{
  "assessmentTests": {
    "anger_issues_screener": {
      "name": "Tsek-in ng Galit at Frustrasyon",
      "desc": "Sinasalamin ng check-in na ito kung gaano kadalas lumalabas ang galit at frustrasyon, kung paano ito karaniwang ipinapahayag sa labas o pinipigilan sa loob, at gaano kadali itong maibalik sa ilalim ng kontrol.",
      "recommendation": "Ang iyong profile ng galit at frustrasyon",
      "questions": [
        {
          "question": "Nararamdaman kong galit o naiinis, kahit sa maliliit na pang-araw-araw na bagay.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Hindi Kailanman",
              "desc": "Hindi ko ito naranasan"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Minsan",
              "desc": "Nangyayari paminsan-minsan"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Madalas",
              "desc": "Regular itong nangyayari"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Halos Palagi",
              "desc": "Palaging hamon ito para sa akin"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Napapansin kong mas madali akong magalit kaysa sa tingin kong dapat.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Hindi Kailanman",
              "desc": "Hindi ko ito naranasan"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Minsan",
              "desc": "Nangyayari paminsan-minsan"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Madalas",
              "desc": "Regular itong nangyayari"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Halos Palagi",
              "desc": "Palaging hamon ito para sa akin"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Mabilis lumaki ang aking frustrasyon kapag hindi napupunta ang mga bagay sa paraang inaasahan ko.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Hindi Kailanman",
              "desc": "Hindi ko ito naranasan"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Minsan",
              "desc": "Nangyayari paminsan-minsan"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Madalas",
              "desc": "Regular itong nangyayari"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Halos Palagi",
              "desc": "Palaging hamon ito para sa akin"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Mabilis akong magalit, at maaari akong magbago mula sa kalmado tungong galit sa loob lang ng ilang segundo.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Hindi Kailanman",
              "desc": "Hindi ko ito naranasan"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Minsan",
              "desc": "Nangyayari paminsan-minsan"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Madalas",
              "desc": "Regular itong nangyayari"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Halos Palagi",
              "desc": "Palaging hamon ito para sa akin"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Ang maliliit na inis, tulad ng trapiko, ingay, o maliliit na pagkakamali, ay nagdudulot sa akin ng matinding alon ng galit.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Hindi Kailanman",
              "desc": "Hindi ko ito naranasan"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Minsan",
              "desc": "Nangyayari paminsan-minsan"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Madalas",
              "desc": "Regular itong nangyayari"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Halos Palagi",
              "desc": "Palaging hamon ito para sa akin"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Kapag galit ako, itinataas ko ang aking boses o sumisigaw.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Hindi Kailanman",
              "desc": "Hindi ko ito naranasan"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Minsan",
              "desc": "Nangyayari paminsan-minsan"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Madalas",
              "desc": "Regular itong nangyayari"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Halos Palagi",
              "desc": "Palaging hamon ito para sa akin"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Malakas kong isinasara ang mga pinto, naghahagis ng mga bagay, o hinahampas ang mga bagay kapag na-frustrate ako.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Hindi Kailanman",
              "desc": "Hindi ko ito naranasan"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Minsan",
              "desc": "Nangyayari paminsan-minsan"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Madalas",
              "desc": "Regular itong nangyayari"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Halos Palagi",
              "desc": "Palaging hamon ito para sa akin"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "May mga sinasabi ako sa galit na pinagsisisihan ko pagkatapos.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Hindi Kailanman",
              "desc": "Hindi ko ito naranasan"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Minsan",
              "desc": "Nangyayari paminsan-minsan"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Madalas",
              "desc": "Regular itong nangyayari"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Halos Palagi",
              "desc": "Palaging hamon ito para sa akin"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Nagagalit ako agad sa mga taong malapit sa akin, kahit hindi sila ang tunay na pinagmumulan ng aking frustrasyon.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Hindi Kailanman",
              "desc": "Hindi ko ito naranasan"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Minsan",
              "desc": "Nangyayari paminsan-minsan"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Madalas",
              "desc": "Regular itong nangyayari"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Halos Palagi",
              "desc": "Palaging hamon ito para sa akin"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Lumalabas ang aking galit sa matatalim, nakakasakit na puna o sarkasmo na itinutuon sa iba.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Hindi Kailanman",
              "desc": "Hindi ko ito naranasan"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Minsan",
              "desc": "Nangyayari paminsan-minsan"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Madalas",
              "desc": "Regular itong nangyayari"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Halos Palagi",
              "desc": "Palaging hamon ito para sa akin"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Itinatago ko ang aking galit sa halip na ilabas ito, kahit may talagang nagpagalit sa akin.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Hindi Kailanman",
              "desc": "Hindi ko ito naranasan"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Minsan",
              "desc": "Nangyayari paminsan-minsan"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Madalas",
              "desc": "Regular itong nangyayari"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Halos Palagi",
              "desc": "Palaging hamon ito para sa akin"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Iniiwasan ko ang pagharap, kahit may buong karapatan akong magsalita.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Hindi Kailanman",
              "desc": "Hindi ko ito naranasan"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Minsan",
              "desc": "Nangyayari paminsan-minsan"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Madalas",
              "desc": "Regular itong nangyayari"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Halos Palagi",
              "desc": "Palaging hamon ito para sa akin"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Nararamdaman kong tahimik na lumalaki ang sama ng loob ko sa isang tao nang hindi ko ito sinasabi sa kanila.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Hindi Kailanman",
              "desc": "Hindi ko ito naranasan"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Minsan",
              "desc": "Nangyayari paminsan-minsan"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Madalas",
              "desc": "Regular itong nangyayari"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Halos Palagi",
              "desc": "Palaging hamon ito para sa akin"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Mahirap para sa akin ipahayag ang galit, kahit lubos itong makatwiran.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Hindi Kailanman",
              "desc": "Hindi ko ito naranasan"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Minsan",
              "desc": "Nangyayari paminsan-minsan"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Madalas",
              "desc": "Regular itong nangyayari"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Halos Palagi",
              "desc": "Palaging hamon ito para sa akin"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Nagpapanggap akong kalmado kahit galit o nasasaktan ako sa loob.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Hindi Kailanman",
              "desc": "Hindi ko ito naranasan"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Minsan",
              "desc": "Nangyayari paminsan-minsan"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Madalas",
              "desc": "Regular itong nangyayari"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Halos Palagi",
              "desc": "Palaging hamon ito para sa akin"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Nahihirapan akong pakalmahin ang sarili kapag nagalit na ako.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Hindi Kailanman",
              "desc": "Hindi ko ito naranasan"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Minsan",
              "desc": "Nangyayari paminsan-minsan"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Madalas",
              "desc": "Regular itong nangyayari"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Halos Palagi",
              "desc": "Palaging hamon ito para sa akin"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Agad akong tumutugon sa init ng sandali sa halip na huminto muna bago tumugon.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Hindi Kailanman",
              "desc": "Hindi ko ito naranasan"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Minsan",
              "desc": "Nangyayari paminsan-minsan"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Madalas",
              "desc": "Regular itong nangyayari"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Halos Palagi",
              "desc": "Palaging hamon ito para sa akin"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Mahirap para sa akin gamitin ang mga estratehiya tulad ng malalim na paghinga, paglayo saglit, o pagbilang hanggang sampu para makontrol ang aking galit sa sandaling iyon.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Hindi Kailanman",
              "desc": "Hindi ko ito naranasan"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Minsan",
              "desc": "Nangyayari paminsan-minsan"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Madalas",
              "desc": "Regular itong nangyayari"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Halos Palagi",
              "desc": "Palaging hamon ito para sa akin"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Nararamdaman kong kinokontrol ako ng aking galit at nawawala ang kontrol ko sa kung paano ako tumutugon.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Hindi Kailanman",
              "desc": "Hindi ko ito naranasan"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Minsan",
              "desc": "Nangyayari paminsan-minsan"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Madalas",
              "desc": "Regular itong nangyayari"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Halos Palagi",
              "desc": "Palaging hamon ito para sa akin"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Kapag na-trigger na, nananatili ang aking galit at matagal bago ako makapanumbalik sa dating kalmado.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Hindi Kailanman",
              "desc": "Hindi ko ito naranasan"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Minsan",
              "desc": "Nangyayari paminsan-minsan"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Madalas",
              "desc": "Regular itong nangyayari"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Halos Palagi",
              "desc": "Palaging hamon ito para sa akin"
            }
          ]
        }
      ],
      "dimensions": {
        "anger_frequency": {
          "name": "Dalas ng Galit",
          "desc": "Gaano kadalas lumalabas ang galit, inis, o frustrasyon sa araw-araw na buhay.",
          "high": "Mukhang madalas lumalabas ang galit sa iyo, minsan dulot ng maliliit, pang-araw-araw na bagay. Hindi ito nangangahulugang may mali sa iyo, normal na emosyon ang galit, pero ang pagpansin kung gaano ito kadalas lumalabas ay kadalasang ang unang hakbang tungo sa pag-unawa sa sarili mong mga pattern.",
          "low": "Hindi madalas lumalabas ang galit sa iyo, at kapag lumabas man ito, karaniwang mabilis itong nawawala nang hindi masyadong matindi.",
          "icon": "🌡️",
          "science": "Spielberger, C.D. (1999). State-Trait Anger Expression Inventory-2 (STAXI-2). Odessa, FL: Psychological Assessment Resources."
        },
        "outward_expression": {
          "name": "Panlabas na Pagpapahayag",
          "desc": "Kung paano karaniwang lumalabas ang galit patungo sa ibang tao o bagay, tulad ng pagtaas ng boses o matalim na salita.",
          "high": "May tendensya kang ipahayag ang galit sa labas, sa pamamagitan ng pagtaas ng boses, matatalim na salita, o mga kilos tulad ng pagsara nang malakas ng pinto. Karaniwang pattern ito, at ang pagkilala dito ay makabuluhang hakbang tungo sa paghahanap ng mga paraan para ilabas ang frustrasyon na mas kaunti ang epekto pagkatapos.",
          "low": "Kapag galit ka, bihira itong lumabas patungo sa iba sa paraang pagsisisihan mo pa.",
          "icon": "💥",
          "science": "Spielberger, C.D. (1999). State-Trait Anger Expression Inventory-2 (STAXI-2). Odessa, FL: Psychological Assessment Resources."
        },
        "inward_suppression": {
          "name": "Panloob na Pagpigil",
          "desc": "Gaano karaming galit ang itinatago o pinipigil sa halip na ipahayag.",
          "high": "May tendensya kang itago ang galit sa halip na ipahayag ito, kahit na makatwiran ito. Ang pagtago ng damdamin ay maaaring maramdaman na mas ligtas sa sandaling iyon, pero kadalasan ay ibig sabihin nito'y tahimik na lumalaki ang sama ng loob, kaya't sulit ang paghahanap ng mga mababang-risgong paraan para pangalanan ang iyong nararamdaman.",
          "low": "Karaniwan kang komportable sa pagkilala at pagpapahayag ng galit kapag ito'y makatwiran, sa halip na itago ito.",
          "icon": "🔒",
          "science": "Spielberger, C.D. (1999). State-Trait Anger Expression Inventory-2 (STAXI-2). Odessa, FL: Psychological Assessment Resources."
        },
        "anger_control": {
          "name": "Kontrol sa Galit",
          "desc": "Gaano kadali mong mapakalma ang sarili at makontrol ang iyong reaksyon kapag na-trigger na ang galit.",
          "high": "Kapag na-trigger na ang galit, mukhang mahirap para sa iyo na ibalik ito sa ilalim ng kontrol, at ang mga reaksyon ay maaaring maramdaman na automatic sa halip na pinili. Napakakaraniwan nito, at ang mga estratehiya sa pagpapakalma tulad ng paghinto sandali, paghinga, o paglayo muna ay mga kasanayang natututunan, hindi nakapirming katangian.",
          "low": "Karaniwan kang nakakahanap ng paraan para huminto sandali, pakalmahin ang sarili, at piliin ang iyong tugon, kahit may nagpapagalit sa iyo.",
          "icon": "🧭",
          "science": "Spielberger, C.D. (1999). State-Trait Anger Expression Inventory-2 (STAXI-2). Odessa, FL: Psychological Assessment Resources."
        }
      },
      "results": {
        "minimal": {
          "name": "Napakakaunting Pattern ng Galit at Frustrasyon",
          "desc": "Ipinapahiwatig ng iyong mga sagot na bihirang lumabas ang galit at frustrasyon, at kapag lumabas man ito, karaniwan mong nakokontrol ito nang hindi gaanong nahihirapan. Magandang senyales ito na epektibo para sa iyo ang iyong kasalukuyang paraan ng pagpapahayag at pagkontrol ng galit.",
          "recommendation": "Ipagpatuloy ang ginagawa mong epektibo. Normal na bahagi ng buhay ang galit, kaya sulit pa ring paminsan-minsang balikan ang sarili, lalo na sa mga panahong mataas ang stress, pero walang dito ang nagpapahiwatig ng pangangailangang baguhin ang anumang bagay sa ngayon."
        },
        "mild": {
          "name": "Banayad na Pattern ng Galit at Frustrasyon",
          "desc": "Ipinapahiwatig ng iyong mga sagot na may kapansin-pansing frustrasyon o inis na lumalabas sa buhay mo, pero sa kabuuan ay mukhang nakokontrol pa ito. Lahat ng tao ay may mga sandaling ganito, at ang maliliit, simpleng teknik ay makakatulong para manatiling matatag ang pakiramdam.",
          "recommendation": "Subukang maglaan ng saglit na paghinto bago tumugon: ang pagbilang hanggang sampu, paghinga nang dahan-dahan, o paglayo saglit sa sitwasyon ay makakatulong para humupa ang frustrasyon bago pa ito lumaki. Ang maliliit na gawi tulad nito, kung palagiang isinasagawa, ay kadalasang nagdudulot ng tunay na pagbabago sa paglipas ng panahon."
        },
        "moderate": {
          "name": "Katamtamang Pattern ng Galit at Frustrasyon",
          "desc": "Ipinapahiwatig ng iyong mga sagot na sapat nang kadalas lumalabas ang galit at frustrasyon kaya maaaring naaapektuhan na nito ang iyong mga relasyon, trabaho, o pang-araw-araw na kagalingan. Hindi ito tungkol sa pagiging 'masamang tao', normal na emosyon ang galit, pero ang ganitong pattern ay karapat-dapat bigyang pansin.",
          "recommendation": "Isaalang-alang ang pakikipag-usap sa isang therapist tungkol sa iyong napapansin. Parehong epektibo at evidence-based na approach ang anger management therapy at Cognitive Behavioral Therapy (CBT), na tumutulong sa mga tao na maunawaan ang kanilang mga trigger at bumuo ng praktikal na kasangkapan para tumugon nang iba. Ang paghingi ng tulong ay senyales ng lakas, hindi kabiguan."
        },
        "high": {
          "name": "Malaking Pattern ng Galit at Frustrasyon",
          "desc": "Ipinapahiwatig ng iyong mga sagot na madalas at matindi lumalabas ang galit at frustrasyon, at maaaring may tunay na epekto ito sa iyong mga relasyon, trabaho, at pakiramdam ng kontrol. Ang mga pattern na ito ay maaaring maramdaman na sobrang bigat, pero hindi ito repleksyon ng iyong pagkatao.",
          "recommendation": "Hinihikayat ka naming makipag-ugnayan sa isang licensed therapist sa lalong madaling panahon. Kapwa well-established at epektibong approach ang anger management therapy at Cognitive Behavioral Therapy (CBT), at ang mga pattern na ito ay lubos na magagamot at makokontrol sa tamang suporta. Kung ikaw ay nasa krisis, makipag-ugnayan sa isang crisis line o emergency services sa iyong lugar."
        }
      }
    }
  },
  "testNames": {
    "anger-issues-screener": "Tsek-in ng Galit at Frustrasyon"
  }
}