{ "assessmentTests": { "ptsd_screener": { "name": "Pagsusuri ng Tugon sa Trauma", "desc": "Isang maikling pag-iisip sa mga pattern ng hindi gustong alaala, pag-iwas, pagbabago ng mood, at mataas na alertness na maaaring sumunod sa isang mahirap o nakakasakit na karanasan.", "recommendation": "Ang iyong trauma response profile", "questions": [ { "question": "Ang mga hindi gustong alaala ng isang mahirap na karanasan ay biglang pumapasok sa aking isip nang walang babala.", "options": [ { "icon": "đŸšĢ", "label": "Hindi kailanman", "desc": "Hindi ko ito naranasan" }, { "icon": "🤔", "label": "Minsan", "desc": "Nangyayari pang-abot-kayang" }, { "icon": "📍", "label": "Madalas", "desc": "Nangyayari nang regular" }, { "icon": "🔴", "label": "Halos palagi", "desc": "Isang patuloy na hamon para sa akin" } ] }, { "question": "Mayroon akong nakakasakit na mga pangarap na konektado sa isang mahirap na karanasan na dumaan ako.", "options": [ { "icon": "đŸšĢ", "label": "Hindi kailanman", "desc": "Hindi ko ito naranasan" }, { "icon": "🤔", "label": "Minsan", "desc": "Nangyayari pang-abot-kayang" }, { "icon": "📍", "label": "Madalas", "desc": "Nangyayari nang regular" }, { "icon": "🔴", "label": "Halos palagi", "desc": "Isang patuloy na hamon para sa akin" } ] }, { "question": "May mga sandali kung kailan pakiramdam ko ay parang ang isang mahirap na karanasan ay nangyayari sa akin ulit.", "options": [ { "icon": "đŸšĢ", "label": "Hindi kailanman", "desc": "Hindi ko ito naranasan" }, { "icon": "🤔", "label": "Minsan", "desc": "Nangyayari pang-abot-kayang" }, { "icon": "📍", "label": "Madalas", "desc": "Nangyayari nang regular" }, { "icon": "🔴", "label": "Halos palagi", "desc": "Isang patuloy na hamon para sa akin" } ] }, { "question": "Mayroon akong malakas na emosyonal na reaksyon kapag may naaalala ako ng isang mahirap na karanasan.", "options": [ { "icon": "đŸšĢ", "label": "Hindi kailanman", "desc": "Hindi ko ito naranasan" }, { "icon": "🤔", "label": "Minsan", "desc": "Nangyayari pang-abot-kayang" }, { "icon": "📍", "label": "Madalas", "desc": "Nangyayari nang regular" }, { "icon": "🔴", "label": "Halos palagi", "desc": "Isang patuloy na hamon para sa akin" } ] }, { "question": "Ang aking katawan ay tumutugon nang pisikal, mabilis na tibok ng puso, higpit sa dibdib, o pawis, kapag naaalala ko ang isang mahirap na karanasan.", "options": [ { "icon": "đŸšĢ", "label": "Hindi kailanman", "desc": "Hindi ko ito naranasan" }, { "icon": "🤔", "label": "Minsan", "desc": "Nangyayari pang-abot-kayang" }, { "icon": "📍", "label": "Madalas", "desc": "Nangyayari nang regular" }, { "icon": "🔴", "label": "Halos palagi", "desc": "Isang patuloy na hamon para sa akin" } ] }, { "question": "Sinisikap kong itulak ang mga pag-iisip o damdamin na konektado sa isang mahirap na karanasan.", "options": [ { "icon": "đŸšĢ", "label": "Hindi kailanman", "desc": "Hindi ko ito naranasan" }, { "icon": "🤔", "label": "Minsan", "desc": "Nangyayari pang-abot-kayang" }, { "icon": "📍", "label": "Madalas", "desc": "Nangyayari nang regular" }, { "icon": "🔴", "label": "Halos palagi", "desc": "Isang patuloy na hamon para sa akin" } ] }, { "question": "Iniiwasan ko ang mga tao, lugar, pag-uusap, o sitwasyon na naaalala ako ng isang mahirap na karanasan.", "options": [ { "icon": "đŸšĢ", "label": "Hindi kailanman", "desc": "Hindi ko ito naranasan" }, { "icon": "🤔", "label": "Minsan", "desc": "Nangyayari pang-abot-kayang" }, { "icon": "📍", "label": "Madalas", "desc": "Nangyayari nang regular" }, { "icon": "🔴", "label": "Halos palagi", "desc": "Isang patuloy na hamon para sa akin" } ] }, { "question": "May mga bahagi ng isang mahirap na karanasan na mahirap para sa akin na matandaan nang malinaw.", "options": [ { "icon": "đŸšĢ", "label": "Hindi kailanman", "desc": "Hindi ko ito naranasan" }, { "icon": "🤔", "label": "Minsan", "desc": "Nangyayari pang-abot-kayang" }, { "icon": "📍", "label": "Madalas", "desc": "Nangyayari nang regular" }, { "icon": "🔴", "label": "Halos palagi", "desc": "Isang patuloy na hamon para sa akin" } ] }, { "question": "Mayroon akong mga negatibong paniniwala tungkol sa aking sarili, sa ibang tao, o sa mundo dahil sa kung ano ang dumaan ako.", "options": [ { "icon": "đŸšĢ", "label": "Hindi kailanman", "desc": "Hindi ko ito naranasan" }, { "icon": "🤔", "label": "Minsan", "desc": "Nangyayari pang-abot-kayang" }, { "icon": "📍", "label": "Madalas", "desc": "Nangyayari nang regular" }, { "icon": "🔴", "label": "Halos palagi", "desc": "Isang patuloy na hamon para sa akin" } ] }, { "question": "Sinisisi ko ang aking sarili para sa isang mahirap na karanasan na nangyari sa akin.", "options": [ { "icon": "đŸšĢ", "label": "Hindi kailanman", "desc": "Hindi ko ito naranasan" }, { "icon": "🤔", "label": "Minsan", "desc": "Nangyayari pang-abot-kayang" }, { "icon": "📍", "label": "Madalas", "desc": "Nangyayari nang regular" }, { "icon": "🔴", "label": "Halos palagi", "desc": "Isang patuloy na hamon para sa akin" } ] }, { "question": "Dala ko ang patuloy na damdamin ng takot, pagkakasala, o hiya na konektado sa isang mahirap na karanasan.", "options": [ { "icon": "đŸšĢ", "label": "Hindi kailanman", "desc": "Hindi ko ito naranasan" }, { "icon": "🤔", "label": "Minsan", "desc": "Nangyayari pang-abot-kayang" }, { "icon": "📍", "label": "Madalas", "desc": "Nangyayari nang regular" }, { "icon": "🔴", "label": "Halos palagi", "desc": "Isang patuloy na hamon para sa akin" } ] }, { "question": "Nawalan ako ng interes sa mga aktibidad na dati kong ginagustuhan.", "options": [ { "icon": "đŸšĢ", "label": "Hindi kailanman", "desc": "Hindi ko ito naranasan" }, { "icon": "🤔", "label": "Minsan", "desc": "Nangyayari pang-abot-kayang" }, { "icon": "📍", "label": "Madalas", "desc": "Nangyayari nang regular" }, { "icon": "🔴", "label": "Halos palagi", "desc": "Isang patuloy na hamon para sa akin" } ] }, { "question": "Pakiramdam ko ay malayo o putol mula sa mga taong malapit sa akin.", "options": [ { "icon": "đŸšĢ", "label": "Hindi kailanman", "desc": "Hindi ko ito naranasan" }, { "icon": "🤔", "label": "Minsan", "desc": "Nangyayari pang-abot-kayang" }, { "icon": "📍", "label": "Madalas", "desc": "Nangyayari nang regular" }, { "icon": "🔴", "label": "Halos palagi", "desc": "Isang patuloy na hamon para sa akin" } ] }, { "question": "Mahirap para sa akin na maramdaman ang kaligayahan, pag-ibig, o ibang positibong emosyon.", "options": [ { "icon": "đŸšĢ", "label": "Hindi kailanman", "desc": "Hindi ko ito naranasan" }, { "icon": "🤔", "label": "Minsan", "desc": "Nangyayari pang-abot-kayang" }, { "icon": "📍", "label": "Madalas", "desc": "Nangyayari nang regular" }, { "icon": "🔴", "label": "Halos palagi", "desc": "Isang patuloy na hamon para sa akin" } ] }, { "question": "Nakakainis ako o may biglang pagsabog ng galit.", "options": [ { "icon": "đŸšĢ", "label": "Hindi kailanman", "desc": "Hindi ko ito naranasan" }, { "icon": "🤔", "label": "Minsan", "desc": "Nangyayari pang-abot-kayang" }, { "icon": "📍", "label": "Madalas", "desc": "Nangyayari nang regular" }, { "icon": "🔴", "label": "Halos palagi", "desc": "Isang patuloy na hamon para sa akin" } ] }, { "question": "Gumagawa ako ng walang ingat o nakakasama sa sarili na pag-uugali.", "options": [ { "icon": "đŸšĢ", "label": "Hindi kailanman", "desc": "Hindi ko ito naranasan" }, { "icon": "🤔", "label": "Minsan", "desc": "Nangyayari pang-abot-kayang" }, { "icon": "📍", "label": "Madalas", "desc": "Nangyayari nang regular" }, { "icon": "🔴", "label": "Halos palagi", "desc": "Isang patuloy na hamon para sa akin" } ] }, { "question": "Pakiramdam ko ay kailangan kong manatiling bantay, kahit sa mga sitwasyong karaniwang ligtas.", "options": [ { "icon": "đŸšĢ", "label": "Hindi kailanman", "desc": "Hindi ko ito naranasan" }, { "icon": "🤔", "label": "Minsan", "desc": "Nangyayari pang-abot-kayang" }, { "icon": "📍", "label": "Madalas", "desc": "Nangyayari nang regular" }, { "icon": "🔴", "label": "Halos palagi", "desc": "Isang patuloy na hamon para sa akin" } ] }, { "question": "Madaling nakagulat ako sa biglang tunog o galaw.", "options": [ { "icon": "đŸšĢ", "label": "Hindi kailanman", "desc": "Hindi ko ito naranasan" }, { "icon": "🤔", "label": "Minsan", "desc": "Nangyayari pang-abot-kayang" }, { "icon": "📍", "label": "Madalas", "desc": "Nangyayari nang regular" }, { "icon": "🔴", "label": "Halos palagi", "desc": "Isang patuloy na hamon para sa akin" } ] }, { "question": "Mahirap para sa akin na mag-concentrate sa pang-araw-araw na gawain.", "options": [ { "icon": "đŸšĢ", "label": "Hindi kailanman", "desc": "Hindi ko ito naranasan" }, { "icon": "🤔", "label": "Minsan", "desc": "Nangyayari pang-abot-kayang" }, { "icon": "📍", "label": "Madalas", "desc": "Nangyayari nang regular" }, { "icon": "🔴", "label": "Halos palagi", "desc": "Isang patuloy na hamon para sa akin" } ] }, { "question": "Mahirap para sa akin na matulog o manatiling tulog.", "options": [ { "icon": "đŸšĢ", "label": "Hindi kailanman", "desc": "Hindi ko ito naranasan" }, { "icon": "🤔", "label": "Minsan", "desc": "Nangyayari pang-abot-kayang" }, { "icon": "📍", "label": "Madalas", "desc": "Nangyayari nang regular" }, { "icon": "🔴", "label": "Halos palagi", "desc": "Isang patuloy na hamon para sa akin" } ] } ], "dimensions": { "intrusion": { "name": "Panghihimasok ng Alaala", "desc": "Gaano kadalas ang mga hindi gustong alaala, pangarap, o malinaw na pag-uulit ng isang mahirap na kaganapan na dumarating nang hindi hinihiling.", "high": "Ang mataas na score dito ay nagmumungkahi na ang isang mahirap na karanasan ay patuloy na bumabalik sa mga paraan na hindi mo pinili, sa pamamagitan ng mga alaala, pangarap, o mga sandali na parang muling naranasan mo ito. Ito ay isang kilalang tugon sa nakakasakit na mga kaganapan, hindi isang tanda ng kahinaan, at ito ay may tendensyang humupa sa tamang suporta.", "low": "Ang mababang score dito ay nagmumungkahi na ang mga hindi gustong alaala o flashback-like na mga sandali ay hindi madalas na lumalabas, o hindi sila gumagamit ng maraming espasyo kapag nangyari.", "icon": "🌩ī¸", "science": "Weathers, F.W., Litz, B.T., Keane, T.M., Palmieri, P.A., Marx, B.P., & Schnurr, P.P. (2013). \"The PTSD Checklist for DSM-5 (PCL-5).\" National Center for PTSD, U.S. Department of Veterans Affairs." }, "avoidance": { "name": "Pag-iwas", "desc": "Gaano kalaki ang enerhiya na napupunta sa pag-iwas sa mga pag-iisip, damdamin, o panlabas na mga alaalang nakatali sa isang mahirap na karanasan.", "high": "Ang mataas na score dito ay nagmumungkahi na ikaw ay nagsusumikap nang tunay upang iwasan ang mga pag-iisip, damdamin, tao, o lugar na konektado sa isang mahirap na karanasan. Ang instinktong iyon ay may kahulugan bilang isang paraan upang maramdaman ang mas ligtas sa maikling panahon, bagaman sa paglipas ng panahon ito ay maaaring magtapos sa pagpapaliit ng pang-araw-araw na buhay nang higit pa sa kailangan.", "low": "Ang mababang score dito ay nagmumungkahi na ikaw ay karaniwang nakakagawa ng pag-iisip tungkol sa o nakakaharap sa mga alaalang nakakonekta sa isang mahirap na karanasan nang hindi kailangang lumayo mula sa kanila.", "icon": "đŸšĒ", "science": "Weathers, F.W., Litz, B.T., Keane, T.M., Palmieri, P.A., Marx, B.P., & Schnurr, P.P. (2013). \"The PTSD Checklist for DSM-5 (PCL-5).\" National Center for PTSD, U.S. Department of Veterans Affairs." }, "negative_alterations": { "name": "Negatibong Pagbabago sa Mood at Pag-iisip", "desc": "Mga pagbabago sa memorya, paniniwala, at emosyonal na saklaw na maaaring sumunod sa isang mahirap na karanasan, mula sa pagkakasala sa sarili hanggang sa pakiramdam na putol mula sa iba.", "high": "Ang mataas na score dito ay nagmumungkahi na ang isang mahirap na karanasan ay maaaring kumakulay sa kung paano mo nakikita ang iyong sarili, ang ibang tao, o ang mundo, sa pamamagitan ng mga puwang sa memorya, matalas na paghuhukom sa sarili, patuloy na mababang mood, o pakiramdam na putol mula sa mga bagay at tao na dati mong pinagkakatiwalaan. Ang mga pagbabagong ito ay karaniwan at may tendensyang tumugon nang mabuti sa suporta.", "low": "Ang mababang score dito ay nagpapahiwatig na ang iyong mga paniniwala tungkol sa iyong sarili at sa iba, at ang iyong kakayahang makaramdam ng buong hanay ng emosyon, ay karamihan ay nananatiling matatag.", "icon": "đŸŒĢī¸", "science": "Weathers, F.W., Litz, B.T., Keane, T.M., Palmieri, P.A., Marx, B.P., & Schnurr, P.P. (2013). \"The PTSD Checklist for DSM-5 (PCL-5).\" National Center for PTSD, U.S. Department of Veterans Affairs." }, "hyperarousal": { "name": "Labis na Pagkagising", "desc": "Mga palatandaan na ang iyong katawan at nervous system ay nananatiling handa at bantay, mula sa pagkairita hanggang sa problema sa tulog o konsentrasyon.", "high": "Ang mataas na score dito ay nagpapahiwatig na ang iyong katawan ay maaaring nanatiling nasa mataas na estado ng bantay nang higit pa sa komportable, na nagpapakita bilang pagkairita, hypervigilance, madaling magulat, o problema sa tulog at pokus. Ito ay kinikilalang physiological response sa nakakagulat na mga kaganapan at maaaring lumuwag sa tamang diskarte.", "low": "Ang mababang score dito ay nagpapahiwatig na ang alarm system ng iyong katawan ay karaniwang nakatuon, nang walang maraming pagkairita, pagkabalisa, o pagkaabala sa tulog.", "icon": "⚡", "science": "Weathers, F.W., Litz, B.T., Keane, T.M., Palmieri, P.A., Marx, B.P., & Schnurr, P.P. (2013). \"The PTSD Checklist for DSM-5 (PCL-5).\" National Center for PTSD, U.S. Department of Veterans Affairs." } }, "results": { "minimal": { "name": "Minimal na Trauma Response Symptoms", "desc": "Ang iyong mga tugon ay nagpapahiwatig ng pattern ng trauma-related reactions na hindi nagpapakita sa paraan na nakakagambala sa iyong pang-araw-araw na buhay ngayon. Anuman ang mahirap na karanasan na dumaan ka, hindi ito lumilitaw na nangunguna sa iyong mga pag-iisip, tulog, o relasyon sa sandaling ito.", "recommendation": "Patuloy na gawin ang gumagana: matatag na routine, suportadong relasyon, at pagbibigay-pansin sa iyong sariling stress levels sa paglipas ng panahon. Kung may pagbabago sa hinaharap, ang ganitong uri ng check-in ay sulit na revisitahin." }, "mild": { "name": "Mild na Trauma Response Symptoms", "desc": "Ang iyong mga tugon ay nagpapahiwatig ng pattern ng ilang kapansin-pansing trauma-related reactions, alaala, tensyon, o mood shifts na nagpapakita paminsan-minsan. Para sa maraming tao ito ay manageable na bahagi ng pagpoproseso ng mahirap na karanasan, lalo na sa kaunting dagdag na atensyon sa self-care.", "recommendation": "Ang simple grounding techniques, tulad ng mabagal na paghinga o pagbibigay-ngalan ng limang bagay na makikita at maririnig mo, ay makakatulong kapag may reminder na nakakagulat sa iyo. Sulit din na bantayan ang iyong tulog at stress levels, at makipag-ugnayan sa taong mapagkakatiwalaan mo kung ang mga bagay ay nagsisimulang maging mas mabigat." }, "moderate": { "name": "Moderate na Trauma Response Symptoms", "desc": "Ang iyong mga tugon ay nagpapahiwatig ng pattern ng trauma-related reactions na nagpapakita ng sapat na madalas upang makaapekto sa iyong pang-araw-araw na gawain, maging iyon ay trabaho, tulog, relasyon, o ang iyong pangkalahatang pakiramdam ng kaginhawahan. Ito ay malakas na signal na ang dagdag na suporta ay malamang na makakatulong.", "recommendation": "Isaalang-alang ang makipag-usap sa isang therapist na sinanay sa trauma-focused approaches. Cognitive Processing Therapy (CPT), EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing), at trauma-focused CBT ay nangunguna sa evidence-based treatments na maraming tao ang tunay na nakahanap na kapaki-pakinabang. Ang pagkikipag-ugnayan ay praktikal na susunod na hakbang, hindi isang huling resort." }, "high": { "name": "Significant na Trauma Response Symptoms", "desc": "Ang iyong mga tugon ay nagpapahiwatig ng pattern ng trauma-related reactions na madalas at malawak, tumatagos sa iyong mga alaala, mood, relasyon, at pakiramdam ng kaligtasan. Ang pagdadala ng ganitong dami sa iyong sarili ay nakakapagod, at hindi ito kailangang manatiling ganito.", "recommendation": "Ang pagkikipag-ugnayan sa isang mental health professional sa lalong madaling panahon ay malakas na susunod na hakbang. Ang mga diskarte tulad ng Cognitive Processing Therapy (CPT), EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing), at trauma-focused CBT ay lubhang epektibo, at ang mga pattern na ito ay lubhang treatable sa tamang suporta. Kung nasa crisis ka, makipag-ugnayan sa crisis line o emergency services sa iyong lugar." } } } }, "testNames": { "ptsd-screener": "Check-In sa Tugon sa Trauma" } }