{
  "assessmentTests": {
    "trauma_response": {
      "name": "Traumasvar",
      "desc": "Upptäck om din stressstil lutar mot Fight, Flight, Freeze eller Fawn",
      "recommendation": "Din stressrespons-stil",
      "questions": [
        {
          "question": "När jag känner mig hotad eller missrespekterad är min första instinkt att möta det direkt.",
          "options": [
            {
              "icon": "🕊️",
              "label": "Inte alls",
              "desc": "Jag undviker konfrontation nästan alltid"
            },
            {
              "icon": "🌬️",
              "label": "Lite",
              "desc": "Bara när verkligen tvingad"
            },
            {
              "icon": "🔆",
              "label": "Mestadels",
              "desc": "Jag tenderar att motsäga mig"
            },
            {
              "icon": "🔥",
              "label": "Exakt",
              "desc": "Jag möter det direkt, snabbt"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Under stress blir jag upptagen eller börjar planera - att stanna i rörelse känns säkrare än att sitta stilla.",
          "options": [
            {
              "icon": "🛑",
              "label": "Inte alls",
              "desc": "Stress får mig att sakta ner"
            },
            {
              "icon": "🚶",
              "label": "Lite",
              "desc": "Ibland håller jag mig sysselsatt"
            },
            {
              "icon": "🏃",
              "label": "Mestadels",
              "desc": "Jag brukar stanna i rörelse"
            },
            {
              "icon": "💨",
              "label": "Exakt",
              "desc": "Jag kan inte sitta stilla under stress"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "När saker blir överväldigande tenderar jag att bli blank, domnad eller mental checka ut.",
          "options": [
            {
              "icon": "⚡",
              "label": "Inte alls",
              "desc": "Jag förblir vaken och engagerad"
            },
            {
              "icon": "🌥️",
              "label": "Lite",
              "desc": "Ibland driver jag iväg"
            },
            {
              "icon": "🌫️",
              "label": "Mestadels",
              "desc": "Jag blir ofta dim eller domnad"
            },
            {
              "icon": "🧊",
              "label": "Exakt",
              "desc": "Jag stänger av och checkar ut"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "När det finns spänning mjukar jag upp saker och prioriterar andra människors behov före mina egna.",
          "options": [
            {
              "icon": "🙅",
              "label": "Inte alls",
              "desc": "Jag håller min egen linje"
            },
            {
              "icon": "🤝",
              "label": "Lite",
              "desc": "Ibland ger jag vika"
            },
            {
              "icon": "💗",
              "label": "Mestadels",
              "desc": "Jag brukar vanligtvis upprätthålla freden"
            },
            {
              "icon": "🕊️",
              "label": "Exakt",
              "desc": "Jag sätter alltid andra först"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Jag tycker det är lätt att bli arg eller motsäga mig när någon överskrider en gräns.",
          "options": [
            {
              "icon": "😶",
              "label": "Inte alls",
              "desc": "Ilska uppstår sällan"
            },
            {
              "icon": "😐",
              "label": "Lite",
              "desc": "Då och då"
            },
            {
              "icon": "😤",
              "label": "Mestadels",
              "desc": "Jag motsäger mig gärna"
            },
            {
              "icon": "🔥",
              "label": "Exakt",
              "desc": "Jag reagerar snabbt och starkt"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Jag kämpar för att slappna av - att sakta ner eller att inte göra något gör mig nervös eller rastlös.",
          "options": [
            {
              "icon": "🛋️",
              "label": "Inte alls",
              "desc": "Jag vilar lätt"
            },
            {
              "icon": "🌗",
              "label": "Lite",
              "desc": "Ibland rastlös"
            },
            {
              "icon": "🌀",
              "label": "Mestadels",
              "desc": "Stillhet oroar mig"
            },
            {
              "icon": "💨",
              "label": "Exakt",
              "desc": "Jag kan inte stänga av"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "När jag är under press fryser jag och tycker det är svårt att besluta eller agera.",
          "options": [
            {
              "icon": "✅",
              "label": "Inte alls",
              "desc": "Jag agerar beslutsamhet"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Lite",
              "desc": "Jag tvekar ibland"
            },
            {
              "icon": "🥶",
              "label": "Mestadels",
              "desc": "Jag fryser ofta upp"
            },
            {
              "icon": "🧊",
              "label": "Exakt",
              "desc": "Jag låser upp helt"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Jag ursäktar mig snabbt och ofta, även när något inte verkligen är mitt fel.",
          "options": [
            {
              "icon": "🙂",
              "label": "Inte alls",
              "desc": "Jag ursäktar mig bara när det är berättigat"
            },
            {
              "icon": "😌",
              "label": "Lite",
              "desc": "Ibland för snabbt"
            },
            {
              "icon": "🙏",
              "label": "Mestadels",
              "desc": "Jag överursäktar mig mycket"
            },
            {
              "icon": "💞",
              "label": "Exakt",
              "desc": "Ursäkt är min reflex"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "I en kris tar jag instinktivt kontroll och försöker kontrollera situationen.",
          "options": [
            {
              "icon": "🙇",
              "label": "Inte alls",
              "desc": "Jag kliver tillbaka och låter andra leda"
            },
            {
              "icon": "🧭",
              "label": "Lite",
              "desc": "Bara om ingen annan gör det"
            },
            {
              "icon": "🎯",
              "label": "Mestadels",
              "desc": "Jag brukar vanligtvis ta ledningen"
            },
            {
              "icon": "🛡️",
              "label": "Exakt",
              "desc": "Jag tar kontroll snabbt"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Jag kastar mig in i arbete, scrollning eller distraktioner för att undvika svåra känslor.",
          "options": [
            {
              "icon": "🧘",
              "label": "Inte alls",
              "desc": "Jag sitter med mina känslor"
            },
            {
              "icon": "📓",
              "label": "Lite",
              "desc": "Ibland distraherar jag mig"
            },
            {
              "icon": "📱",
              "label": "Mestadels",
              "desc": "Jag distraherar mig ofta"
            },
            {
              "icon": "🌪️",
              "label": "Exakt",
              "desc": "Jag håller mig sysselsatt för att inte känna"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Jag skjuter upp eller undviker saker tills ett beslut fattas för mig.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚀",
              "label": "Inte alls",
              "desc": "Jag tar itu med saker omedelbar"
            },
            {
              "icon": "🕰️",
              "label": "Lite",
              "desc": "Jag försenar ibland"
            },
            {
              "icon": "🐌",
              "label": "Mestadels",
              "desc": "Jag skjuter ofta upp saker"
            },
            {
              "icon": "🫥",
              "label": "Exakt",
              "desc": "Jag undviker tills det är bestämt för mig"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Jag har svårt att säga nej, även när jag redan är överbelastad.",
          "options": [
            {
              "icon": "🧱",
              "label": "Inte alls",
              "desc": "Jag säger nej när jag behöver"
            },
            {
              "icon": "🤏",
              "label": "Lite",
              "desc": "Att säga nej är lite svårt"
            },
            {
              "icon": "😅",
              "label": "Mestadels",
              "desc": "Jag säger vanligtvis ja ändå"
            },
            {
              "icon": "💗",
              "label": "Exakt",
              "desc": "Jag säger nästan aldrig nej"
            }
          ]
        }
      ],
      "results": {
        "fight": {
          "name": "Fight - Beskyddaren",
          "desc": "Ditt nervsystem möter hot genom att skjuta tillbaka och ta kontroll. I stunden kan detta se ut som ilska, brådska, debatt eller en strävan att fixa saker direkt. Det är ett överlevnadsmönster, inte ett fel - att stå på sin grund kändes en gång säkrare än att backa. På sitt bästa gör din Fight-respons dig till en hård beskyddare och en beslutsam problemlösare. Utvecklingskanten är att skilja verklig fara från vanlig friktion, så din beskyddande energi tjänar dig istället för att köra dig.",
          "recommendation": "När du känner värmen stiga, sakta ned din utandning, slappna av och namnge känslan - \"Jag märker att jag vill motsäga mig.\" Den pausen förvandlar automatisk reaktion till ett medvetet val, och håller din beskyddande styrka riktad dit det verkligen behövs."
        },
        "flight": {
          "name": "Flight - Flykten",
          "desc": "Ditt nervsystem möter hot genom att röra sig - att bli sysselsatt, överplanera eller hälla dig själv in i produktivitet för att springa förbi obehag. I stunden kan detta se ut som ångest, rastlöshet eller perfektionism. Det är ett överlevnadsmönster, inte en svaghet - att stanna i rörelse kändes en gång säkrare än att stanna stilla. På sitt bästa gör din Flight-respons dig energisk, resursful och snabb att lämna situationer som verkligen är fel. Utvecklingskanten är att stanna närvarande med svåra känslor istället för att springa förbi dem.",
          "recommendation": "Öva på liten, strukturerad stillhet snarare än plötslig total vila. Kort, planerad vilotid lär ditt system att lugn inte är farlig - så du kan ladda om utan skuld och sluta misstaga travlhet för säkerhet."
        },
        "freeze": {
          "name": "Freeze - Återhållaren",
          "desc": "Ditt nervsystem möter hot genom att bli stilla - blank, domnad eller mentalt checka ut - i väntan på att faran ska passera. I stunden kan detta se ut som dissociation, prokrastinering eller obestämdhet. Det är ett överlevnadsmönster, inte lathet - att bli onåbar kändes en gång som det säkraste alternativet. På sitt bästa ger din Freeze-respons dig tålamod, lugn under kaos och en rik inre värld. Utvecklingskanten är att återaktivera sig - röra sig, tala, välja - istället för att försvinna när livet känns övermäktigt.",
          "recommendation": "För att tina en frysning, använd liten rörelse och sinnena: ställ dig upp, sträck, håll något kallt eller texturerat, namnge fem saker du kan se. Den minsta åtgärden bryter det instängda känslot och signalerar till din kropp att det är säkert att komma tillbaka."
        },
        "fawn": {
          "name": "Fawn - Fredsmagaren",
          "desc": "Ditt nervsystem möter hot genom att lugna ned - lugna ned, anpassa sig och prioritera andra för att stanna säker. I stunden kan detta se ut som folkvänlighet, överursäkt eller att tappa spåret av vad du vill. Det är ett överlevnadsmönster, inte ett fel - att hålla andra lyckliga kändes en gång som det säkraste sättet att stanna säker. På sitt bästa gör din Fawn-respons dig djupt empatisk och begåvad vid harmoni. Utvecklingskanten är att lära dig att dina behov också spelar roll, och att gränser kan samexistera med vänlighet.",
          "recommendation": "Börja med låg-insats-gränser: pausa innan du säger ja, och låt någon vara kort besviken utan att skynda sig att fixa det. Varje litet \"nej\" lär ditt nervsystem att dina behov har tillåtelse att existera - och att säkerhet inte kräver självsläckning."
        }
      }
    }
  },
  "testNames": {
    "trauma-response": "Traumasvar"
  }
}