{ "assessmentTests": { "loneliness_screener": { "name": "Tsek ng Kasamahan", "desc": "21 tanong na pang-self-reflection sa tatlong aspeto: pakiramdam ng isolation, kalidad ng koneksyon, at pakiramdam ng pag-aari.", "recommendation": "Ang iyong loneliness profile", "questions": [ { "question": "Pakiramdam ko ay isolated mula sa mga taong nakapaligid sa akin, kahit hindi ako physically mag-isa.", "options": [ { "icon": "🚫", "label": "Hindi kailanman", "desc": "Hindi ko ito nararanasan" }, { "icon": "🤔", "label": "Minsan", "desc": "Nangyayari ng kaunti" }, { "icon": "📍", "label": "Madalas", "desc": "Nangyayari ng regular" }, { "icon": "🔴", "label": "Halos palagi", "desc": "Patuloy na hamon para sa akin" } ] }, { "question": "Walang taong pakiramdam ko ay maaasahan kapag may problema ako.", "options": [ { "icon": "🚫", "label": "Hindi kailanman", "desc": "Hindi ko ito nararanasan" }, { "icon": "🤔", "label": "Minsan", "desc": "Nangyayari ng kaunti" }, { "icon": "📍", "label": "Madalas", "desc": "Nangyayari ng regular" }, { "icon": "🔴", "label": "Halos palagi", "desc": "Patuloy na hamon para sa akin" } ] }, { "question": "Pakiramdam ko ay outsider, kahit sa grupo na technically ay pag-aari ko.", "options": [ { "icon": "🚫", "label": "Hindi kailanman", "desc": "Hindi ko ito nararanasan" }, { "icon": "🤔", "label": "Minsan", "desc": "Nangyayari ng kaunti" }, { "icon": "📍", "label": "Madalas", "desc": "Nangyayari ng regular" }, { "icon": "🔴", "label": "Halos palagi", "desc": "Patuloy na hamon para sa akin" } ] }, { "question": "Napapansin ko ang distansya sa pagitan ko at ng mga taong malapit sa akin na mahirap ipaliwanag.", "options": [ { "icon": "🚫", "label": "Hindi kailanman", "desc": "Hindi ko ito nararanasan" }, { "icon": "🤔", "label": "Minsan", "desc": "Nangyayari ng kaunti" }, { "icon": "📍", "label": "Madalas", "desc": "Nangyayari ng regular" }, { "icon": "🔴", "label": "Halos palagi", "desc": "Patuloy na hamon para sa akin" } ] }, { "question": "Karamihan ng araw ko ay dumadaan nang walang pakiramdam na tunay na nakikita ako ng sinuman.", "options": [ { "icon": "🚫", "label": "Hindi kailanman", "desc": "Hindi ko ito nararanasan" }, { "icon": "🤔", "label": "Minsan", "desc": "Nangyayari ng kaunti" }, { "icon": "📍", "label": "Madalas", "desc": "Nangyayari ng regular" }, { "icon": "🔴", "label": "Halos palagi", "desc": "Patuloy na hamon para sa akin" } ] }, { "question": "Pakiramdam ko ay mag-isa kahit kasama ko ang ibang tao.", "options": [ { "icon": "🚫", "label": "Hindi kailanman", "desc": "Hindi ko ito nararanasan" }, { "icon": "🤔", "label": "Minsan", "desc": "Nangyayari ng kaunti" }, { "icon": "📍", "label": "Madalas", "desc": "Nangyayari ng regular" }, { "icon": "🔴", "label": "Halos palagi", "desc": "Patuloy na hamon para sa akin" } ] }, { "question": "Isang tahimik at patuloy na pakiramdam ng pagiging mag-isa ang sumusunod sa akin sa buong araw.", "options": [ { "icon": "🚫", "label": "Hindi kailanman", "desc": "Hindi ko ito nararanasan" }, { "icon": "🤔", "label": "Minsan", "desc": "Nangyayari ng kaunti" }, { "icon": "📍", "label": "Madalas", "desc": "Nangyayari ng regular" }, { "icon": "🔴", "label": "Halos palagi", "desc": "Patuloy na hamon para sa akin" } ] }, { "question": "Maraming taong makakausap ko, pero walang taong pakiramdam ko ay maaaring tunay na magbukas.", "options": [ { "icon": "🚫", "label": "Hindi kailanman", "desc": "Hindi ko ito nararanasan" }, { "icon": "🤔", "label": "Minsan", "desc": "Nangyayari ng kaunti" }, { "icon": "📍", "label": "Madalas", "desc": "Nangyayari ng regular" }, { "icon": "🔴", "label": "Halos palagi", "desc": "Patuloy na hamon para sa akin" } ] }, { "question": "Ang mga usapan ko sa iba ay nanatiling surface level, kahit sa mga taong matagal ko nang kilala.", "options": [ { "icon": "🚫", "label": "Hindi kailanman", "desc": "Hindi ko ito nararanasan" }, { "icon": "🤔", "label": "Minsan", "desc": "Nangyayari ng kaunti" }, { "icon": "📍", "label": "Madalas", "desc": "Nangyayari ng regular" }, { "icon": "🔴", "label": "Halos palagi", "desc": "Patuloy na hamon para sa akin" } ] }, { "question": "Maaari akong nakapaligid ng maraming tao sa event o party at pakiramdam ko ay completely mag-isa.", "options": [ { "icon": "🚫", "label": "Hindi kailanman", "desc": "Hindi ko ito nararanasan" }, { "icon": "🤔", "label": "Minsan", "desc": "Nangyayari ng kaunti" }, { "icon": "📍", "label": "Madalas", "desc": "Nangyayari ng regular" }, { "icon": "🔴", "label": "Halos palagi", "desc": "Patuloy na hamon para sa akin" } ] }, { "question": "Kung may malaking nangyari sa akin ngayong araw, hindi ako sigurado kung sino ang unang tatawagan ko.", "options": [ { "icon": "🚫", "label": "Hindi kailanman", "desc": "Hindi ko ito nararanasan" }, { "icon": "🤔", "label": "Minsan", "desc": "Nangyayari ng kaunti" }, { "icon": "📍", "label": "Madalas", "desc": "Nangyayari ng regular" }, { "icon": "🔴", "label": "Halos palagi", "desc": "Patuloy na hamon para sa akin" } ] }, { "question": "Mas marami akong acquaintance kaysa sa mga taong talagang close friends.", "options": [ { "icon": "🚫", "label": "Hindi kailanman", "desc": "Hindi ko ito nararanasan" }, { "icon": "🤔", "label": "Minsan", "desc": "Nangyayari ng kaunti" }, { "icon": "📍", "label": "Madalas", "desc": "Nangyayari ng regular" }, { "icon": "🔴", "label": "Halos palagi", "desc": "Patuloy na hamon para sa akin" } ] }, { "question": "Hinihintay ko ang pagbabahagi ng tunay na nangyayari sa akin, kahit sa mga taong malapit sa akin.", "options": [ { "icon": "🚫", "label": "Hindi kailanman", "desc": "Hindi ko ito nararanasan" }, { "icon": "🤔", "label": "Minsan", "desc": "Nangyayari ng kaunti" }, { "icon": "📍", "label": "Madalas", "desc": "Nangyayari ng regular" }, { "icon": "🔴", "label": "Halos palagi", "desc": "Patuloy na hamon para sa akin" } ] }, { "question": "Pakiramdam ko ay alam ng mga tao ang mga facts tungkol sa akin pero hindi talaga ako.", "options": [ { "icon": "🚫", "label": "Hindi kailanman", "desc": "Hindi ko ito nararanasan" }, { "icon": "🤔", "label": "Minsan", "desc": "Nangyayari ng kaunti" }, { "icon": "📍", "label": "Madalas", "desc": "Nangyayari ng regular" }, { "icon": "🔴", "label": "Halos palagi", "desc": "Patuloy na hamon para sa akin" } ] }, { "question": "Kahit sa pinakamalapit na relasyon ko, may oras na pakiramdam ko ay hindi ako fully kilala ng partner ko.", "options": [ { "icon": "🚫", "label": "Hindi kailanman", "desc": "Hindi ko ito nararanasan" }, { "icon": "🤔", "label": "Minsan", "desc": "Nangyayari ng kaunti" }, { "icon": "📍", "label": "Madalas", "desc": "Nangyayari ng regular" }, { "icon": "🔴", "label": "Halos palagi", "desc": "Patuloy na hamon para sa akin" } ] }, { "question": "Hindi ko pakiramdam na tunay na pag-aari ko ang grupo, komunidad, o lugar.", "options": [ { "icon": "🚫", "label": "Hindi kailanman", "desc": "Hindi ko ito nararanasan" }, { "icon": "🤔", "label": "Minsan", "desc": "Nangyayari ng kaunti" }, { "icon": "📍", "label": "Madalas", "desc": "Nangyayari ng regular" }, { "icon": "🔴", "label": "Halos palagi", "desc": "Patuloy na hamon para sa akin" } ] }, { "question": "Pakiramdam ko ay kailangan kong baguhin kung sino ako para tunay na mag-fit sa isang lugar.", "options": [ { "icon": "🚫", "label": "Hindi kailanman", "desc": "Hindi ko ito nararanasan" }, { "icon": "🤔", "label": "Minsan", "desc": "Nangyayari ng kaunti" }, { "icon": "📍", "label": "Madalas", "desc": "Nangyayari ng regular" }, { "icon": "🔴", "label": "Halos palagi", "desc": "Patuloy na hamon para sa akin" } ] }, { "question": "Kahit sa bahay, kasama ang mga taong mahal ako, minsan pakiramdam ko ay hindi ako tunay na pag-aari.", "options": [ { "icon": "🚫", "label": "Hindi kailanman", "desc": "Hindi ko ito nararanasan" }, { "icon": "🤔", "label": "Minsan", "desc": "Nangyayari ng kaunti" }, { "icon": "📍", "label": "Madalas", "desc": "Nangyayari ng regular" }, { "icon": "🔴", "label": "Halos palagi", "desc": "Patuloy na hamon para sa akin" } ] }, { "question": "Pakiramdam ko ay disconnected mula sa anumang pakiramdam ng komunidad o shared identity.", "options": [ { "icon": "🚫", "label": "Hindi kailanman", "desc": "Hindi ko ito nararanasan" }, { "icon": "🤔", "label": "Minsan", "desc": "Nangyayari ng kaunti" }, { "icon": "📍", "label": "Madalas", "desc": "Nangyayari ng regular" }, { "icon": "🔴", "label": "Halos palagi", "desc": "Patuloy na hamon para sa akin" } ] }, { "question": "Walang lugar o grupo kung saan ako pakiramdam ay fully myself.", "options": [ { "icon": "🚫", "label": "Hindi kailanman", "desc": "Hindi ko ito nararanasan" }, { "icon": "🤔", "label": "Minsan", "desc": "Nangyayari ng kaunti" }, { "icon": "📍", "label": "Madalas", "desc": "Nangyayari ng regular" }, { "icon": "🔴", "label": "Halos palagi", "desc": "Patuloy na hamon para sa akin" } ] }, { "question": "Nag-iisip ako kung may taong tunay na mapapansin, beyond sa practical stuff, kung mag-withdraw ako.", "options": [ { "icon": "🚫", "label": "Hindi kailanman", "desc": "Hindi ko ito nararanasan" }, { "icon": "🤔", "label": "Minsan", "desc": "Nangyayari ng kaunti" }, { "icon": "📍", "label": "Madalas", "desc": "Nangyayari ng regular" }, { "icon": "🔴", "label": "Halos palagi", "desc": "Patuloy na hamon para sa akin" } ] } ], "dimensions": { "perceived_isolation": { "name": "Nararamdamang Pagkakaisa", "desc": "Gaano kadalas mo pakiramdam na mag-isa o unseen kahit sino ang nakapaligid, ang gap sa pagitan ng mga taong malapit at ang pakiramdam ng tunay na kasama.", "high": "Madalas mo pakiramdam na isolated kahit nasa gitna ng kompanya, isang tahimik na distansya sa pagitan mo at ng mga taong physically closest sa iyo.", "low": "Ang pagiging kasama ng mga tao ay generally pakiramdam na kasama mo sila; hindi mo madalas napapansin ang gap sa pagitan ng physical company at pakiramdam ng accompanied.", "icon": "🏝️", "science": "Weiss, R.S. (1973). Loneliness: The Experience of Emotional and Social Isolation. MIT Press." }, "connection_quality": { "name": "Kalidad ng Koneksyon", "desc": "Ang pagkakaiba sa pagitan ng pagkakaroon ng mga taong nakapaligid at pagkakaroon ng taong maaaring tunay na magbukas, quantity ng contact versus depth ng connection.", "high": "Malamang may mga taong nasa buhay mo, pero kaunti o wala na pakiramdam mo ay maaaring fully honest; ang mga usapan ay nanatiling surface level.", "low": "May isa o dalawang relasyon kung saan mo pakiramdam na comfortable na fully known, hindi lang present.", "icon": "🤲", "science": "Cacioppo, J.T., & Hawkley, L.C. (2009). Perceived social isolation and cognition. Trends in Cognitive Sciences, 13(10), 447-454." }, "sense_of_belonging": { "name": "Pakiramdam ng Pagiging Bahagi", "desc": "Kung pakiramdam mo ay fit ka, sa relasyon, pamilya, komunidad, nang hindi kailangang mag-perform ng ibang version ng sarili mo.", "high": "Ang belonging ay mahirap hanapin para sa iyo ngayon, kahit sa mga lugar at relasyon na dapat pakiramdam ay home.", "low": "Maaari mong ituro ang kahit isang lugar, grupo, o relasyon kung saan mo pakiramdam na tunay na pag-aari mo bilang sarili mo.", "icon": "🧩", "science": "Baumeister, R.F., & Leary, M.R. (1995). The need to belong: Desire for interpersonal attachments as a fundamental human motivation. Psychological Bulletin, 117(3), 497-529." } }, "results": { "minimal": { "name": "Minimal na Pagkakaisa", "desc": "Ang iyong mga sagot ay nagpapakita na karaniwang nararamdaman mo na may kasama ka, nauunawaan ka, at parang puno ka ng pag-abot sa lugar kung nasaan ka. Hindi ibig sabihin na bawat araw ay pakiramdam ng koneksyon, ang kalungkutan ay dumarating at umaalis para sa lahat, pero hindi ito ang pangunahing pattern sa iyong buhay ngayon.", "recommendation": "Walang kailangang ayusin dito. Kung gusto mong manatiling ganito, ang mga relasyon na nagpapakita sa iyo na tunay na kilala ka ay karapat-dapat na investahan nang may layunin, hindi lang ang mga pinakamadaling panatilihin." }, "mild": { "name": "Banayad na Pagkakaisa", "desc": "Napapansin mo ang kalungkutan minsan, siguro isang usapan na nananatiling surface-level, o isang sandali ng pakiramdam na ikaw ay isang outsider sa isang pamilyar na kwarto. Ito ay napakagandang karanasan, hindi isang tanda na may problema sa iyo o sa iyong mga relasyon.", "recommendation": "Ito ay magandang panahon upang mapansin kung aling mga relasyon o sitwasyon ang nararamdamang hindi konektado kumpara sa mga tunay na malapit, at magbigay ng kaunting mas maraming lakas sa mga may tunay na lalim." }, "moderate": { "name": "Katamtamang Pagkakaisa", "desc": "Isang tunay na pattern ang lumalabas dito, pakiramdam na hindi nakikita, pakiramdam na ikaw ay nasa labas kahit may mga tao sa paligid, o pakiramdam na walang taong lubos na nakakaalam sa iyo. Ang kalungkutan sa antas na ito ay karaniwan at mahusay na pinag-aralan, hindi isang personal na kabiguan, at tumutugon ito sa layuning pagbabago sa kalidad (hindi lamang dami) ng koneksyon.", "recommendation": "Isipan kung saan mo maaaring bumuo ng isa o dalawang mas malalim na relasyon sa halip na mas maraming surface-level na mga ito, ang pananaliksik ay patuloy na nakahanap na ang kalidad ng koneksyon ay mas mahalaga kaysa sa dami ng mga tao sa iyong buhay. Kung ang pattern na ito ay pakiramdam na nakatigil, ang isang therapist ay makakatulong sa iyo na maunawaan kung ano ang nasa ilalim nito." }, "high": { "name": "Mataas na Pagkakaisa", "desc": "Ang iyong mga sagot ay nagpapakita na ang kalungkutan ay lumalabas nang malakas at patuloy, sa kung paano ka nararamdamang nag-iisa, kung gaano kaunti ang pakiramdam mo na maaari kang magbukas, at kung gaano kalaki ang pakiramdam mo na puno ka. Ang 2023 U.S. Surgeon General's Advisory ay nagpapangalan sa eksaktong karanasang ito bilang isang malawak na alalahanin sa kalusugan ng publiko, hindi isang bihira o nakakahiya.", "recommendation": "Ang pagkukuwento sa isang therapist o counselor ay makakatulong sa iyo na buksan kung ano ang nag-udyok nito at bumuo ng landas tungo sa uri ng koneksyon na nawawala mo. Ikaw ay malayo sa tanging tao na nararamdamang ganito, ang kalungkutan sa antas na ito ay karaniwan, mahusay na nakatala, at tunay na tumutugon sa suporta." } } } }, "testNames": { "loneliness-screener": "Check-In sa Pag-iisa" } }