{
  "assessmentTests": {
    "postpartum_depression_screener": {
      "name": "產後情緒自查",
      "desc": "一份充滿關懷的自我反思測驗,聚焦於產後數週至數月內的情緒、焦慮、睡眠與自我認同。",
      "recommendation": "你的產後情緒畫像",
      "questions": [
        {
          "question": "自從有了寶寶之後,曾經讓我感到快樂的事情——喜歡的劇、一頓美食、和朋友相處的時光——都不再有同樣的感覺了。",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
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            {
              "icon": "🤔",
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              "icon": "📍",
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            {
              "icon": "🔴",
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              "desc": "對我來說是持續的困擾"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "我得強迫自己才能對這一天或和寶寶相處的時光產生一點熱情。",
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        {
          "question": "我對生產前曾經期待的活動已經失去了興趣。",
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        {
          "question": "當照顧寶寶的事情不順利時,即使並不是我的錯,我也會責怪自己。",
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        {
          "question": "因為沒有感受到我認為“好家長”應該有的感受,我會感到內疚。",
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        {
          "question": "自從有了寶寶之後,我對自己的情緒感到羞恥,好像有這種感覺就說明我一定有什麼問題。",
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          "question": "自從有了寶寶之後,我會毫無明顯原因地突然感到一陣焦慮或恐慌。",
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          ]
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        {
          "question": "即使沒有真正值得擔心的理由,關於寶寶健康或安全的擔憂也會在我腦海中揮之不去。",
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          "question": "即使寶寶終於睡著了,我有機會休息,我卻躺著無法入睡。",
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          ]
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        {
          "question": "我感到一種深入骨髓的疲憊,即使在能睡上一覺的夜晚,睡眠似乎也無法緩解。",
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          ]
        },
        {
          "question": "照顧寶寶的各種需求,日復一日,讓我感覺自己快應付不過來了。",
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          ]
        },
        {
          "question": "我感覺自己只是在熬過每一天,而不是真正地生活。",
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          ]
        },
        {
          "question": "一些小挫折——錯過的一次小睡、鬧騰的一個傍晚——都會讓我感覺徹底崩潰。",
          "options": [
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              "icon": "📍",
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          ]
        },
        {
          "question": "自從有了寶寶之後,我哭泣或幾乎要哭的次數比我預想的要多。",
          "options": [
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              "icon": "🤔",
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              "icon": "📍",
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              "icon": "🔴",
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            }
          ]
        },
        {
          "question": "一種沉重的悲傷會籠罩著我,似乎和那天發生的具體事情沒有關係。",
          "options": [
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              "icon": "🤔",
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              "icon": "🔴",
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          ]
        },
        {
          "question": "我感覺自己已經和成為父母之前的那個我失去了聯繫。",
          "options": [
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            {
              "icon": "🤔",
              "label": "有時",
              "desc": "偶爾發生"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "經常",
              "desc": "經常發生"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "幾乎總是",
              "desc": "對我來說是持續的困擾"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "自從寶寶出生以來,不管是鏡子裡的自己,還是日常的生活方式,我都很難認出自己。",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "從不",
              "desc": "我不曾經歷過"
            },
            {
              "icon": "🤔",
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            {
              "icon": "📍",
              "label": "經常",
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          ]
        },
        {
          "question": "我感覺與自己的生活脫節,好像只是在旁觀它發生,而不是真正地在經歷它。",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
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              "icon": "📍",
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          ]
        }
      ],
      "dimensions": {
        "anhedonia_loss_of_pleasure": {
          "name": "快感缺失與愉悅感喪失",
          "desc": "以前讓你感覺美好的事物——愛好、美食、和你所愛的人相處的時光——在有了寶寶之後,是否依然讓你感覺美好。",
          "high": "這一維度的高分表明,曾經帶給你快樂的事物,現在已經不再有同樣的感覺。這種愉悅感的平淡化是臨床文獻中產後憂鬱症最一致的表現之一,而且它是可以治療的,不是終身的判決,也不能說明你有多愛你的寶寶。",
          "low": "這一維度的低分表明,即使在照顧新生兒的重重壓力之下,你仍然能夠真正地享受各種事物。",
          "icon": "🌥️",
          "science": "對快感缺失(即曾經帶來愉悅感的事物不再讓人感到愉悅)的反思,這是產後情緒研究中被廣泛探討的一種模式。"
        },
        "guilt_self_blame": {
          "name": "內疚與自責",
          "desc": "你有多常把寶寶身上出的問題,或者自己的情緒,當作證明自己不是稱職家長的證據。",
          "high": "這一維度的高分表明,你正揹負著沉重的自責——為那些你無法控制的事情,也為你並非自願產生的情緒。這種強烈的育兒內疚感在產後憂鬱症中很常見,而且幾乎從不能反映你作為家長的真實表現。",
          "low": "這一維度的低分表明,你通常能夠把艱難的時刻和對自己的苛刻評判區分開來。",
          "icon": "😞",
          "science": "對過度內疚與自責的反思,這是產後情緒研究中被廣泛探討的一種模式。"
        },
        "anxiety_worry": {
          "name": "焦慮與擔憂",
          "desc": "超出實際情況所需程度的焦慮情緒或對寶寶健康狀況的侵入性擔憂出現的頻率。",
          "high": "這一維度的高分表明,焦慮正實實在在地佔據著你的日常生活——突如其來的恐慌、盤旋不去的擔憂,或是即使寶寶一切安好,身體也無法平靜下來。在相當一部分新手父母身上,焦慮會與產後憂鬱症相伴而生,而且它對治療反應良好。",
          "low": "這一維度的低分表明,你的擔憂即使出現,也是與實際情況相稱的,而且不會長時間揮之不去。",
          "icon": "😰",
          "science": "對超出實際情況所需程度的焦慮情緒與擔憂的反思,這是產後情緒研究中被廣泛探討的一種模式。"
        },
        "sleep_disturbance": {
          "name": "睡眠障礙",
          "desc": "你的睡眠是否受到超出新生兒常見夜間醒來之外的干擾——即使有機會休息,也無法真正休息。",
          "high": "這一維度的高分表明,你的睡眠問題不僅僅是因為寶寶的作息——大腦處於亢奮狀態難以平靜,或者休息之後疲憊感依然揮之不去。這是疊加在新生兒常規睡眠不足之上的一層已被認可的影響,也是整體狀況中較容易治療的部分之一。",
          "low": "這一維度的低分表明,當有機會睡覺時,你的身體和大腦通常都能夠利用這個機會入睡。",
          "icon": "😴",
          "science": "American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG). (2018). \"Committee Opinion No. 757: Screening for Perinatal Depression.\" Obstetrics & Gynecology, 132(5), e208-e212."
        },
        "overwhelm_coping": {
          "name": "不堪重負與應對能力",
          "desc": "照顧新生兒的日常負擔,在你感覺中是可以應付的,還是常常感覺難以承受。",
          "high": "這一維度的高分表明,初為父母的日常需求目前已經超出了你的應對能力——小小的挫折感覺像是沉重的打擊,有些日子感覺更像是在求生存,而不是在生活。這種需求與能力之間的落差,正是產後憂鬱症治療所針對的目標,而且這個落差是可以縮小的。",
          "low": "這一維度的低分表明,你通常能夠消化有了新生兒之後生活中的日常混亂,而不會被它壓垮。",
          "icon": "🌊",
          "science": "Stewart, D.E., & Vigod, S. (2016). \"Postpartum Depression.\" New England Journal of Medicine, 375, 2177-2186."
        },
        "low_mood_sadness": {
          "name": "情緒低落與悲傷",
          "desc": "一種更沉重、更難以擺脫的悲傷出現的頻率,有別於初為父母時正常的情緒起伏。",
          "high": "這一維度的高分表明,一種悲傷正在紮根,而不只是一閃而過——眼淚很容易湧出,一種沉重感也並不總有明顯的誘因。這是產後憂鬱症的核心表現之一,也是一種研究充分、可以治療的情緒模式。",
          "low": "這一維度的低分表明,你的情緒雖然偶爾會有起伏,但並沒有持續的沉重感。",
          "icon": "😢",
          "science": "對持續性情緒低落與悲傷的反思,這是產後情緒研究中被廣泛探討的一種模式。"
        },
        "identity_disconnection": {
          "name": "自我認同的疏離感",
          "desc": "自從寶寶出生以來,除了“父母”這個新身份之外,你對自己原本的自我感是否仍然保持著連線。",
          "high": "這一維度的高分表明,你感覺與曾經的自己,或與正在展開的自己的生活失去了聯繫。失去穩定的自我感,是產後憂鬱症研究中最常被提及的體驗之一,儘管它很少像悲傷或焦慮那樣被清楚地說出來。",
          "low": "這一維度的低分表明,在向為人父母過渡的過程中,你對自己是誰的認知保持得相對穩定。",
          "icon": "🪞",
          "science": "Beck, C.T. (1993). \"Teetering on the edge: A substantive theory of postpartum depression.\" Nursing Research, 42(1), 42-48."
        }
      },
      "results": {
        "minimal": {
          "name": "極輕微的產後情緒症狀",
          "desc": "你的回答表明,初為父母階段的情緒起伏目前還沒有滑入產後憂鬱症的範疇。這並不意味著每一天都很輕鬆——初為父母很少是輕鬆的——但這裡顯示的模式並未指向需要治療的情緒障礙。",
          "recommendation": "繼續依靠那些對你有效的日常安排和支持:能休息的時候就休息,保持和那些不只把你當作“寶寶家長”的人的聯繫,並且要知道,如果接下來幾週情況有變化,這份自查值得再做一次。"
        },
        "mild": {
          "name": "輕度產後情緒症狀",
          "desc": "你的回答表明存在一些明顯的壓力——低落的時刻、額外的擔憂、斷斷續續的睡眠——出現得足以引起注意,但還沒有主導你的生活。對許多新手父母來說,這是適應過程中可以應對的一部分,尤其是在獲得多一點支持的情況下。",
          "recommendation": "和你的產科醫生、助產士,或者產後支持小組談談你的感受——即使是輕微的症狀,也值得說出來。國際產後支持組織(Postpartum Support International,postpartum.net)專門為這個階段提供免費的同伴支持熱線。優先保證睡眠,並請求具體的育兒幫助,哪怕只是一點點,往往都能帶來實實在在的改善。"
        },
        "moderate": {
          "name": "中度產後情緒症狀",
          "desc": "你的回答表明,情緒低落、內疚、焦慮或疲憊已經形成了一種模式,出現的頻率足以影響你的日常生活功能——你的睡眠、應對方式,或是你與自己和寶寶之間的聯結感。這是一個強烈的訊號,說明尋求專業支持很可能會有幫助。",
          "recommendation": "可以考慮聯繫治療師或你的產科醫生/助產士,專門談一談產後憂鬱症——這是一種已被充分認識、且高度可治療的病症,談話治療和藥物治療在產後期都被認為是安全有效的選擇。如果你不確定從何入手,國際產後支持組織(1-800-944-4773)提供免費、保密的支持。"
        },
        "high": {
          "name": "顯著的產後情緒症狀",
          "desc": "你的回答表明,產後情緒症狀呈現出頻繁且影響廣泛的模式,觸及你的情緒、睡眠和自我認同感。請一定要知道,這是一種醫學病症,不是性格缺陷,也不代表你不愛你的寶寶,而且它對治療反應良好。",
          "recommendation": "請儘快聯絡醫療服務提供者——你的產科醫生、助產士,或治療師。如果你出現傷害自己的念頭,或者覺得自己可能正處於危機之中,請立即聯絡危機熱線:在美國,撥打或發簡訊至988(自殺與危機生命線);在英國,撥打Samaritans熱線116 123。國際產後支持組織(1-800-944-4773,postpartum.net)也提供免費的同伴支持;但它不是危機熱線,志願者會在美國東部時間(ET)上午8點至晚上11點之間回覆來電和簡訊。你不必獨自承受這一切,現在尋求幫助是你能採取的最有力的一步。"
        }
      }
    }
  },
  "testNames": {
    "postpartum-depression-screener": "產後情緒檢查"
  }
}