{
  "assessmentTests": {
    "overthinking_screener": {
      "name": "Overthinking Check-In",
      "desc": "A 24-question self-reflection across four domains: repetitive negative thinking, difficulty disengaging, rehashing and replaying, and the toll it takes on daily life.",
      "recommendation": "Your overthinking profile",
      "questions": [
        {
          "question": "Once a worry starts, it tends to loop in my head for hours rather than fading.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ఎన్నడూ లేదు",
              "desc": "Not something I experience"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "కొన్నిసార్లు",
              "desc": "Happens occasionally"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "తరచుగా",
              "desc": "Happens regularly"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "దాదాపు ఎల్లప్పుడూ",
              "desc": "A constant challenge for me"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "I catch myself thinking about the same problem over and over without getting closer to an answer.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ఎన్నడూ లేదు",
              "desc": "Not something I experience"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "కొన్నిసార్లు",
              "desc": "Happens occasionally"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "తరచుగా",
              "desc": "Happens regularly"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "దాదాపు ఎల్లప్పుడూ",
              "desc": "A constant challenge for me"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Small mistakes I've made replay in my mind long after everyone else has forgotten them.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ఎన్నడూ లేదు",
              "desc": "Not something I experience"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "కొన్నిసార్లు",
              "desc": "Happens occasionally"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "తరచుగా",
              "desc": "Happens regularly"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "దాదాపు ఎల్లప్పుడూ",
              "desc": "A constant challenge for me"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "My mind jumps back to a stressful thought even when I'm trying hard to focus on something else.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ఎన్నడూ లేదు",
              "desc": "Not something I experience"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "కొన్నిసార్లు",
              "desc": "Happens occasionally"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "తరచుగా",
              "desc": "Happens regularly"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "దాదాపు ఎల్లప్పుడూ",
              "desc": "A constant challenge for me"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "I notice the same worried thought resurfacing multiple times in a single day.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ఎన్నడూ లేదు",
              "desc": "Not something I experience"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "కొన్నిసార్లు",
              "desc": "Happens occasionally"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "తరచుగా",
              "desc": "Happens regularly"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "దాదాపు ఎల్లప్పుడూ",
              "desc": "A constant challenge for me"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "When something goes wrong, I keep turning it over in my head instead of being able to move on.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ఎన్నడూ లేదు",
              "desc": "Not something I experience"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "కొన్నిసార్లు",
              "desc": "Happens occasionally"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "తరచుగా",
              "desc": "Happens regularly"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "దాదాపు ఎల్లప్పుడూ",
              "desc": "A constant challenge for me"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Once my mind starts spiraling on a topic, it's hard to consciously switch it off.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ఎన్నడూ లేదు",
              "desc": "Not something I experience"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "కొన్నిసార్లు",
              "desc": "Happens occasionally"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "తరచుగా",
              "desc": "Happens regularly"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "దాదాపు ఎల్లప్పుడూ",
              "desc": "A constant challenge for me"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "I've lain awake at night unable to stop thinking about something, even when I'm exhausted.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ఎన్నడూ లేదు",
              "desc": "Not something I experience"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "కొన్నిసార్లు",
              "desc": "Happens occasionally"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "తరచుగా",
              "desc": "Happens regularly"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "దాదాపు ఎల్లప్పుడూ",
              "desc": "A constant challenge for me"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Trying to distract myself from a nagging thought rarely works for long.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ఎన్నడూ లేదు",
              "desc": "Not something I experience"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "కొన్నిసార్లు",
              "desc": "Happens occasionally"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "తరచుగా",
              "desc": "Happens regularly"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "దాదాపు ఎల్లప్పుడూ",
              "desc": "A constant challenge for me"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "I find it hard to be fully present in a conversation because part of my mind is stuck on something else.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ఎన్నడూ లేదు",
              "desc": "Not something I experience"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "కొన్నిసార్లు",
              "desc": "Happens occasionally"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "తరచుగా",
              "desc": "Happens regularly"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "దాదాపు ఎల్లప్పుడూ",
              "desc": "A constant challenge for me"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Telling myself \"stop thinking about it\" doesn't actually make the thought go away.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ఎన్నడూ లేదు",
              "desc": "Not something I experience"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "కొన్నిసార్లు",
              "desc": "Happens occasionally"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "తరచుగా",
              "desc": "Happens regularly"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "దాదాపు ఎల్లప్పుడూ",
              "desc": "A constant challenge for me"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "I need something external, a task, a person, background noise, to interrupt a thought loop once it starts.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ఎన్నడూ లేదు",
              "desc": "Not something I experience"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "కొన్నిసార్లు",
              "desc": "Happens occasionally"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "తరచుగా",
              "desc": "Happens regularly"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "దాదాపు ఎల్లప్పుడూ",
              "desc": "A constant challenge for me"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "I replay past conversations in my head, imagining what I should have said instead.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ఎన్నడూ లేదు",
              "desc": "Not something I experience"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "కొన్నిసార్లు",
              "desc": "Happens occasionally"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "తరచుగా",
              "desc": "Happens regularly"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "దాదాపు ఎల్లప్పుడూ",
              "desc": "A constant challenge for me"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "I mentally rehearse how a future conversation or event might go, again and again, before it happens.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ఎన్నడూ లేదు",
              "desc": "Not something I experience"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "కొన్నిసార్లు",
              "desc": "Happens occasionally"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "తరచుగా",
              "desc": "Happens regularly"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "దాదాపు ఎల్లప్పుడూ",
              "desc": "A constant challenge for me"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Something I said years ago can still resurface and make me cringe as if it just happened.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ఎన్నడూ లేదు",
              "desc": "Not something I experience"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "కొన్నిసార్లు",
              "desc": "Happens occasionally"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "తరచుగా",
              "desc": "Happens regularly"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "దాదాపు ఎల్లప్పుడూ",
              "desc": "A constant challenge for me"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "I imagine multiple different \"what if\" versions of a decision I've already made.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ఎన్నడూ లేదు",
              "desc": "Not something I experience"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "కొన్నిసార్లు",
              "desc": "Happens occasionally"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "తరచుగా",
              "desc": "Happens regularly"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "దాదాపు ఎల్లప్పుడూ",
              "desc": "A constant challenge for me"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "After an argument or awkward moment, I replay it from different angles long after it's actually over.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ఎన్నడూ లేదు",
              "desc": "Not something I experience"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "కొన్నిసార్లు",
              "desc": "Happens occasionally"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "తరచుగా",
              "desc": "Happens regularly"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "దాదాపు ఎల్లప్పుడూ",
              "desc": "A constant challenge for me"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "I rehearse responses to conversations that haven't happened yet and probably never will.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ఎన్నడూ లేదు",
              "desc": "Not something I experience"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "కొన్నిసార్లు",
              "desc": "Happens occasionally"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "తరచుగా",
              "desc": "Happens regularly"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "దాదాపు ఎల్లప్పుడూ",
              "desc": "A constant challenge for me"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Overthinking makes it harder for me to fall asleep or stay asleep.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ఎన్నడూ లేదు",
              "desc": "Not something I experience"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "కొన్నిసార్లు",
              "desc": "Happens occasionally"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "తరచుగా",
              "desc": "Happens regularly"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "దాదాపు ఎల్లప్పుడూ",
              "desc": "A constant challenge for me"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "I've put off making a decision because I couldn't stop weighing every possible outcome.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ఎన్నడూ లేదు",
              "desc": "Not something I experience"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "కొన్నిసార్లు",
              "desc": "Happens occasionally"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "తరచుగా",
              "desc": "Happens regularly"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "దాదాపు ఎల్లప్పుడూ",
              "desc": "A constant challenge for me"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "People close to me have noticed that I get \"stuck in my head\" more than most people seem to.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ఎన్నడూ లేదు",
              "desc": "Not something I experience"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "కొన్నిసార్లు",
              "desc": "Happens occasionally"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "తరచుగా",
              "desc": "Happens regularly"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "దాదాపు ఎల్లప్పుడూ",
              "desc": "A constant challenge for me"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "I have trouble enjoying the present moment because my mind is elsewhere.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ఎన్నడూ లేదు",
              "desc": "Not something I experience"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "కొన్నిసార్లు",
              "desc": "Happens occasionally"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "తరచుగా",
              "desc": "Happens regularly"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "దాదాపు ఎల్లప్పుడూ",
              "desc": "A constant challenge for me"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Overthinking leaves me feeling mentally tired even when I haven't done much physically.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ఎన్నడూ లేదు",
              "desc": "Not something I experience"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "కొన్నిసార్లు",
              "desc": "Happens occasionally"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "తరచుగా",
              "desc": "Happens regularly"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "దాదాపు ఎల్లప్పుడూ",
              "desc": "A constant challenge for me"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "I've missed or misjudged something happening around me because I was lost in thought.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ఎన్నడూ లేదు",
              "desc": "Not something I experience"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "కొన్నిసార్లు",
              "desc": "Happens occasionally"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "తరచుగా",
              "desc": "Happens regularly"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "దాదాపు ఎల్లప్పుడూ",
              "desc": "A constant challenge for me"
            }
          ]
        }
      ],
      "dimensions": {
        "repetitive_thinking": {
          "name": "Repetitive Negative Thinking",
          "desc": "How often the same worried or negative thought resurfaces on its own, without you deciding to think about it again.",
          "high": "The same worries and replayed problems tend to circle back on their own, often multiple times a day, without resolving anything new.",
          "low": "ఆందోళన మీ మనసులో ఎక్కడో దాటేది కావచ్చు, కానీ ఇది సాధారణంగా ఒకసారిగానే వెళ్లిపోతుంది, తిరిగి చక్కర కట్టకుండా.",
          "icon": "🔁",
          "science": "Nolen-Hoeksema, S., & Morrow, J. (1991). A prospective study of depression and posttraumatic stress symptoms after a natural disaster: The 1989 Loma Prieta earthquake. Journal of Personality and Social Psychology, 61(1), 115-121."
        },
        "difficulty_disengaging": {
          "name": "ఆలోచన నుండి విడిపోవడంలో కష్టం",
          "desc": "ఒక ఆలోచన చక్రం ప్రారంభమైన తర్వాత దానిని ఆపడం లేదా మీ శ్రద్ధను విసర్జించడం ఎంత కష్టం.",
          "high": "ఒక ఆలోచన చక్రం ప్రారంభమైతే, సంకల్పం ఒంటరిగా దానిని చాలా అరుదుగా ఆపుకుంటుంది; మీకు చక్రాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడానికి సాధారణంగా బాహ్య సహాయం అవసరం.",
          "low": "మీరు సాధారణంగా ఎగిరిపడిన ఆలోచనను గమనించి, దాని నుండి మీ శ్రద్ధను పెద్ద కష్టం లేకుండా మళ్లించుకోవచ్చు.",
          "icon": "🧠",
          "science": "Treynor, W., Gonzalez, R., & Nolen-Hoeksema, S. (2003). Rumination reconsidered: A psychometric analysis. Cognitive Therapy and Research, 27(3), 247-259."
        },
        "rehashing_replaying": {
          "name": "మరలా ఆలోచించుకోవడం",
          "desc": "మీ మనస్సు గడిపిన సంభాషణలు మరియు సంఘటనలను మరలా ఆలోచించుకోవడంలో లేదా ఇంకా జరగని భవిష్యత్తును ముందుగా ఆలోచించుకోవడంలో ఎంత సమయం ఖర్చు చేస్తుంది.",
          "high": "గతకాల క్షణాలు వివిధ కోణాల నుండి మరలా ఆలోచించబడతాయి మరియు భవిష్యత్తు క్షణాలు ముందుగానే చేతిరాస్తూ చేస్తారు, చాలా సార్లు ఉపయోగపడుకున్న చేసిన తర్వాత కూడా.",
          "low": "గడిపిన సంభాషణలు మరియు భవిష్యత్తు సంభాషణలు సాధారణంగా అవి ఉండవలసిన చోట ఉన్నవి, గతకాలంలో లేదా ఇంకా జరగనివి, చిన్న మానసిక పునరావృతం లేకుండా.",
          "icon": "⏪",
          "science": "Watkins, E. R. (2008). Constructive and unconstructive repetitive thought. Psychological Bulletin, 134(2), 163-206."
        },
        "life_impact": {
          "name": "జీవిత ప్రభావం",
          "desc": "పునరావృత్త ఆలోచన మీ నిద్ర, నిర్ణయాలు, మరియు రోజువారీ జీవితలో ప్రస్తుత ఉండటను ఎంతవరకు ప్రభావితం చేస్తుంది.",
          "high": "అధిక ఆలోచన చూడటానికి వెళ్ళే విధంగా మీ నిద్ర, నిర్ణయాలకు పట్టే సమయం, మరియు రోజువారీ క్షణాలలో ప్రస్తుతం ఉండటను ప్రభావితం చేస్తుంది.",
          "low": "నిద్ర, నిర్ణయాలు, మరియు ప్రస్తుత క్షణంలో ఉండటం పునరావృత్త ఆలోచన ద్వారా గుర్తించదగిన రీతిలో ప్రభావితమైనట్లు కనిపించదు.",
          "icon": "🌙",
          "science": "Meyer, T. J., Miller, M. L., Metzger, R. L., & Borkovec, T. D. (1990). Development and validation of the Penn State Worry Questionnaire. Behaviour Research and Therapy, 28(6), 487-495."
        }
      },
      "results": {
        "minimal": {
          "name": "కనీస అధిక ఆలోచన",
          "desc": "మీ మనస్సు ఒకే ఆలోచనను పునరావృతం చేస్తూ చిక్కుకోనట్లు కనిపించదు. ఏదైనా ఆందోళనకరమైన విషయం మీ మనసులో రానివ్వచ్చు, కానీ చాలా సార్లు మీరు దానిని ప్రక్రియ చేసుకుని ముందుకు వెళ్లిపోతారు, చిన్న పునరావృతం లేకుండా.",
          "recommendation": "మీ ప్రతిస్పందనలు సూచించటానికి అధిక ఆలోచన ప్రస్తుతం మీకు ఒక ముఖ్యమైన నమూనా కాదు. కానీ ఆందోళనకరమైన సమయం ఎప్పుడైనా దానిని మార్చితే, పై నాలుగు ప్రాంతాలు తిరిగి చెక్ చేయడానికి సరిపోయిన చోట."
        },
        "mild": {
          "name": "తేలిక అధిక ఆలోచన",
          "desc": "మీకు సక్రియ అంతర్గత కథకారుడు ఉన్నారు; ఒక ఇతికిపోయిన వ్యాఖ్య లేదా పరిష్కరించని నిర్ణయం మీ మనస్సు దానిని విడుదల చేసేలోగా కొన్ని అదనపు పునరావృతాలను పొందుకోవచ్చు. చాలా రోజులు ఇది నిజమైన భంగానికంటే నేపథ్య శబ్దం మరింత.",
          "recommendation": "ఇది నిర్దిష్ట సంస్థితులను గమనించటానికి సరిపోయిన సమయం, ఇవి మిమ్మల్ని ఆలోచన చక్రంలోకి లాగుతాయి, అభ్యాసం మరింత జిగటగా ఉండటకు ముందుగా. ఒక సరల \"ఆందోళన కిటికీ\", పది నిర్ధారిత నిమిషాలు, ఆపై ఉద్దేశపూర్వకంగా ముందుకు వెళ్లిపోవడం, ఈ దశలో చాలా సహాయపడుతుంది."
        },
        "moderate": {
          "name": "మధ్యమ అధిక ఆలోచన",
          "desc": "మీ మనస్సు అదే ఆలోచనలను తిరిగి ఎక్కెళ్లుకుంటుంది, ఇది మీ నిద్ర, నిర్ణయాలు, లేదా రోజువారీ ప్రస్తుత ఉండటను ఆకృతిదీర్ఘీకరిస్తుంది. ఇది పరిశోధకులు \"పునర్ఆలోచన\" అని అంటారు, కానీ ఇది వ్యక్తిగత విఫలత లేదా సంకల్పం కొరత కాదు.",
          "recommendation": "సంజ్ఞానాత్మక-ప్రవర్తన చికిత్స వంటి నిర్మిత విధానాలు, ముఖ్యంగా పునర్ఆలోచన-కేంద్రీకృత పద్ధతులు, ఈ రకమైన ఆలోచన చక్రాలను విశ్రాంతి ఇవ్వటానికి దృఢమైన సాక్ష్యాలు కలిగి ఉన్నాయి. పునర్ఆలోచన లేదా దీర్ఘకాలిక ఆందోళనకు అనుభవం ఉన్న థెరపిస్టుని సందర్శించటం సరిపోయిన తర్వాత దశ."
        },
        "high": {
          "name": "ఎక్కువ అధిక ఆలోచన",
          "desc": "పునరావృత్త ఆలోచన నిజమైన ఖర్చు లేస్తుంది, మీ నిద్రపై, విషయాలను నిర్ణయించుటకు మీ సామర్థ్యపై, మరియు మీరు ఉన్న చోటలో ఉండటానికి మీ సామర్థ్యపై. మానసిక శాస్త్రవేత్తలు ఈ నమూనాను దీర్ఘకాలిక పునర్ఆలోచన అని వర్ణిస్తారు, ఇది సమన్వితమైన, చికిత్సయోగ్యమైన నమూనా, కానీ వ్యక్తిత్వ లోపం కాదు.",
          "recommendation": "పునర్ఆలోచన లేదా ఆందోళన-ఆధారిత నమూనాలకు అనుభవం ఉన్న థెరపిస్టుని సందర్శించటం, సంజ్ఞానాత్మక-ప్రవర్తన చికిత్స మరియు మెటాసంజ్ఞానాత్మక చికిత్స రెండూ ఇక్కడ దృఢమైన సాక్ష్యాలను కలిగి ఉన్నాయి, సరిపోయిన తర్వాత దశ. మీరు ఈ విషయంలో ఒంటరి కాదు, మరియు చక్రాన్ని నిశ్శబ్దం చేయటానికి నిర్మిత విధానాలు ఉన్నాయి."
        }
      }
    }
  },
  "testNames": {
    "overthinking-screener": "ఆవిష్కరణ చెక్-ఇన్"
  }
}