{
  "assessmentTests": {
    "self_esteem": {
      "subscales": {
        "self_worth": {
          "name": "Pagpapahalaga sa Sarili"
        },
        "self_confidence": {
          "name": "Kumpiyansa sa Sarili"
        }
      },
      "name": "Test ng Pagpapahalaga sa Sarili",
      "desc": "10 tanong mula sa Rosenberg Self-Esteem Scale (RSES), ang pinakamalawak na ginagamit na sukatan ng pangkalahatang self-worth sa psychology. Tuklasin kung nasaan ang iyong self-esteem ngayon, mula Tender Roots hanggang Solid Self, kasama ang lakas nito at isang mabait na growth edge. Isang self-reflection snapshot, hindi isang clinical o diagnostic test.",
      "recommendation": "Sagutin kung paano ka talaga nararamdaman tungkol sa sarili mo kamakailan, hindi kung paano sa tingin mo dapat kang maramdaman. Walang passing mark, at ang self-esteem ay nagbabago kasabay ng buhay, stress, at self-talk, kaya ituring ang resulta bilang isang salamin, hindi isang hatol. Kung ang iyong self-worth ay patuloy na mababa, pakiusap na makipag-ugnayan sa isang GP o therapist, ang quiz na ito ay isang starting point, hindi kapalit ng tunay na suporta.",
      "questions": [
        {
          "question": "Sa kabuuan, nasisiyahan ako sa sarili ko.",
          "options": [
            {
              "icon": "💯",
              "label": "Lubos na sumasang-ayon"
            },
            {
              "icon": "🙂",
              "label": "Sumasang-ayon"
            },
            {
              "icon": "😕",
              "label": "Hindi sumasang-ayon"
            },
            {
              "icon": "🙅",
              "label": "Lubos na hindi sumasang-ayon"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Paminsan-minsan, iniisip ko na wala akong kwenta.",
          "options": [
            {
              "icon": "💯",
              "label": "Lubos na sumasang-ayon"
            },
            {
              "icon": "🙂",
              "label": "Sumasang-ayon"
            },
            {
              "icon": "😕",
              "label": "Hindi sumasang-ayon"
            },
            {
              "icon": "🙅",
              "label": "Lubos na hindi sumasang-ayon"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Nararamdaman kong mayroon akong maraming magagandang katangian.",
          "options": [
            {
              "icon": "💯",
              "label": "Lubos na sumasang-ayon"
            },
            {
              "icon": "🙂",
              "label": "Sumasang-ayon"
            },
            {
              "icon": "😕",
              "label": "Hindi sumasang-ayon"
            },
            {
              "icon": "🙅",
              "label": "Lubos na hindi sumasang-ayon"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Kaya kong gawin ang mga bagay nang kasinghusay ng karamihan sa ibang tao.",
          "options": [
            {
              "icon": "💯",
              "label": "Lubos na sumasang-ayon"
            },
            {
              "icon": "🙂",
              "label": "Sumasang-ayon"
            },
            {
              "icon": "😕",
              "label": "Hindi sumasang-ayon"
            },
            {
              "icon": "🙅",
              "label": "Lubos na hindi sumasang-ayon"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Nararamdaman kong wala akong masyadong ipagmamalaki.",
          "options": [
            {
              "icon": "💯",
              "label": "Lubos na sumasang-ayon"
            },
            {
              "icon": "🙂",
              "label": "Sumasang-ayon"
            },
            {
              "icon": "😕",
              "label": "Hindi sumasang-ayon"
            },
            {
              "icon": "🙅",
              "label": "Lubos na hindi sumasang-ayon"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Tiyak na nararamdaman kong walang silbi paminsan-minsan.",
          "options": [
            {
              "icon": "💯",
              "label": "Lubos na sumasang-ayon"
            },
            {
              "icon": "🙂",
              "label": "Sumasang-ayon"
            },
            {
              "icon": "😕",
              "label": "Hindi sumasang-ayon"
            },
            {
              "icon": "🙅",
              "label": "Lubos na hindi sumasang-ayon"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Nararamdaman kong ako ay isang taong may halaga, katumbas man lang ng iba.",
          "options": [
            {
              "icon": "💯",
              "label": "Lubos na sumasang-ayon"
            },
            {
              "icon": "🙂",
              "label": "Sumasang-ayon"
            },
            {
              "icon": "😕",
              "label": "Hindi sumasang-ayon"
            },
            {
              "icon": "🙅",
              "label": "Lubos na hindi sumasang-ayon"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Sana mas marespeto ako sa sarili ko.",
          "options": [
            {
              "icon": "💯",
              "label": "Lubos na sumasang-ayon"
            },
            {
              "icon": "🙂",
              "label": "Sumasang-ayon"
            },
            {
              "icon": "😕",
              "label": "Hindi sumasang-ayon"
            },
            {
              "icon": "🙅",
              "label": "Lubos na hindi sumasang-ayon"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Sa kabuuan, madalas kong maramdaman na ako ay isang pagkabigo.",
          "options": [
            {
              "icon": "💯",
              "label": "Lubos na sumasang-ayon"
            },
            {
              "icon": "🙂",
              "label": "Sumasang-ayon"
            },
            {
              "icon": "😕",
              "label": "Hindi sumasang-ayon"
            },
            {
              "icon": "🙅",
              "label": "Lubos na hindi sumasang-ayon"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "May positibong saloobin ako sa sarili ko.",
          "options": [
            {
              "icon": "💯",
              "label": "Lubos na sumasang-ayon"
            },
            {
              "icon": "🙂",
              "label": "Sumasang-ayon"
            },
            {
              "icon": "😕",
              "label": "Hindi sumasang-ayon"
            },
            {
              "icon": "🙅",
              "label": "Lubos na hindi sumasang-ayon"
            }
          ]
        }
      ],
      "results": {
        "building": {
          "name": "Malambot na Pundasyon",
          "desc": "Ipinapakita ng iyong mga sagot ang isang malumanay, hindi pa lubos na nabubuong self-worth sa ngayon. Ang mga kabiguan at kakulangan ay mas malakas ang tunog kaysa sa mga panalo, ang inner critic ay tumatakbo nang matalas, at sa maraming araw ang pagpapahalaga sa sarili ay isang bagay na mas pinagdududahan mo kaysa nararamdaman. Sulit sabihin nang malinaw: ito ay isang snapshot ng isang mahirap na season, hindi isang permanenteng hatol kung sino ka. Ang self-esteem ay isa sa pinaka-changeable na bahagi kung paano tayo nakikipag-ugnayan sa ating sarili, at ang mababang score ay halos palaging sumasalamin sa naranasan mo at kung paano mo natutunang kausapin ang sarili mo, hindi ang totoong halaga mo. May malupit na trick ang mababang self-esteem, binibihisan nito ang malupit na opinyon bilang katotohanan at tinatawag itong honesty. Ito ay isang self-reflection na resulta, hindi isang clinical o diagnostic na sukatan.",
          "recommendation": "Maging mas magiliw sa sarili mo kaysa sa pakiramdam mong natural, ang malupit na boses ay ugali lamang, hindi ang katotohanan. Magsimula nang sobrang liit: araw-araw, pansinin ang isang bagay na maayos mong nahawakan, at kapag dumating ang malupit na iniisip, itanong kung sasabihin mo ba ito sa isang kaibigan. Ang self-worth ay lumalago pabalik sa maliliit na reps, hindi sa malalaking deklarasyon. At pakiusap, seryosohin ang bahaging ito: kung ang bigat ay patuloy, o humahantong sa hopelessness, hindi iyon kahinaan at hindi mo kailangang pasanin itong mag-isa, makipag-ugnayan sa isang GP, therapist, o mental-health helpline. Ang tunay na suporta ay talagang nagbabago nito, at deserve mo ito."
        },
        "finding": {
          "name": "Naghahanap ng Tibay",
          "desc": "Inilalagay ka ng iyong mga sagot sa Finding Footing, isang self-worth na may ugat na pero hindi pa lubos na matatag. Sa magandang araw, nararamdaman mong solid ka at kaya mong pangalanan ang iyong mga lakas, pero ang isang setback, isang comparison, o isang piraso ng criticism ay kaya ka pa ring ibagsak, at ang lumang 'hindi pa sapat' na kwento ay mas madalas na nananalo kaysa sa gusto mo. Ito ay isang tunay na human na lugar, karamihan sa mga tao ay nabubuhay sa paligid nito, mas matatag sa ilang bahagi ng buhay kaysa sa iba. Ibig sabihin ang iyong self-esteem ay hindi fragile, hindi lang ito na-settle sa isang stable baseline na nananatili anuman ang klima ng araw. Ito ay isang salamin kung nasaan ka ngayon, hindi isang paghatol sa iyong halaga, at tiyak na hindi isang diagnosis.",
          "recommendation": "Pansinin kung saan pinaka-wobbly ang iyong self-esteem, criticism, comparison, o isang partikular na relasyon, dahil doon pinakamura ang paglago. Ang layunin ay hindi patahimikin ang bawat pagdududa; ito ay ihinto ang isang masamang sandali sa pagiging katumbas ng 'wala kang halaga.' Magsanay na hayaang bumagsak ang isang papuri nang hindi umiiwas, at hulihin ang paglukso mula sa 'nagkamali ako' patungong 'ako ay isang pagkabigo.' Hindi mo kailangang kitain ang iyong halaga bawat umaga, ang gawain ay ang magtiwala sa baseline na nandiyan na, nang kaunti pa bawat linggo."
        },
        "steady": {
          "name": "Matibay na Lupa",
          "desc": "Itinuturo ng iyong mga sagot ang Steady Ground, isang malusog, nakagrounded na self-worth. Kaya mong tumanggap ng hit, marinig ang criticism, at malaman pa rin na fundamentally okay ka. Hindi mo kailangan ng patuloy na reassurance, kaya mong aminin ang isang pagkakamali nang hindi nagso-spiral, tumanggap ng papuri nang hindi umiiwas, at panindigan ang sarili kapag mahalaga ito. Malamang na nakikita ka ng mga tao bilang isang taong komportable sa sariling balat. Ang tahimik na anino ng steady self-esteem ay ang pagkalimot na kailangan pa rin itong alagaan, kahit ang grounded self-worth ay may dips sa masamang araw, at ang dip na iyon ay panahon lamang, hindi isang pag-urong. Ito ay isang self-reflection snapshot, hindi isang clinical na sukatan, ang self-esteem ay isang relasyon sa sarili mo na pinapanatili mo, hindi isang level na naka-lock in.",
          "recommendation": "Ang iyong katatagan ay isang tunay na asset; ang growth edge ay ang panatilihin itong buhay at itapon pa-labas. Ipahiram ang kabaitan na nahanap mo para sa sarili mo sa bersyon mo na may off-day, at hayaang suportahan ka ng mga tao sa halip na laging ikaw ang matatag. Ang secure self-worth ay nag-aangat sa mga taong nakapaligid sa'yo, gamitin ang sa'yo para maglaan ng espasyo para sa mga nagbubuo pa lang ng kanila. At patuloy na diligin ito, ang malusog na self-esteem ay nananatiling malusog dahil patuloy mong pinipili na kausapin ang sarili mo tulad ng isang taong ginagalang mo."
        },
        "solid": {
          "name": "Matatag na Sarili",
          "desc": "Itinuturo ng iyong mga sagot ang Solid Self, isang malakas, matatag na pagkakaunawa kung sino ka. Ang halaga ay mas kaunti na parang isang score na hinahabol at mas parang isang baseline na kinatatayuan mo. Ang pagtanggi at pagkabigo ay sumasakit pa rin, pero hindi ka nila define, kaya mong magkamali, ma-criticize, at manatiling buo sa ilalim nito, at hindi mo ino-outsource ang iyong okayness sa approval ng ibang tao. Ito ay isang tunay na lakas at malamang na nakakakuha ang mga tao ng katatagan mula sa'yo. Sulit banggitin ang honest trade-off, gayunpaman: ang napakataas na self-confidence ay paminsan-minsan maaaring humantong sa hindi lubos na pakikinig sa mahirap na feedback, o overestimating kung saan ka talaga mahina. Ito ay isang playful self-discovery na resulta, hindi isang sukatan ng iyong halaga o isang clinical assessment.",
          "recommendation": "Sa self-worth na ganito ka-solid, ang pinaka-valuable na galaw ay manatiling curious at ituro ang iyong security pa-labas. Panatilihing bukas ang pinto sa pagiging mali, ang tunay na solidity ay unshakeable nang hindi nagiging unteachable, kaya anyayahan ang feedback na hindi na naririnig ng mga confident na tao. Gamitin ang iyong katatagan para itaas ang iba: ang mga secure na tao ang pinakamahusay na mentors, kaibigan, at kasama sa kwarto. Ang layunin ay hindi ang huwag mangailangan ng kahit sino, ito ay ang manindigan nang matatag at hayaan pa ring suportahan ka kapag kailangan mo."
        }
      },
      "retakePrompt": {
        "lastResult": "Noong huling beses, ang self-esteem mo ay lumabas bilang {archetype}.",
        "evolvedHint": "Ang self-esteem ay nagbabago kasabay ng life stage, relationships, stress, at kung gaano ka kabait sa sarili mong pananalita. Kung ibang band ang lumabas sa isang retake, kadalasan sumasalamin lang ito sa kung ano ang pinaka-aktibo sa'yo ngayon, hindi na may umatras.",
        "retakeButton": "Ulitin ang test"
      }
    }
  },
  "testNames": {
    "self-esteem": "Test ng Pagpapahalaga sa Sarili"
  }
}