{
  "assessmentTests": {
    "anger_issues_screener": {
      "name": "憤怒與挫敗感自查",
      "desc": "這項自查幫助你反思憤怒和挫敗感出現的頻率、通常是向外表達還是壓抑在心裡，以及能多快恢復平靜。",
      "recommendation": "你的憤怒與挫敗感特徵",
      "questions": [
        {
          "question": "即使是日常小事，我也會感到憤怒或煩躁。",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "從不",
              "desc": "我沒有這種體驗"
            },
            {
              "icon": "🤔",
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              "desc": "偶爾發生"
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            {
              "icon": "📍",
              "label": "經常",
              "desc": "時常發生"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "幾乎總是",
              "desc": "對我來說是持續的挑戰"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "我發現自己比預想中更容易生氣。",
          "options": [
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              "desc": "對我來說是持續的挑戰"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "當事情沒有按我預期發展時，挫敗感會迅速累積。",
          "options": [
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          ]
        },
        {
          "question": "我脾氣很急，幾秒鐘內就能從平靜變得憤怒。",
          "options": [
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              "icon": "📍",
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          ]
        },
        {
          "question": "小煩惱，比如堵車、噪音或小失誤，會在我心中引發強烈的憤怒。",
          "options": [
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              "icon": "📍",
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            }
          ]
        },
        {
          "question": "生氣時，我會提高嗓門或大喊大叫。",
          "options": [
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          ]
        },
        {
          "question": "沮喪時，我會摔門、扔東西或擊打物品。",
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            }
          ]
        },
        {
          "question": "我會在憤怒中說出事後後悔的話。",
          "options": [
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              "icon": "🚫",
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            },
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          ]
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        {
          "question": "我會對身邊的人發火，即使他們並不是讓我沮喪的真正原因。",
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          ]
        },
        {
          "question": "我的憤怒會以尖刻的話語或針對他人的諷刺表現出來。",
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            }
          ]
        },
        {
          "question": "即使某件事真的讓我很不高興，我也會把憤怒憋在心裡而不是發洩出來。",
          "options": [
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              "desc": "偶爾發生"
            },
            {
              "icon": "📍",
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            }
          ]
        },
        {
          "question": "即使我完全有理由表達意見，我也會迴避衝突。",
          "options": [
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            }
          ]
        },
        {
          "question": "我對某人的怨恨在心裡悄悄積累，卻從不告訴對方。",
          "options": [
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            }
          ]
        },
        {
          "question": "即使憤怒完全合理，我也很難表達出來。",
          "options": [
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            }
          ]
        },
        {
          "question": "我表面上看起來很平靜，但內心其實很生氣或不安。",
          "options": [
            {
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            },
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              "icon": "🤔",
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              "icon": "📍",
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            {
              "icon": "🔴",
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              "desc": "對我來說是持續的挑戰"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "一旦生氣了，我很難讓自己冷靜下來。",
          "options": [
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              "icon": "🚫",
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            },
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              "icon": "🤔",
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              "desc": "偶爾發生"
            },
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              "icon": "📍",
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              "desc": "時常發生"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "幾乎總是",
              "desc": "對我來說是持續的挑戰"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "我會在情緒激動時立刻做出反應，而不是先停下來想一想。",
          "options": [
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              "icon": "🤔",
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            },
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              "icon": "📍",
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              "icon": "🔴",
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            }
          ]
        },
        {
          "question": "我發現很難在憤怒的當下使用深呼吸、暫時離開或數到十這樣的方法來控制情緒。",
          "options": [
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            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "經常",
              "desc": "時常發生"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "幾乎總是",
              "desc": "對我來說是持續的挑戰"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "我感覺憤怒會完全控制我，讓我無法控制自己的反應。",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "從不",
              "desc": "我沒有這種體驗"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "有時",
              "desc": "偶爾發生"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "經常",
              "desc": "時常發生"
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              "desc": "對我來說是持續的挑戰"
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          ]
        },
        {
          "question": "一旦被激怒，我的憤怒會持續很久，需要很長時間才能平復下來。",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "從不",
              "desc": "我沒有這種體驗"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "有時",
              "desc": "偶爾發生"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "經常",
              "desc": "時常發生"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "幾乎總是",
              "desc": "對我來說是持續的挑戰"
            }
          ]
        }
      ],
      "dimensions": {
        "anger_frequency": {
          "name": "憤怒頻率",
          "desc": "日常生活中憤怒、煩躁或沮喪出現的頻率。",
          "high": "憤怒似乎經常出現在你的生活中，有時是由一些日常小事引發的。這並不意味著你有什麼問題，憤怒是一種正常的情緒，但注意到它出現的頻率往往是瞭解自己模式的第一步。",
          "low": "憤怒在你身上不常出現，即使出現了，通常也會很快消退，不會太強烈。",
          "icon": "🌡️",
          "science": "Spielberger, C.D. (1999). State-Trait Anger Expression Inventory-2 (STAXI-2). Odessa, FL: Psychological Assessment Resources. 僅作背景引用：JobCannon的題目是原創題目，並非該量表，也沒有自己的驗證研究。"
        },
        "outward_expression": {
          "name": "外向表達",
          "desc": "憤怒傾向於如何向他人或物品發洩，比如提高嗓門或說出尖銳的話。",
          "high": "你傾向於向外表達憤怒，比如提高嗓門、說出尖銳的話，或者摔門等行為。這是一種常見的模式，認識到這一點是找到更好的釋放方式的重要一步，這樣事後就不會那麼後悔了。",
          "low": "當你生氣時，很少會以讓你事後後悔的方式向他人發洩。",
          "icon": "💥",
          "science": "Spielberger, C.D. (1999). State-Trait Anger Expression Inventory-2 (STAXI-2). Odessa, FL: Psychological Assessment Resources. 僅作背景引用：JobCannon的題目是原創題目，並非該量表，也沒有自己的驗證研究。"
        },
        "inward_suppression": {
          "name": "內向壓抑",
          "desc": "憤怒被壓在心裡或強行壓下去的程度。",
          "high": "你傾向於把憤怒憋在心裡而不是表達出來，即使表達是合理的。壓抑情緒在當下可能感覺更安全，但這往往意味著怨恨會悄悄積累，所以值得找一些低風險的方式來說出你的感受。",
          "low": "當憤怒是合理的時候，你通常能夠坦然地承認和表達，而不是憋在心裡。",
          "icon": "🔒",
          "science": "Spielberger, C.D. (1999). State-Trait Anger Expression Inventory-2 (STAXI-2). Odessa, FL: Psychological Assessment Resources. 僅作背景引用：JobCannon的題目是原創題目，並非該量表，也沒有自己的驗證研究。"
        },
        "anger_control": {
          "name": "憤怒控制",
          "desc": "一旦憤怒被激發，你能多容易地讓自己冷靜下來並控制自己的反應。",
          "high": "一旦憤怒被激發，你似乎很難重新控制住它，反應可能感覺是自動的而不是主動選擇的。這非常常見，而像暫停、深呼吸或暫時離開這樣的冷靜策略往往是可以學習的技能，而不是固定的特質。",
          "low": "即使有事情讓你生氣，你通常也能找到方法暫停、讓自己冷靜下來，並選擇如何回應。",
          "icon": "🧭",
          "science": "Spielberger, C.D. (1999). State-Trait Anger Expression Inventory-2 (STAXI-2). Odessa, FL: Psychological Assessment Resources. 僅作背景引用：JobCannon的題目是原創題目，並非該量表，也沒有自己的驗證研究。"
        }
      },
      "results": {
        "minimal": {
          "name": "極少憤怒與沮喪模式",
          "desc": "你的回答表明憤怒和沮喪很少出現，即使出現了，你通常也能輕鬆應對。這是一個好跡象，說明你目前表達和控制憤怒的方式對你很有效。",
          "recommendation": "繼續保持現在的狀態。憤怒是生活中正常的一部分，所以偶爾自我檢視是值得的，尤其是在壓力大的時期，但目前沒有任何跡象表明你需要做出改變。"
        },
        "mild": {
          "name": "輕度憤怒與挫敗模式",
          "desc": "你的回答顯示生活中有一些明顯的挫敗感或煩躁情緒，但總體上似乎是可控的。每個人都會有這樣的時刻，一些簡單的小技巧可以幫助你保持情緒穩定。",
          "recommendation": "試著在反應之前給自己一個暫停：數到十、做幾次深呼吸，或者暫時離開當前情境，這些都能幫助挫敗感在累積之前平復下來。像這樣的小習慣，堅持練習，往往會隨著時間產生真正的改變。"
        },
        "moderate": {
          "name": "中度憤怒與挫敗模式",
          "desc": "你的回答表明,憤怒和挫敗感出現的頻率較高,可能已經影響到你的人際關係、工作或日常生活。這並不意味著你是\"壞人\"——憤怒是一種正常的情緒,但這樣的模式值得關注。",
          "recommendation": "可以考慮和心理治療師談談你注意到的情況。憤怒管理治療和認知行為療法(CBT)都是有循證支持的有效方法,能幫助你瞭解自己的觸發因素,並建立以不同方式應對的實用工具。主動尋求幫助是一種堅強的表現,而不是失敗。"
        },
        "high": {
          "name": "顯著的憤怒與挫敗模式",
          "desc": "你的回答顯示憤怒和挫敗感出現得頻繁且強烈，可能已經對你的人際關係、工作和自控感產生了實際影響。這些模式可能讓人感到難以承受，但它們並不代表你的品格。",
          "recommendation": "我們建議你儘快聯絡持證心理治療師。憤怒管理療法和認知行為療法（CBT）都是成熟有效的方法，在正確的支持下，這些模式是完全可以治療和控制的。如果你正處於危機中，請聯絡當地的危機熱線或急救服務。"
        }
      }
    }
  },
  "testNames": {
    "anger-issues-screener": "憤怒與沮喪檢查"
  }
}