{ "assessmentTests": { "postpartum_depression_screener": { "name": "Pagsusuri ng Mood Pagkatapos Manganak", "desc": "Isang malalim na pag-iisip sa iyong mood, anxiety, tulog, at pagkakakilanlan sa mga linggo at buwan pagkatapos magkaroon ng sanggol.", "recommendation": "Ang iyong postpartum mood profile", "questions": [ { "question": "Ang mga bagay na dati ay nagdudulot sa akin ng sayaβ€”isang paboritong palabas, masarap na pagkain, oras kasama ang mga kaibiganβ€”parang hindi na pareho simula nang magkaroon ako ng sanggol.", "options": [ { "icon": "🚫", "label": "Hindi kailanman", "desc": "Hindi ko ito nararanasan" }, { "icon": "πŸ€”", "label": "Minsan", "desc": "Nangyayari pang-pang" }, { "icon": "πŸ“", "label": "Madalas", "desc": "Nangyayari nang regular" }, { "icon": "πŸ”΄", "label": "Halos palagi", "desc": "Patuloy na hamon para sa akin" } ] }, { "question": "Kailangan kong mag-push ng malakas para maramdaman ang kahit anong enthusiasm sa aking araw o sa oras kasama ang aking sanggol.", "options": [ { "icon": "🚫", "label": "Hindi kailanman", "desc": "Hindi ko ito nararanasan" }, { "icon": "πŸ€”", "label": "Minsan", "desc": "Nangyayari pang-pang" }, { "icon": "πŸ“", "label": "Madalas", "desc": "Nangyayari nang regular" }, { "icon": "πŸ”΄", "label": "Halos palagi", "desc": "Patuloy na hamon para sa akin" } ] }, { "question": "Nawala ang aking interes sa mga aktibidad na dati naming hinihintay bago ako magbigay ng buhay.", "options": [ { "icon": "🚫", "label": "Hindi kailanman", "desc": "Hindi ko ito nararanasan" }, { "icon": "πŸ€”", "label": "Minsan", "desc": "Nangyayari pang-pang" }, { "icon": "πŸ“", "label": "Madalas", "desc": "Nangyayari nang regular" }, { "icon": "πŸ”΄", "label": "Halos palagi", "desc": "Patuloy na hamon para sa akin" } ] }, { "question": "Sinisisi ko ang aking sarili kapag hindi maayos ang mga bagay sa aking sanggol, kahit hindi talaga ito aking kasalanan.", "options": [ { "icon": "🚫", "label": "Hindi kailanman", "desc": "Hindi ko ito nararanasan" }, { "icon": "πŸ€”", "label": "Minsan", "desc": "Nangyayari pang-pang" }, { "icon": "πŸ“", "label": "Madalas", "desc": "Nangyayari nang regular" }, { "icon": "πŸ”΄", "label": "Halos palagi", "desc": "Patuloy na hamon para sa akin" } ] }, { "question": "Nakakaramdam ako ng guilt dahil hindi ako nakakaramdam ng paraan na akala ko dapat maramdaman ng isang 'magandang magulang'.", "options": [ { "icon": "🚫", "label": "Hindi kailanman", "desc": "Hindi ko ito nararanasan" }, { "icon": "πŸ€”", "label": "Minsan", "desc": "Nangyayari pang-pang" }, { "icon": "πŸ“", "label": "Madalas", "desc": "Nangyayari nang regular" }, { "icon": "πŸ”΄", "label": "Halos palagi", "desc": "Patuloy na hamon para sa akin" } ] }, { "question": "Nakakaramdam ako ng hiya sa aking sariling emosyon simula nang magkaroon ng sanggol, parang may mali sa akin dahil nakakaramdam ako ng ganitong paraan.", "options": [ { "icon": "🚫", "label": "Hindi kailanman", "desc": "Hindi ko ito nararanasan" }, { "icon": "πŸ€”", "label": "Minsan", "desc": "Nangyayari pang-pang" }, { "icon": "πŸ“", "label": "Madalas", "desc": "Nangyayari nang regular" }, { "icon": "πŸ”΄", "label": "Halos palagi", "desc": "Patuloy na hamon para sa akin" } ] }, { "question": "Nakakaramdam ako ng biglang pag-alon ng anxiety o panic nang walang malinaw na dahilan simula nang magkaroon ng sanggol.", "options": [ { "icon": "🚫", "label": "Hindi kailanman", "desc": "Hindi ko ito nararanasan" }, { "icon": "πŸ€”", "label": "Minsan", "desc": "Nangyayari pang-pang" }, { "icon": "πŸ“", "label": "Madalas", "desc": "Nangyayari nang regular" }, { "icon": "πŸ”΄", "label": "Halos palagi", "desc": "Patuloy na hamon para sa akin" } ] }, { "question": "Ang alalahanin tungkol sa kalusugan o kaligtasan ng aking sanggol ay umiikot sa aking isipan kahit walang tunay na dahilan para mag-alala.", "options": [ { "icon": "🚫", "label": "Hindi kailanman", "desc": "Hindi ko ito nararanasan" }, { "icon": "πŸ€”", "label": "Minsan", "desc": "Nangyayari pang-pang" }, { "icon": "πŸ“", "label": "Madalas", "desc": "Nangyayari nang regular" }, { "icon": "πŸ”΄", "label": "Halos palagi", "desc": "Patuloy na hamon para sa akin" } ] }, { "question": "Nakakaramdam ako ng napakataas na tension na mahirap mag-relax, kahit ang aking sanggol ay ligtas at natutulog na.", "options": [ { "icon": "🚫", "label": "Hindi kailanman", "desc": "Hindi ko ito nararanasan" }, { "icon": "πŸ€”", "label": "Minsan", "desc": "Nangyayari pang-pang" }, { "icon": "πŸ“", "label": "Madalas", "desc": "Nangyayari nang regular" }, { "icon": "πŸ”΄", "label": "Halos palagi", "desc": "Patuloy na hamon para sa akin" } ] }, { "question": "Kahit ang aking sanggol ay natutulog na at may pagkakataon akong magpahinga, nanatili akong gising at hindi makatulog.", "options": [ { "icon": "🚫", "label": "Hindi kailanman", "desc": "Hindi ko ito nararanasan" }, { "icon": "πŸ€”", "label": "Minsan", "desc": "Nangyayari pang-pang" }, { "icon": "πŸ“", "label": "Madalas", "desc": "Nangyayari nang regular" }, { "icon": "πŸ”΄", "label": "Halos palagi", "desc": "Patuloy na hamon para sa akin" } ] }, { "question": "Kapag may tahimik na panahon, ang aking isipan ay hindi mapapahinga nang sapat para makatulog talaga.", "options": [ { "icon": "🚫", "label": "Hindi kailanman", "desc": "Hindi ko ito nararanasan" }, { "icon": "πŸ€”", "label": "Minsan", "desc": "Nangyayari pang-pang" }, { "icon": "πŸ“", "label": "Madalas", "desc": "Nangyayari nang regular" }, { "icon": "πŸ”΄", "label": "Halos palagi", "desc": "Patuloy na hamon para sa akin" } ] }, { "question": "Nakakaramdam ako ng malalim na pagod na parang hindi matutulungan ng tulog, kahit sa mga gabi na nakakakuha ako.", "options": [ { "icon": "🚫", "label": "Hindi kailanman", "desc": "Hindi ko ito nararanasan" }, { "icon": "πŸ€”", "label": "Minsan", "desc": "Nangyayari pang-pang" }, { "icon": "πŸ“", "label": "Madalas", "desc": "Nangyayari nang regular" }, { "icon": "πŸ”΄", "label": "Halos palagi", "desc": "Patuloy na hamon para sa akin" } ] }, { "question": "Ang mga pangangailangan ng pag-aalaga sa aking sanggol ay parang higit pa sa kaya ko, araw-araw.", "options": [ { "icon": "🚫", "label": "Hindi kailanman", "desc": "Hindi ko ito nararanasan" }, { "icon": "πŸ€”", "label": "Minsan", "desc": "Nangyayari pang-pang" }, { "icon": "πŸ“", "label": "Madalas", "desc": "Nangyayari nang regular" }, { "icon": "πŸ”΄", "label": "Halos palagi", "desc": "Patuloy na hamon para sa akin" } ] }, { "question": "Pakiramdam ko ay tumatahak lang ako sa bawat araw imbes na tunay na nabubuhay.", "options": [ { "icon": "🚫", "label": "Hindi kailanman", "desc": "Hindi ko ito nararanasan" }, { "icon": "πŸ€”", "label": "Minsan", "desc": "Nangyayari pang-pang" }, { "icon": "πŸ“", "label": "Madalas", "desc": "Nangyayari nang regular" }, { "icon": "πŸ”΄", "label": "Halos palagi", "desc": "Patuloy na hamon para sa akin" } ] }, { "question": "Ang mga maliit na pagkabigoβ€”isang napalampas na tulog, isang maingay na gabiβ€”parang kumukuha ng lahat ng lakas ko.", "options": [ { "icon": "🚫", "label": "Hindi kailanman", "desc": "Hindi ko ito nararanasan" }, { "icon": "πŸ€”", "label": "Minsan", "desc": "Nangyayari pang-pang" }, { "icon": "πŸ“", "label": "Madalas", "desc": "Nangyayari nang regular" }, { "icon": "πŸ”΄", "label": "Halos palagi", "desc": "Patuloy na hamon para sa akin" } ] }, { "question": "Umiiyak ako, o pakiramdam ko ay malapit nang umiyak, higit pa sa inaasahan ko simula nang magkaroon ng sanggol.", "options": [ { "icon": "🚫", "label": "Hindi kailanman", "desc": "Hindi ko ito nararanasan" }, { "icon": "πŸ€”", "label": "Minsan", "desc": "Nangyayari pang-pang" }, { "icon": "πŸ“", "label": "Madalas", "desc": "Nangyayari nang regular" }, { "icon": "πŸ”΄", "label": "Halos palagi", "desc": "Patuloy na hamon para sa akin" } ] }, { "question": "Isang mabigat na kalungkutan ang sumasaklaw sa akin na parang hindi nauugnay sa kahit anong nangyayari sa araw na iyon.", "options": [ { "icon": "🚫", "label": "Hindi kailanman", "desc": "Hindi ko ito nararanasan" }, { "icon": "πŸ€”", "label": "Minsan", "desc": "Nangyayari pang-pang" }, { "icon": "πŸ“", "label": "Madalas", "desc": "Nangyayari nang regular" }, { "icon": "πŸ”΄", "label": "Halos palagi", "desc": "Patuloy na hamon para sa akin" } ] }, { "question": "Pakiramdam ko ay nawala ang koneksyon ko sa kung sino ako noon bago maging magulang.", "options": [ { "icon": "🚫", "label": "Hindi kailanman", "desc": "Hindi ko ito nararanasan" }, { "icon": "πŸ€”", "label": "Minsan", "desc": "Nangyayari pang-pang" }, { "icon": "πŸ“", "label": "Madalas", "desc": "Nangyayari nang regular" }, { "icon": "πŸ”΄", "label": "Halos palagi", "desc": "Patuloy na hamon para sa akin" } ] }, { "question": "Mahirap akong makilala sa salamin o sa kung paano ako nabubuhay araw-araw simula nang dumating ang aking sanggol.", "options": [ { "icon": "🚫", "label": "Hindi kailanman", "desc": "Hindi ko ito nararanasan" }, { "icon": "πŸ€”", "label": "Minsan", "desc": "Nangyayari pang-pang" }, { "icon": "πŸ“", "label": "Madalas", "desc": "Nangyayari nang regular" }, { "icon": "πŸ”΄", "label": "Halos palagi", "desc": "Patuloy na hamon para sa akin" } ] }, { "question": "Nakakaramdam ako ng disconnection sa aking sariling buhay, parang nanonood lang ako imbes na tunay na nabubuhay.", "options": [ { "icon": "🚫", "label": "Hindi kailanman", "desc": "Hindi ko ito nararanasan" }, { "icon": "πŸ€”", "label": "Minsan", "desc": "Nangyayari pang-pang" }, { "icon": "πŸ“", "label": "Madalas", "desc": "Nangyayari nang regular" }, { "icon": "πŸ”΄", "label": "Halos palagi", "desc": "Patuloy na hamon para sa akin" } ] } ], "dimensions": { "anhedonia_loss_of_pleasure": { "name": "Anhedonia & Pagkawala ng Kasiyahan", "desc": "Kung gaano pa rin kasaya ang mga bagay na datiβ€”mga hobby, pagkain, oras kasama ang mga mahal moβ€”simula nang magkaroon ng sanggol.", "high": "Ang mataas na score dito ay nagpapakita na ang mga bagay na dati ay nagdudulot ng saya ay hindi na umabot sa iyo ng pareho ngayon. Ang pagbabago ng kasiyahan na ito ay isa sa pinakamalinaw na palatandaan ng postpartum depression sa clinical research, at ito ay treatableβ€”hindi ito pangmatagalang kalagayan o patunay kung gaano mo minamahal ang iyong sanggol.", "low": "Ang mababang score dito ay nagpapakita na kayang-kaya mo pang makaramdam ng tunay na kasiyahan sa mga bagay, kahit sa gitna ng mga pangangailangan ng bagong sanggol.", "icon": "πŸŒ₯️", "science": "Pag-iisip tungkol sa anhedonia, o pagkawala ng kasiyahan sa mga bagay na dati ay nagdudulot ng sayaβ€”isang pattern na malawak na pinag-aaralan sa postpartum mood research." }, "guilt_self_blame": { "name": "Guilt & Pagkasisi", "desc": "Kung gaano kadalas mo ginagawang patunay laban sa iyong sarili ang mga bagay na napakasama sa iyong sanggol, o ang iyong sariling damdamin.", "high": "Ang mataas na score dito ay nagpapakita na nagdadala ka ng mabigat na karga ng pagkasisi, para sa mga bagay na wala sa iyong kontrol at para sa mga damdamin na hindi mo pinili. Ang ganitong intensity ng parenting guilt ay karaniwan sa postpartum depression at halos hindi kailanman sumasalamin sa katotohanan kung paano mo tunay na ginagawa ang iyong trabaho bilang magulang.", "low": "Ang mababang score dito ay nagpapakita na kayang-kaya mong paghiwalayin ang mga mahirap na sandali mula sa matalas na paghuhukom sa iyong sarili.", "icon": "😞", "science": "Pag-iisip tungkol sa labis na guilt at pagkasisiβ€”isang pattern na malawak na pinag-aaralan sa postpartum mood research." }, "anxiety_worry": { "name": "Anxiety & Alalahanin", "desc": "Kung gaano kadalas lumilitaw ang anxious energy o intrusive worry tungkol sa kalusugan ng iyong sanggol, higit pa sa kailangan ng sitwasyon.", "high": "Ang mataas na score dito ay nagpapakita na ang anxiety ay tumatagal sa iyong araw-araw, biglang panic, umiikot na alalahanin, o katawan na hindi mapapahinga kahit okay ang iyong sanggol. Ang anxiety ay kasama ng postpartum depression sa maraming bagong magulang, at tumutugon ito nang mabuti sa treatment.", "low": "Ang mababang score dito ay nagpapakita na ang iyong alalahanin, kapag lumilitaw, ay angkop at hindi tumatagal.", "icon": "😰", "science": "Pag-isip tungkol sa anxious energy at alalahanin na higit pa sa kailangan ng sitwasyon, isang pattern na malawak na pinag-aralan sa postpartum mood research." }, "sleep_disturbance": { "name": "Problema sa Tulog", "desc": "Kung ang iyong tulog ay naabala higit pa sa ordinaryong gising-gising na kasama ng newborn, isang kawalang-kakayahang magpahinga kahit may pagkakataon.", "high": "Ang mataas na score dito ay nagpapakita na ang iyong tulog ay nahihirapan dahil sa dahilan na higit pa sa schedule ng iyong sanggol, isang utak na hindi mapapahinga, o pagod na hindi nawala pagkatapos ng pahinga. Ito ay kinikilala na layer sa ordinaryong newborn sleep loss, at ito ay isa sa mas madaling i-treat na bahagi ng larawan.", "low": "Ang mababang score dito ay nagpapakita na kapag may pagkakataon na matulog, ang iyong katawan at isip ay karaniwang kayang gawin ito.", "icon": "😴", "science": "American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG). (2018). \"Committee Opinion No. 757: Screening for Perinatal Depression.\" Obstetrics & Gynecology, 132(5), e208-e212." }, "overwhelm_coping": { "name": "Pagod at Pag-cope", "desc": "Kung gaano kadali ang araw-araw na responsibilidad ng pag-aalaga sa bagong sanggol, kumpara sa kung gaano kadalas na pakiramdam na masyadong marami.", "high": "Ang mataas na score dito ay nagpapakita na ang pang-araw-araw na pangangailangan ng bagong magulang ay lumalampas sa iyong kakayahang makipagsabayan ngayon, maliit na pagsubok na parang malaking problema, mga araw na parang survival lang. Ang gap na ito sa pagitan ng demand at capacity ay eksaktong tinatarget ng postpartum depression treatment, at ito ay nagsasara.", "low": "Ang mababang score dito ay nagpapakita na karaniwang kayang mo ang ordinaryong kaguluhan ng buhay kasama ang bagong sanggol nang hindi ka overwhelmed.", "icon": "🌊", "science": "Stewart, D.E., & Vigod, S. (2016). \"Postpartum Depression.\" New England Journal of Medicine, 375, 2177-2186." }, "low_mood_sadness": { "name": "Mababang Mood at Kalungkutan", "desc": "Kung gaano kadalas lumilitaw ang mas mabigat, mahirap alisin na kalungkutan, hiwalay sa normal na emosyonal na pag-akyat at pababa ng early parenthood.", "high": "Ang mataas na score dito ay nagpapakita ng kalungkutan na tumatagal nang higit pa sa dumadaan, lumalabas na madaling lumikas, isang bigat na hindi laging may malinaw na dahilan. Ito ay core ng postpartum depression, at ito ay isa sa pinakamalawak na pinag-aralan, pinakamaayos na i-treat na mood pattern sa medisina.", "low": "Ang mababang score dito ay nagpapakita na ang iyong mood, habang maaaring bumaba dito at doon, ay hindi nagdadala ng patuloy na bigat.", "icon": "😒", "science": "Pag-isip tungkol sa patuloy na mababang mood at kalungkutan, isang pattern na malawak na pinag-aralan sa postpartum mood research." }, "identity_disconnection": { "name": "Pagkawala ng Koneksyon sa Sarili", "desc": "Kung gaano ka-konektado pa rin sa iyong sariling pagkakakilanlan, hiwalay sa bagong identity ng 'magulang', mula nang dumating ang iyong sanggol.", "high": "Ang mataas na score dito ay nagpapakita na pakiramdam mo ay putol mula sa kung sino ka noon, o mula sa iyong sariling buhay habang umuusad ito ngayon. Ang pagkawala ng koneksyon sa matatag na pagkakakilanlan ay isa sa pinakapalaging nababanggit na karanasan sa postpartum depression research, kahit na bihira itong nabanggit nang malinaw tulad ng kalungkutan o anxiety.", "low": "Ang mababang score dito ay nagpapakita na ang iyong pagkakakilanlan ay nananatiling medyo matatag sa paglipat tungo sa pagmamaging magulang.", "icon": "πŸͺž", "science": "Beck, C.T. (1993). \"Teetering on the edge: A substantive theory of postpartum depression.\" Nursing Research, 42(1), 42-48." } }, "results": { "minimal": { "name": "Napakaliit na Postpartum Mood Symptoms", "desc": "Ang iyong mga sagot ay nagpapakita na ang emosyonal na pag-akyat at pababa ng early parenthood ay hindi umabot sa teritoryo ng postpartum depression ngayon. Hindi ito nangangahulugang madali ang bawat araw, bihira ang bagong parenthood, pero ang pattern dito ay hindi tumuturo sa mood disorder na nangangailangan ng treatment.", "recommendation": "Patuloy na umaasa sa mga routine at suporta na gumagana: magpahinga kapag kayang-kaya mo, manatiling konektado sa mga taong nakikita ka bilang higit pa sa 'magulang ng sanggol', at alamin na ang check-in na ito ay sulit na revisit kung may pagbabago sa mga susunod na linggo." }, "mild": { "name": "Bahaghari Postpartum Mood Symptoms", "desc": "Ang iyong mga sagot ay nagpapakita ng ilang napapansin na strain, mababang sandali, dagdag na alalahanin, hindi pantay na tulog, na lumilitaw nang madalas na napapansin pero hindi pa nangunguna sa iyong mga araw. Para sa maraming bagong magulang ito ay manageable na bahagi ng adjustment, lalo na may kaunting suporta.", "recommendation": "Makipag-usap sa iyong OB, midwife, o postpartum support group tungkol sa iyong nararamdaman, kahit mild symptoms ay sulit na sabihin nang malinaw. Ang Postpartum Support International (postpartum.net) ay may libreng peer support lines para sa stage na ito. Ang pagbibigay-priyoridad sa tulog at paghiling ng konkretong tulong sa baby care, kahit kaunti lang, ay may tunay na pagkakaiba dito." }, "moderate": { "name": "Katamtamang Postpartum Mood Symptoms", "desc": "Ang iyong mga sagot ay nagpapakita ng pattern ng mababang mood, guilt, anxiety, o pagod na lumilitaw nang madalas na nakakaapekto sa iyong pang-araw-araw na gawain, kung paano ka natutulog, nakikipag-cope, o nakakaramdam ng koneksyon sa iyong sarili at sa iyong sanggol. Ito ay malakas na signal na ang propesyonal na suporta ay makakatulong.", "recommendation": "Isaalang-alang ang makipag-ugnayan sa therapist o sa iyong OB/midwife tungkol sa postpartum depression specifically, ito ay mabuting nauunawaan, highly treatable na kondisyon, at ang mga opsyon tulad ng talk therapy at medication ay parehong itinuturing na ligtas at epektibo sa postpartum period. Ang Postpartum Support International (1-800-944-4773) ay nag-aalok ng libreng, confidential na suporta kung hindi ka sigurado kung saan magsisimula." }, "high": { "name": "Malaking Postpartum Mood Symptoms", "desc": "Ang iyong mga sagot ay nagpapakita ng pattern ng postpartum mood symptoms na madalas at malawak, tumatagos sa iyong mood, tulog, at pagkakakilanlan. Alamin na ito ay medical condition, hindi character flaw o sign na hindi mo mahal ang iyong sanggol, at tumutugon ito nang mabuti sa treatment.", "recommendation": "Mangyaring makipag-ugnayan sa healthcare provider, iyong OB, midwife, o therapist, sa lalong madaling panahon. Kung mayroon kang mga iniisip ng pag-saktan sa iyong sarili o pakiramdam na maaari kang nasa crisis, makipag-ugnayan sa crisis line kaagad: sa US, tawagan o i-text ang 988 (Suicide & Crisis Lifeline); sa UK, tawagan ang Samaritans sa 116 123. Ang Postpartum Support International (1-800-944-4773, postpartum.net) ay nag-aalok din ng libreng, agarang peer support. Hindi mo kailangang dalhin ito mag-isa, at ang pagkikipag-ugnayan ngayon ay ang pinakamalakas na susunod na hakbang na kayang mo." } } } }, "testNames": { "postpartum-depression-screener": "Check-In sa Mood Pagkapanganak" } }