{
  "assessmentTests": {
    "anger_issues_screener": {
      "name": "கோபம் & விரக்தி சுயபரிசீலனை",
      "desc": "இந்தச் சுயபரிசீலனை, கோபமும் விரக்தியும் எவ்வளவு அடிக்கடி எழுகின்றன, அவை வெளிப்படையாக வெளிப்படுத்தப்படுகின்றனவா அல்லது அடக்கி வைக்கப்படுகின்றனவா, மேலும் அவற்றை எவ்வளவு எளிதாக மீண்டும் கட்டுக்குள் கொண்டுவர முடியும் என்பதைப் பற்றி ஆராய்கிறது.",
      "recommendation": "உங்கள் கோபம் & விரக்தி புரொஃபைல்",
      "questions": [
        {
          "question": "அன்றாடச் சிறிய விஷயங்களுக்குக்கூட நான் கோபமாகவோ எரிச்சலாகவோ உணர்கிறேன்.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ஒருபோதும் இல்லை",
              "desc": "இதை நான் அனுபவிப்பதில்லை"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "சில சமயங்களில்",
              "desc": "எப்போதாவது நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "அடிக்கடி",
              "desc": "தொடர்ந்து நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "கிட்டத்தட்ட எப்போதும்",
              "desc": "எனக்கு இது தொடர்ச்சியான சவால்"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "நான் இருக்க வேண்டும் என்று நினைப்பதை விட மிக எளிதாகக் கோபப்படுவதை என்னிடம் கவனிக்கிறேன்.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ஒருபோதும் இல்லை",
              "desc": "இதை நான் அனுபவிப்பதில்லை"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "சில சமயங்களில்",
              "desc": "எப்போதாவது நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "அடிக்கடி",
              "desc": "தொடர்ந்து நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "கிட்டத்தட்ட எப்போதும்",
              "desc": "எனக்கு இது தொடர்ச்சியான சவால்"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "விஷயங்கள் நான் எதிர்பார்க்கும் விதத்தில் நடக்காதபோது என் விரக்தி விரைவாக அதிகரிக்கிறது.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ஒருபோதும் இல்லை",
              "desc": "இதை நான் அனுபவிப்பதில்லை"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "சில சமயங்களில்",
              "desc": "எப்போதாவது நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "அடிக்கடி",
              "desc": "தொடர்ந்து நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "கிட்டத்தட்ட எப்போதும்",
              "desc": "எனக்கு இது தொடர்ச்சியான சவால்"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "எனக்கு உடனடியாகக் கோபம் வந்துவிடும், சில நொடிகளுக்குள் அமைதியிலிருந்து கோபத்துக்கு மாறிவிடுவேன்.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ஒருபோதும் இல்லை",
              "desc": "இதை நான் அனுபவிப்பதில்லை"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "சில சமயங்களில்",
              "desc": "எப்போதாவது நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "அடிக்கடி",
              "desc": "தொடர்ந்து நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "கிட்டத்தட்ட எப்போதும்",
              "desc": "எனக்கு இது தொடர்ச்சியான சவால்"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "போக்குவரத்து நெரிசல், சத்தம் அல்லது சிறு தவறுகள் போன்ற சிறிய தொந்தரவுகள் என்னுள் கடுமையான கோப அலையைத் தூண்டுகின்றன.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ஒருபோதும் இல்லை",
              "desc": "இதை நான் அனுபவிப்பதில்லை"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "சில சமயங்களில்",
              "desc": "எப்போதாவது நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "அடிக்கடி",
              "desc": "தொடர்ந்து நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "கிட்டத்தட்ட எப்போதும்",
              "desc": "எனக்கு இது தொடர்ச்சியான சவால்"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "நான் கோபமாக இருக்கும்போது குரலை உயர்த்துகிறேன் அல்லது கத்துகிறேன்.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ஒருபோதும் இல்லை",
              "desc": "இதை நான் அனுபவிப்பதில்லை"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "சில சமயங்களில்",
              "desc": "எப்போதாவது நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "அடிக்கடி",
              "desc": "தொடர்ந்து நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "கிட்டத்தட்ட எப்போதும்",
              "desc": "எனக்கு இது தொடர்ச்சியான சவால்"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "நான் விரக்தியடையும்போது கதவுகளை ஓங்கி அறைகிறேன், பொருட்களை வீசுகிறேன் அல்லது அவற்றை அடிக்கிறேன்.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ஒருபோதும் இல்லை",
              "desc": "இதை நான் அனுபவிப்பதில்லை"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "சில சமயங்களில்",
              "desc": "எப்போதாவது நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "அடிக்கடி",
              "desc": "தொடர்ந்து நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "கிட்டத்தட்ட எப்போதும்",
              "desc": "எனக்கு இது தொடர்ச்சியான சவால்"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "கோபத்தில் பின்னர் வருந்தக்கூடிய விஷயங்களைச் சொல்லிவிடுகிறேன்.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ஒருபோதும் இல்லை",
              "desc": "இதை நான் அனுபவிப்பதில்லை"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "சில சமயங்களில்",
              "desc": "எப்போதாவது நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "அடிக்கடி",
              "desc": "தொடர்ந்து நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "கிட்டத்தட்ட எப்போதும்",
              "desc": "எனக்கு இது தொடர்ச்சியான சவால்"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "என் விரக்திக்கு உண்மையான காரணம் அவர்கள் இல்லாதபோதும்கூட, எனக்கு நெருக்கமானவர்கள் மீது சீறிவிழுகிறேன்.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ஒருபோதும் இல்லை",
              "desc": "இதை நான் அனுபவிப்பதில்லை"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "சில சமயங்களில்",
              "desc": "எப்போதாவது நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "அடிக்கடி",
              "desc": "தொடர்ந்து நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "கிட்டத்தட்ட எப்போதும்",
              "desc": "எனக்கு இது தொடர்ச்சியான சவால்"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "என் கோபம் மற்றவர்களை நோக்கிய கூர்மையான, குத்தலான பேச்சுகளாகவோ கிண்டலாகவோ வெளிப்படுகிறது.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ஒருபோதும் இல்லை",
              "desc": "இதை நான் அனுபவிப்பதில்லை"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "சில சமயங்களில்",
              "desc": "எப்போதாவது நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "அடிக்கடி",
              "desc": "தொடர்ந்து நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "கிட்டத்தட்ட எப்போதும்",
              "desc": "எனக்கு இது தொடர்ச்சியான சவால்"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "ஏதோ ஒன்று என்னை உண்மையிலேயே வருத்தப்படுத்தியபோதும், கோபத்தை வெளிப்படுத்தாமல் உள்ளுக்குள்ளேயே அடக்கி வைத்துக்கொள்கிறேன்.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ஒருபோதும் இல்லை",
              "desc": "இதை நான் அனுபவிப்பதில்லை"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "சில சமயங்களில்",
              "desc": "எப்போதாவது நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "அடிக்கடி",
              "desc": "தொடர்ந்து நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "கிட்டத்தட்ட எப்போதும்",
              "desc": "எனக்கு இது தொடர்ச்சியான சவால்"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "வெளிப்படையாகப் பேச எனக்கு எல்லா உரிமையும் இருந்தபோதும்கூட மோதலைத் தவிர்க்கிறேன்.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ஒருபோதும் இல்லை",
              "desc": "இதை நான் அனுபவிப்பதில்லை"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "சில சமயங்களில்",
              "desc": "எப்போதாவது நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "அடிக்கடி",
              "desc": "தொடர்ந்து நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "கிட்டத்தட்ட எப்போதும்",
              "desc": "எனக்கு இது தொடர்ச்சியான சவால்"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "ஒருவரிடம் எதுவும் சொல்லாமலேயே அவர் மீது மனக்கசப்பு அமைதியாக வளர்வதை உணர்கிறேன்.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ஒருபோதும் இல்லை",
              "desc": "இதை நான் அனுபவிப்பதில்லை"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "சில சமயங்களில்",
              "desc": "எப்போதாவது நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "அடிக்கடி",
              "desc": "தொடர்ந்து நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "கிட்டத்தட்ட எப்போதும்",
              "desc": "எனக்கு இது தொடர்ச்சியான சவால்"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "முழுமையாக நியாயமானதாக இருந்தாலும்கூட கோபத்தை வெளிப்படுத்துவது எனக்குக் கடினமாக இருக்கிறது.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ஒருபோதும் இல்லை",
              "desc": "இதை நான் அனுபவிப்பதில்லை"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "சில சமயங்களில்",
              "desc": "எப்போதாவது நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "அடிக்கடி",
              "desc": "தொடர்ந்து நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "கிட்டத்தட்ட எப்போதும்",
              "desc": "எனக்கு இது தொடர்ச்சியான சவால்"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "உள்ளுக்குள் கோபமாகவோ வருத்தமாகவோ உணரும்போதும் வெளியே அமைதியான முகத்தைக் காட்டுகிறேன்.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ஒருபோதும் இல்லை",
              "desc": "இதை நான் அனுபவிப்பதில்லை"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "சில சமயங்களில்",
              "desc": "எப்போதாவது நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "அடிக்கடி",
              "desc": "தொடர்ந்து நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "கிட்டத்தட்ட எப்போதும்",
              "desc": "எனக்கு இது தொடர்ச்சியான சவால்"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "ஒருமுறை கோபப்பட்டுவிட்டால், என்னை நானே அமைதிப்படுத்திக்கொள்ளச் சிரமப்படுகிறேன்.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ஒருபோதும் இல்லை",
              "desc": "இதை நான் அனுபவிப்பதில்லை"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "சில சமயங்களில்",
              "desc": "எப்போதாவது நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "அடிக்கடி",
              "desc": "தொடர்ந்து நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "கிட்டத்தட்ட எப்போதும்",
              "desc": "எனக்கு இது தொடர்ச்சியான சவால்"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "பதிலளிப்பதற்கு முன் ஒரு கணம் நிதானிக்காமல், அந்த நேரத்தின் உணர்ச்சிவேகத்திலேயே நான் எதிர்வினையாற்றுகிறேன்.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ஒருபோதும் இல்லை",
              "desc": "இதை நான் அனுபவிப்பதில்லை"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "சில சமயங்களில்",
              "desc": "எப்போதாவது நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "அடிக்கடி",
              "desc": "தொடர்ந்து நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "கிட்டத்தட்ட எப்போதும்",
              "desc": "எனக்கு இது தொடர்ச்சியான சவால்"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "அந்த நேரத்தில் என் கோபத்தைக் கையாள, ஆழ்ந்த மூச்சு விடுதல், அங்கிருந்து விலகிச் செல்லுதல் அல்லது பத்து வரை எண்ணுதல் போன்ற உத்திகளைப் பயன்படுத்துவது எனக்குக் கடினமாக உள்ளது.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ஒருபோதும் இல்லை",
              "desc": "இதை நான் அனுபவிப்பதில்லை"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "சில சமயங்களில்",
              "desc": "எப்போதாவது நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "அடிக்கடி",
              "desc": "தொடர்ந்து நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "கிட்டத்தட்ட எப்போதும்",
              "desc": "எனக்கு இது தொடர்ச்சியான சவால்"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "என் கோபம் என்னை ஆட்கொண்டுவிடுவதாகவும், நான் எப்படி எதிர்வினையாற்றுகிறேன் என்பதன் மீதான கட்டுப்பாட்டை இழந்துவிடுவதாகவும் உணர்கிறேன்.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ஒருபோதும் இல்லை",
              "desc": "இதை நான் அனுபவிப்பதில்லை"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "சில சமயங்களில்",
              "desc": "எப்போதாவது நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "அடிக்கடி",
              "desc": "தொடர்ந்து நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "கிட்டத்தட்ட எப்போதும்",
              "desc": "எனக்கு இது தொடர்ச்சியான சவால்"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "ஒருமுறை தூண்டப்பட்டுவிட்டால், என் கோபம் நீடிக்கிறது, மீண்டும் அமைதியடைய எனக்கு நீண்ட நேரம் ஆகிறது.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ஒருபோதும் இல்லை",
              "desc": "இதை நான் அனுபவிப்பதில்லை"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "சில சமயங்களில்",
              "desc": "எப்போதாவது நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "அடிக்கடி",
              "desc": "தொடர்ந்து நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "கிட்டத்தட்ட எப்போதும்",
              "desc": "எனக்கு இது தொடர்ச்சியான சவால்"
            }
          ]
        }
      ],
      "dimensions": {
        "anger_frequency": {
          "name": "கோபத்தின் அதிர்வெண்",
          "desc": "அன்றாட வாழ்க்கையில் கோபம், எரிச்சல் அல்லது விரக்தி எவ்வளவு அடிக்கடி எழுகிறது என்பது.",
          "high": "உங்களுக்குக் கோபம் அடிக்கடி எழுவதாகத் தெரிகிறது, சில நேரங்களில் சிறிய அன்றாட விஷயங்களால்கூடத் தூண்டப்படுகிறது. இதற்கு உங்களிடம் ஏதோ தவறு இருக்கிறது என்று பொருள் அல்ல, கோபம் ஒரு இயல்பான உணர்வு, ஆனால் அது எவ்வளவு அடிக்கடி வெளிப்படுகிறது என்பதைக் கவனிப்பது உங்கள் சொந்த முறைகளைப் புரிந்துகொள்வதற்கான முதல் படியாக இருக்கும்.",
          "low": "உங்களுக்குக் கோபம் அடிக்கடி எழுவதில்லை, எழும்போதும் அது பெரிய தீவிரம் இல்லாமல் கடந்துவிடுகிறது.",
          "icon": "🌡️",
          "science": "ஸ்பீல்பெர்கர், சி.டி. (1999). நிலை–இயல்பு கோப உணர்வு வெளிப்பாட்டுப் பட்டியல்-2 (STAXI-2). ஒடெஸ்ஸா, ஃப்ளோரிடா: சைக்காலஜிக்கல் அசெஸ்மென்ட் ரிசோர்சஸ்."
        },
        "outward_expression": {
          "name": "வெளிப்புற வெளிப்பாடு",
          "desc": "உயர்த்திய குரல் அல்லது கடுமையான வார்த்தைகள் போன்ற வடிவங்களில், கோபம் மற்றவர்களை அல்லது பொருட்களை நோக்கி எவ்வாறு வெளிப்படுகிறது என்பது.",
          "high": "நீங்கள் கோபத்தை குரலை உயர்த்துவது, கடுமையான வார்த்தைகள் அல்லது கதவுகளை ஓங்கி அறைவது போன்ற செயல்கள் மூலம் வெளிப்படையாக வெளிப்படுத்த முனைகிறீர்கள். இது ஒரு பொதுவான முறை, இதை அடையாளம் காண்பது, பின்னர் குறைவான பாதிப்பை ஏற்படுத்தும் வகையில் விரக்தியை வெளியேற்றும் வழிகளைக் கண்டறிவதற்கான அர்த்தமுள்ள ஒரு படியாகும்.",
          "low": "நீங்கள் கோபமாக இருக்கும்போது, பின்னர் வருந்தும் விதத்தில் அது மற்றவர்கள் மீது அரிதாகவே வெளிப்படுகிறது.",
          "icon": "💥",
          "science": "ஸ்பீல்பெர்கர், சி.டி. (1999). நிலை–இயல்பு கோப உணர்வு வெளிப்பாட்டுப் பட்டியல்-2 (STAXI-2). ஒடெஸ்ஸா, ஃப்ளோரிடா: சைக்காலஜிக்கல் அசெஸ்மென்ட் ரிசோர்சஸ்."
        },
        "inward_suppression": {
          "name": "உள்ளுக்குள் அடக்குதல்",
          "desc": "கோபம் வெளிப்படுத்தப்படாமல் எவ்வளவு உள்ளுக்குள் வைத்திருக்கப்படுகிறது அல்லது அடக்கப்படுகிறது என்பது.",
          "high": "நியாயமாக இருந்தாலும்கூட, கோபத்தை வெளிப்படுத்தாமல் உள்ளுக்குள்ளேயே வைத்துக்கொள்ள முனைகிறீர்கள். விஷயங்களை அடக்கி வைப்பது அந்த நேரத்தில் பாதுகாப்பாக உணரப்படலாம், ஆனால் அது பெரும்பாலும் மனக்கசப்பு அமைதியாக வளர்கிறது என்று பொருள், எனவே நீங்கள் உணர்வதைச் சொல்ல, அதிக ஆபத்தில்லாத வழிகளைக் கண்டறிவது பயனுள்ளது.",
          "low": "கோபத்தை உள்ளுக்குள் வைத்திருக்காமல், அது தேவையான சமயங்களில் அதை ஒப்புக்கொண்டு வெளிப்படுத்துவதில் நீங்கள் பொதுவாக சௌகரியமாக இருக்கிறீர்கள்.",
          "icon": "🔒",
          "science": "ஸ்பீல்பெர்கர், சி.டி. (1999). நிலை–இயல்பு கோப உணர்வு வெளிப்பாட்டுப் பட்டியல்-2 (STAXI-2). ஒடெஸ்ஸா, ஃப்ளோரிடா: சைக்காலஜிக்கல் அசெஸ்மென்ட் ரிசோர்சஸ்."
        },
        "anger_control": {
          "name": "கோபக் கட்டுப்பாடு",
          "desc": "கோபம் தூண்டப்பட்டவுடன் உங்களை அமைதிப்படுத்திக்கொண்டு உங்கள் எதிர்வினைகளை எவ்வளவு எளிதாக நிர்வகிக்க முடிகிறது என்பது.",
          "high": "கோபம் தூண்டப்பட்டவுடன் அதை மீண்டும் கட்டுக்குள் கொண்டுவருவது உங்களுக்குக் கடினமாகத் தெரிகிறது, எதிர்வினைகள் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டவையாக இல்லாமல் தானாக நிகழ்வதுபோல் தோன்றலாம். இது மிகவும் பொதுவானது, நிதானித்தல், மூச்சு விடுதல் அல்லது விலகிச் செல்லுதல் போன்ற அமைதிப்படுத்தும் உத்திகள் மாறாத குணங்களாக இல்லாமல் கற்றுக்கொள்ளக்கூடிய திறன்களாகவே இருக்கும்.",
          "low": "ஏதோ ஒன்று உங்களைக் கோபப்படுத்தும்போதும், நிதானிக்கவும், உங்களை அமைதிப்படுத்திக்கொள்ளவும், உங்கள் பதிலைத் தேர்ந்தெடுக்கவும் நீங்கள் பொதுவாக வழிகளைக் கண்டறிகிறீர்கள்.",
          "icon": "🧭",
          "science": "ஸ்பீல்பெர்கர், சி.டி. (1999). நிலை–இயல்பு கோப உணர்வு வெளிப்பாட்டுப் பட்டியல்-2 (STAXI-2). ஒடெஸ்ஸா, ஃப்ளோரிடா: சைக்காலஜிக்கல் அசெஸ்மென்ட் ரிசோர்சஸ்."
        }
      },
      "results": {
        "minimal": {
          "name": "குறைந்தபட்ச கோபம் & விரக்தி முறைகள்",
          "desc": "உங்கள் பதில்கள், கோபமும் விரக்தியும் அரிதாகவே எழுகின்றன என்பதையும், எழும்போது அவற்றை நீங்கள் பொதுவாகப் பெரிய சிரமமின்றிக் கையாள முடிகிறது என்பதையும் குறிக்கின்றன. கோபத்தை வெளிப்படுத்தவும் கட்டுப்படுத்தவும் நீங்கள் தற்போது பின்பற்றும் வழிகள் உங்களுக்குப் பலனளிக்கின்றன என்பதற்கான நல்ல அறிகுறி இது.",
          "recommendation": "பலனளிப்பதைத் தொடர்ந்து செய்யுங்கள். கோபம் வாழ்க்கையின் இயல்பான ஒரு பகுதி, எனவே குறிப்பாக அதிக மன அழுத்தமான காலங்களில், அவ்வப்போது உங்களை நீங்களே மீண்டும் சரிபார்த்துக்கொள்வது நல்லது, ஆனால் தற்போது எதையும் மாற்ற வேண்டிய அவசியம் இருப்பதாக இதில் எதுவும் குறிக்கவில்லை."
        },
        "mild": {
          "name": "லேசான கோபம் & விரக்தி முறைகள்",
          "desc": "உங்கள் பதில்கள், உங்கள் வாழ்க்கையில் கவனிக்கத்தக்க சில விரக்தி அல்லது எரிச்சல் எழுகின்றன என்பதைக் குறிக்கின்றன, ஆனால் ஒட்டுமொத்தமாக அது சமாளிக்கக்கூடியதாகவே தெரிகிறது. எல்லோருக்கும் இதுபோன்ற தருணங்கள் உண்டு, சிறிய, எளிய நுட்பங்கள் நிலைமையை நிதானமாக வைத்திருக்க உதவும்.",
          "recommendation": "எதிர்வினையாற்றுவதற்கு முன் ஒரு இடைநிறுத்தத்தை ஏற்படுத்த முயலுங்கள்: பத்து வரை எண்ணுவது, சில முறை மெதுவாக மூச்சு விடுவது அல்லது சிறிது நேரம் அந்தச் சூழ்நிலையிலிருந்து விலகிச் செல்வது, விரக்தி அதிகரிப்பதற்கு முன்பே அடங்க உதவும். இது போன்ற சிறிய பழக்கங்களைத் தொடர்ந்து கடைப்பிடித்தால், காலப்போக்கில் அவை பெரும்பாலும் உண்மையான மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்."
        },
        "moderate": {
          "name": "மிதமான கோபம் & விரக்தி முறைகள்",
          "desc": "உங்கள் பதில்கள், கோபமும் விரக்தியும் உங்கள் உறவுகள், வேலை அல்லது அன்றாட நல்வாழ்வைப் பாதிக்கும் அளவுக்கு அடிக்கடி எழுவதைக் குறிக்கின்றன. இது “ஒரு மோசமான நபராக” இருப்பதைப் பற்றியது அல்ல, கோபம் ஒரு இயல்பான உணர்வு, ஆனால் இதுபோன்ற ஒரு முறை கவனம் செலுத்த வேண்டியதாகும்.",
          "recommendation": "நீங்கள் கவனிப்பவை குறித்து ஒரு சிகிச்சையாளருடன் பேசுவதைப் பரிசீலிக்கவும். கோப மேலாண்மை சிகிச்சையும் அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சையும் (சிபிடி) ஆதாரங்களின் அடிப்படையிலான, பயனுள்ள அணுகுமுறைகள், அவை மக்கள் தங்களைத் தூண்டும் காரணிகளைப் புரிந்துகொள்ளவும், வித்தியாசமாக எதிர்வினையாற்றுவதற்கான நடைமுறைக் கருவிகளை உருவாக்கவும் உதவுகின்றன. உதவியை நாடுவது வலிமையின் அடையாளம், தோல்வி அல்ல."
        },
        "high": {
          "name": "குறிப்பிடத்தக்க கோபம் & விரக்தி முறைகள்",
          "desc": "உங்கள் பதில்கள், கோபமும் விரக்தியும் அடிக்கடியும் தீவிரமாகவும் எழுகின்றன என்பதையும், அவை உங்கள் உறவுகள், வேலை மற்றும் கட்டுப்பாட்டு உணர்வில் உண்மையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதையும் குறிக்கின்றன. இந்த முறைகள் மனதைப் பாரமாக்குவதாக உணரப்படலாம், ஆனால் அவை உங்கள் குணத்தின் பிரதிபலிப்பு அல்ல.",
          "recommendation": "உரிமம் பெற்ற ஒரு சிகிச்சையாளரை விரைவில் அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களை ஊக்குவிக்கிறோம். கோப மேலாண்மை சிகிச்சையும் அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சையும் (சிபிடி) நன்கு நிறுவப்பட்ட, பயனுள்ள அணுகுமுறைகள், மேலும் சரியான ஆதரவுடன் இந்த முறைகளுக்குச் சிகிச்சை அளிக்கவும் அவற்றை நிர்வகிக்கவும் முடியும். நீங்கள் நெருக்கடியில் இருந்தால், உங்கள் பகுதியில் உள்ள நெருக்கடி உதவி எண்ணை அல்லது அவசர சேவைகளைத் தொடர்புகொள்ளுங்கள்."
        }
      }
    }
  },
  "testNames": {
    "anger-issues-screener": "கோபம் & விரக்தி சுயபரிசீலனை"
  }
}