{
  "assessmentTests": {
    "pmdd_screener": {
      "name": "மாதவிடாய்ச் சுழற்சி மனநிலை சுயபரிசோதனை",
      "desc": "உங்கள் மாதவிடாய்க்கு முந்தைய ஒரு வாரம் அல்லது அதற்கு அருகிலான காலத்துடன் தொடர்புடைய மனநிலை, எரிச்சல், பதற்றம் மற்றும் உடல் சார்ந்த போக்குகள் குறித்த 25 கேள்விகள் கொண்ட சுய பிரதிபலிப்பு.",
      "recommendation": "உங்கள் சுழற்சி மனநிலை புரொஃபைல்",
      "questions": [
        {
          "question": "என் மாதவிடாய்க்கு முந்தைய ஒரு வாரத்தில், என் மனநிலை விரைவாக மாறக்கூடும் — நிமிடங்களுக்குள் நன்றாக இருப்பதிலிருந்து கண்ணீர் வருவதாகவோ எரிச்சலாகவோ மாறிவிடும்.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ஒருபோதும் இல்லை",
              "desc": "இதை நான் அனுபவிப்பதில்லை"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "சில சமயங்களில்",
              "desc": "எப்போதாவது நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "அடிக்கடி",
              "desc": "தொடர்ந்து நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "கிட்டத்தட்ட எப்போதும்",
              "desc": "எனக்கு இது தொடர்ச்சியான சவால்"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "என் மாதவிடாய்க்கு முந்தைய நாட்களில், மாதத்தின் மற்ற நேரங்களில் ஏற்படாத திடீர் சோக அலைகளை நான் கவனிக்கிறேன்.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ஒருபோதும் இல்லை",
              "desc": "இதை நான் அனுபவிப்பதில்லை"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "சில சமயங்களில்",
              "desc": "எப்போதாவது நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "அடிக்கடி",
              "desc": "தொடர்ந்து நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "கிட்டத்தட்ட எப்போதும்",
              "desc": "எனக்கு இது தொடர்ச்சியான சவால்"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "வழக்கமாக என்னைத் தொந்தரவு செய்யாத சிறிய விஷயங்கள் என் மாதவிடாய்க்கு முந்தைய வாரத்தில் என்னைக் கண்ணீர் விடச் செய்யக்கூடும்.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ஒருபோதும் இல்லை",
              "desc": "இதை நான் அனுபவிப்பதில்லை"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "சில சமயங்களில்",
              "desc": "எப்போதாவது நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "அடிக்கடி",
              "desc": "தொடர்ந்து நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "கிட்டத்தட்ட எப்போதும்",
              "desc": "எனக்கு இது தொடர்ச்சியான சவால்"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "என் மாதவிடாய்க்கு முந்தைய நாட்களில் என் உணர்ச்சிப் பிரதிபலிப்புகள் வழக்கத்தைவிட தீவிரமாக உணரப்படுகின்றன, மாதவிடாய் தொடங்கியதும் மீண்டும் அமைதியடைகின்றன.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ஒருபோதும் இல்லை",
              "desc": "இதை நான் அனுபவிப்பதில்லை"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "சில சமயங்களில்",
              "desc": "எப்போதாவது நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "அடிக்கடி",
              "desc": "தொடர்ந்து நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "கிட்டத்தட்ட எப்போதும்",
              "desc": "எனக்கு இது தொடர்ச்சியான சவால்"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "சுழற்சியின் மற்ற நாட்களுடன் ஒப்பிடும்போது, என் மாதவிடாய்க்கு முந்தைய காலத்தில் உணர்ச்சி ரீதியாக நான் வேறொரு வடிவத்தில் இருப்பதாக உணர்கிறேன்.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ஒருபோதும் இல்லை",
              "desc": "இதை நான் அனுபவிப்பதில்லை"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "சில சமயங்களில்",
              "desc": "எப்போதாவது நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "அடிக்கடி",
              "desc": "தொடர்ந்து நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "கிட்டத்தட்ட எப்போதும்",
              "desc": "எனக்கு இது தொடர்ச்சியான சவால்"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "என் மாதவிடாய்க்கு முந்தைய நாட்களில், வழக்கமாக நான் எரிந்து விழாதவர்களிடமும் எரிந்து விழுகிறேன்.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ஒருபோதும் இல்லை",
              "desc": "இதை நான் அனுபவிப்பதில்லை"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "சில சமயங்களில்",
              "desc": "எப்போதாவது நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "அடிக்கடி",
              "desc": "தொடர்ந்து நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "கிட்டத்தட்ட எப்போதும்",
              "desc": "எனக்கு இது தொடர்ச்சியான சவால்"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "என் மாதவிடாய்க்கு முந்தைய வாரத்தில், எனக்கு நெருக்கமானவர்களுடன் விரைவில் கோபம் வருவதையும் மோதல்கள் அதிகரிப்பதையும் கவனிக்கிறேன்.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ஒருபோதும் இல்லை",
              "desc": "இதை நான் அனுபவிப்பதில்லை"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "சில சமயங்களில்",
              "desc": "எப்போதாவது நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "அடிக்கடி",
              "desc": "தொடர்ந்து நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "கிட்டத்தட்ட எப்போதும்",
              "desc": "எனக்கு இது தொடர்ச்சியான சவால்"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "என் மாதவிடாய்க்கு முந்தைய நாட்களில் விரக்தி வழக்கத்தைவிட வேகமாகச் சேர்கிறது.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ஒருபோதும் இல்லை",
              "desc": "இதை நான் அனுபவிப்பதில்லை"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "சில சமயங்களில்",
              "desc": "எப்போதாவது நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "அடிக்கடி",
              "desc": "தொடர்ந்து நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "கிட்டத்தட்ட எப்போதும்",
              "desc": "எனக்கு இது தொடர்ச்சியான சவால்"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "என் மாதவிடாய்க்குச் சற்று முன் என்னைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் என் மனநிலையைப் பற்றிக் கருத்துத் தெரிவித்திருக்கிறார்கள் அல்லது என்னிடம் வித்தியாசமாக நடந்துகொண்டிருக்கிறார்கள்.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ஒருபோதும் இல்லை",
              "desc": "இதை நான் அனுபவிப்பதில்லை"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "சில சமயங்களில்",
              "desc": "எப்போதாவது நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "அடிக்கடி",
              "desc": "தொடர்ந்து நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "கிட்டத்தட்ட எப்போதும்",
              "desc": "எனக்கு இது தொடர்ச்சியான சவால்"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "வழக்கமாக விரைவில் கடந்துவிடும் எரிச்சல், என் மாதவிடாய்க்கு முந்தைய நாட்களில் நீண்ட நேரம் நீடிக்கிறது.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ஒருபோதும் இல்லை",
              "desc": "இதை நான் அனுபவிப்பதில்லை"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "சில சமயங்களில்",
              "desc": "எப்போதாவது நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "அடிக்கடி",
              "desc": "தொடர்ந்து நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "கிட்டத்தட்ட எப்போதும்",
              "desc": "எனக்கு இது தொடர்ச்சியான சவால்"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "என் மாதவிடாய்க்கு முந்தைய வாரத்தில், நான் வழக்கமாக உணர்வதற்குப் பொருந்தாத வகையில் சோர்வாகவோ நம்பிக்கையற்றோ உணர்கிறேன்.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ஒருபோதும் இல்லை",
              "desc": "இதை நான் அனுபவிப்பதில்லை"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "சில சமயங்களில்",
              "desc": "எப்போதாவது நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "அடிக்கடி",
              "desc": "தொடர்ந்து நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "கிட்டத்தட்ட எப்போதும்",
              "desc": "எனக்கு இது தொடர்ச்சியான சவால்"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "என் மாதவிடாய்க்கு முந்தைய நாட்களில், நான் வழக்கமாக ரசிக்கும் விஷயங்களில் ஆர்வத்தை இழக்கிறேன்.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ஒருபோதும் இல்லை",
              "desc": "இதை நான் அனுபவிப்பதில்லை"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "சில சமயங்களில்",
              "desc": "எப்போதாவது நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "அடிக்கடி",
              "desc": "தொடர்ந்து நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "கிட்டத்தட்ட எப்போதும்",
              "desc": "எனக்கு இது தொடர்ச்சியான சவால்"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "மாதத்தின் மற்ற நேரங்களைவிட, என் மாதவிடாய்க்கு முந்தைய காலத்தில் என்னையே அதிகமாக விமர்சித்துக்கொள்கிறேன் அல்லது என்மீதே வருத்தப்படுகிறேன்.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ஒருபோதும் இல்லை",
              "desc": "இதை நான் அனுபவிப்பதில்லை"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "சில சமயங்களில்",
              "desc": "எப்போதாவது நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "அடிக்கடி",
              "desc": "தொடர்ந்து நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "கிட்டத்தட்ட எப்போதும்",
              "desc": "எனக்கு இது தொடர்ச்சியான சவால்"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "என் மாதவிடாய்க்கு முந்தைய நாட்களில் ஒரு கனமான உணர்வு அல்லது தாழ்ந்த மனநிலை தோன்றி, மாதவிடாய் தொடங்கியதும் விலகுகிறது.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ஒருபோதும் இல்லை",
              "desc": "இதை நான் அனுபவிப்பதில்லை"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "சில சமயங்களில்",
              "desc": "எப்போதாவது நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "அடிக்கடி",
              "desc": "தொடர்ந்து நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "கிட்டத்தட்ட எப்போதும்",
              "desc": "எனக்கு இது தொடர்ச்சியான சவால்"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "என் மாதவிடாய்க்கு முந்தைய வாரத்தில், சமாளிக்க முடியாத அல்லது கட்டுப்பாட்டை இழந்த உணர்வு ஏற்படுகிறது, அது மாதவிடாய் தொடங்கியதும் தணிகிறது.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ஒருபோதும் இல்லை",
              "desc": "இதை நான் அனுபவிப்பதில்லை"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "சில சமயங்களில்",
              "desc": "எப்போதாவது நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "அடிக்கடி",
              "desc": "தொடர்ந்து நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "கிட்டத்தட்ட எப்போதும்",
              "desc": "எனக்கு இது தொடர்ச்சியான சவால்"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "என் சுழற்சியின் மற்ற நாட்களைவிட, மாதவிடாய்க்கு முந்தைய நாட்களில் அதிகப் பதற்றமாகவோ படபடப்பாகவோ உணர்கிறேன்.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ஒருபோதும் இல்லை",
              "desc": "இதை நான் அனுபவிப்பதில்லை"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "சில சமயங்களில்",
              "desc": "எப்போதாவது நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "அடிக்கடி",
              "desc": "தொடர்ந்து நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "கிட்டத்தட்ட எப்போதும்",
              "desc": "எனக்கு இது தொடர்ச்சியான சவால்"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "என் மாதவிடாய்க்கு முந்தைய வாரத்தில் ஒரு இறுக்க உணர்வு அல்லது “முறுக்கேறிய” நிலை அதிகரிக்கிறது.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ஒருபோதும் இல்லை",
              "desc": "இதை நான் அனுபவிப்பதில்லை"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "சில சமயங்களில்",
              "desc": "எப்போதாவது நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "அடிக்கடி",
              "desc": "தொடர்ந்து நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "கிட்டத்தட்ட எப்போதும்",
              "desc": "எனக்கு இது தொடர்ச்சியான சவால்"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "என் மாதவிடாய்க்கு முந்தைய நாட்களில், வழக்கமாக நான் கவலைப்படாத விஷயங்களைப் பற்றியும் வழக்கத்தைவிட அதிகமாகக் கவலைப்படுகிறேன்.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ஒருபோதும் இல்லை",
              "desc": "இதை நான் அனுபவிப்பதில்லை"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "சில சமயங்களில்",
              "desc": "எப்போதாவது நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "அடிக்கடி",
              "desc": "தொடர்ந்து நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "கிட்டத்தட்ட எப்போதும்",
              "desc": "எனக்கு இது தொடர்ச்சியான சவால்"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "என் மாதவிடாய்க்கு முந்தைய காலத்தில் உடல் அமைதியின்மை அல்லது நிதானமடைவதில் சிரமம் தோன்றுகிறது.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ஒருபோதும் இல்லை",
              "desc": "இதை நான் அனுபவிப்பதில்லை"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "சில சமயங்களில்",
              "desc": "எப்போதாவது நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "அடிக்கடி",
              "desc": "தொடர்ந்து நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "கிட்டத்தட்ட எப்போதும்",
              "desc": "எனக்கு இது தொடர்ச்சியான சவால்"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "என் மாதவிடாய்க்கு முந்தைய நாட்களில் நான் படபடப்பாக உணர்கிறேன் அல்லது ஓய்வெடுக்க முடிவதில்லை, மாதவிடாய் தொடங்கியதும் அது தணிகிறது.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ஒருபோதும் இல்லை",
              "desc": "இதை நான் அனுபவிப்பதில்லை"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "சில சமயங்களில்",
              "desc": "எப்போதாவது நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "அடிக்கடி",
              "desc": "தொடர்ந்து நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "கிட்டத்தட்ட எப்போதும்",
              "desc": "எனக்கு இது தொடர்ச்சியான சவால்"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "என் மாதவிடாய்க்கு முந்தைய நாட்களில் என் மார்பகங்கள் தொட்டால் வலிப்பதாகவோ வீங்கியிருப்பதாகவோ உணர்கிறேன்.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ஒருபோதும் இல்லை",
              "desc": "இதை நான் அனுபவிப்பதில்லை"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "சில சமயங்களில்",
              "desc": "எப்போதாவது நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "அடிக்கடி",
              "desc": "தொடர்ந்து நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "கிட்டத்தட்ட எப்போதும்",
              "desc": "எனக்கு இது தொடர்ச்சியான சவால்"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "என் மாதவிடாய்க்கு முந்தைய வாரத்தில் வயிறு உப்பியதாக உணர்கிறேன் அல்லது எடை கூடிய உணர்வைக் கவனிக்கிறேன்.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ஒருபோதும் இல்லை",
              "desc": "இதை நான் அனுபவிப்பதில்லை"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "சில சமயங்களில்",
              "desc": "எப்போதாவது நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "அடிக்கடி",
              "desc": "தொடர்ந்து நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "கிட்டத்தட்ட எப்போதும்",
              "desc": "எனக்கு இது தொடர்ச்சியான சவால்"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "மாதத்தின் மற்ற நேரங்களில் நான் கவனிக்காத மூட்டு அல்லது தசை வலிகள் என் மாதவிடாய்க்கு முந்தைய நாட்களில் தோன்றுகின்றன.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ஒருபோதும் இல்லை",
              "desc": "இதை நான் அனுபவிப்பதில்லை"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "சில சமயங்களில்",
              "desc": "எப்போதாவது நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "அடிக்கடி",
              "desc": "தொடர்ந்து நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "கிட்டத்தட்ட எப்போதும்",
              "desc": "எனக்கு இது தொடர்ச்சியான சவால்"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "என் மாதவிடாய்க்கு முந்தைய வாரத்தில் என் பசி கவனிக்கத்தக்க அளவு மாறுகிறது — குறிப்பிட்ட உணவுகளுக்கான ஏக்கம் அல்லது அளவுக்கு அதிகமாகச் சாப்பிடுதல்.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ஒருபோதும் இல்லை",
              "desc": "இதை நான் அனுபவிப்பதில்லை"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "சில சமயங்களில்",
              "desc": "எப்போதாவது நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "அடிக்கடி",
              "desc": "தொடர்ந்து நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "கிட்டத்தட்ட எப்போதும்",
              "desc": "எனக்கு இது தொடர்ச்சியான சவால்"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "என் மாதவிடாய்க்கு முந்தைய நாட்களில் என் தூக்கம் சீர்குலைகிறது — மிக அதிகமாகவோ மிகக் குறைவாகவோ.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ஒருபோதும் இல்லை",
              "desc": "இதை நான் அனுபவிப்பதில்லை"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "சில சமயங்களில்",
              "desc": "எப்போதாவது நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "அடிக்கடி",
              "desc": "தொடர்ந்து நிகழ்கிறது"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "கிட்டத்தட்ட எப்போதும்",
              "desc": "எனக்கு இது தொடர்ச்சியான சவால்"
            }
          ]
        }
      ],
      "dimensions": {
        "mood_lability": {
          "name": "மனநிலை ஏற்ற இறக்கம்",
          "desc": "உங்கள் மாதவிடாய்க்கு முந்தைய ஒரு வாரம் அல்லது அதற்கு அருகிலான காலத்தில் உங்கள் மனநிலை எவ்வளவு ஊசலாடுகிறது — திடீர் சோகம், கண்ணீர் அல்லது உணர்ச்சித் தீவிரம்.",
          "high": "மனநிலை மாற்றங்களும் திடீர் உணர்ச்சி மாற்றங்களும் உங்கள் மாதவிடாய்க்கு முந்தைய நாட்களில் குழப்பம் தரும் அளவுக்குப் போதுமான அளவு அடிக்கடி தோன்றுகின்றன, மாதவிடாய் தொடங்கியதும் அவை மீண்டும் அமைதியடைந்தாலும்.",
          "low": "மனநிலை ஏற்ற இறக்கம் உங்களுக்கு ஒரு குறிப்பிடத்தக்க போக்கு அல்ல — உங்கள் சுழற்சி முழுவதும் உங்கள் உணர்ச்சித் தொனி ஓரளவு சீராகவே இருக்கிறது.",
          "icon": "🎭",
          "science": "மாதவிடாய்க்கு முந்தைய நாட்களில், சிலருக்கு மனநிலை மாற்றங்கள் தீவிரமடையும் ஹார்மோன் உணர்திறன் மிக்க காலமான லூட்டியல் கட்டத்துடன் தொடர்புடைய உணர்ச்சி ஊசலாட்டம் குறித்த சுய சிந்தனை."
        },
        "irritability_anger": {
          "name": "எரிச்சலும் கோபமும்",
          "desc": "மாதவிடாய்க்கு முன் குறுகிய பொறுமை, பிறரிடம் எரிந்து விழுதல் அல்லது நீடிக்கும் விரக்தி எவ்வளவு அடிக்கடி ஏற்படுகிறது.",
          "high": "மாதவிடாய்க்கு முந்தைய நாட்களில் எரிச்சலும் வழக்கத்தை விடக் குறைந்த பொறுமையும் அடிக்கடி ஏற்பட்டு, உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களுடன் நீங்கள் பழகும் விதத்தைக் கணிசமாகப் பாதிக்கும் அளவுக்கு உள்ளன.",
          "low": "எரிச்சல் உங்களுக்குச் சுழற்சி முறையிலான போக்காகத் தனித்துத் தெரியவில்லை.",
          "icon": "🔥",
          "science": "மாதவிடாய்க்கு முந்தைய நாட்களில் சிலர் சுழற்சி முறையில் கவனிக்கும் குறிப்பிடத்தக்க எரிச்சல், கோபம் அல்லது அதிகரித்த பிறருடனான முரண்பாடுகள் குறித்த சுய சிந்தனை."
        },
        "depressed_mood": {
          "name": "மனச்சோர்வான மனநிலையும் நம்பிக்கையின்மையும்",
          "desc": "மாதவிடாய்க்கு முன் தாழ்ந்த மனநிலை, நம்பிக்கையின்மை அல்லது தன்னைத்தானே குறைகூறும் சிந்தனை எவ்வளவு அடிக்கடி ஏற்படுகிறது, மாதவிடாய் தொடங்கியதும் அது குறைகிறதா என்பதும்.",
          "high": "மாதவிடாய்க்கு முந்தைய நாட்களில் தாழ்ந்த மனநிலை, நம்பிக்கையின்மை அல்லது மனம் மூழ்கடிக்கப்பட்ட உணர்வு அடிக்கடி ஏற்படுகிறது — உங்கள் சொந்தத் தகவலின்படி, மாதவிடாய் தொடங்கியதும் அது மீண்டும் குறையும் போக்கு உள்ளது.",
          "low": "மனச்சோர்வான மனநிலை உங்களுக்குக் குறிப்பிடத்தக்க சுழற்சி முறைப் போக்காகத் தென்படவில்லை.",
          "icon": "🌧️",
          "science": "சிலருக்கு மாதவிடாய்க்கு முந்தைய நாட்களில் ஒன்றுசேரக்கூடிய மனச்சோர்வான மனநிலை, நம்பிக்கையின்மை, தன்னைத்தானே குறைகூறும் சிந்தனை குறித்த சுய சிந்தனை."
        },
        "anxiety_tension": {
          "name": "பதற்றமும் மன இறுக்கமும்",
          "desc": "மாதவிடாய்க்கு முந்தைய நாட்களில் பதற்றம், படபடப்பு அல்லது “இறுக்கமாக” உணர்தல் எவ்வளவு அடிக்கடி ஏற்படுகிறது.",
          "high": "மாதவிடாய்க்கு முன் பதற்றம், மன இறுக்கம் அல்லது மிகை உற்சாக உணர்வு கவனிக்கத்தக்க அளவுக்கு அடிக்கடி ஏற்படுகிறது, உங்கள் சொந்தத் தகவலின்படி மாதவிடாய் தொடங்கியதும் அது மீண்டும் குறைகிறது.",
          "low": "பதற்றமும் மன இறுக்கமும் உங்களுக்குக் குறிப்பிடத்தக்க சுழற்சி முறைப் போக்காகத் தென்படவில்லை.",
          "icon": "⚡",
          "science": "மாதவிடாய்க்கு முந்தைய நாட்களில் சிலர் சுழற்சி முறையில் கவனிக்கும் பதற்றம், மன இறுக்கம், “இறுக்கமாக” உணர்தல் குறித்த சுய சிந்தனை."
        },
        "physical_symptoms": {
          "name": "உடல் அறிகுறிகள்",
          "desc": "மார்பக வலி, வயிறு உப்புசம், மூட்டு அல்லது தசை வலிகள், பசி, தூக்கம் போன்ற உடல் மாற்றங்கள் — மாதவிடாய்க்கு முந்தைய நாட்களுடன் தொடர்புடையவை.",
          "high": "மார்பக வலி, வயிறு உப்புசம், மூட்டு அல்லது தசை வலிகள், பசியில் மாற்றங்கள் அல்லது தடைபட்ட தூக்கம் போன்ற உடல் அறிகுறிகள் மாதவிடாய்க்கு முந்தைய நாட்களில் உங்கள் சுழற்சியின் கவனிக்கத்தக்க பகுதியாக இருக்கும் அளவுக்கு அடிக்கடி ஏற்படுகின்றன.",
          "low": "உடல் அறிகுறிகள் உங்களுக்குக் குறிப்பிடத்தக்க சுழற்சி முறைப் போக்காகத் தென்படவில்லை.",
          "icon": "🩹",
          "science": "மாதவிடாய்க்கு முந்தைய நாட்களில் பொதுவாகத் தெரிவிக்கப்படும் உடல் அறிகுறித் தொகுப்பான — மார்பக வலி, வயிறு உப்புசம், மூட்டு/தசை வலி, பசி மாற்றம், தூக்கக் கோளாறு — குறித்த சுய சிந்தனை."
        }
      },
      "results": {
        "minimal": {
          "name": "குறைந்தபட்ச சுழற்சி முறை மனநிலை அறிகுறிகள்",
          "desc": "மாதவிடாய்க்கு முந்தைய வாரத்துடன் தொடர்புடைய மனநிலை, எரிச்சல், பதற்றம் அல்லது உடல் அறிகுறிகளில் சுழற்சி முறைப் போக்கு மிகக் குறைவு அல்லது இல்லை என உங்கள் பதில்கள் காட்டுகின்றன. மாதந்தோறும் சிறிது ஏற்ற இறக்கம் இயல்பானதே — PMDD-இல் தனித்து நிற்பது அந்தப் போக்கின் தீவிரமும் தொடர்ச்சியும்தான், அது இங்கு வலுவாகத் தெரியவில்லை.",
          "recommendation": "நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், உங்கள் சுழற்சி முழுவதும் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதைத் தொடர்ந்து கண்காணியுங்கள் — ஒன்று அல்லது இரண்டு மாதங்களுக்கு தினசரி எழுதும் எளிய குறிப்பு, ஒரே ஒரு சுய மதிப்பீட்டை விடப் பெரும்பாலும் அதிகம் வெளிப்படுத்தும். போக்கு எப்போதாவது தீவிரமடைந்தால், ஒப்பிட்டுப் பார்க்க இது ஒரு நல்ல அடிப்படையாக இருக்கும்."
        },
        "mild": {
          "name": "லேசான சுழற்சி முறை மனநிலை அறிகுறிகள்",
          "desc": "மாதவிடாய்க்கு முந்தைய நாட்களில் வழக்கமான ஏற்ற இறக்கத்தை விட அதிகமாகத் தெரியும் சில மனநிலை, எரிச்சல் அல்லது உடல் மாற்றங்களை நீங்கள் கவனிக்கிறீர்கள்; ஆனாலும் அவை பொதுவாகச் சமாளிக்கக்கூடியவை, உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையைப் பாதிப்பதாகத் தெரியவில்லை.",
          "recommendation": "ஒன்று அல்லது இரண்டு மாதங்களுக்கு உங்கள் அறிகுறிகளைச் சுழற்சியுடன் சேர்த்துக் கண்காணித்துப் பாருங்கள் — மனநிலை மற்றும் உடல் அறிகுறிகளின் எளிய தினசரிப் பதிவு, போக்கு எப்போதாவது அதிக இடையூறாக மாறினால் அதை உங்களுக்கும் மருத்துவருக்கும் தெளிவாகக் காண உதவும்."
        },
        "moderate": {
          "name": "மிதமான சுழற்சி முறை மனநிலை அறிகுறிகள்",
          "desc": "மாதவிடாய்க்கு முந்தைய ஒரு வாரம் அல்லது அதற்கு நெருக்கமான காலத்தில் மனநிலை ஊசலாட்டம், எரிச்சல், பதற்றம் அல்லது உடல் அறிகுறிகளின் ஓரளவு தொடர்ச்சியான போக்கை உங்கள் பதில்கள் சுட்டிக்காட்டுகின்றன — மாதவிடாய் தொடங்கியதும் குறைவதாகத் தெரியும் போக்கு, மேலும் உறவுகள், வேலை அல்லது அன்றாடச் செயல்பாட்டைப் பாதிக்கத் தொடங்கியிருக்கக்கூடிய ஒன்று.",
          "recommendation": "குறைந்தது இரண்டு சுழற்சிகளுக்கு உங்கள் அறிகுறிகளைத் தினமும் கண்காணித்து, அந்தப் பதிவை மருத்துவர் அல்லது மகளிர் மருத்துவ நிபுணரிடம் கொண்டு செல்ல இது ஏற்ற தருணம் — PMDD உண்மையில் உறுதிப்படுத்தப்படுவது சுழற்சிக் கண்காணிப்பின் மூலமே, ஏனெனில் அதன் வரையறுக்கும் அம்சம் எந்த ஒரு அறிகுறியும் அல்ல, நேரம்தான். உங்கள் சூழ்நிலையில் உதவக்கூடிய வழிகள் குறித்துத் தகுதியான நிபுணரிடம் பேசுவதைப் பரிசீலியுங்கள்."
        },
        "severe": {
          "name": "குறிப்பிடத்தக்க சுழற்சி முறை மனநிலை அறிகுறிகள்",
          "desc": "மாதவிடாய்க்கு முந்தைய ஒரு வாரம் அல்லது அதற்கு நெருக்கமான காலத்தில் குவிந்து, அது தொடங்கியதும் மீண்டும் குறையும் வகையில் மனநிலை ஊசலாட்டம், எரிச்சல், மனச்சோர்வான மனநிலை, பதற்றம் மற்றும் உடல் அறிகுறிகளின் வலுவான, தொடர்ச்சியான போக்கை உங்கள் பதில்கள் காட்டுகின்றன — இந்தப் போக்கு உங்கள் நலனையும் அன்றாட வாழ்க்கையையும் கணிசமாகப் பாதிப்பதாகத் தெரிகிறது.",
          "recommendation": "விரைவில் ஒரு மருத்துவர் அல்லது மகளிர் மருத்துவ நிபுணருடன் பேசுவதைப் பரிசீலியுங்கள்; இன்னும் தொடங்கவில்லை என்றால், உங்கள் சுழற்சி முழுவதும் தினசரி அறிகுறிப் பதிவை வைக்கத் தொடங்குங்கள் — PMDD-ஐ உறுதிப்படுத்தவும் பிற நிலைகளை நீக்கவும் மருத்துவருக்குத் தேவைப்படும் முக்கியத் தகவல் அந்தப் பதிவுதான். உங்கள் சூழ்நிலையில் உதவக்கூடிய வழிகள் குறித்து விரைவில் தகுதியான நிபுணரிடம் பேசுவதைப் பரிசீலியுங்கள். தற்கொலை அல்லது தன்னைத்தானே காயப்படுத்தும் எண்ணங்கள் எழுந்தால், உடனடியாக ஒரு நெருக்கடி உதவி எண்ணை அணுகுங்கள்: 988 சூசைட் & கிரைசிஸ் லைஃப்லைன் (அமெரிக்கா), சமாரிடன்ஸ் 116 123 (இங்கிலாந்து/அயர்லாந்து), கிரைசிஸ் டெக்ஸ்ட் லைன் (அமெரிக்கா: 741741 எண்ணுக்கு HOME என்று குறுஞ்செய்தி அனுப்புங்கள்), அல்லது உங்கள் நாட்டிற்கு findahelpline.com. நீங்கள் அக்கறையான ஆதரவுக்குத் தகுதியானவர்."
        }
      }
    }
  },
  "testNames": {
    "pmdd-screener": "மாதவிடாய்ச் சுழற்சி மனநிலை சுயபரிசோதனை"
  }
}