{
  "assessmentTests": {
    "pmdd_screener": {
      "name": "Mood Check-In sa Cycle",
      "desc": "25 tanong na pang-self-reflection tungkol sa mood, irritability, anxiety, at physical patterns na nauugnay sa linggo o kaya nang bago ang iyong period.",
      "recommendation": "Ang iyong cycle mood profile",
      "questions": [
        {
          "question": "Sa linggo o kaya nang bago ang iyong period, ang iyong mood ay mabilis na nagbabago — mula okay hanggang umiiyak o nakakainis sa loob lamang ng ilang minuto.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Hindi kailanman",
              "desc": "Hindi ko ito nararanasan"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Minsan",
              "desc": "Nangyayari pang-occasional"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Madalas",
              "desc": "Nangyayari nang regular"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Halos palagi",
              "desc": "Patuloy na hamon para sa akin"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Napapansin ko ang biglang alon ng kalungkutan sa mga araw bago ang iyong period na hindi nangyayari sa ibang bahagi ng buwan.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Hindi kailanman",
              "desc": "Hindi ko ito nararanasan"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Minsan",
              "desc": "Nangyayari pang-occasional"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Madalas",
              "desc": "Nangyayari nang regular"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Halos palagi",
              "desc": "Patuloy na hamon para sa akin"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Ang mga maliit na bagay na hindi dapat makabagot sa akin ay maaaring magdulot sa akin ng luha sa linggo bago ang iyong period.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Hindi kailanman",
              "desc": "Hindi ko ito nararanasan"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Minsan",
              "desc": "Nangyayari pang-occasional"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Madalas",
              "desc": "Nangyayari nang regular"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Halos palagi",
              "desc": "Patuloy na hamon para sa akin"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Ang aking emotional reactions ay mas intense kaysa dati sa mga araw bago ang iyong period, pagkatapos ay bumalik sa normal kapag nagsimula na ito.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Hindi kailanman",
              "desc": "Hindi ko ito nararanasan"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Minsan",
              "desc": "Nangyayari pang-occasional"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Madalas",
              "desc": "Nangyayari nang regular"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Halos palagi",
              "desc": "Patuloy na hamon para sa akin"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Pakiramdam ko ay parang ibang bersyon ng aking sarili emotionally sa panahon bago ang iyong period kumpara sa ibang bahagi ng cycle.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Hindi kailanman",
              "desc": "Hindi ko ito nararanasan"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Minsan",
              "desc": "Nangyayari pang-occasional"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Madalas",
              "desc": "Nangyayari nang regular"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Halos palagi",
              "desc": "Patuloy na hamon para sa akin"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Sa mga araw bago ang iyong period, nagsasalita ako ng matalas sa mga taong hindi ko normally ginagawa iyon.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Hindi kailanman",
              "desc": "Hindi ko ito nararanasan"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Minsan",
              "desc": "Nangyayari pang-occasional"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Madalas",
              "desc": "Nangyayari nang regular"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Halos palagi",
              "desc": "Patuloy na hamon para sa akin"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Napapansin ko ang maikli ang pasensya o mas maraming conflict sa mga taong malapit sa akin sa linggo bago ang iyong period.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Hindi kailanman",
              "desc": "Hindi ko ito nararanasan"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Minsan",
              "desc": "Nangyayari pang-occasional"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Madalas",
              "desc": "Nangyayari nang regular"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Halos palagi",
              "desc": "Patuloy na hamon para sa akin"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Ang frustration ay mas mabilis na umuusbong sa mga araw bago ang iyong period kaysa dati.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Hindi kailanman",
              "desc": "Hindi ko ito nararanasan"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Minsan",
              "desc": "Nangyayari pang-occasional"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Madalas",
              "desc": "Nangyayari nang regular"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Halos palagi",
              "desc": "Patuloy na hamon para sa akin"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Ang mga taong nakapaligid sa akin ay nag-comment sa aking mood o tumugon nang iba sa akin kaagad bago ang iyong period.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Hindi kailanman",
              "desc": "Hindi ko ito nararanasan"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Minsan",
              "desc": "Nangyayari pang-occasional"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Madalas",
              "desc": "Nangyayari nang regular"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Halos palagi",
              "desc": "Patuloy na hamon para sa akin"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Ang irritation na dapat lumipas nang mabilis ay tumatagal nang mas matagal sa mga araw bago ang iyong period.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Hindi kailanman",
              "desc": "Hindi ko ito nararanasan"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Minsan",
              "desc": "Nangyayari pang-occasional"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Madalas",
              "desc": "Nangyayari nang regular"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Halos palagi",
              "desc": "Patuloy na hamon para sa akin"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Sa linggo bago ang iyong period, pakiramdam ko ay down o walang pag-asa sa paraan na hindi tumutugma sa kung paano ako usually nakakaramdam.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Hindi kailanman",
              "desc": "Hindi ko ito nararanasan"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Minsan",
              "desc": "Nangyayari pang-occasional"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Madalas",
              "desc": "Nangyayari nang regular"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Halos palagi",
              "desc": "Patuloy na hamon para sa akin"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Nawala ang aking interes sa mga bagay na normally ko ay ginagustuhan sa mga araw bago ang iyong period.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Hindi kailanman",
              "desc": "Hindi ko ito nararanasan"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Minsan",
              "desc": "Nangyayari pang-occasional"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Madalas",
              "desc": "Nangyayari nang regular"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Halos palagi",
              "desc": "Patuloy na hamon para sa akin"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Mas self-critical ako o mas nagsasama sa aking sarili sa panahon bago ang iyong period kaysa sa ibang oras ng buwan.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Hindi kailanman",
              "desc": "Hindi ko ito nararanasan"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Minsan",
              "desc": "Nangyayari pang-occasional"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Madalas",
              "desc": "Nangyayari nang regular"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Halos palagi",
              "desc": "Patuloy na hamon para sa akin"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Ang pakiramdam ng bigat o mababang mood ay lumalabas sa mga araw bago ang iyong period at nawala kapag nagsimula na ito.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Hindi kailanman",
              "desc": "Hindi ko ito nararanasan"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Minsan",
              "desc": "Nangyayari pang-occasional"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Madalas",
              "desc": "Nangyayari nang regular"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Halos palagi",
              "desc": "Patuloy na hamon para sa akin"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Pakiramdam ko ay overwhelmed o out of control sa linggo bago ang iyong period, sa paraan na bumabawi kapag nagsimula na ito.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Hindi kailanman",
              "desc": "Hindi ko ito nararanasan"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Minsan",
              "desc": "Nangyayari pang-occasional"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Madalas",
              "desc": "Nangyayari nang regular"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Halos palagi",
              "desc": "Patuloy na hamon para sa akin"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Mas anxious o on edge ako sa mga araw bago ang iyong period kaysa sa ibang bahagi ng aking cycle.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Hindi kailanman",
              "desc": "Hindi ko ito nararanasan"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Minsan",
              "desc": "Nangyayari pang-occasional"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Madalas",
              "desc": "Nangyayari nang regular"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Halos palagi",
              "desc": "Patuloy na hamon para sa akin"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Ang pakiramdam ng tension o pagiging \"wound up\" ay umuusbong sa linggo bago ang iyong period.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Hindi kailanman",
              "desc": "Hindi ko ito nararanasan"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Minsan",
              "desc": "Nangyayari pang-occasional"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Madalas",
              "desc": "Nangyayari nang regular"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Halos palagi",
              "desc": "Patuloy na hamon para sa akin"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Mas nag-aalala ako kaysa dati sa mga araw bago ang iyong period, kahit tungkol sa mga bagay na hindi ko normally iniisip.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Hindi kailanman",
              "desc": "Hindi ko ito nararanasan"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Minsan",
              "desc": "Nangyayari pang-occasional"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Madalas",
              "desc": "Nangyayari nang regular"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Halos palagi",
              "desc": "Patuloy na hamon para sa akin"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Ang physical restlessness o difficulty na mag-settle ay lumalabas sa panahon bago ang iyong period.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Hindi kailanman",
              "desc": "Hindi ko ito nararanasan"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Minsan",
              "desc": "Nangyayari pang-occasional"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Madalas",
              "desc": "Nangyayari nang regular"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Halos palagi",
              "desc": "Patuloy na hamon para sa akin"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Pakiramdam ko ay keyed up o hindi makahinga sa mga araw bago ang iyong period, pagkatapos ay bumabawi kapag nagsimula na ang iyong period.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Hindi kailanman",
              "desc": "Hindi ko ito nararanasan"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Minsan",
              "desc": "Nangyayari pang-occasional"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Madalas",
              "desc": "Nangyayari nang regular"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Halos palagi",
              "desc": "Patuloy na hamon para sa akin"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Ang aking breasts ay nakakaramdam ng tender o swollen sa mga araw bago ang iyong period.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Hindi kailanman",
              "desc": "Hindi ko ito nararanasan"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Minsan",
              "desc": "Nangyayari pang-occasional"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Madalas",
              "desc": "Nangyayari nang regular"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Halos palagi",
              "desc": "Patuloy na hamon para sa akin"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Pakiramdam ko ay bloated o napapansin ko ang pakiramdam ng weight gain sa linggo bago ang iyong period.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Hindi kailanman",
              "desc": "Hindi ko ito nararanasan"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Minsan",
              "desc": "Nangyayari pang-occasional"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Madalas",
              "desc": "Nangyayari nang regular"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Halos palagi",
              "desc": "Patuloy na hamon para sa akin"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Ang joint o muscle aches ay lumalabas sa mga araw bago ang iyong period na hindi ko napapansin sa ibang bahagi ng buwan.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Hindi kailanman",
              "desc": "Hindi ko ito nararanasan"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Minsan",
              "desc": "Nangyayari pang-occasional"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Madalas",
              "desc": "Nangyayari nang regular"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Halos palagi",
              "desc": "Patuloy na hamon para sa akin"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Ang aking appetite ay nagbabago nang malaki — cravings o overeating — sa linggo bago ang iyong period.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Hindi kailanman",
              "desc": "Hindi ko ito nararanasan"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Minsan",
              "desc": "Nangyayari pang-occasional"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Madalas",
              "desc": "Nangyayari nang regular"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Halos palagi",
              "desc": "Patuloy na hamon para sa akin"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Ang aking tulog ay nakaabala — masyadong marami o kaunti — sa mga araw bago ang iyong period.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Hindi kailanman",
              "desc": "Hindi ko ito nararanasan"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Minsan",
              "desc": "Nangyayari pang-occasional"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Madalas",
              "desc": "Nangyayari nang regular"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Halos palagi",
              "desc": "Patuloy na hamon para sa akin"
            }
          ]
        }
      ],
      "dimensions": {
        "mood_lability": {
          "name": "Pagbabago ng Mood",
          "desc": "Gaano kalaki ang iyong mood swings — biglang kalungkutan, pag-iyak, o emosyonal na intensity — sa linggo o kaya bago ang iyong period.",
          "high": "Ang mood swings at biglang emosyonal na pagbabago ay madalas na lumilitaw sa mga araw bago ang iyong period, kaya pakiramdam mo ay disorienting, kahit na bumalik na sila pagkatapos magsimula ang iyong period.",
          "low": "Ang mood lability ay hindi significant pattern para sa iyo — ang iyong emosyonal na tone ay medyo stable sa buong cycle mo.",
          "icon": "🎭",
          "science": "Reflection sa affective lability na konektado sa luteal phase, ang hormone-sensitive window sa mga araw bago ang period kung kailan ang mood swings ay may tendency na mag-intensify para sa ilang tao."
        },
        "irritability_anger": {
          "name": "Pagkairita & Galit",
          "desc": "Gaano kadalas ang short fuse, pag-snap sa iba, o lingering frustration ay lumilitaw bago ang iyong period.",
          "high": "Ang irritability at mas maikli na fuse kaysa normal ay madalas na lumilitaw sa mga araw bago ang iyong period, kaya nakikita mo ang noticeable effect sa kung paano ka nakikipag-ugnayan sa mga taong malapit sa iyo.",
          "low": "Ang irritability ay hindi stand out bilang cyclical pattern para sa iyo.",
          "icon": "🔥",
          "science": "Reflection sa marked irritability, anger, o increased interpersonal conflict na napapansin ng ilang tao nang cyclical sa mga araw bago ang kanilang period."
        },
        "depressed_mood": {
          "name": "Depressed Mood & Walang Pag-asa",
          "desc": "Gaano kadalas ang low mood, hopelessness, o self-critical thinking ay lumilitaw bago ang iyong period, at kung ito ay tumataas pagkatapos magsimula ang iyong period.",
          "high": "Ang sense ng low mood, hopelessness, o pakiramdam na overwhelmed ay madalas na lumilitaw sa mga araw bago ang iyong period — at ayon sa iyong sariling report, ito ay may tendency na mag-ease ulit pagkatapos magsimula ang iyong period.",
          "low": "Ang depressed mood ay hindi lumilitaw bilang notable cyclical pattern para sa iyo.",
          "icon": "🌧️",
          "science": "Reflection sa depressed mood, hopelessness, at self-critical thinking na maaaring mag-cluster sa mga araw bago ang period para sa ilang tao."
        },
        "anxiety_tension": {
          "name": "Anxiety & Tensyon",
          "desc": "Gaano kadalas ang pakiramdam na anxious, on edge, o \"wound up\" ay lumilitaw sa mga araw bago ang iyong period.",
          "high": "Ang anxiety, tension, o keyed-up feeling ay madalas na lumilitaw bago ang iyong period kaya noticeable ito, at ayon sa iyong sariling report ito ay nag-ease ulit pagkatapos magsimula ang iyong period.",
          "low": "Ang anxiety at tension ay hindi lumilitaw bilang significant cyclical pattern para sa iyo.",
          "icon": "⚡",
          "science": "Reflection sa anxiety, tension, at pakiramdam na \"keyed up\" na napapansin ng ilang tao nang cyclical sa mga araw bago ang kanilang period."
        },
        "physical_symptoms": {
          "name": "Pisikal na Sintomas",
          "desc": "Physical changes — breast tenderness, bloating, joint o muscle aches, appetite, at sleep — konektado sa mga araw bago ang iyong period.",
          "high": "Ang physical symptoms tulad ng breast tenderness, bloating, joint o muscle aches, appetite changes, o disrupted sleep ay madalas na lumilitaw sa mga araw bago ang iyong period kaya noticeable part ito ng iyong cycle.",
          "low": "Ang physical symptoms ay hindi lumilitaw bilang significant cyclical pattern para sa iyo.",
          "icon": "🩹",
          "science": "Reflection sa physical symptom cluster — breast tenderness, bloating, joint/muscle pain, appetite change, sleep disturbance — commonly reported sa mga araw bago ang period."
        }
      },
      "results": {
        "minimal": {
          "name": "Minimal na Cyclical Mood Symptoms",
          "desc": "Ang iyong responses ay nagmumungkahi ng little to no cyclical pattern sa mood, irritability, anxiety, o physical symptoms na konektado sa linggo bago ang iyong period. Ang ilang monthly fluctuation ay normal — kung ano ang stand out sa PMDD ay ang intensity at consistency ng pattern, na hindi strongly lumilitaw dito.",
          "recommendation": "Patuloy na mag-track kung paano mo nararamdaman ang iyong sarili sa buong cycle mo kung ikaw ay curious — ang simple daily note para sa isa o dalawang buwan ay madalas na mas revealing kaysa sa anumang single check-in. Kung ang pattern ay mag-intensify, ito ay good baseline para mag-compare."
        },
        "mild": {
          "name": "Mild na Cyclical Mood Symptoms",
          "desc": "Napapansin mo ang ilang mood, irritability, o physical changes sa mga araw bago ang iyong period na mas noticeable kaysa sa typical fluctuation, kahit na sila ay generally manageable at hindi lumilitaw na nag-disrupt sa iyong daily life.",
          "recommendation": "Subukan ang pag-track ng iyong symptoms kasama ang iyong cycle para sa isa o dalawang buwan — ang simple daily log ng mood at physical symptoms ay makakatulong sa iyo at sa doctor na makita ang pattern nang malinaw kung ito ay nagiging mas disruptive."
        },
        "moderate": {
          "name": "Moderate na Cyclical Mood Symptoms",
          "desc": "Ang iyong responses ay tumuturo sa fairly consistent pattern ng mood swings, irritability, anxiety, o physical symptoms sa linggo o kaya bago ang iyong period — ang pattern na lumilitaw na nag-ease pagkatapos magsimula ang iyong period, at isa na maaaring nagsisimulang mag-affect sa relationships, work, o daily functioning.",
          "recommendation": "Ito ay good point para mag-track ng iyong symptoms daily para sa least dalawang cycles at dalhin ang record na iyon sa doctor o gynecologist — ang cycle tracking ay kung paano talaga nako-confirm ang PMDD, dahil ang defining feature ay ang timing, hindi anumang single symptom. Isaalang-alang ang pag-usap sa qualified professional tungkol sa options na makakatulong sa iyong situation."
        },
        "severe": {
          "name": "Malaking Cyclical Mood Symptoms",
          "desc": "Ang iyong responses ay nagmumungkahi ng strong, consistent pattern ng mood lability, irritability, depressed mood, anxiety, at physical symptoms concentrated sa linggo o kaya bago ang iyong period, nag-ease ulit pagkatapos magsimula ito — ang pattern na lumilitaw na substantially nag-affect sa iyong wellbeing at daily life.",
          "recommendation": "Mangyaring isaalang-alang ang pag-usap sa doctor o gynecologist soon, at magsimula ng daily symptom log sa buong cycle mo kung hindi mo pa ginawa — ang record na iyon ay ang key piece ng information na kailangan ng clinician para ma-confirm ang PMDD at i-rule out ang ibang conditions. Mangyaring isaalang-alang ang pag-usap sa qualified professional soon tungkol sa options na makakatulong sa iyong situation. Kung ang thoughts ng suicide o self-harm ay lumilitaw, mangyaring abot sa crisis helpline kaagad: 988 Suicide & Crisis Lifeline (US), Samaritans 116 123 (UK/IE), Crisis Text Line (text HOME sa 741741), o findahelpline.com para sa iyong country. Karapat-dapat ka ng caring support."
        }
      }
    }
  },
  "testNames": {
    "pmdd-screener": "Check-In sa Mood ng Cycle"
  }
}