{ "assessmentTests": { "panic_disorder_screener": { "name": "Pagsusuri ng Panic Attack", "desc": "Ang check-in na ito ay nag-explore ng mga pattern na madalas na nauugnay sa panic disorder — paulit-ulit na panic attacks, ang physical at cognitive symptoms na kasama nito, alalahanin tungkol sa susunod na attacks, at anumang pagbabago na ginawa mo para iwasan ang mga sitwasyon kung saan maaaring mangyari ang attack.", "recommendation": "Ang iyong panic attack profile", "questions": [ { "question": "Nakakaranas ako ng biglang alon ng matinding takot o physical discomfort na umabot sa peak sa loob lamang ng ilang minuto, parang walang dahilan.", "options": [ { "icon": "🚫", "label": "Hindi kailanman", "desc": "Hindi ko ito naranasan" }, { "icon": "🤔", "label": "Minsan", "desc": "Nangyayari nang paminsan-minsan" }, { "icon": "📍", "label": "Madalas", "desc": "Nangyayari nang regular" }, { "icon": "🔴", "label": "Halos palagi", "desc": "Patuloy na hamon para sa akin" } ] }, { "question": "Ang aking mga episode ng matinding takot ay dumadating nang napakabilis na nasa gitna na ako ng isa bago ko pa lang nararealisa kung ano ang nangyayari.", "options": [ { "icon": "🚫", "label": "Hindi kailanman", "desc": "Hindi ko ito naranasan" }, { "icon": "🤔", "label": "Minsan", "desc": "Nangyayari nang paminsan-minsan" }, { "icon": "📍", "label": "Madalas", "desc": "Nangyayari nang regular" }, { "icon": "🔴", "label": "Halos palagi", "desc": "Patuloy na hamon para sa akin" } ] }, { "question": "Nakaranas ako ng matinding takot episode habang gumagawa ng ganap na ordinaryong bagay, tulad ng nakatuon sa aking desk o nanonood ng TV.", "options": [ { "icon": "🚫", "label": "Hindi kailanman", "desc": "Hindi ko ito naranasan" }, { "icon": "🤔", "label": "Minsan", "desc": "Nangyayari nang paminsan-minsan" }, { "icon": "📍", "label": "Madalas", "desc": "Nangyayari nang regular" }, { "icon": "🔴", "label": "Halos palagi", "desc": "Patuloy na hamon para sa akin" } ] }, { "question": "Kapag nagsimula na ang alon ng panic, parang may sariling buhay ito at hindi ko kayang mag-isip ng paraan para lumabas dito.", "options": [ { "icon": "🚫", "label": "Hindi kailanman", "desc": "Hindi ko ito naranasan" }, { "icon": "🤔", "label": "Minsan", "desc": "Nangyayari nang paminsan-minsan" }, { "icon": "📍", "label": "Madalas", "desc": "Nangyayari nang regular" }, { "icon": "🔴", "label": "Halos palagi", "desc": "Patuloy na hamon para sa akin" } ] }, { "question": "Mayroon akong paulit-ulit na episode ng biglang, matinding takot na hindi triggered ng anumang specific na panganib na maaari kong ituro.", "options": [ { "icon": "🚫", "label": "Hindi kailanman", "desc": "Hindi ko ito naranasan" }, { "icon": "🤔", "label": "Minsan", "desc": "Nangyayari nang paminsan-minsan" }, { "icon": "📍", "label": "Madalas", "desc": "Nangyayari nang regular" }, { "icon": "🔴", "label": "Halos palagi", "desc": "Patuloy na hamon para sa akin" } ] }, { "question": "Sa panahon ng episode, ang aking puso ay tumitigil o tumatakbo nang napakalakas na nararamdaman ko ito sa aking dibdib o lalamunan.", "options": [ { "icon": "🚫", "label": "Hindi kailanman", "desc": "Hindi ko ito naranasan" }, { "icon": "🤔", "label": "Minsan", "desc": "Nangyayari nang paminsan-minsan" }, { "icon": "📍", "label": "Madalas", "desc": "Nangyayari nang regular" }, { "icon": "🔴", "label": "Halos palagi", "desc": "Patuloy na hamon para sa akin" } ] }, { "question": "Umuugnaw ako o nararamdaman ang pag-alon at pag-alon sa panahon ng episode, kahit na hindi ako physically active.", "options": [ { "icon": "🚫", "label": "Hindi kailanman", "desc": "Hindi ko ito naranasan" }, { "icon": "🤔", "label": "Minsan", "desc": "Nangyayari nang paminsan-minsan" }, { "icon": "📍", "label": "Madalas", "desc": "Nangyayari nang regular" }, { "icon": "🔴", "label": "Halos palagi", "desc": "Patuloy na hamon para sa akin" } ] }, { "question": "Nararamdaman ko na kulang ang aking hininga o parang hindi ako makakakuha ng sapat na hangin kapag dumating ang takot.", "options": [ { "icon": "🚫", "label": "Hindi kailanman", "desc": "Hindi ko ito naranasan" }, { "icon": "🤔", "label": "Minsan", "desc": "Nangyayari nang paminsan-minsan" }, { "icon": "📍", "label": "Madalas", "desc": "Nangyayari nang regular" }, { "icon": "🔴", "label": "Halos palagi", "desc": "Patuloy na hamon para sa akin" } ] }, { "question": "Sa pinakamasasamang sandali, nararamdaman ko na nahihilo, nag-iwan ng balanse, o hindi stable sa aking mga paa.", "options": [ { "icon": "🚫", "label": "Hindi kailanman", "desc": "Hindi ko ito naranasan" }, { "icon": "🤔", "label": "Minsan", "desc": "Nangyayari nang paminsan-minsan" }, { "icon": "📍", "label": "Madalas", "desc": "Nangyayari nang regular" }, { "icon": "🔴", "label": "Halos palagi", "desc": "Patuloy na hamon para sa akin" } ] }, { "question": "Sa gitna ng episode, naramdaman ko na maaaring mawalan ako ng kontrol, maging baliw, o kahit mamatay, kahit alam ko na hindi talaga ito nangyayari.", "options": [ { "icon": "🚫", "label": "Hindi kailanman", "desc": "Hindi ko ito naranasan" }, { "icon": "🤔", "label": "Minsan", "desc": "Nangyayari nang paminsan-minsan" }, { "icon": "📍", "label": "Madalas", "desc": "Nangyayari nang regular" }, { "icon": "🔴", "label": "Halos palagi", "desc": "Patuloy na hamon para sa akin" } ] }, { "question": "Gumagugol ako ng maraming oras sa pag-alala kung kailan ang susunod na episode ng matinding takot ay maaaring mangyari.", "options": [ { "icon": "🚫", "label": "Hindi kailanman", "desc": "Hindi ko ito naranasan" }, { "icon": "🤔", "label": "Minsan", "desc": "Nangyayari nang paminsan-minsan" }, { "icon": "📍", "label": "Madalas", "desc": "Nangyayari nang regular" }, { "icon": "🔴", "label": "Halos palagi", "desc": "Patuloy na hamon para sa akin" } ] }, { "question": "Nararamdaman ko na on edge sa pagitan ng mga episode, naghahanda para sa susunod na mangyari.", "options": [ { "icon": "🚫", "label": "Hindi kailanman", "desc": "Hindi ko ito naranasan" }, { "icon": "🤔", "label": "Minsan", "desc": "Nangyayari nang paminsan-minsan" }, { "icon": "📍", "label": "Madalas", "desc": "Nangyayari nang regular" }, { "icon": "🔴", "label": "Halos palagi", "desc": "Patuloy na hamon para sa akin" } ] }, { "question": "Nag-aalala ako na kung magkaroon ako ng episode sa publiko ay magiging nakakahiya o isiisip ng mga tao na may seryosong problema ako.", "options": [ { "icon": "🚫", "label": "Hindi kailanman", "desc": "Hindi ko ito naranasan" }, { "icon": "🤔", "label": "Minsan", "desc": "Nangyayari nang paminsan-minsan" }, { "icon": "📍", "label": "Madalas", "desc": "Nangyayari nang regular" }, { "icon": "🔴", "label": "Halos palagi", "desc": "Patuloy na hamon para sa akin" } ] }, { "question": "Ang takot na magkaroon ng isa pang episode ay halos kasing-distressing sa akin tulad ng mga episode mismo.", "options": [ { "icon": "🚫", "label": "Hindi kailanman", "desc": "Hindi ko ito naranasan" }, { "icon": "🤔", "label": "Minsan", "desc": "Nangyayari nang paminsan-minsan" }, { "icon": "📍", "label": "Madalas", "desc": "Nangyayari nang regular" }, { "icon": "🔴", "label": "Halos palagi", "desc": "Patuloy na hamon para sa akin" } ] }, { "question": "Nag-alala ako na ang aking physical symptoms sa panahon ng episode ay nangangahulugang mayroon akong seryosong undiagnosed na medical condition.", "options": [ { "icon": "🚫", "label": "Hindi kailanman", "desc": "Hindi ko ito naranasan" }, { "icon": "🤔", "label": "Minsan", "desc": "Nangyayari nang paminsan-minsan" }, { "icon": "📍", "label": "Madalas", "desc": "Nangyayari nang regular" }, { "icon": "🔴", "label": "Halos palagi", "desc": "Patuloy na hamon para sa akin" } ] }, { "question": "Iniiwasan ko ang ilang lugar o sitwasyon dahil natatakot ako na maaaring magkaroon ako ng episode doon at hindi makakakuha ng tulong o makaalis nang madali.", "options": [ { "icon": "🚫", "label": "Hindi kailanman", "desc": "Hindi ko ito naranasan" }, { "icon": "🤔", "label": "Minsan", "desc": "Nangyayari nang paminsan-minsan" }, { "icon": "📍", "label": "Madalas", "desc": "Nangyayari nang regular" }, { "icon": "🔴", "label": "Halos palagi", "desc": "Patuloy na hamon para sa akin" } ] }, { "question": "Tumanggi ako sa mga plano, lumampas sa mga event, o umalis nang maaga sa mga lugar dahil nag-alala ako na magkaroon ng episode.", "options": [ { "icon": "🚫", "label": "Hindi kailanman", "desc": "Hindi ko ito naranasan" }, { "icon": "🤔", "label": "Minsan", "desc": "Nangyayari nang paminsan-minsan" }, { "icon": "📍", "label": "Madalas", "desc": "Nangyayari nang regular" }, { "icon": "🔴", "label": "Halos palagi", "desc": "Patuloy na hamon para sa akin" } ] }, { "question": "Mas gusto ko na may kasama akong iba sa mga sitwasyon kung saan nag-aalala ako tungkol sa pag-panic, tulad ng pagmamaneho, pamimili, o paggamit ng public transport.", "options": [ { "icon": "🚫", "label": "Hindi kailanman", "desc": "Hindi ko ito naranasan" }, { "icon": "🤔", "label": "Minsan", "desc": "Nangyayari nang paminsan-minsan" }, { "icon": "📍", "label": "Madalas", "desc": "Nangyayari nang regular" }, { "icon": "🔴", "label": "Halos palagi", "desc": "Patuloy na hamon para sa akin" } ] }, { "question": "Binago ko ang aking daily routine — kung saan ako napupunta, paano ako nakakarating — specifically para mabawasan ang aking pagkakataon na magkaroon ng episode.", "options": [ { "icon": "🚫", "label": "Hindi kailanman", "desc": "Hindi ko ito naranasan" }, { "icon": "🤔", "label": "Minsan", "desc": "Nangyayari nang paminsan-minsan" }, { "icon": "📍", "label": "Madalas", "desc": "Nangyayari nang regular" }, { "icon": "🔴", "label": "Halos palagi", "desc": "Patuloy na hamon para sa akin" } ] }, { "question": "Iniiwasan ko ang exercise o ibang aktibidad na nagpapabilis ng aking puso, dahil ang physical sensations ay nagpapaalala sa akin ng episode.", "options": [ { "icon": "🚫", "label": "Hindi kailanman", "desc": "Hindi ko ito naranasan" }, { "icon": "🤔", "label": "Minsan", "desc": "Nangyayari nang paminsan-minsan" }, { "icon": "📍", "label": "Madalas", "desc": "Nangyayari nang regular" }, { "icon": "🔴", "label": "Halos palagi", "desc": "Patuloy na hamon para sa akin" } ] } ], "dimensions": { "panic_attacks": { "name": "Paulit-ulit na Panic Attacks", "desc": "Sinusukat kung gaano kadalas mo nakakaranas ng discrete, biglang episode ng matinding takot na umabot sa peak sa loob ng ilang minuto.", "high": "Ang mataas na score dito ay nagmumungkahi na nakakaranas ka ng paulit-ulit, discrete na episode ng matinding takot na dumadating nang mabilis at umabot sa peak nang mabilis — madalas nang walang obvious na trigger. Ang pattern na ito, recurrent unexpected panic attacks, ay ang core feature ng panic disorder sa DSM-5, at ito ay napakalakas na naiiba sa chronic, low-grade na alalahanin — ito ay isang biglang alarm response na itinakda ng iyong katawan sa sarili nito.", "low": "Ang mababang score ay nagmumungkahi na bihira o hindi mo kailanman nakakaranas ng biglang discrete na episode ng matinding takot na walang dahilan.", "icon": "⚡", "science": "Ang recurrent unexpected panic attacks ay ang defining feature ng panic disorder sa DSM-5 (American Psychiatric Association, 2013)." }, "physical_symptoms": { "name": "Pisikal at Cognitive Symptoms", "desc": "Sinusukat kung gaano kalakas ang reaksyon ng iyong katawan at isipan sa panahon ng episode — racing heart, breathlessness, dizziness, at takot na mawalan ng kontrol.", "high": "Ang mataas na score ay nagpapahiwatig na ang iyong mga episode ay may malakas na pisikal at mental na bahagi — mabilis na tibok ng puso, kakulangan ng hininga, pagkahilo, at minsan ay nakakatakot na pakiramdam na nawawalan ka ng kontrol o may medikong problema. Ang mga sensasyong ito ay totoo at matindi, pero ito ay ang alarm system ng katawan na tumutunog, hindi patunay na tama ang alarm — karamihan ng mga taong nakakaramdam ng ganitong paraan ay hindi talaga nagkakaroon ng heart attack o nawawalan ng isip.", "low": "Ang mababang score ay nagpapahiwatig na bihira mong napapansin ang malakas na pisikal o cognitive symptoms sa panahon ng takot.", "icon": "💓", "science": "Ang pisikal at cognitive symptom cluster (mabilis na tibok ng puso, kakulangan ng hininga, derealization, takot sa pagkamatay o mawawalan ng kontrol) ay direktang kinuha mula sa DSM-5 panic attack criteria (American Psychiatric Association, 2013)." }, "anticipatory_anxiety": { "name": "Pangamba sa Darating", "desc": "Sinusukat kung gaano kalaki ang iyong alalahanin, sa pagitan ng mga episode, tungkol sa kung kailan ang susunod.", "high": "Ang mataas na score ay nagpapahiwatig na gumagugol ka ng tunay na oras at lakas sa pag-handa para sa susunod na episode — nag-aalala kung kailan ito darating, ano ang kahulugan nito, o paano magreaksyon ang iba kung mangyari ito sa harap nila. Ang anticipatory worry na ito ay sarili nitong diagnostic feature ng panic disorder, hindi lang side effect, at ito ang madalas na nag-udyok sa avoidance patterns sa ibaba.", "low": "Ang mababang score ay nagpapahiwatig na hindi ka gumagugol ng maraming oras sa pag-alala tungkol sa mga susunod na episode sa pagitan nila.", "icon": "⏳", "science": "Ang patuloy na alalahanin tungkol sa karagdagang attacks o ang kanilang consequences, tumatagal ng isang buwan o higit pa, ay isa sa dalawang defining features na nagpapahiwalay ng panic disorder mula sa isolated panic attack (American Psychiatric Association, DSM-5, 2013; Kessler, R.C. et al., 2006, Archives of General Psychiatry, 63(4), 415-424)." }, "avoidance_behavior": { "name": "Pag-iwas at Agoraphobic Behavior", "desc": "Sinusukat kung gaano kalaki ang pagbabago mo sa iyong routines, plans, o movements upang mabawasan ang pagkakataon ng episode.", "high": "Ang mataas na score ay nagpapahiwatig na nagsimulang mag-shape ang panic sa iyong pang-araw-araw na pagpili — kung saan ka pupunta, kung mag-travel ka mag-isa, kung aling activities ang iwiwasan mo. Ang ganitong uri ng significant behavior change ay ang pangalawang defining feature ng panic disorder kasama ang mga attacks mismo, at kapag nag-generalize ito sa pag-iwas sa maraming lugar o pangangailangan ng escape route, maaari itong maging agoraphobia.", "low": "Ang mababang score ay nagpapahiwatig na ang takot sa susunod na episode ay hindi significantly nagbago ng iyong routines o plans.", "icon": "🚪", "science": "Ang significant maladaptive behavior change na nauugnay sa mga attacks (avoidance) ay ang pangalawang defining diagnostic feature ng panic disorder sa DSM-5 (American Psychiatric Association, 2013); ang koneksyon nito sa agoraphobia ay documented sa Kessler, R.C. et al. (2006), Archives of General Psychiatry, 63(4), 415-424." } }, "results": { "minimal": { "name": "Napakakaunting Sintomas ng Panic", "desc": "Ang iyong mga sagot ay nagpapahiwatig na ang biglaan, discrete episodes ng intense fear ay hindi significant pattern para sa iyo ngayon. Maaari ka pang makaramdam ng stress o anxiety minsan — normal yan — pero ang biglaan, out-of-nowhere quality ng panic attack ay hindi mukhang bahagi ng iyong karanasan.", "recommendation": "Walang dito na tumuturo sa panic disorder. Kung magbabago man ito — biglaan na waves ng takot na mabilis umabot sa peak at pakiramdam na pisikal — sulit na i-name ito nang maaga kaysa i-dismiss." }, "mild": { "name": "Kaunting Sintomas ng Panic", "desc": "Ang iyong mga sagot ay nagpapahiwatig na nagkaroon ka ng ilang episodes ng biglaan, intense fear o pisikal na discomfort, at maybe konti lang na alalahanin tungkol sa mangyari ulit. Para sa maraming tao, ang occasional panic attack ay nangyayari sa stressful stretch ng buhay at umuuwi ng sarili nito — hindi automatic na panic disorder.", "recommendation": "Makakatulong na matuto ng simple grounding at slow-breathing techniques sa sandaling magsimula ang episode, at pansinin kung lumalaki ba ang alalahanin tungkol sa 'ang susunod'. Kung patuloy na nangyayari ang episodes o nagsimulang mag-shape ang alalahanin sa iyong mga pagpili, sulit na makipag-usap sa doctor o therapist." }, "moderate": { "name": "Katamtamang Sintomas ng Panic", "desc": "Ang iyong mga sagot ay nagpapahiwatig ng pattern ng recurring panic-like episodes kasama ang tunay na alalahanin tungkol sa kailan ang susunod na darating, at posibleng may avoidance na bumubuo na. Kung nakaramdam ka man, sa gitna ng episode, na parang nagkakaroon ka ng heart attack o nawawalan ng isip — ang reaksyon na ito ay extremely common, at hindi ito nangangahulugang nangyayari talaga ang alinman sa dalawa.", "recommendation": "Ang pattern na ito ay sulit na dalhin sa doctor muna, upang i-rule out ang anumang pisikal na dahilan ng symptoms, at pagkatapos sa therapist. Ang Cognitive Behavioral Therapy (CBT) na may interoceptive-exposure component ay ang leading evidence-based treatment para sa panic disorder, at karamihan ng mga tao ay nakakakita ng tunay na improvement dito." }, "severe": { "name": "Malubhang Sintomas ng Panic", "desc": "Ang iyong mga sagot ay nagpapahiwatig na ang panic attacks, anticipatory fear, at avoidance ay lumalabas ng madalas na sapat upang mag-shape sa iyong pang-araw-araw na buhay — kung saan ka pupunta, ano ang gagawin mo, sino ang kasama mo. Ang pamumuhay sa ganitong paraan ay maaaring maging nakakatakot at nakakapagod, lalo na kung gumugol ka ng mga sandali na tunay na takot na naghihintay ka. Ang takot na ito ay isa sa pinakakaraniwang karanasan na inilalarawan ng mga taong may panic disorder, at ang panic disorder ay isa sa pinakatratable na anxiety conditions na mayroon.", "recommendation": "Hinihikayat ka naming makipag-usap sa doctor soon (upang i-rule out ang anumang pisikal na dahilan) at sa therapist na may karanasan sa pag-treat ng panic disorder. Ang Cognitive Behavioral Therapy (CBT) na may interoceptive exposure ay may malakas na evidence sa likod nito, at ang medication ay makakatulong din kapag pinagsama sa therapy. Kung kailanman ay nakaramdam ka ng hindi ligtas o nasa crisis, makipag-ugnayan sa crisis line o emergency services sa iyong lugar." } } } }, "testNames": { "panic-disorder-screener": "Check-In sa Atake sa Panik" } }