{
  "assessmentTests": {
    "panic_disorder_screener": {
      "name": "பீதித் தாக்குதல் சுயபரிசோதனை",
      "desc": "இந்தச் சுயபரிசோதனை பீதிக் கோளாறுடன் பெரும்பாலும் தொடர்புடைய போக்குகளை ஆராய்கிறது — மீண்டும் மீண்டும் வரும் பீதித் தாக்குதல்கள், அவற்றுடன் வரும் உடல் மற்றும் அறிவாற்றல் அறிகுறிகள், எதிர்காலத் தாக்குதல்கள் குறித்த கவலை, தாக்குதல் ஏற்படக்கூடிய சூழ்நிலைகளைத் தவிர்ப்பதற்காக நீங்கள் செய்துகொண்ட மாற்றங்கள்.",
      "recommendation": "உங்கள் பீதித் தாக்குதல் புரொஃபைல்",
      "questions": [
        {
          "question": "எங்கிருந்தோ திடீரென வந்தது போல, சில நிமிடங்களுக்குள் உச்சத்தை அடையும் தீவிரமான பயம் அல்லது உடல் அசௌகரியத்தின் திடீர் அலைகளை நான் அனுபவிக்கிறேன்.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ஒருபோதும் இல்லை",
              "desc": "இதை நான் அனுபவிப்பதில்லை"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "சில சமயங்களில்",
              "desc": "எப்போதாவது நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "அடிக்கடி",
              "desc": "தொடர்ந்து நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "கிட்டத்தட்ட எப்போதும்",
              "desc": "எனக்கு இது தொடர்ச்சியான சவால்"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "என் தீவிர பய நிகழ்வுகள் மிக வேகமாகத் தொடங்குவதால், என்ன நடக்கிறது என்று உணர்வதற்கு முன்பே நான் அதன் நடுவில் இருக்கிறேன்.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ஒருபோதும் இல்லை",
              "desc": "இதை நான் அனுபவிப்பதில்லை"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "சில சமயங்களில்",
              "desc": "எப்போதாவது நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "அடிக்கடி",
              "desc": "தொடர்ந்து நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "கிட்டத்தட்ட எப்போதும்",
              "desc": "எனக்கு இது தொடர்ச்சியான சவால்"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "மேசையில் அமர்ந்திருப்பது அல்லது டிவி பார்ப்பது போன்ற முற்றிலும் சாதாரணமான ஒன்றைச் செய்யும்போது எனக்குத் தீவிர பய நிகழ்வு ஏற்பட்டிருக்கிறது.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ஒருபோதும் இல்லை",
              "desc": "இதை நான் அனுபவிப்பதில்லை"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "சில சமயங்களில்",
              "desc": "எப்போதாவது நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "அடிக்கடி",
              "desc": "தொடர்ந்து நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "கிட்டத்தட்ட எப்போதும்",
              "desc": "எனக்கு இது தொடர்ச்சியான சவால்"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "பீதியின் அலை தொடங்கிவிட்டால், அது தானாகவே இயங்கத் தொடங்குவது போலத் தோன்றுகிறது, சிந்தித்துத் தெளிவுபெறுவதன் மூலம் மட்டும் என்னால் அதிலிருந்து மீள முடிவதில்லை.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ஒருபோதும் இல்லை",
              "desc": "இதை நான் அனுபவிப்பதில்லை"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "சில சமயங்களில்",
              "desc": "எப்போதாவது நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "அடிக்கடி",
              "desc": "தொடர்ந்து நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "கிட்டத்தட்ட எப்போதும்",
              "desc": "எனக்கு இது தொடர்ச்சியான சவால்"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "நான் சுட்டிக்காட்டக்கூடிய எந்த ஒரு குறிப்பிட்ட ஆபத்தாலும் தூண்டப்படாத, திடீர் தீவிர பயத்தின் நிகழ்வுகள் எனக்கு மீண்டும் மீண்டும் ஏற்படுகின்றன.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ஒருபோதும் இல்லை",
              "desc": "இதை நான் அனுபவிப்பதில்லை"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "சில சமயங்களில்",
              "desc": "எப்போதாவது நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "அடிக்கடி",
              "desc": "தொடர்ந்து நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "கிட்டத்தட்ட எப்போதும்",
              "desc": "எனக்கு இது தொடர்ச்சியான சவால்"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "ஒரு நிகழ்வின்போது என் இதயம் மார்பிலோ தொண்டையிலோ உணரும் அளவுக்கு வேகமாகப் படபடக்கிறது அல்லது துடிக்கிறது.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ஒருபோதும் இல்லை",
              "desc": "இதை நான் அனுபவிப்பதில்லை"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "சில சமயங்களில்",
              "desc": "எப்போதாவது நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "அடிக்கடி",
              "desc": "தொடர்ந்து நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "கிட்டத்தட்ட எப்போதும்",
              "desc": "எனக்கு இது தொடர்ச்சியான சவால்"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "உடலளவில் நான் செயல்படாதபோதும், ஒரு நிகழ்வின்போது எனக்கு வியர்த்துக் கொட்டுகிறது அல்லது நடுக்கமாகவும் உடல் நடுங்குவது போலவும் உணர்கிறேன்.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ஒருபோதும் இல்லை",
              "desc": "இதை நான் அனுபவிப்பதில்லை"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "சில சமயங்களில்",
              "desc": "எப்போதாவது நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "அடிக்கடி",
              "desc": "தொடர்ந்து நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "கிட்டத்தட்ட எப்போதும்",
              "desc": "எனக்கு இது தொடர்ச்சியான சவால்"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "பயம் தாக்கும்போது எனக்கு மூச்சுத் திணறுகிறது அல்லது போதுமான காற்று கிடைக்கவில்லை என்று உணர்கிறேன்.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ஒருபோதும் இல்லை",
              "desc": "இதை நான் அனுபவிப்பதில்லை"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "சில சமயங்களில்",
              "desc": "எப்போதாவது நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "அடிக்கடி",
              "desc": "தொடர்ந்து நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "கிட்டத்தட்ட எப்போதும்",
              "desc": "எனக்கு இது தொடர்ச்சியான சவால்"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "மிக மோசமான தருணங்களில் எனக்குத் தலைச்சுற்றல், தலை லேசாவது போன்ற உணர்வு, அல்லது கால்கள் தடுமாறுவது போன்ற உணர்வு ஏற்படுகிறது.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ஒருபோதும் இல்லை",
              "desc": "இதை நான் அனுபவிப்பதில்லை"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "சில சமயங்களில்",
              "desc": "எப்போதாவது நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "அடிக்கடி",
              "desc": "தொடர்ந்து நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "கிட்டத்தட்ட எப்போதும்",
              "desc": "எனக்கு இது தொடர்ச்சியான சவால்"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "ஒரு நிகழ்வின் நடுவில், அது உண்மையில் நடக்கவில்லை என்று எனக்குத் தெரிந்திருந்தாலும், கட்டுப்பாட்டை இழந்துவிடுவேனோ, பைத்தியமாகிவிடுவேனோ, இறந்துவிடுவேனோ என்றுகூட உணர்ந்திருக்கிறேன்.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ஒருபோதும் இல்லை",
              "desc": "இதை நான் அனுபவிப்பதில்லை"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "சில சமயங்களில்",
              "desc": "எப்போதாவது நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "அடிக்கடி",
              "desc": "தொடர்ந்து நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "கிட்டத்தட்ட எப்போதும்",
              "desc": "எனக்கு இது தொடர்ச்சியான சவால்"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "என் அடுத்த தீவிர பய நிகழ்வு எப்போது தாக்கும் என்று கவலைப்படுவதில் நான் அதிக நேரம் செலவிடுகிறேன்.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ஒருபோதும் இல்லை",
              "desc": "இதை நான் அனுபவிப்பதில்லை"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "சில சமயங்களில்",
              "desc": "எப்போதாவது நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "அடிக்கடி",
              "desc": "தொடர்ந்து நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "கிட்டத்தட்ட எப்போதும்",
              "desc": "எனக்கு இது தொடர்ச்சியான சவால்"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "நிகழ்வுகளுக்கு இடையிலும் அடுத்தது நடக்கும் என்று என்னைத் தயார்படுத்திக்கொண்டு, பதற்றத்துடனேயே இருக்கிறேன்.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ஒருபோதும் இல்லை",
              "desc": "இதை நான் அனுபவிப்பதில்லை"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "சில சமயங்களில்",
              "desc": "எப்போதாவது நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "அடிக்கடி",
              "desc": "தொடர்ந்து நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "கிட்டத்தட்ட எப்போதும்",
              "desc": "எனக்கு இது தொடர்ச்சியான சவால்"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "பொது இடத்தில் ஒரு நிகழ்வு ஏற்பட்டால் அது சங்கடமாக இருக்கும் என்றோ, எனக்கு ஏதோ தீவிரமான பிரச்சினை இருக்கிறது என்று மக்கள் நினைப்பார்கள் என்றோ கவலைப்படுகிறேன்.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ஒருபோதும் இல்லை",
              "desc": "இதை நான் அனுபவிப்பதில்லை"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "சில சமயங்களில்",
              "desc": "எப்போதாவது நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "அடிக்கடி",
              "desc": "தொடர்ந்து நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "கிட்டத்தட்ட எப்போதும்",
              "desc": "எனக்கு இது தொடர்ச்சியான சவால்"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "மற்றொரு நிகழ்வு ஏற்படும் என்ற பயம், அந்த நிகழ்வுகளைப் போலவே எனக்குக் கிட்டத்தட்ட துயரம் தருகிறது.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ஒருபோதும் இல்லை",
              "desc": "இதை நான் அனுபவிப்பதில்லை"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "சில சமயங்களில்",
              "desc": "எப்போதாவது நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "அடிக்கடி",
              "desc": "தொடர்ந்து நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "கிட்டத்தட்ட எப்போதும்",
              "desc": "எனக்கு இது தொடர்ச்சியான சவால்"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "ஒரு நிகழ்வின்போது ஏற்படும் என் உடல் அறிகுறிகள், கண்டறியப்படாத ஒரு தீவிர மருத்துவ நிலை எனக்கு இருப்பதைக் குறிக்கின்றன என்று கவலைப்பட்டிருக்கிறேன்.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ஒருபோதும் இல்லை",
              "desc": "இதை நான் அனுபவிப்பதில்லை"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "சில சமயங்களில்",
              "desc": "எப்போதாவது நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "அடிக்கடி",
              "desc": "தொடர்ந்து நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "கிட்டத்தட்ட எப்போதும்",
              "desc": "எனக்கு இது தொடர்ச்சியான சவால்"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "அங்கே ஒரு நிகழ்வு ஏற்பட்டு, உதவி பெறவோ எளிதாக வெளியேறவோ முடியாமல் போகலாம் என்ற பயத்தால் சில இடங்களையோ சூழ்நிலைகளையோ தவிர்க்கிறேன்.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ஒருபோதும் இல்லை",
              "desc": "இதை நான் அனுபவிப்பதில்லை"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "சில சமயங்களில்",
              "desc": "எப்போதாவது நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "அடிக்கடி",
              "desc": "தொடர்ந்து நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "கிட்டத்தட்ட எப்போதும்",
              "desc": "எனக்கு இது தொடர்ச்சியான சவால்"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "ஒரு நிகழ்வு ஏற்படுமோ என்ற கவலையால் திட்டங்களை மறுத்திருக்கிறேன், நிகழ்ச்சிகளைத் தவிர்த்திருக்கிறேன், அல்லது இடங்களிலிருந்து முன்கூட்டியே வெளியேறியிருக்கிறேன்.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ஒருபோதும் இல்லை",
              "desc": "இதை நான் அனுபவிப்பதில்லை"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "சில சமயங்களில்",
              "desc": "எப்போதாவது நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "அடிக்கடி",
              "desc": "தொடர்ந்து நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "கிட்டத்தட்ட எப்போதும்",
              "desc": "எனக்கு இது தொடர்ச்சியான சவால்"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "வாகனம் ஓட்டுவது, கடைகளில் பொருட்கள் வாங்குவது, பொதுப் போக்குவரத்தைப் பயன்படுத்துவது போன்ற, பீதியடைவேனோ என்று கவலைப்படும் சூழ்நிலைகளில் என்னுடன் வேறொருவர் இருப்பதை விரும்புகிறேன்.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ஒருபோதும் இல்லை",
              "desc": "இதை நான் அனுபவிப்பதில்லை"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "சில சமயங்களில்",
              "desc": "எப்போதாவது நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "அடிக்கடி",
              "desc": "தொடர்ந்து நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "கிட்டத்தட்ட எப்போதும்",
              "desc": "எனக்கு இது தொடர்ச்சியான சவால்"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "ஒரு நிகழ்வு ஏற்படும் வாய்ப்பைக் குறைப்பதற்காகவே என் அன்றாட வழக்கத்தை — நான் செல்லும் இடங்களையும், அங்கே செல்லும் விதத்தையும் — மாற்றியிருக்கிறேன்.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ஒருபோதும் இல்லை",
              "desc": "இதை நான் அனுபவிப்பதில்லை"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "சில சமயங்களில்",
              "desc": "எப்போதாவது நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "அடிக்கடி",
              "desc": "தொடர்ந்து நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "கிட்டத்தட்ட எப்போதும்",
              "desc": "எனக்கு இது தொடர்ச்சியான சவால்"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "இதயத் துடிப்பை வேகப்படுத்தும் உடற்பயிற்சியையோ பிற செயல்பாடுகளையோ தவிர்க்கிறேன், ஏனெனில் அந்த உடல் உணர்வுகள் எனக்கு ஒரு நிகழ்வை நினைவூட்டுகின்றன.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ஒருபோதும் இல்லை",
              "desc": "இதை நான் அனுபவிப்பதில்லை"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "சில சமயங்களில்",
              "desc": "எப்போதாவது நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "அடிக்கடி",
              "desc": "தொடர்ந்து நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "கிட்டத்தட்ட எப்போதும்",
              "desc": "எனக்கு இது தொடர்ச்சியான சவால்"
            }
          ]
        }
      ],
      "dimensions": {
        "panic_attacks": {
          "name": "மீண்டும் மீண்டும் வரும் பீதித் தாக்குதல்கள்",
          "desc": "நிமிடங்களுக்குள் உச்சத்தை அடையும், தனித்தனியான, திடீர் தீவிர பய நிகழ்வுகளை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி அனுபவிக்கிறீர்கள் என்பதை அளவிடுகிறது.",
          "high": "இங்கே அதிக மதிப்பெண், நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும், தனித்தனியாக, விரைவாகத் தொடங்கி வேகமாக உச்சத்தை அடையும் தீவிர பய நிகழ்வுகளை — பெரும்பாலும் வெளிப்படையான தூண்டுதல் இல்லாமல் — அனுபவிக்கலாம் என்று குறிக்கிறது. எதிர்பாராமல் மீண்டும் மீண்டும் வரும் பீதித் தாக்குதல்கள் என்ற இந்தப் போக்கு DSM-5 இல் பீதிக் கோளாறின் மையப் பண்பாகும், இது நீடித்த, குறைந்த அளவு கவலையிலிருந்து மிகவும் வேறுபட்டது — இது உங்கள் உடல் தானாகவே தூண்டிவிடும் திடீர் எச்சரிக்கை எதிர்வினை.",
          "low": "குறைந்த மதிப்பெண், எங்கிருந்தோ திடீரென வரும் தனித்தனியான தீவிர பய நிகழ்வுகளை நீங்கள் அரிதாகவே, அல்லது ஒருபோதும், அனுபவிப்பதில்லை என்று குறிக்கிறது.",
          "icon": "⚡",
          "science": "எதிர்பாராமல் மீண்டும் மீண்டும் வரும் பீதித் தாக்குதல்கள் DSM-5 இல் பீதிக் கோளாறின் வரையறுக்கும் பண்பாகும் (அமெரிக்க மனநல மருத்துவச் சங்கம், 2013)."
        },
        "physical_symptoms": {
          "name": "உடல் & அறிவாற்றல் அறிகுறிகள்",
          "desc": "ஒரு நிகழ்வின்போது உங்கள் உடலும் மனமும் எவ்வளவு வலுவாக எதிர்வினையாற்றுகின்றன என்பதை அளவிடுகிறது — படபடக்கும் இதயம், மூச்சுத் திணறல், தலைச்சுற்றல், கட்டுப்பாட்டை இழக்கும் பயம்.",
          "high": "அதிக மதிப்பெண், உங்கள் நிகழ்வுகளில் வலுவான உடல் மற்றும் மனக் கூறு இருப்பதைக் குறிக்கிறது — படபடக்கும் இதயம், மூச்சுத் திணறல், தலைச்சுற்றல், சில நேரங்களில் நீங்கள் கட்டுப்பாட்டை இழக்கிறீர்கள் அல்லது மருத்துவ ரீதியாக ஏதோ தவறாக உள்ளது என்ற அச்சமூட்டும் உணர்வு. இந்த உணர்வுகள் உண்மையானவை, தீவிரமானவை, ஆனால் அவை உடலின் எச்சரிக்கை அமைப்பு இயங்குவதே தவிர, அந்த எச்சரிக்கை சரியானது என்பதற்கான சான்று அல்ல — இவ்வாறு உணரும் பெரும்பாலானவர்களுக்கு உண்மையில் மாரடைப்பு ஏற்படுவதில்லை, அவர்கள் பைத்தியமாவதுமில்லை.",
          "low": "குறைந்த மதிப்பெண், பய தருணங்களில் வலுவான உடல் அல்லது அறிவாற்றல் அறிகுறிகளை நீங்கள் அரிதாகவே கவனிக்கிறீர்கள் என்று குறிக்கிறது.",
          "icon": "💓",
          "science": "உடல் மற்றும் அறிவாற்றல் அறிகுறித் தொகுப்பு (படபடக்கும் இதயம், மூச்சுத் திணறல், சூழல் உண்மையற்றதாகத் தோன்றும் உணர்வு, இறக்கும் அல்லது கட்டுப்பாட்டை இழக்கும் பயம்) நேரடியாக DSM-5 பீதித் தாக்குதல் அளவுகோல்களிலிருந்து எடுக்கப்பட்டது (அமெரிக்க மனநல மருத்துவச் சங்கம், 2013)."
        },
        "anticipatory_anxiety": {
          "name": "முன்கூட்டிய பதற்றம்",
          "desc": "நிகழ்வுகளுக்கு இடையில், அடுத்தது எப்போது நடக்கலாம் என்று நீங்கள் எவ்வளவு கவலைப்படுகிறீர்கள் என்பதை அளவிடுகிறது.",
          "high": "அதிக மதிப்பெண், அடுத்த நிகழ்வுக்குத் தயாராவதில் நீங்கள் உண்மையான நேரத்தையும் ஆற்றலையும் செலவிடுகிறீர்கள் என்று குறிக்கிறது — அது எப்போது தாக்கும், அதன் பொருள் என்ன, அல்லது அது பிறர் முன்னிலையில் நடந்தால் அவர்கள் எப்படி எதிர்வினையாற்றுவார்கள் என்று கவலைப்படுகிறீர்கள். இந்த முன்கூட்டிய கவலை, வெறும் பக்க விளைவு மட்டுமல்ல, பீதிக் கோளாறின் ஒரு கண்டறியும் பண்பே, கீழே உள்ள தவிர்ப்புப் போக்குகளைத் தூண்டுவதும் பெரும்பாலும் இதுவே.",
          "low": "குறைந்த மதிப்பெண், நிகழ்வுகளுக்கு இடைப்பட்ட நேரத்தில் எதிர்கால நிகழ்வுகளைப் பற்றி நீங்கள் அதிகம் கவலைப்படுவதில்லை என்று குறிக்கிறது.",
          "icon": "⏳",
          "science": "கூடுதல் தாக்குதல்கள் அல்லது அவற்றின் விளைவுகள் குறித்த ஒரு மாதம் அல்லது அதற்கு மேல் நீடிக்கும் தொடர் கவலை, பீதிக் கோளாறைத் தனித்த ஒரு பீதித் தாக்குதலிலிருந்து வேறுபடுத்தும் இரண்டு வரையறுக்கும் பண்புகளில் ஒன்றாகும் (அமெரிக்க மனநல மருத்துவச் சங்கம், DSM-5, 2013; கெஸ்லர், ஆர்.சி. மற்றும் பிறர், 2006, ஆர்கைவ்ஸ் ஆஃப் ஜெனரல் சைக்கியாட்ரி, 63(4), 415-424)."
        },
        "avoidance_behavior": {
          "name": "தவிர்ப்பு & அகோராஃபோபியா நடத்தை",
          "desc": "ஒரு நிகழ்வு ஏற்படும் வாய்ப்பைக் குறைக்க உங்கள் வழக்கங்களை, திட்டங்களை அல்லது நடமாட்டங்களை எவ்வளவு மாற்றியுள்ளீர்கள் என்பதை அளவிடுகிறது.",
          "high": "அதிக மதிப்பெண், பீதி உங்கள் அன்றாடத் தேர்வுகளை — எந்த இடங்களுக்குச் செல்கிறீர்கள், தனியாகப் பயணிக்கிறீர்களா, எந்தச் செயல்பாடுகளைத் தவிர்க்கிறீர்கள் — வடிவமைக்கத் தொடங்கியிருக்கலாம் என்று குறிக்கிறது. இத்தகைய குறிப்பிடத்தக்க நடத்தை மாற்றம், தாக்குதல்களுடன் சேர்த்து பீதிக் கோளாறின் இரண்டாவது வரையறுக்கும் பண்பாகும், இது பல இடங்களைத் தவிர்ப்பது அல்லது தப்பிக்கும் வழி தேவைப்படுவது என்று பொதுவாகும்போது அகோராஃபோபியாவை நோக்கிச் செல்லக்கூடும்.",
          "low": "குறைந்த மதிப்பெண், எதிர்கால நிகழ்வு குறித்த பயம் உங்கள் வழக்கங்களையோ திட்டங்களையோ குறிப்பிடத்தக்க அளவில் மாற்றவில்லை என்று குறிக்கிறது.",
          "icon": "🚪",
          "science": "தாக்குதல்களுடன் தொடர்புடைய, பொருந்தாத, குறிப்பிடத்தக்க நடத்தை மாற்றம் (தவிர்ப்பு) DSM-5 இல் பீதிக் கோளாறின் இரண்டாவது வரையறுக்கும் கண்டறியும் பண்பாகும் (அமெரிக்க மனநல மருத்துவச் சங்கம், 2013); அகோராஃபோபியாவுடன் அதன் தொடர்பு கெஸ்லர், ஆர்.சி. மற்றும் பிறர் (2006), ஆர்கைவ்ஸ் ஆஃப் ஜெனரல் சைக்கியாட்ரி, 63(4), 415-424 இல் ஆவணப்படுத்தப்பட்டுள்ளது."
        }
      },
      "results": {
        "minimal": {
          "name": "மிகக் குறைந்த பீதி அறிகுறிகள்",
          "desc": "திடீர், தனித்தனியான தீவிர பய நிகழ்வுகள் இப்போது உங்களுக்கு ஒரு குறிப்பிடத்தக்க போக்காக இல்லை என்று உங்கள் பதில்கள் குறிக்கின்றன. நீங்கள் சில நேரங்களில் மன அழுத்தமாகவோ பதற்றமாகவோ உணரலாம் — அது இயல்பானதே — ஆனால் பீதித் தாக்குதலின் எங்கிருந்தோ திடீரென வரும் தன்மை உங்கள் அனுபவத்தின் ஒரு பகுதியாகத் தெரியவில்லை.",
          "recommendation": "இங்கே எதுவும் பீதிக் கோளாறைச் சுட்டிக்காட்டவில்லை. அது எப்போதாவது மாறினால் — வேகமாக உச்சத்தை அடையும், உடலளவில் உணரப்படும் திடீர் பய அலைகள் — அதை உதாசீனப்படுத்தாமல் ஆரம்பத்திலேயே அடையாளம் காண்பது நல்லது."
        },
        "mild": {
          "name": "லேசான பீதி அறிகுறிகள்",
          "desc": "நீங்கள் திடீர், தீவிர பயம் அல்லது உடல் அசௌகரியத்தின் சில நிகழ்வுகளை அனுபவித்திருக்கிறீர்கள், அவை மீண்டும் நடக்குமோ என்ற சிறிது கவலையும் இருக்கலாம் என்று உங்கள் பதில்கள் குறிக்கின்றன. பலருக்கு, எப்போதாவது ஏற்படும் பீதித் தாக்குதல் மன அழுத்தம் நிறைந்த வாழ்க்கைக் காலகட்டத்தில் வந்து தானே தணிந்துவிடும் — அது தானாகவே பீதிக் கோளாறு என்று அர்த்தமாகாது.",
          "recommendation": "ஒரு நிகழ்வு தொடங்கும் தருணத்துக்கு மனதை நிலைப்படுத்தும் எளிய நுட்பங்களையும் மெதுவான மூச்சு நுட்பங்களையும் கற்றுக்கொள்வதும், “அடுத்தது” பற்றிய கவலை அதிகரிக்கிறதா என்பதைக் கவனிப்பதும் உதவக்கூடும். நிகழ்வுகள் தொடர்ந்து ஏற்பட்டாலோ, கவலை உங்கள் தேர்வுகளை வடிவமைக்கத் தொடங்கினாலோ, மருத்துவர் அல்லது சிகிச்சையாளருடன் உரையாடுவது நல்லது."
        },
        "moderate": {
          "name": "மிதமான பீதி அறிகுறிகள்",
          "desc": "மீண்டும் மீண்டும் வரும் பீதி போன்ற நிகழ்வுகளும், அடுத்தது எப்போது தாக்கலாம் என்ற உண்மையான கவலையும், அதைச் சுற்றி சிறிது சிறிதாக உருவாகும் தவிர்ப்பும் இருக்கலாம் என்ற ஒரு போக்கை உங்கள் பதில்கள் குறிக்கின்றன. ஒரு நிகழ்வின் நடுவில் உங்களுக்கு மாரடைப்பு ஏற்படுவது போலவோ, பைத்தியமாகிவிடுவது போலவோ நீங்கள் எப்போதாவது உணர்ந்திருந்தால் — அந்த எதிர்வினை மிகவும் பொதுவானது, அவற்றில் எதுவும் உண்மையில் நடக்கிறது என்று அதற்குப் பொருள் இல்லை.",
          "recommendation": "இந்தப் போக்கை முதலில் ஒரு மருத்துவரிடம், அறிகுறிகளுக்கு உடல்ரீதியான காரணம் எதுவும் இல்லை என்பதை உறுதிசெய்ய, பின்னர் ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் கொண்டு செல்வது நல்லது. உடல் உணர்வுகளை வேண்டுமென்றே எதிர்கொள்ளும் கூறுடன் கூடிய அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT) பீதிக் கோளாறுக்கான சான்றுகள் அடிப்படையிலான முதன்மைச் சிகிச்சையாகும், பெரும்பாலானோர் அதனால் உண்மையான முன்னேற்றம் காண்கிறார்கள்."
        },
        "severe": {
          "name": "குறிப்பிடத்தக்க பீதி அறிகுறிகள்",
          "desc": "பீதித் தாக்குதல்கள், முன்கூட்டிய பயம், தவிர்ப்பு ஆகியவை உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை வடிவமைக்கும் அளவுக்கு அடிக்கடி தோன்றுகின்றன என்று உங்கள் பதில்கள் குறிக்கின்றன — நீங்கள் எங்கு செல்கிறீர்கள், என்ன செய்கிறீர்கள், யாருடன் இருக்கிறீர்கள். இதனுடன் வாழ்வது அச்சமூட்டுவதாகவும் சோர்வூட்டுவதாகவும் இருக்கலாம், குறிப்பாக நீங்கள் இறந்துவிடுவீர்களோ அல்லது கட்டுப்பாட்டை இழப்பீர்களோ என்று உண்மையாகவே பயந்த தருணங்களைக் கடந்திருந்தால். அந்தப் பயம், பீதிக் கோளாறு உள்ளவர்கள் விவரிக்கும் மிகவும் பொதுவான அனுபவங்களில் ஒன்று, மேலும் பீதிக் கோளாறு என்பது மிக எளிதாகச் சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய பதற்றம் சார்ந்த நிலைகளில் ஒன்று.",
          "recommendation": "விரைவில் ஒரு மருத்துவரிடமும் (உடல்ரீதியான காரணம் ஏதேனும் இருந்தால் அதை விலக்குவதற்காக), பீதிக் கோளாறுக்குச் சிகிச்சையளிப்பதில் அனுபவம் வாய்ந்த ஒரு சிகிச்சையாளரிடமும் பேசுமாறு ஊக்குவிக்கிறோம். உடல் உணர்வுகளை எதிர்கொள்ளும் பயிற்சியுடன் கூடிய அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சைக்கு (CBT) வலுவான ஆதாரம் உள்ளது, மேலும் சிகிச்சையுடன் இணைத்து எடுத்துக்கொள்ளும்போது மருந்துகளும் உதவக்கூடும். நீங்கள் எப்போதாவது பாதுகாப்பற்றதாகவோ நெருக்கடியிலோ உணர்ந்தால், உங்கள் பகுதியிலுள்ள நெருக்கடி உதவி எண் அல்லது அவசர சேவைகளைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்."
        }
      }
    }
  },
  "testNames": {
    "panic-disorder-screener": "பீதித் தாக்குதல் சுயபரிசோதனை"
  }
}