{
  "assessmentTests": {
    "health_anxiety_screener": {
      "name": "உடல்நலக் கவலை சுயபரிசோதனை",
      "desc": "மூன்று பிரிவுகளில் 21 கேள்விகள் கொண்ட சுயபரிசீலனை: உடல் அறிகுறிகளை அதீதமாகக் கவனித்தல், ஆறுதல் உறுதிமொழி நாடுதல் மற்றும் தவிர்ப்பு நடத்தைகள் (ஆன்லைனில் அறிகுறிகளை வலிந்து தேடுவது உட்பட), மற்றும் உடல்நலத் தகவல்களை மிக மோசமானதாக எண்ணுதல்.",
      "recommendation": "உங்கள் உடல்நலக் கவலை புரொஃபைல்",
      "questions": [
        {
          "question": "எதுவும் தவறாக இல்லாதது போலத் தோன்றும்போதும் வழக்கத்துக்கு மாறான உணர்வுகளுக்காக என் உடலை ஆராய்ந்து பார்க்கிறேன்.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ஒருபோதும் இல்லை",
              "desc": "இதை நான் அனுபவிப்பதில்லை"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "சில சமயங்களில்",
              "desc": "எப்போதாவது நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "அடிக்கடி",
              "desc": "தொடர்ந்து நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "கிட்டத்தட்ட எப்போதும்",
              "desc": "எனக்கு இது தொடர்ச்சியான சவால்"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "காரணம் தெரியாத வலி அல்லது உணர்வு நாள் முழுவதும் என் மனதில் தங்கியிருக்கக்கூடும்.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ஒருபோதும் இல்லை",
              "desc": "இதை நான் அனுபவிப்பதில்லை"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "சில சமயங்களில்",
              "desc": "எப்போதாவது நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "அடிக்கடி",
              "desc": "தொடர்ந்து நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "கிட்டத்தட்ட எப்போதும்",
              "desc": "எனக்கு இது தொடர்ச்சியான சவால்"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "எனக்குத் தெரிந்த பெரும்பாலானோரை விட அடிக்கடி என் நாடித்துடிப்பு, உடல் வெப்பநிலை அல்லது பிற முக்கிய உடல் அளவுகளைச் சரிபார்க்கிறேன்.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ஒருபோதும் இல்லை",
              "desc": "இதை நான் அனுபவிப்பதில்லை"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "சில சமயங்களில்",
              "desc": "எப்போதாவது நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "அடிக்கடி",
              "desc": "தொடர்ந்து நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "கிட்டத்தட்ட எப்போதும்",
              "desc": "எனக்கு இது தொடர்ச்சியான சவால்"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "ஒரு புதிய உடல் உணர்வை நான் கவனித்துவிட்டால், அதன் மீதான கவனத்தை நிறுத்துவது கடினமாக இருக்கிறது.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ஒருபோதும் இல்லை",
              "desc": "இதை நான் அனுபவிப்பதில்லை"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "சில சமயங்களில்",
              "desc": "எப்போதாவது நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "அடிக்கடி",
              "desc": "தொடர்ந்து நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "கிட்டத்தட்ட எப்போதும்",
              "desc": "எனக்கு இது தொடர்ச்சியான சவால்"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "ஏதேனும் வித்தியாசமாக உணரப்படுகிறதா என்று பார்க்க, என் உடலின் ஒரு பகுதியை மீண்டும் மீண்டும் அழுத்திப் பார்த்திருக்கிறேன் அல்லது பரிசோதித்திருக்கிறேன்.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ஒருபோதும் இல்லை",
              "desc": "இதை நான் அனுபவிப்பதில்லை"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "சில சமயங்களில்",
              "desc": "எப்போதாவது நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "அடிக்கடி",
              "desc": "தொடர்ந்து நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "கிட்டத்தட்ட எப்போதும்",
              "desc": "எனக்கு இது தொடர்ச்சியான சவால்"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "மற்றவர்கள் அரிதாகவே கவனிக்கும் உணர்வுகள் எனக்கு மிகத் தெளிவாகத் தெரிகின்றன.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ஒருபோதும் இல்லை",
              "desc": "இதை நான் அனுபவிப்பதில்லை"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "சில சமயங்களில்",
              "desc": "எப்போதாவது நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "அடிக்கடி",
              "desc": "தொடர்ந்து நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "கிட்டத்தட்ட எப்போதும்",
              "desc": "எனக்கு இது தொடர்ச்சியான சவால்"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "எந்த மாற்றத்தையும் உன்னிப்பாகக் கவனித்து, என் அறிகுறிகளை நாளுக்கு நாள் கண்காணித்து வருகிறேன்.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ஒருபோதும் இல்லை",
              "desc": "இதை நான் அனுபவிப்பதில்லை"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "சில சமயங்களில்",
              "desc": "எப்போதாவது நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "அடிக்கடி",
              "desc": "தொடர்ந்து நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "கிட்டத்தட்ட எப்போதும்",
              "desc": "எனக்கு இது தொடர்ச்சியான சவால்"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "என் அறிகுறிகளுக்குக் காரணம் என்னவாக இருக்கலாம் என்பதைக் கண்டறிய ஆன்லைனில் தேடுகிறேன்.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ஒருபோதும் இல்லை",
              "desc": "இதை நான் அனுபவிப்பதில்லை"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "சில சமயங்களில்",
              "desc": "எப்போதாவது நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "அடிக்கடி",
              "desc": "தொடர்ந்து நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "கிட்டத்தட்ட எப்போதும்",
              "desc": "எனக்கு இது தொடர்ச்சியான சவால்"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "ஆன்லைனில் அறிகுறிகளைத் தேடிய பிறகு, தேடுவதற்கு முன்பை விட நான் அதிகம் கவலைப்படுவதாக உணர்கிறேன்.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ஒருபோதும் இல்லை",
              "desc": "இதை நான் அனுபவிப்பதில்லை"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "சில சமயங்களில்",
              "desc": "எப்போதாவது நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "அடிக்கடி",
              "desc": "தொடர்ந்து நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "கிட்டத்தட்ட எப்போதும்",
              "desc": "எனக்கு இது தொடர்ச்சியான சவால்"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "என் நெருங்கியவர்கள் ஏற்கனவே அது பெரும்பாலும் பிரச்சினை இல்லை என்று சொன்ன பிறகும், ஓர் அறிகுறியைப் பற்றி அவர்களிடம் ஆறுதல் உறுதிமொழி கேட்கிறேன்.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ஒருபோதும் இல்லை",
              "desc": "இதை நான் அனுபவிப்பதில்லை"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "சில சமயங்களில்",
              "desc": "எப்போதாவது நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "அடிக்கடி",
              "desc": "தொடர்ந்து நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "கிட்டத்தட்ட எப்போதும்",
              "desc": "எனக்கு இது தொடர்ச்சியான சவால்"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "எல்லாம் சரியாக இருக்கிறது என்று கேட்பதற்காகவே முக்கியமாக மருத்துவரிடம் சந்திப்பு நேரத்தை முன்பதிவு செய்கிறேன்.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ஒருபோதும் இல்லை",
              "desc": "இதை நான் அனுபவிப்பதில்லை"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "சில சமயங்களில்",
              "desc": "எப்போதாவது நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "அடிக்கடி",
              "desc": "தொடர்ந்து நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "கிட்டத்தட்ட எப்போதும்",
              "desc": "எனக்கு இது தொடர்ச்சியான சவால்"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "என்ன கண்டறியப்படுமோ என்ற பயத்தால் மருத்துவ உடல் பரிசோதனைகளையோ ஆய்வுகளையோ தவிர்க்கிறேன்.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ஒருபோதும் இல்லை",
              "desc": "இதை நான் அனுபவிப்பதில்லை"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "சில சமயங்களில்",
              "desc": "எப்போதாவது நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "அடிக்கடி",
              "desc": "தொடர்ந்து நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "கிட்டத்தட்ட எப்போதும்",
              "desc": "எனக்கு இது தொடர்ச்சியான சவால்"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "தெரிந்துகொள்ள விரும்பாததால், என்னைக் கவலைப்படுத்திய ஒரு விஷயத்துக்காக மருத்துவரைப் பார்ப்பதைத் தள்ளிப்போட்டிருக்கிறேன்.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ஒருபோதும் இல்லை",
              "desc": "இதை நான் அனுபவிப்பதில்லை"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "சில சமயங்களில்",
              "desc": "எப்போதாவது நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "அடிக்கடி",
              "desc": "தொடர்ந்து நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "கிட்டத்தட்ட எப்போதும்",
              "desc": "எனக்கு இது தொடர்ச்சியான சவால்"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "ஓர் அறிகுறி பற்றிய ஆறுதல் உறுதிமொழி, புதிய ஒன்றைப் பற்றி கவலைப்படத் தொடங்கும் வரை சிறிது நேரம் மட்டுமே என்னை அமைதிப்படுத்துகிறது.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ஒருபோதும் இல்லை",
              "desc": "இதை நான் அனுபவிப்பதில்லை"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "சில சமயங்களில்",
              "desc": "எப்போதாவது நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "அடிக்கடி",
              "desc": "தொடர்ந்து நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "கிட்டத்தட்ட எப்போதும்",
              "desc": "எனக்கு இது தொடர்ச்சியான சவால்"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "புதிய அறிகுறியைக் கவனிக்கும்போது, என் மனம் உடனே மிகத் தீவிரமான சாத்தியமான காரணத்துக்குத் தாவுகிறது.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ஒருபோதும் இல்லை",
              "desc": "இதை நான் அனுபவிப்பதில்லை"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "சில சமயங்களில்",
              "desc": "எப்போதாவது நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "அடிக்கடி",
              "desc": "தொடர்ந்து நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "கிட்டத்தட்ட எப்போதும்",
              "desc": "எனக்கு இது தொடர்ச்சியான சவால்"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "ஒரே ஒரு சிறிய அறிகுறியே, எனக்குத் தீவிர நோய் இருக்கிறது என்று நம்ப வைக்கப் போதுமானதாகச் சில நேரங்களில் இருக்கிறது.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ஒருபோதும் இல்லை",
              "desc": "இதை நான் அனுபவிப்பதில்லை"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "சில சமயங்களில்",
              "desc": "எப்போதாவது நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "அடிக்கடி",
              "desc": "தொடர்ந்து நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "கிட்டத்தட்ட எப்போதும்",
              "desc": "எனக்கு இது தொடர்ச்சியான சவால்"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "ஒரு நோயின் அறிகுறிகளைப் பற்றிப் படிக்கும்போது, அப்படி நினைக்கத் தெளிவான காரணம் இல்லாவிட்டாலும் எனக்கும் அது இருக்குமோ என்று யோசிக்கிறேன்.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ஒருபோதும் இல்லை",
              "desc": "இதை நான் அனுபவிப்பதில்லை"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "சில சமயங்களில்",
              "desc": "எப்போதாவது நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "அடிக்கடி",
              "desc": "தொடர்ந்து நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "கிட்டத்தட்ட எப்போதும்",
              "desc": "எனக்கு இது தொடர்ச்சியான சவால்"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "சிறிய வலி அல்லது சோர்வு ஏற்படும்போது, “இது பெரும்பாலும் சரியாகிவிடும்” என்பதை விட “ஏதோ தீவிரமாகத் தவறாக இருக்கிறது” என்றே அடிக்கடி நினைக்கிறேன்.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ஒருபோதும் இல்லை",
              "desc": "இதை நான் அனுபவிப்பதில்லை"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "சில சமயங்களில்",
              "desc": "எப்போதாவது நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "அடிக்கடி",
              "desc": "தொடர்ந்து நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "கிட்டத்தட்ட எப்போதும்",
              "desc": "எனக்கு இது தொடர்ச்சியான சவால்"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "ஓர் அறிகுறிக்கு அன்றாடமான, பாதிப்பில்லாத விளக்கங்களை விட மிக மோசமான மருத்துவ விளக்கங்களையே எளிதில் கற்பனை செய்கிறேன்.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ஒருபோதும் இல்லை",
              "desc": "இதை நான் அனுபவிப்பதில்லை"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "சில சமயங்களில்",
              "desc": "எப்போதாவது நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "அடிக்கடி",
              "desc": "தொடர்ந்து நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "கிட்டத்தட்ட எப்போதும்",
              "desc": "எனக்கு இது தொடர்ச்சியான சவால்"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "ஓர் அறிகுறி சிறியது என்று மருத்துவர் அளிக்கும் உறுதிமொழியை முழுமையாக ஏற்றுக்கொள்வது எனக்குக் கடினம்.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ஒருபோதும் இல்லை",
              "desc": "இதை நான் அனுபவிப்பதில்லை"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "சில சமயங்களில்",
              "desc": "எப்போதாவது நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "அடிக்கடி",
              "desc": "தொடர்ந்து நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "கிட்டத்தட்ட எப்போதும்",
              "desc": "எனக்கு இது தொடர்ச்சியான சவால்"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "தற்போது எந்த உடல் அறிகுறிகளும் இல்லாதபோதும் உடல்நலம் தொடர்பான கவலைகளோ தொல்லை தரும் எண்ணங்களோ எனக்கு வருகின்றன.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ஒருபோதும் இல்லை",
              "desc": "இதை நான் அனுபவிப்பதில்லை"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "சில சமயங்களில்",
              "desc": "எப்போதாவது நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "அடிக்கடி",
              "desc": "தொடர்ந்து நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "கிட்டத்தட்ட எப்போதும்",
              "desc": "எனக்கு இது தொடர்ச்சியான சவால்"
            }
          ]
        }
      ],
      "dimensions": {
        "body_symptom_hypervigilance": {
          "name": "உடல் அறிகுறி அதீத கவனிப்பு",
          "desc": "வழக்கத்துக்கு மாறான உணர்வுகளுக்காக உங்கள் உடலை எவ்வளவு உன்னிப்பாகக் கண்காணிக்கிறீர்கள் என்பதும், ஓர் உணர்வைக் கண்டறிந்த பிறகு அது உங்கள் கவனத்தை எவ்வளவு தூரம் பிடித்து வைத்திருக்கிறது என்பதும்.",
          "high": "நீங்கள் உடல் உணர்வுகளை உன்னிப்பாகக் கண்காணிக்கிறீர்கள், புதிய அல்லது காரணம் தெரியாத உணர்வை ஒருமுறை கவனித்துவிட்டால் அதை விட்டுவிடுவது கடினமாக இருக்கிறது.",
          "low": "உடல் உணர்வுகள் பெரும்பாலும் உங்களுக்குப் பெரிதாகக் கவனிக்கப்படாமலே கடந்துவிடுகின்றன, அவற்றைச் சரிபார்ப்பதோ கண்காணிப்பதோ உங்கள் வழக்கமாக இல்லை.",
          "icon": "🩺",
          "science": "பார்ஸ்கி, ஏ.ஜே., மற்றும் வைஷாக், ஜி. (1990). நோய்ப் பிரமையும் உடல் உணர்வுப் பெருக்கமும். பிரிட்டிஷ் ஜர்னல் ஆஃப் சைக்கியாட்ரி, 157, 404-409."
        },
        "reassurance_seeking_avoidance": {
          "name": "ஆறுதல் உறுதிமொழி நாடுதல் & தவிர்த்தல்",
          "desc": "உடல்நலக் கவலையைப் பதில்களையும் ஆறுதல் உறுதிமொழியையும் தேடுவதன் மூலம் சமாளிக்கிறீர்களா, ஆன்லைனில் நடக்கும்போது இது சில நேரங்களில் ‘சைபர்காண்ட்ரியா’ எனப்படுகிறது, அல்லது மருத்துவத் தகவல்களையும் சிகிச்சையையும் முற்றிலுமாகத் தவிர்க்கிறீர்களா என்பது.",
          "high": "நீங்கள் ஒன்று அறிகுறிகளைத் தேடுதல், மருத்துவரைச் சந்தித்தல், நெருங்கியவர்களிடம் கேட்டல் ஆகியவற்றின் மூலம் அடிக்கடி ஆறுதல் உறுதிமொழியை நாடுகிறீர்கள், அல்லது கவலை தரும் செய்தியைத் தவிர்ப்பதற்காகவே மருத்துவ சிகிச்சையைத் தவிர்க்கிறீர்கள். எப்படி இருந்தாலும், கவலை மீண்டும் வருவதற்கு முன் அந்த நிம்மதி குறுகிய காலமே நீடிக்கும்.",
          "low": "மருத்துவ சிகிச்சையையும் உடல்நலத் தகவல்களையும் நீங்கள் இயல்பாகவும் நடைமுறைக்கேற்பவும் அணுகுகிறீர்கள், தொடர்ந்து ஆறுதல் உறுதிமொழி நாடுவதிலோ தவிர்ப்பதிலோ வலுவான ஈர்ப்பு இல்லை.",
          "icon": "🔍",
          "science": "ஸ்டார்செவிக், வி., மற்றும் பெர்லே, டி. (2013). சைபர்காண்ட்ரியா: அதிகப்படியான உடல்நலம் சார்ந்த இணையப் பயன்பாட்டை நன்கு புரிந்துகொள்ளும் நோக்கில். எக்ஸ்பெர்ட் ரிவ்யூ ஆஃப் நியூரோதெராபியூட்டிக்ஸ், 13(2)."
        },
        "catastrophizing_health_info": {
          "name": "உடல்நலத் தகவல்களை மிக மோசமாக எண்ணுதல்",
          "desc": "ஒரு சிறிய அறிகுறியோ உடல்நலத் தகவலோ எவ்வளவு எளிதாகத் தீவிர நோயின் அறிகுறியாகப் புரிந்துகொள்ளப்படுகிறது என்பது, இது உடல்நலக் கவலையில் மிகவும் பொதுவான போக்குகளில் ஒன்று.",
          "high": "பாதிப்பில்லாத விளக்கமும் அதே அளவு சாத்தியமாக இருந்தாலும், சிறிய அறிகுறிகளும் அன்றாட உடல்நலத் தகவல்களும் முதலில் மிகத் தீவிரமான சாத்தியமான விளக்கத்தையே உங்களுக்குத் தூண்டுகின்றன.",
          "low": "அறிகுறிகளையும் உடல்நலத் தகவல்களையும் அவை பொதுவாக எவ்வளவு தீவிரமாக இருக்கும் என்பதற்கு ஏற்ற அளவில் புரிந்துகொள்கிறீர்கள், மிக மோசமான முடிவுகளுக்கு அவசரமாகத் தாவுவதில்லை.",
          "icon": "😱",
          "science": "அமெரிக்க மனநல மருத்துவச் சங்கம். (2013). மனநலக் கோளாறுகளின் நோயறிதல் மற்றும் புள்ளியியல் கையேடு (5-ஆம் பதிப்பு) — நோய்க் கவலைக் கோளாறுக்கான நோயறிதல் அளவுகோல்கள்."
        }
      },
      "results": {
        "minimal": {
          "name": "மிகக் குறைந்த உடல்நலக் கவலை",
          "desc": "உடலைச் சரிபார்த்தல், ஆறுதல் உறுதிமொழி நாடுதல், மிக மோசமான உடல்நலக் கவலைகள் ஆகியவை தற்போது உங்கள் வாழ்க்கையில் குறிப்பிடத்தக்க போக்காக இல்லை என்று உங்கள் பதில்கள் குறிப்பிடுகின்றன. உங்கள் உடலின் சமிக்ஞைகளுக்கு நீங்கள் பெரும்பாலும் சமநிலையுடனும் இயல்பாகவும் பதிலளிக்கிறீர்கள்.",
          "recommendation": "எதையும் மாற்ற வேண்டிய அவசியம் இருப்பதாக இங்கே எதுவும் குறிப்பிடவில்லை. ஒருவேளை உடல்நலக் கவலை பெரிதாகவோ தொடர்ந்தோ இருப்பதாக உணரத் தொடங்கினால், மேலே உள்ள மூன்று பிரிவுகளும் நிலைமை எப்படி இருக்கிறது என்பதை மீண்டும் பார்க்க ஒரு பயனுள்ள வழி."
        },
        "mild": {
          "name": "லேசான உடல்நலக் கவலை",
          "desc": "நீங்கள் உடல் உணர்வுகளையும் உடல்நலத் தகவல்களையும் பெரும்பாலானோரை விடச் சற்று அதிகமாகக் கவனிக்கிறீர்கள், அவ்வப்போது ஓர் அறிகுறியோ ஒரு தேடலோ நிலைமைக்குத் தேவையானதை விட உங்களை அதிகம் கவலைப்படுத்துகிறது. இது பொதுவான அனுபவம், உங்களிடம் ஏதோ தவறு இருக்கிறது என்று அர்த்தமல்ல — உங்கள் உடலில் வழக்கத்துக்கு மாறான ஒன்றைக் கவனித்து அதற்குப் பதில் வேண்டும் என்று நினைப்பது இயல்பான மனப்போக்கு, அது சில நேரங்களில் உங்களுக்குச் சற்று வலுவாக வெளிப்படுகிறது.",
          "recommendation": "எந்தச் சூழ்நிலைகள் கவலையைத் தூண்டுகின்றன என்பதைக் கவனிப்பது நல்லது, குறிப்பிட்ட ஓர் உணர்வு, நீண்ட நேர ஆன்லைன் தேடல் போன்றவை, அப்போதுதான் இந்தப் போக்கை ஆரம்பத்திலேயே கண்டறிய முடியும். அறிகுறித் தேடல்களுக்குத் தனிப்பட்ட வரம்பை நிர்ணயிப்பது போன்ற எளிய பழக்கங்கள், இது வளராமல் தடுக்க உதவும்."
        },
        "moderate": {
          "name": "மிதமான உடல்நலக் கவலை",
          "desc": "உடலைச் சரிபார்த்தல், ஆறுதல் உறுதிமொழி நாடுதல் அல்லது தவிர்த்தல், மிக மோசமான உடல்நலக் கவலை ஆகியவை சேர்ந்து உங்களுக்கு ஒரு உண்மையான போக்காக வெளிப்படுவதாகத் தெரிகிறது, இது உங்கள் நேரத்தையோ ஆற்றலையோ மன அமைதியையோ பறிக்கக்கூடும். உடல்நலக் கவலை பெரும்பாலும் ‘வெறும் நோய்ப் பிரமை கொண்டவர்’ என்று ஒதுக்கப்படுகிறது, ஆனால் அது ஏற்படுத்தும் துன்பம் உண்மையானது, இது குணக் குறைபாடோ மிகைப்படுத்தலோ அல்ல, அங்கீகரிக்கப்பட்ட, சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய ஒரு போக்கு.",
          "recommendation": "ஒரு சிகிச்சையாளருடன் பேசுவதைப் பரிசீலியுங்கள், முடிந்தால் உடல்நலக் கவலை அல்லது நோய்க் கவலைக் கோளாறில் அனுபவம் உள்ளவருடன். அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT), ஆறுதல் உறுதிமொழி நாடுவதையும் உடலைச் சரிபார்ப்பதையும் படிப்படியாகக் குறைக்கும் அணுகுமுறைகள் உட்பட, இந்தக் குறிப்பிட்ட போக்குக்கு வலுவான ஆதாரங்களைக் கொண்டுள்ளது."
        },
        "high": {
          "name": "அதிக உடல்நலக் கவலை",
          "desc": "உங்கள் பதில்கள், உடலைக் கண்காணித்தல், ஆறுதல் உறுதிமொழி நாடுதல் அல்லது தவிர்த்தல், உடல்நலத் தகவல்களை மிக மோசமாக விளக்குதல் ஆகியவற்றின் குறிப்பிடத்தக்க, தொடர்ச்சியான போக்கைச் சுட்டிக்காட்டுகின்றன, இந்தக் கலவையுடன் அன்றாடம் வாழ்வது உண்மையிலேயே சோர்வூட்டுவதாக இருக்கக்கூடும். இந்தத் திரையிடல் கருவி ஒரு கவலைப் போக்கை அளவிடுகிறது, உடல் நோய் இருக்கிறதா இல்லையா என்பதை அல்ல, எனவே இது உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி எந்த வகையிலும் கூறும் கருத்தல்ல, உங்கள் வாழ்க்கையில் உடல்நலக் கவலை எவ்வளவு இடத்தை எடுத்துக்கொண்டிருக்கலாம் என்பதைப் பற்றி மட்டுமே.",
          "recommendation": "நோய்க் கவலைக் கோளாறு அல்லது உடல்நலக் கவலை பற்றி அறிந்த ஒரு சிகிச்சையாளருடன் உரையாடுவது நியாயமான அடுத்த படி, அத்துடன் உங்கள் வழக்கமான மருத்துவர் எந்த உடல்ரீதியான கவலைகளையும் தீர்க்க உதவ முடியும். உடல்நலக் கவலைக்கென்றே உருவாக்கப்பட்ட அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை அணுகுமுறைகள், காலப்போக்கில் இந்தப் போக்கின் பிடியைக் குறைப்பதற்கு நல்ல ஆதாரங்களைக் கொண்டுள்ளன, ஆதரவைப் பெறுவதற்கு முன் எந்தப் பகுதிகள் ‘உண்மையானவை’ என்பதை நீங்கள் பிரித்தறிய வேண்டியதில்லை."
        }
      }
    }
  },
  "testNames": {
    "health-anxiety-screener": "உடல்நலக் கவலை சுயபரிசோதனை"
  }
}