{
  "assessmentTests": {
    "trauma_response": {
      "name": "Реакция на травму",
      "desc": "Узнайте, какая реакция на стресс вам ближе: Бой, Бегство, Замирание или Угождение",
      "recommendation": "Ваш стиль реакции на стресс",
      "questions": [
        {
          "question": "Когда я чувствую угрозу или неуважение, мой первый порыв — встретить это лицом к лицу.",
          "options": [
            {
              "icon": "🕊️",
              "label": "Совсем не так",
              "desc": "Я почти всегда избегаю конфронтации"
            },
            {
              "icon": "🌬️",
              "label": "Немного",
              "desc": "Только когда сильно давят"
            },
            {
              "icon": "🔆",
              "label": "В основном",
              "desc": "Я обычно даю отпор"
            },
            {
              "icon": "🔥",
              "label": "Именно так",
              "desc": "Я сразу и без колебаний иду напролом"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Под стрессом я начинаю суетиться и строить планы — движение ощущается безопаснее, чем покой.",
          "options": [
            {
              "icon": "🛑",
              "label": "Совсем не так",
              "desc": "Стресс меня замедляет"
            },
            {
              "icon": "🚶",
              "label": "Немного",
              "desc": "Иногда я загружаю себя делами"
            },
            {
              "icon": "🏃",
              "label": "В основном",
              "desc": "Обычно я остаюсь в движении"
            },
            {
              "icon": "💨",
              "label": "Именно так",
              "desc": "Под стрессом я не могу сидеть на месте"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Когда всё навалилось, у меня в голове пустота — я как будто отключаюсь и перестаю что-либо чувствовать.",
          "options": [
            {
              "icon": "⚡",
              "label": "Совсем не так",
              "desc": "Я остаюсь собранным и включённым"
            },
            {
              "icon": "🌥️",
              "label": "Немного",
              "desc": "Иногда я выпадаю из реальности"
            },
            {
              "icon": "🌫️",
              "label": "В основном",
              "desc": "Часто у меня туман в голове или полное онемение"
            },
            {
              "icon": "🧊",
              "label": "Именно так",
              "desc": "Я просто отключаюсь"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "При напряжении я стараюсь сгладить конфликт и ставлю чужие потребности выше своих.",
          "options": [
            {
              "icon": "🙅",
              "label": "Совсем не так",
              "desc": "Я стою на своём"
            },
            {
              "icon": "🤝",
              "label": "Немного",
              "desc": "Иногда я уступаю"
            },
            {
              "icon": "💗",
              "label": "В основном",
              "desc": "Я обычно сохраняю мир"
            },
            {
              "icon": "🕊️",
              "label": "Именно так",
              "desc": "Я всегда ставлю других на первое место"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Мне нетрудно разозлиться или дать отпор, когда кто-то переступает черту.",
          "options": [
            {
              "icon": "😶",
              "label": "Совсем не так",
              "desc": "Злость почти не проявляется"
            },
            {
              "icon": "😐",
              "label": "Немного",
              "desc": "Иногда бывает"
            },
            {
              "icon": "😤",
              "label": "В основном",
              "desc": "Я легко даю отпор"
            },
            {
              "icon": "🔥",
              "label": "Именно так",
              "desc": "Я реагирую быстро и резко"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Мне сложно расслабиться — замедлиться или ничего не делать вызывает тревогу или беспокойство.",
          "options": [
            {
              "icon": "🛋️",
              "label": "Совсем не так",
              "desc": "Я легко отдыхаю"
            },
            {
              "icon": "🌗",
              "label": "Немного",
              "desc": "Иногда бываю неспокойным"
            },
            {
              "icon": "🌀",
              "label": "В основном",
              "desc": "Покой меня беспокоит"
            },
            {
              "icon": "💨",
              "label": "Именно так",
              "desc": "Я не могу отключиться"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Под давлением я цепенею и не могу ни решить, ни сдвинуться с места.",
          "options": [
            {
              "icon": "✅",
              "label": "Совсем не так",
              "desc": "Я действую решительно"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Немного",
              "desc": "Иногда колеблюсь"
            },
            {
              "icon": "🥶",
              "label": "В основном",
              "desc": "Часто впадаю в ступор"
            },
            {
              "icon": "🧊",
              "label": "Именно так",
              "desc": "Я полностью блокируюсь"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Я быстро и часто извиняюсь, даже когда на самом деле не виноват.",
          "options": [
            {
              "icon": "🙂",
              "label": "Совсем не так",
              "desc": "Я извиняюсь только когда действительно нужно"
            },
            {
              "icon": "😌",
              "label": "Немного",
              "desc": "Иногда слишком торопливо"
            },
            {
              "icon": "🙏",
              "label": "В основном",
              "desc": "Я часто извиняюсь сверх меры"
            },
            {
              "icon": "💞",
              "label": "Именно так",
              "desc": "«Извини» — моя автоматическая реакция"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "В кризисной ситуации я инстинктивно беру управление в свои руки и пытаюсь контролировать происходящее.",
          "options": [
            {
              "icon": "🙇",
              "label": "Совсем не так",
              "desc": "Я отступаю и даю другим взять инициативу"
            },
            {
              "icon": "🧭",
              "label": "Немного",
              "desc": "Только если больше некому"
            },
            {
              "icon": "🎯",
              "label": "В основном",
              "desc": "Обычно я беру инициативу"
            },
            {
              "icon": "🛡️",
              "label": "Именно так",
              "desc": "Я быстро перехватываю контроль"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Я погружаюсь в работу, листаю ленты или ищу отвлечения, лишь бы не чувствовать тяжёлые эмоции.",
          "options": [
            {
              "icon": "🧘",
              "label": "Совсем не так",
              "desc": "Я позволяю себе переживать чувства"
            },
            {
              "icon": "📓",
              "label": "Немного",
              "desc": "Иногда отвлекаюсь"
            },
            {
              "icon": "📱",
              "label": "В основном",
              "desc": "Я часто отвлекаю себя"
            },
            {
              "icon": "🌪️",
              "label": "Именно так",
              "desc": "Я занимаю себя, чтобы ничего не чувствовать"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Я откладываю дела или избегаю их до тех пор, пока решение не принимается само собой.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚀",
              "label": "Совсем не так",
              "desc": "Я берусь за дела своевременно"
            },
            {
              "icon": "🕰️",
              "label": "Немного",
              "desc": "Иногда затягиваю"
            },
            {
              "icon": "🐌",
              "label": "В основном",
              "desc": "Я часто откладываю всё на потом"
            },
            {
              "icon": "🫥",
              "label": "Именно так",
              "desc": "Я избегаю, пока не решится само"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Мне сложно говорить «нет», даже когда я уже на пределе.",
          "options": [
            {
              "icon": "🧱",
              "label": "Совсем не так",
              "desc": "Я говорю «нет» когда нужно"
            },
            {
              "icon": "🤏",
              "label": "Немного",
              "desc": "Отказывать немного трудно"
            },
            {
              "icon": "😅",
              "label": "В основном",
              "desc": "Обычно я всё равно соглашаюсь"
            },
            {
              "icon": "💗",
              "label": "Именно так",
              "desc": "Я почти никогда не говорю «нет»"
            }
          ]
        }
      ],
      "results": {
        "fight": {
          "name": "Борьба — Защитник",
          "desc": "Ваша нервная система реагирует на угрозу отпором и стремлением взять ситуацию под контроль. Внешне это может проявляться как злость, напряжение, споры или желание немедленно всё исправить. Это паттерн выживания, а не недостаток — когда-то стоять на своём было безопаснее, чем отступать. В лучшем проявлении реакция Боя делает вас надёжным защитником и решительным человеком, умеющим действовать. Точка роста — научиться отличать реальную опасность от обычного трения, чтобы ваша защитная сила служила вам, а не управляла вами.",
          "recommendation": "Когда чувствуете, что внутри поднимается жар, замедлите выдох, разожмите кулаки и назовите ощущение: «Я замечаю, что хочу дать отпор». Эта пауза превращает автоматическую реакцию в осознанный выбор и помогает направить вашу защитную силу туда, где она действительно нужна."
        },
        "flight": {
          "name": "Бегство — Беглец",
          "desc": "Ваша нервная система реагирует на угрозу движением — загружает себя делами, строит планы, уходит в продуктивность, чтобы убежать от дискомфорта. Внешне это может выглядеть как тревога, беспокойство или перфекционизм. Это паттерн выживания, а не слабость — когда-то оставаться в движении было безопаснее, чем стоять на месте. В лучшем проявлении реакция Бегства делает вас энергичным, находчивым и способным быстро уйти от по-настоящему токсичных ситуаций. Точка роста — оставаться с тяжёлыми чувствами, а не убегать от них.",
          "recommendation": "Практикуйте небольшие, структурированные паузы, а не полный внезапный отдых. Короткие запланированные перерывы учат нервную систему, что покой — не опасность: так вы сможете восстанавливаться без чувства вины и перестанете путать занятость с безопасностью."
        },
        "freeze": {
          "name": "Замирание — Отстранённый",
          "desc": "Ваша нервная система реагирует на угрозу застыванием — пустотой, онемением или отключённостью — пока опасность не минует. Внешне это может выглядеть как диссоциация, прокрастинация или неспособность принимать решения. Это паттерн выживания, а не лень — когда-то стать недосягаемым казалось самым безопасным вариантом. В лучшем проявлении реакция Замирания даёт вам терпение, спокойствие в хаосе и богатый внутренний мир. Точка роста — мягко возвращаться к действию: двигаться, говорить, выбирать — вместо того чтобы исчезать, когда жизнь кажется невыносимой.",
          "recommendation": "Чтобы выйти из ступора, задействуйте движение и чувства: встаньте, потянитесь, возьмите в руки что-то холодное или с фактурой, назовите пять вещей, которые видите. Даже крошечное действие разрушает ощущение застывания и сигнализирует телу, что можно вернуться."
        },
        "fawn": {
          "name": "Заискивание — Миротворец",
          "desc": "Ваша нервная система реагирует на угрозу умиротворением — вы сглаживаете углы, уступаете и ставите других на первое место, лишь бы оставаться в безопасности. Внешне это может проявляться как угождение людям, постоянные извинения или потеря ощущения собственных желаний. Это паттерн выживания, а не недостаток — когда-то делать других счастливыми казалось надёжнейшим способом чувствовать себя в безопасности. В лучшем проявлении реакция Угождения делает вас глубоко эмпатичным и умеющим создавать гармонию. Точка роста — понять, что ваши потребности тоже важны, и что границы и доброта могут существовать вместе.",
          "recommendation": "Начните с малого: делайте паузу перед тем, как согласиться, и позвольте кому-то на мгновение остаться разочарованным, не бросаясь это исправлять. Каждое маленькое «нет» учит вашу нервную систему, что ваши потребности имеют право на существование — и что безопасность не требует самоуничтожения."
        }
      }
    }
  },
  "testNames": {
    "trauma-response": "Травматические реакции"
  }
}