{
  "assessmentTests": {
    "self_esteem": {
      "subscales": {
        "self_worth": {
          "name": "மதிப்புணர்வு"
        },
        "self_confidence": {
          "name": "தன்னம்பிக்கை"
        }
      },
      "name": "சுயமரியாதைத் தேர்வு",
      "desc": "ரோசன்பெர்க் சுயமரியாதை அளவுகோலில் (RSES) இருந்து 10 கேள்விகள், உளவியலில் ஒட்டுமொத்த சுயமதிப்பை அளக்க மிக அதிகமாகப் பயன்படுத்தப்படும் அளவீடு. உங்கள் சுயமரியாதை இன்று எங்கே இருக்கிறது என்பதை, மென்மையான வேர்கள் முதல் உறுதியான சுயம் வரை, அதன் பலத்துடனும் ஒரு கனிவான வளர்ச்சி எல்லையுடனும் கண்டறியுங்கள். இன்றைய நிலையைக் காட்டும் சுயபரிசீலனை, மருத்துவ அல்லது நோயறிதல் சோதனை அல்ல.",
      "recommendation": "நீங்கள் எப்படி உணர வேண்டும் என்று நினைக்கிறீர்களோ அப்படி அல்லாமல், சமீபகாலமாக உங்களைப் பற்றி உண்மையில் எப்படி உணர்கிறீர்களோ அதற்கேற்ப பதிலளியுங்கள். தேர்ச்சி மதிப்பெண் என்று எதுவும் இல்லை, சுயமரியாதை வாழ்க்கை, மன அழுத்தம், உங்களுடனான உள்ளுரையாடல் ஆகியவற்றுடன் மாறுகிறது, எனவே முடிவை ஒரு தீர்ப்பாக அல்லாமல் ஒரு கண்ணாடியாகக் கருதுங்கள். உங்கள் சுயமதிப்பு தொடர்ந்து குறைவாக உணரப்பட்டால், தயவுசெய்து ஒரு பொது மருத்துவர் அல்லது சிகிச்சையாளரை அணுகுங்கள், இந்த வினாடி வினா ஒரு தொடக்கப் புள்ளி, உண்மையான ஆதரவுக்கு மாற்று அல்ல.",
      "questions": [
        {
          "question": "ஒட்டுமொத்தமாக, என்னைப் பற்றி நான் திருப்தியடைகிறேன்.",
          "options": [
            {
              "icon": "💯",
              "label": "முழுமையாக உடன்படுகிறேன்"
            },
            {
              "icon": "🙂",
              "label": "உடன்படுகிறேன்"
            },
            {
              "icon": "😕",
              "label": "உடன்படவில்லை"
            },
            {
              "icon": "🙅",
              "label": "முழுமையாக உடன்படவில்லை"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "சில நேரங்களில், என்னிடம் நல்லது என்று எதுவுமே இல்லை என்று நினைக்கிறேன்.",
          "options": [
            {
              "icon": "💯",
              "label": "முழுமையாக உடன்படுகிறேன்"
            },
            {
              "icon": "🙂",
              "label": "உடன்படுகிறேன்"
            },
            {
              "icon": "😕",
              "label": "உடன்படவில்லை"
            },
            {
              "icon": "🙅",
              "label": "முழுமையாக உடன்படவில்லை"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "என்னிடம் பல நல்ல குணங்கள் உள்ளன என்று உணர்கிறேன்.",
          "options": [
            {
              "icon": "💯",
              "label": "முழுமையாக உடன்படுகிறேன்"
            },
            {
              "icon": "🙂",
              "label": "உடன்படுகிறேன்"
            },
            {
              "icon": "😕",
              "label": "உடன்படவில்லை"
            },
            {
              "icon": "🙅",
              "label": "முழுமையாக உடன்படவில்லை"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "மற்ற பெரும்பாலானவர்களைப் போலவே என்னாலும் காரியங்களைச் செய்ய முடியும்.",
          "options": [
            {
              "icon": "💯",
              "label": "முழுமையாக உடன்படுகிறேன்"
            },
            {
              "icon": "🙂",
              "label": "உடன்படுகிறேன்"
            },
            {
              "icon": "😕",
              "label": "உடன்படவில்லை"
            },
            {
              "icon": "🙅",
              "label": "முழுமையாக உடன்படவில்லை"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "நான் பெருமைப்படக்கூடியவை என்னிடம் அதிகம் இல்லை என்று உணர்கிறேன்.",
          "options": [
            {
              "icon": "💯",
              "label": "முழுமையாக உடன்படுகிறேன்"
            },
            {
              "icon": "🙂",
              "label": "உடன்படுகிறேன்"
            },
            {
              "icon": "😕",
              "label": "உடன்படவில்லை"
            },
            {
              "icon": "🙅",
              "label": "முழுமையாக உடன்படவில்லை"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "சில நேரங்களில் எனக்குப் பயனற்ற உணர்வு நிச்சயமாக ஏற்படுகிறது.",
          "options": [
            {
              "icon": "💯",
              "label": "முழுமையாக உடன்படுகிறேன்"
            },
            {
              "icon": "🙂",
              "label": "உடன்படுகிறேன்"
            },
            {
              "icon": "😕",
              "label": "உடன்படவில்லை"
            },
            {
              "icon": "🙅",
              "label": "முழுமையாக உடன்படவில்லை"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "நான் மதிப்புள்ள ஒருவர் என்றும், குறைந்தபட்சம் மற்றவர்களுக்குச் சமமானவர் என்றும் உணர்கிறேன்.",
          "options": [
            {
              "icon": "💯",
              "label": "முழுமையாக உடன்படுகிறேன்"
            },
            {
              "icon": "🙂",
              "label": "உடன்படுகிறேன்"
            },
            {
              "icon": "😕",
              "label": "உடன்படவில்லை"
            },
            {
              "icon": "🙅",
              "label": "முழுமையாக உடன்படவில்லை"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "என்மீது எனக்கு இன்னும் அதிக மரியாதை இருக்க வேண்டும் என்று விரும்புகிறேன்.",
          "options": [
            {
              "icon": "💯",
              "label": "முழுமையாக உடன்படுகிறேன்"
            },
            {
              "icon": "🙂",
              "label": "உடன்படுகிறேன்"
            },
            {
              "icon": "😕",
              "label": "உடன்படவில்லை"
            },
            {
              "icon": "🙅",
              "label": "முழுமையாக உடன்படவில்லை"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "மொத்தத்தில், நான் தோல்வியடைந்தவர் என்று உணரும் போக்கு எனக்கு உள்ளது.",
          "options": [
            {
              "icon": "💯",
              "label": "முழுமையாக உடன்படுகிறேன்"
            },
            {
              "icon": "🙂",
              "label": "உடன்படுகிறேன்"
            },
            {
              "icon": "😕",
              "label": "உடன்படவில்லை"
            },
            {
              "icon": "🙅",
              "label": "முழுமையாக உடன்படவில்லை"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "என்மீது நான் நேர்மறையான மனப்பான்மையைக் கொண்டிருக்கிறேன்.",
          "options": [
            {
              "icon": "💯",
              "label": "முழுமையாக உடன்படுகிறேன்"
            },
            {
              "icon": "🙂",
              "label": "உடன்படுகிறேன்"
            },
            {
              "icon": "😕",
              "label": "உடன்படவில்லை"
            },
            {
              "icon": "🙅",
              "label": "முழுமையாக உடன்படவில்லை"
            }
          ]
        }
      ],
      "results": {
        "building": {
          "name": "மென்மையான வேர்கள்",
          "desc": "உங்கள் பதில்கள், தற்போது உங்கள் சுயமதிப்பு மென்மையாகவும் இன்னும் உருவாகிக்கொண்டும் இருப்பதைச் சுட்டிக்காட்டுகின்றன. வெற்றிகளை விடத் தோல்விகளும் குறைபாடுகளும் உரக்க ஒலிக்கின்றன, உள்ளிருக்கும் விமர்சகர் கூர்மையாகப் பேசுகிறார், பல நாட்களில் உங்களை மதிப்பது என்பது நீங்கள் உணர்வதை விட அதிகமாகச் சந்தேகிக்கும் ஒன்றாக இருக்கிறது. இதைத் தெளிவாகச் சொல்வது அவசியம்: இது ஒரு கடினமான காலகட்டத்தின் தற்காலிகப் பதிவு, நீங்கள் யார் என்பதற்கான நிலையான தீர்ப்பு அல்ல. சுயமரியாதை என்பது நம்மை நாமே அணுகும் விதத்தில் மிக எளிதாக மாறக்கூடிய பகுதிகளில் ஒன்று, குறைந்த மதிப்பெண் கிட்டத்தட்ட எப்போதும் நீங்கள் கடந்து வந்தவற்றையும் உங்களிடம் நீங்களே பேசக் கற்றுக்கொண்ட விதத்தையும் பிரதிபலிக்கிறது, உங்கள் உண்மையான மதிப்பை அல்ல. குறைந்த சுயமரியாதைக்கு ஒரு கொடூரமான தந்திரம் உண்டு, அது கடுமையான கருத்தை உண்மை போல் உடுத்தி, அதை நேர்மை என்று அழைக்கிறது. இது ஒரு சுயபரிசீலனை முடிவு, மருத்துவ அல்லது நோயறிதல் அளவீடு அல்ல.",
          "recommendation": "இயல்பாகத் தோன்றுவதை விட உங்களிடம் மென்மையாக நடந்துகொள்ளுங்கள், கடுமையான குரல் ஒரு பழக்கம், உண்மை அல்ல. மிகமிகச் சிறிதாகத் தொடங்குங்கள்: ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் சரியாகக் கையாண்ட ஒரு விஷயத்தைக் கவனியுங்கள், கொடூரமான எண்ணம் வரும்போது, அதை ஒரு நண்பரிடம் சொல்வீர்களா என்று கேளுங்கள். சுயமதிப்பு பெரிய அறிவிப்புகளால் அல்ல, சிறு சிறு பயிற்சிகளால் மீண்டும் வளர்கிறது. மேலும் இந்தப் பகுதியைத் தயவுசெய்து தீவிரமாக எடுத்துக்கொள்ளுங்கள், மனபாரம் தொடர்ந்து இருந்தாலோ, அது நம்பிக்கையின்மையாக மாறினாலோ, அது பலவீனம் அல்ல, அதை நீங்கள் தனியாகச் சுமக்க வேண்டியதில்லை, பொது மருத்துவர், தெரபிஸ்ட் அல்லது மனநல ஹெல்ப்லைனை அணுகுங்கள். உண்மையான ஆதரவு இதை உண்மையிலேயே மாற்றும், அதற்கு நீங்கள் தகுதியானவர்."
        },
        "finding": {
          "name": "காலூன்றுதல்",
          "desc": "உங்கள் பதில்கள் உங்களைக் காலூன்றுதல் நிலையில் வைக்கின்றன, வேர்கள் உள்ளதாயினும் இன்னும் முழுமையாக நிலையாகாத சுயமதிப்பு இது. ஒரு நல்ல நாளில் நீங்கள் உறுதியாக உணர்ந்து உங்கள் பலங்களைச் சொல்ல முடியும், ஆனால் ஒரு பின்னடைவு, ஓர் ஒப்பீடு அல்லது ஒரு விமர்சனம் இன்னும் உங்களை வீழ்த்திவிடக்கூடும், மேலும் ‘போதுமான அளவு இல்லை’ என்ற பழைய கதை நீங்கள் விரும்புவதை விட அடிக்கடி வெற்றி பெறுகிறது. இது உண்மையிலேயே மனிதர்களுக்கு இயல்பான ஒரு நிலை, பெரும்பாலானோர் இதைச் சுற்றியே வாழ்கிறார்கள், வாழ்க்கையின் சில பகுதிகளில் மற்றவற்றை விட நிலையாக. இதன் பொருள் உங்கள் சுயமரியாதை பலவீனமானது என்பதல்ல, அன்றைய வானிலை எப்படி இருந்தாலும் நிலைத்து நிற்கும் ஒரு நிலையான அடித்தளத்தில் அது இன்னும் அமரவில்லை, அவ்வளவே. இது நீங்கள் தற்போது இருக்கும் இடத்தின் ஒரு கண்ணாடி, உங்கள் மதிப்பின் மீதான தீர்ப்பு அல்ல, நிச்சயமாக நோயறிதலும் அல்ல.",
          "recommendation": "உங்கள் சுயமரியாதை எங்கே அதிகம் தடுமாறுகிறது என்பதைக் கவனியுங்கள், விமர்சனமா, ஒப்பீடா, அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட உறவா, ஏனெனில் வளர்ச்சி மிக எளிதாகக் கிடைக்கும் இடம் அதுவே. ஒவ்வொரு சந்தேகத்தையும் அடக்குவது இலக்கு அல்ல; ஒரு மோசமான தருணம் நீங்கள் மதிப்பற்றவர் என்று பொருள்படுவதைத் தடுப்பதே இலக்கு. பாராட்டைத் தட்டிக்கழிக்காமல் ஏற்றுக்கொள்ளப் பழகுங்கள், ‘நான் ஒரு தவறு செய்தேன்’ என்பதிலிருந்து ‘நான் ஒரு தோல்வி’ என்பதற்குத் தாவுவதைக் கண்டுபிடித்துத் தடுத்து நிறுத்துங்கள். ஒவ்வொரு காலையும் உங்கள் மதிப்பைப் புதிதாகச் சம்பாதிக்க வேண்டியதில்லை, ஏற்கனவே இருக்கும் அடித்தளத்தை வாரந்தோறும் இன்னும் கொஞ்சம் நம்புவதே உங்கள் பணி."
        },
        "steady": {
          "name": "உறுதியான தளம்",
          "desc": "உங்கள் பதில்கள் நிலையான அடித்தளத்தைச் சுட்டிக்காட்டுகின்றன, இது ஆரோக்கியமான, வேரூன்றிய சுயமதிப்பு உணர்வு. நீங்கள் ஓர் அடியைத் தாங்கிக்கொள்ளலாம், விமர்சனத்தைக் கேட்கலாம், இன்னும் அடிப்படையில் நீங்கள் நலமாக இருக்கிறீர்கள் என்பதை அறிந்திருக்கலாம். உங்களுக்குத் தொடர்ந்து உறுதிமொழி தேவையில்லை, தவறை ஒப்புக்கொண்டு மனம் சுழலாமல் இருக்கலாம், பாராட்டைத் தயங்காமல் ஏற்கலாம், தேவைப்படும்போது உங்களுக்கு நீங்களே துணை நிற்கலாம். மக்கள் உங்களைத் தன்னிலையில் இயல்பாக இருப்பவராக உணர வாய்ப்புள்ளது. நிலையான சுயமரியாதையின் அமைதியான நிழல் பக்கம், அதற்கு இன்னும் பராமரிப்பு தேவை என்பதை மறப்பதே, வேரூன்றிய சுயமதிப்பும் ஒரு மோசமான நாளில் சற்றுச் சரியும், அந்தச் சரிவு வெறும் வானிலை மட்டுமே, பின்னடைவு அல்ல. இது ஒரு சுயபரிசீலனைப் பதிவு, மருத்துவ அளவீடு அல்ல, சுயமரியாதை என்பது நீங்கள் பேணும் உங்களுடனான உறவு, ஒருமுறை பூட்டிவிடும் நிலை அல்ல.",
          "recommendation": "உங்கள் நிலைத்தன்மை ஒரு உண்மையான சொத்து; வளர வேண்டிய இடம் அதை உயிர்ப்புடன் வைத்திருப்பதும் வெளிநோக்கித் திருப்புவதும் ஆகும். உங்களுக்காக நீங்கள் கண்டறிந்த கனிவை, சரியில்லாத நாளைக் கொண்டிருக்கும் உங்களின் மற்றொரு வடிவத்திற்கும் விரிவுபடுத்துங்கள், எப்போதும் நிலையானவராக இருப்பதற்குப் பதிலாக மற்றவர்கள் உங்களுக்கு ஆதரவளிக்க அனுமதியுங்கள். பாதுகாப்பான சுயமதிப்பு சுற்றியிருப்பவர்களை உயர்த்துகிறது, உங்களுடையதை, இன்னும் தங்கள் சுயமதிப்பை உருவாக்கிக்கொண்டிருப்பவர்களுக்கு இடமளிக்கப் பயன்படுத்துங்கள். மேலும் அதற்குத் தொடர்ந்து நீர் ஊற்றுங்கள், நீங்கள் மதிக்கும் ஒருவரிடம் பேசுவது போல உங்களிடமே பேசத் தொடர்ந்து தேர்ந்தெடுப்பதால்தான் ஆரோக்கியமான சுயமரியாதை ஆரோக்கியமாக இருக்கிறது."
        },
        "solid": {
          "name": "திடமான சுயம்",
          "desc": "உங்கள் பதில்கள் திடமான சுயத்தைச் சுட்டிக்காட்டுகின்றன, நீங்கள் யார் என்பது பற்றிய வலுவான, நிலையான உணர்வு இது. மதிப்பு என்பது நீங்கள் துரத்தும் மதிப்பெண்ணாக அல்லாமல், நீங்கள் நிற்கும் அடித்தளமாகவே உணரப்படுகிறது. நிராகரிப்பும் தோல்வியும் இன்னும் வலிக்கின்றன, ஆனால் அவை உங்களை வரையறுப்பதில்லை, நீங்கள் தவறாக இருக்கலாம், விமர்சிக்கப்படலாம், அதற்குள்ளும் முழுமையாக இருக்கலாம், உங்கள் நலத்தை மற்றவர்களின் ஒப்புதலிடம் ஒப்படைப்பதில்லை. இது ஒரு உண்மையான பலம், மக்கள் உங்களிடமிருந்து உறுதியைப் பெறுவதற்கு வாய்ப்புள்ளது. இருப்பினும், நேர்மையான சமரசத்தைக் குறிப்பிடுவது நல்லது: மிக அதிகமான தன்னம்பிக்கை சில சமயங்களில் கடினமான கருத்துகளை முழுமையாகக் கேட்காமல் இருப்பதாக அல்லது உங்கள் உண்மையான பலவீனங்கள் எங்கே உள்ளன என்பதை மிகையாக மதிப்பிடுவதாக மாறக்கூடும். இது ஒரு விளையாட்டுத்தனமான சுயகண்டறிதல் முடிவு, உங்கள் மதிப்பின் அளவீடோ மருத்துவ மதிப்பீடோ அல்ல.",
          "recommendation": "இவ்வளவு திடமான சுயமதிப்புடன், மிகவும் மதிப்புமிக்க நகர்வு ஆர்வத்துடன் இருப்பதும் உங்கள் பாதுகாப்பு உணர்வை வெளிநோக்கித் திருப்புவதும் ஆகும். தவறாக இருக்கக்கூடும் என்பதற்கு ஒரு கதவைத் திறந்தே வையுங்கள், உண்மையான உறுதி என்பது கற்றுக்கொள்ள மறுக்காமலேயே அசைக்க முடியாததாக இருப்பது, எனவே தன்னம்பிக்கை உள்ளவர்கள் கேட்பதை நிறுத்திவிடும் கருத்துகளை வரவேற்றுக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் நிலைத்தன்மையால் மற்றவர்களை உயர்த்துங்கள்: பாதுகாப்பான மனநிலை உள்ளவர்களே சிறந்த வழிகாட்டிகளாகவும், நண்பர்களாகவும், இருக்க இனிய சூழலாகவும் அமைகிறார்கள். யாரும் தேவையில்லை என்பது இலக்கு அல்ல, உறுதியாக நின்றபடியே தேவைப்படும்போது ஆதரவைப் பெற அனுமதிப்பதே இலக்கு."
        }
      },
      "retakePrompt": {
        "lastResult": "கடந்த முறை, உங்கள் சுயமரியாதை {archetype} என்று வந்தது.",
        "evolvedHint": "சுயமரியாதை வாழ்க்கைக் கட்டம், உறவுகள், மன அழுத்தம், உங்களிடம் நீங்கள் எவ்வளவு கனிவாகப் பேசுகிறீர்கள் என்பவற்றுடன் மாறுகிறது. மீண்டும் தேர்வு எழுதும்போது வேறு ஒரு பிரிவு வந்தால், அது பொதுவாகத் தற்போது உங்களுக்கு மிகவும் செயலில் உள்ளதையே பிரதிபலிக்கிறது, ஏதேனும் பின்னோக்கிச் சென்றுவிட்டது என்பதை அல்ல.",
        "retakeButton": "தேர்வை மீண்டும் எழுதுங்கள்"
      }
    }
  },
  "testNames": {
    "self-esteem": "சுயமரியாதைத் தேர்வு"
  }
}