{ "assessmentTests": { "social_anxiety_screener": { "name": "Tsek ng Social Confidence", "desc": "Ang check-in na ito ay sinusuri kung paano nakakaapekto ang mga sitwasyong pang-social sa iyo — mula sa pressure ng performance, hanggang sa pang-araw-araw na pakikipag-ugnayan, avoidance habits, at physical stress responses.", "recommendation": "Ang iyong social confidence profile", "questions": [ { "question": "Nag-aalala ako kapag kailangan kong magsalita sa isang meeting o group discussion.", "options": [ { "icon": "🚫", "label": "Hindi kailanman", "desc": "Hindi ko ito nararanasan" }, { "icon": "🤔", "label": "Minsan", "desc": "Nangyayari nang pang-okasyon" }, { "icon": "📍", "label": "Madalas", "desc": "Nangyayari nang regular" }, { "icon": "🔴", "label": "Halos palagi", "desc": "Patuloy na hamon para sa akin" } ] }, { "question": "Nahihiya ako kumain o uminom sa harap ng iba.", "options": [ { "icon": "🚫", "label": "Hindi kailanman", "desc": "Hindi ko ito nararanasan" }, { "icon": "🤔", "label": "Minsan", "desc": "Nangyayari nang pang-okasyon" }, { "icon": "📍", "label": "Madalas", "desc": "Nangyayari nang regular" }, { "icon": "🔴", "label": "Halos palagi", "desc": "Patuloy na hamon para sa akin" } ] }, { "question": "Nag-aalala ako na magigitla ang aking mga kamay o mababasag ang aking tinig kung may nanonood sa akin habang gumagawa ng isang gawain.", "options": [ { "icon": "🚫", "label": "Hindi kailanman", "desc": "Hindi ko ito nararanasan" }, { "icon": "🤔", "label": "Minsan", "desc": "Nangyayari nang pang-okasyon" }, { "icon": "📍", "label": "Madalas", "desc": "Nangyayari nang regular" }, { "icon": "🔴", "label": "Halos palagi", "desc": "Patuloy na hamon para sa akin" } ] }, { "question": "Iniiwasan ko ang pagsusulat, pag-sign ng aking pangalan, o pagpuno ng forms kapag may nanonood sa akin.", "options": [ { "icon": "🚫", "label": "Hindi kailanman", "desc": "Hindi ko ito nararanasan" }, { "icon": "🤔", "label": "Minsan", "desc": "Nangyayari nang pang-okasyon" }, { "icon": "📍", "label": "Madalas", "desc": "Nangyayari nang regular" }, { "icon": "🔴", "label": "Halos palagi", "desc": "Patuloy na hamon para sa akin" } ] }, { "question": "Pakiramdam ko ay lahat ay naghuhusga sa aking performance kapag gumagawa ako ng isang bagay sa harap ng iba.", "options": [ { "icon": "🚫", "label": "Hindi kailanman", "desc": "Hindi ko ito nararanasan" }, { "icon": "🤔", "label": "Minsan", "desc": "Nangyayari nang pang-okasyon" }, { "icon": "📍", "label": "Madalas", "desc": "Nangyayari nang regular" }, { "icon": "🔴", "label": "Halos palagi", "desc": "Patuloy na hamon para sa akin" } ] }, { "question": "Nag-aalala ako kapag kailangan kong makipag-small talk sa mga taong hindi ko gaano kakilala.", "options": [ { "icon": "🚫", "label": "Hindi kailanman", "desc": "Hindi ko ito nararanasan" }, { "icon": "🤔", "label": "Minsan", "desc": "Nangyayari nang pang-okasyon" }, { "icon": "📍", "label": "Madalas", "desc": "Nangyayari nang regular" }, { "icon": "🔴", "label": "Halos palagi", "desc": "Patuloy na hamon para sa akin" } ] }, { "question": "Nag-aalala ako kapag nakakakilala ng mga bagong tao, kahit sa casual settings.", "options": [ { "icon": "🚫", "label": "Hindi kailanman", "desc": "Hindi ko ito nararanasan" }, { "icon": "🤔", "label": "Minsan", "desc": "Nangyayari nang pang-okasyon" }, { "icon": "📍", "label": "Madalas", "desc": "Nangyayari nang regular" }, { "icon": "🔴", "label": "Halos palagi", "desc": "Patuloy na hamon para sa akin" } ] }, { "question": "Nag-aalala ako na mauubos ang aking mga sasabihin sa isang conversation.", "options": [ { "icon": "🚫", "label": "Hindi kailanman", "desc": "Hindi ko ito nararanasan" }, { "icon": "🤔", "label": "Minsan", "desc": "Nangyayari nang pang-okasyon" }, { "icon": "📍", "label": "Madalas", "desc": "Nangyayari nang regular" }, { "icon": "🔴", "label": "Halos palagi", "desc": "Patuloy na hamon para sa akin" } ] }, { "question": "Nag-atubili akong magsimula ng conversation dahil takot akong magsabi ng mali.", "options": [ { "icon": "🚫", "label": "Hindi kailanman", "desc": "Hindi ko ito nararanasan" }, { "icon": "🤔", "label": "Minsan", "desc": "Nangyayari nang pang-okasyon" }, { "icon": "📍", "label": "Madalas", "desc": "Nangyayari nang regular" }, { "icon": "🔴", "label": "Halos palagi", "desc": "Patuloy na hamon para sa akin" } ] }, { "question": "Iniisip ko ulit ang mga conversation pagkatapos, nag-aalala kung paano ako nakita.", "options": [ { "icon": "🚫", "label": "Hindi kailanman", "desc": "Hindi ko ito nararanasan" }, { "icon": "🤔", "label": "Minsan", "desc": "Nangyayari nang pang-okasyon" }, { "icon": "📍", "label": "Madalas", "desc": "Nangyayari nang regular" }, { "icon": "🔴", "label": "Halos palagi", "desc": "Patuloy na hamon para sa akin" } ] }, { "question": "Gumagawa ako ng dahilan para hindi sumali sa social events o gatherings.", "options": [ { "icon": "🚫", "label": "Hindi kailanman", "desc": "Hindi ko ito nararanasan" }, { "icon": "🤔", "label": "Minsan", "desc": "Nangyayari nang pang-okasyon" }, { "icon": "📍", "label": "Madalas", "desc": "Nangyayari nang regular" }, { "icon": "🔴", "label": "Halos palagi", "desc": "Patuloy na hamon para sa akin" } ] }, { "question": "Tahimik ako sa group settings para hindi ako mapapansin.", "options": [ { "icon": "🚫", "label": "Hindi kailanman", "desc": "Hindi ko ito nararanasan" }, { "icon": "🤔", "label": "Minsan", "desc": "Nangyayari nang pang-okasyon" }, { "icon": "📍", "label": "Madalas", "desc": "Nangyayari nang regular" }, { "icon": "🔴", "label": "Halos palagi", "desc": "Patuloy na hamon para sa akin" } ] }, { "question": "Kinakansela ko ang aking mga plano sa huling sandali dahil nakakaakit ang pag-isip ng pakikipag-social.", "options": [ { "icon": "🚫", "label": "Hindi kailanman", "desc": "Hindi ko ito nararanasan" }, { "icon": "🤔", "label": "Minsan", "desc": "Nangyayari nang pang-okasyon" }, { "icon": "📍", "label": "Madalas", "desc": "Nangyayari nang regular" }, { "icon": "🔴", "label": "Halos palagi", "desc": "Patuloy na hamon para sa akin" } ] }, { "question": "Pumipili ako ng upuan, ruta, o oras upang iwasan ang pakikipag-ugnayan sa mga tao.", "options": [ { "icon": "🚫", "label": "Hindi kailanman", "desc": "Hindi ko ito nararanasan" }, { "icon": "🤔", "label": "Minsan", "desc": "Nangyayari nang pang-okasyon" }, { "icon": "📍", "label": "Madalas", "desc": "Nangyayari nang regular" }, { "icon": "🔴", "label": "Halos palagi", "desc": "Patuloy na hamon para sa akin" } ] }, { "question": "Inaantala ko ang mga gawain na nangangailangan sa akin na makipag-usap sa mga strangers, tulad ng paggawa ng phone calls o paghingi ng tulong.", "options": [ { "icon": "🚫", "label": "Hindi kailanman", "desc": "Hindi ko ito nararanasan" }, { "icon": "🤔", "label": "Minsan", "desc": "Nangyayari nang pang-okasyon" }, { "icon": "📍", "label": "Madalas", "desc": "Nangyayari nang regular" }, { "icon": "🔴", "label": "Halos palagi", "desc": "Patuloy na hamon para sa akin" } ] }, { "question": "Mabilis ang tibok ng aking puso o tumutunog ito kapag nasa social situation ako na nakakagulat sa akin.", "options": [ { "icon": "🚫", "label": "Hindi kailanman", "desc": "Hindi ko ito nararanasan" }, { "icon": "🤔", "label": "Minsan", "desc": "Nangyayari nang pang-okasyon" }, { "icon": "📍", "label": "Madalas", "desc": "Nangyayari nang regular" }, { "icon": "🔴", "label": "Halos palagi", "desc": "Patuloy na hamon para sa akin" } ] }, { "question": "Napapansin ko na nag-blush ako kapag ako ang center of attention.", "options": [ { "icon": "🚫", "label": "Hindi kailanman", "desc": "Hindi ko ito nararanasan" }, { "icon": "🤔", "label": "Minsan", "desc": "Nangyayari nang pang-okasyon" }, { "icon": "📍", "label": "Madalas", "desc": "Nangyayari nang regular" }, { "icon": "🔴", "label": "Halos palagi", "desc": "Patuloy na hamon para sa akin" } ] }, { "question": "Namumula ako ng malaki bago o habang may social interactions.", "options": [ { "icon": "🚫", "label": "Hindi kailanman", "desc": "Hindi ko ito nararanasan" }, { "icon": "🤔", "label": "Minsan", "desc": "Nangyayari nang pang-okasyon" }, { "icon": "📍", "label": "Madalas", "desc": "Nangyayari nang regular" }, { "icon": "🔴", "label": "Halos palagi", "desc": "Patuloy na hamon para sa akin" } ] }, { "question": "Nag-tremolo ang aking mga kamay o tinig kapag nag-aalala ako sa paligid ng iba.", "options": [ { "icon": "🚫", "label": "Hindi kailanman", "desc": "Hindi ko ito nararanasan" }, { "icon": "🤔", "label": "Minsan", "desc": "Nangyayari nang pang-okasyon" }, { "icon": "📍", "label": "Madalas", "desc": "Nangyayari nang regular" }, { "icon": "🔴", "label": "Halos palagi", "desc": "Patuloy na hamon para sa akin" } ] }, { "question": "Nararamdaman ko ang pagsusuka o pagkahilo bago ang isang event kung saan kailangan kong makipag-social.", "options": [ { "icon": "🚫", "label": "Hindi kailanman", "desc": "Hindi ko ito nararanasan" }, { "icon": "🤔", "label": "Minsan", "desc": "Nangyayari nang pang-okasyon" }, { "icon": "📍", "label": "Madalas", "desc": "Nangyayari nang regular" }, { "icon": "🔴", "label": "Halos palagi", "desc": "Patuloy na hamon para sa akin" } ] } ], "dimensions": { "performance_anxiety": { "name": "Pagkabalisa sa Pagganap", "desc": "Sinusukat kung gaano kalaki ang takot na mapanood o husgahan habang gumagawa ng mga gawain sa harap ng iba.", "high": "Ang mataas na score dito ay nagmumungkahi na ang pagiging napanood habang nagsasalita, kumakain, nagsusulat, o gumagawa ng isang gawain ay may tendensyang mag-trigger ng tunay na discomfort para sa iyo. Ito ay isang common at napakahalagang human response sa pakiramdam na napapanood — hindi ito nangangahulugang ikaw ay masama sa gawain mismo, kundi ang atensyon sa iyo ay nagpapataas ng emotional stakes.", "low": "Ang mababang score ay nagmumungkahi na sa pangkalahatan ay komportable ka na mapanood habang nagsasalita o gumagawa ng mga gawain, nang walang maraming takot sa judgment.", "icon": "🎤", "science": "Ang pattern na ito ay sumasalamin sa classification ng performance-type social fears na inilarawan ng Liebowitz, M.R. (1987) sa \"Social phobia,\" Modern Problems of Pharmacopsychiatry, 22, 141-173." }, "social_interaction_anxiety": { "name": "Pagkabalisa sa Pakikipag-ugnayan", "desc": "Sinusukat kung gaano kalaki ang anxiety na lumalabas sa conversations, pagkilala sa mga bagong tao, at pang-araw-araw na social exchanges.", "high": "Ang mataas na score ay nagmumungkahi na ang ordinaryong interactions — small talk, pagkilala sa isang bagong tao, o simpleng pagsisimula ng conversation — ay may tendensyang pakiramdam na mahirap at puno ng alalahanin para sa iyo. Ito ay isang malawak na karanasang pattern, at madalas itong humihina sa pamilyaridad at low-pressure practice.", "low": "Ang mababang score ay nagmumungkahi na ang conversations at pagkilala sa mga bagong tao ay sa pangkalahatan ay komportable at natural para sa iyo.", "icon": "🗣️", "science": "Ito ay tumutugma sa interactional social fears na naidokumento ng Liebowitz, M.R. (1987) sa \"Social phobia,\" Modern Problems of Pharmacopsychiatry, 22, 141-173." }, "avoidance_behaviors": { "name": "Pag-iwas na Gawi", "desc": "Sinusukat kung gaano kadalas mo na iniiwasan, binabawasan, o kinakansela ang mga social situations upang mabawasan ang anxiety.", "high": "Ang mataas na score ay nagmumungkahi na madalas mo umaasa sa avoidance — pag-skip ng events, pagiging tahimik, o pagkansela ng mga plano — upang pamahalaan ang social discomfort. Ang avoidance ay maaaring magdala ng short-term relief, ngunit madalas itong nagpapalakas ng anxiety sa paglipas ng panahon, na karapat-dapat mong malaman habang iniisip mo ang susunod na hakbang.", "low": "Ang mababang score ay nagmumungkahi na bihira mo iniiwasan ang mga social situations dahil sa anxiety at may tendensyang makipagtulungan kahit kaunting nag-aalala.", "icon": "🚫", "science": "Ang pag-iwas bilang isang feature na nagpapanatili ng social fear ay consistent sa clinical picture na inilahad ng Liebowitz, M.R. (1987) sa \"Social phobia,\" Modern Problems of Pharmacopsychiatry, 22, 141-173." }, "physical_symptoms": { "name": "Pisikal na Sintomas", "desc": "Sinusukat kung gaano kalakas ang anxiety na lumalabas sa iyong katawan — mabilis na tibok ng puso, pag-iiwan ng kulay, pawis, o pag-alon — sa panahon ng social situations.", "high": "Ang mataas na score ay nagmumungkahi na ang iyong katawan ay tumutugon nang malakas sa social pressure, na may symptoms tulad ng mabilis na tibok ng puso, pag-iiwan ng kulay, pawis, o pag-alon na lumalabas bago o sa panahon ng interactions. Ang mga physical responses na ito ay normal na bahagi ng alarm system ng katawan, kahit na pakiramdam na uncomfortable o embarrassing sa sandaling iyon.", "low": "Ang mababang score ay nagmumungkahi na bihira mong napapansin ang malakas na physical symptoms ng anxiety sa social situations.", "icon": "💓", "science": "Ang autonomic symptom cluster na inilalarawan dito ay sumasalamin sa physiological features ng social phobia na napansin ng Liebowitz, M.R. (1987) sa \"Social phobia,\" Modern Problems of Pharmacopsychiatry, 22, 141-173." } }, "results": { "minimal": { "name": "Napakaliit na Social Anxiety", "desc": "Ang iyong mga sagot ay nagmumungkahi ng pattern ng pakiramdam na generally at ease sa social situations. Maaari ka pang makakuha ng kaunting nervous ngayon at pagkatapos — yan ay normal — pero ang social settings ay hindi mukhang mabigat sa iyo overall.", "recommendation": "Patuloy na gawin ang gumagana para sa iyo. Kung napapansin mo man ang bagong social worries na lumalabas, makakatulong na pangalanan ang mga ito nang maaga at manatiling engaged sa halip na mag-withdraw." }, "mild": { "name": "Banayad na Social Anxiety", "desc": "Ang iyong mga sagot ay nagmumungkahi ng pattern ng ilang napapansin na nerves sa certain social situations, tulad ng pagsasalita sa isang grupo o pagkilala sa mga bagong tao. Para sa karamihan ng mga tao sa level na ito, ito ay manageable at hindi sumasaklaw sa daily life, pero ito ay worth paying attention pa rin.", "recommendation": "Subukan ang small, gradual-exposure practices — tulad ng pagsisimula ng short conversation sa low-stakes setting, tulad ng pag-chat sa isang barista o sa isang coworker na hindi mo kilala nang mabuti. Ang pagbuo ng mga moments na ito nang mabagal ay makakatulong na bawasan ang nerves over time." }, "moderate": { "name": "Katamtamang Social Anxiety", "desc": "Ang iyong mga sagot ay nagmumungkahi ng pattern ng social anxiety na lumalabas nang madalas na sapat upang makaapekto sa iyong work, relationships, o day-to-day choices. Ito ay higit pa sa occasional nerves — maaaring ito ay nag-shape ng decisions tulad ng kung aling meetings ang sasalita mo o kung aling invitations ang tatanggapin mo.", "recommendation": "Worth talking sa isang therapist tungkol sa kung ano ang iyong nararanasan. Ang Cognitive Behavioral Therapy (CBT) at exposure therapy ay dalawa sa leading evidence-based approaches para sa social anxiety, at ang isang therapist ay makakatulong sa iyo na bumuo ng plan na swak sa iyong specific situation." }, "high": { "name": "Mataas na Social Anxiety", "desc": "Ang iyong mga sagot ay nagmumungkahi ng pattern ng social anxiety na significant at likely na nakakaapekto sa maraming areas ng iyong buhay, mula sa relationships hanggang work hanggang daily routines. Ang pamumuhay na may level na ito ng anxiety ay maaaring maging exhausting, at hindi mo kailangang pamahalaan ito mag-isa.", "recommendation": "Hinihikayat ka naming makipag-ugnayan sa isang licensed therapist soon. Ang Cognitive Behavioral Therapy (CBT) at exposure therapy ay highly effective, evidence-based treatments, at ang mga patterns na ito ay very treatable na may tamang support. Kung ikaw ay nasa crisis, makipag-ugnayan sa isang crisis line o emergency services sa iyong area." } } } }, "testNames": { "social-anxiety-screener": "Check-In sa Kumpiyansa sa Lipunan" } }