
        "finding": {
          "name": "Поиск опоры",
          "desc": "Ваши ответы указывают на «Поиск опоры» — самооценку, которая имеет корни, но ещё не полностью устойчива. В хороший день вы чувствуете себя уверенно и можете назвать свои сильные стороны, но неудача, сравнение или критика всё ещё могут выбить вас из колеи, и старая история о «недостаточности» побеждает чаще, чем вам хотелось бы. Это совершенно естественное состояние для человека; большинство людей находятся где-то здесь, более устойчивы в одних областях жизни, чем в других. Это означает, что ваша самооценка не хрупка, она просто ещё не установилась на стабильном уровне, который сохраняется независимо от «погоды» дня. Это отражение того, где вы находитесь сейчас, а не суждение о вашей ценности и, конечно, не диагноз.",
          "recommendation": "Замечайте, где ваша самооценка колеблется больше всего — критика, сравнение или определённые отношения, — потому что именно там рост наиболее доступен. Цель не в том, чтобы заглушить каждое сомнение; цель в том, чтобы не позволить плохому моменту означать, что вы бесполезны. Практикуйтесь принимать комплименты, не отмахиваясь от них, и отслеживайте переход от «я совершил(а) ошибку» к «я неудачник(ца)». Вам не нужно заново зарабатывать свою ценность каждое утро; задача состоит в том, чтобы доверять уже существующей основе, немного больше с каждой неделей."
        },
        "steady": {
          "name": "Твёрдая почва",
          "desc": "Ваши ответы указывают на «Твёрдую почву» — здоровое, обоснованное чувство собственного достоинства. Вы можете выдержать удар, услышать критику и при этом знать, что в основе своей вы в порядке. Вам не нужно постоянное подтверждение, вы можете признать ошибку, не впадая в панику, принять комплимент, не смущаясь, и поддержать себя, когда это важно. Вероятно, люди воспринимают вас как человека, которому комфортно в своей шкуре. Тихая теневая сторона устойчивой самооценки — это забывать, что она всё ещё нуждается в заботе; даже обоснованное чувство собственного достоинства снижается в плохой день, и это снижение — просто «погода», а не регресс. Это снимок для самоанализа, а не клиническая мера; самооценка — это отношения с собой, которые вы поддерживаете, а не уровень, который вы фиксируете.",
          "recommendation": "Ваша устойчивость — это настоящий актив; область роста заключается в том, чтобы поддерживать её и направлять вовне. Проявляйте доброту, которую вы нашли для себя, к той версии себя, у которой выдался неудачный день, и позволяйте людям поддерживать вас, вместо того чтобы всегда быть тем, кто поддерживает других. Уверенное чувство собственного достоинства поднимает людей вокруг вас; используйте своё, чтобы создать пространство для тех, кто ещё строит своё. И продолжайте «поливать» его: здоровая самооценка остаётся здоровой, потому что вы продолжаете выбирать разговаривать с собой как с тем, кого вы уважаете."
        },
        "solid": {
          "name": "Твёрдая основа",
          "desc": "Ваши ответы указывают на «Твёрдую основу» — сильное, стабильное чувство того, кто вы есть. Ценность ощущается не как оценка, за которой вы гонитесь, а скорее как фундамент, на котором вы стоите. Отторжение и неудачи всё ещё ранят, но они не определяют вас; вы можете ошибаться, быть критикуемым(ой) и оставаться цельным(ой) внутри, и вы не отдаёте свою «нормальность» на откуп одобрению других людей. Это настоящая сила, и люди, вероятно, черпают от вас устойчивость. Однако стоит назвать честный компромисс: очень высокая самоуверенность иногда может привести к тому, что вы не полностью слышите жёсткую обратную связь или переоцениваете свои реальные слабости. Это игривый результат самопознания, а не мера вашей ценности или клиническая оценка.",
          "recommendation": "При такой твёрдой самооценке наиболее ценным шагом является сохранение любопытства и направление вашей уверенности вовне. Оставьте дверь открытой для возможности ошибаться; настоящая твёрдость непоколебима, не становясь при этом неуязвимой для обучения, поэтому приглашайте обратную связь, которую уверенные в себе люди перестают слышать. Используйте свою устойчивость, чтобы поддерживать других: уверенные в себе люди становятся лучшими наставниками, друзьями и создают комфортную атмосферу. Цель не в том, чтобы ни в ком не нуждаться, а в том, чтобы твёрдо стоять на ногах и при этом позволять себе получать поддержку, когда она вам нужна."
        }
      },
      "retakePrompt": {
        "lastResult": "В прошлый раз ваша самооценка была определена как {archetype}.",
        "evolvedHint": "Самооценка меняется в зависимости от жизненного этапа, отношений, стресса и того, насколько доброжелательно вы разговариваете с собой. Если при повторном прохождении теста выявляется другая категория, это обычно просто отражает то, что наиболее актуально для вас сейчас, а не то, что что-то пошло вспять.",
        "retakeButton": "Пройти тест ещё раз"
      }
    }
  },
  "testNames": {
    "self-esteem": "Тест на самооценку"
  }
}