{
  "assessmentTests": {
    "seasonal_depression_screener": {
      "name": "季節性情緒自查",
      "desc": "一份包含20道題目的自我反思問卷，涵蓋四個方面：情緒與精力變化、睡眠改變、食慾與碳水渴望，以及季節性反轉模式。這是一個自我反思工具，不是診斷工具、篩檢工具或醫療裝置。",
      "recommendation": "你的季節性情緒檔案",
      "questions": [
        {
          "question": "當秋天來臨、白天變短時，我的情緒明顯比夏天低落。",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "從不",
              "desc": "我沒有這種體驗"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "有時",
              "desc": "偶爾發生"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "經常",
              "desc": "時常發生"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "幾乎總是",
              "desc": "對我來說是持續的困擾"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "在日照較少的月份，我感到精力不足，而這與我的睡眠時長並不匹配。",
          "options": [
            {
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              "icon": "🔴",
              "label": "幾乎總是",
              "desc": "對我來說是持續的困擾"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "一旦天氣變冷變陰，我平時喜歡的活動變得更難讓我提起興趣。",
          "options": [
            {
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            }
          ]
        },
        {
          "question": "我注意到在秋冬季節，身體會有一種特別沉重、遲鈍的感覺。",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
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              "icon": "📍",
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            }
          ]
        },
        {
          "question": "在陰沉的冬日，即使沒有發生什麼壞事，也很難擺脫那種平淡或無趣的情緒。",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
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              "icon": "📍",
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          ]
        },
        {
          "question": "冬天我睡得比平時明顯多，但醒來時仍然覺得沒有休息好。",
          "options": [
            {
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            }
          ]
        },
        {
          "question": "在黑暗的冬日早晨起床，比夏天要困難得多。",
          "options": [
            {
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              "icon": "📍",
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            }
          ]
        },
        {
          "question": "一旦時鐘調整、白天變短，我發現自己更常在白天打盹或想打盹。",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "從不",
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            },
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              "icon": "🤔",
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              "icon": "📍",
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            }
          ]
        },
        {
          "question": "冬天我可以輕鬆睡上9到10個小時甚至更多，醒來還想繼續睡，這和我平時的睡眠習慣不同。",
          "options": [
            {
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            }
          ]
        },
        {
          "question": "那種想要冬眠的衝動——賴床更久、昏昏沉沉好幾個小時——在冬天比其他任何季節都強烈。",
          "options": [
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              "icon": "📍",
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            }
          ]
        },
        {
          "question": "天氣變冷時，我比溫暖的月份更渴望澱粉類或甜食，比如麵包、意麵、甜點。",
          "options": [
            {
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              "icon": "🤔",
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              "icon": "📍",
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            }
          ]
        },
        {
          "question": "我注意到我的體重往往在冬天悄悄上升，等春天來了又會降下來。",
          "options": [
            {
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              "icon": "📍",
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          ]
        },
        {
          "question": "在秋冬季節，安慰食物幾乎成了度過一天的必需品，而夏天就不會這樣。",
          "options": [
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          ]
        },
        {
          "question": "在日照較少的月份，我的食慾整體變大，即使我的活動量沒有變化。",
          "options": [
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            {
              "icon": "🔴",
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              "desc": "對我來說是持續的困擾"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "我發現自己在陰沉的冬日短天裡會特別想吃高碳水的零食。",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
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              "desc": "我沒有這種體驗"
            },
            {
              "icon": "🤔",
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            },
            {
              "icon": "📍",
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            {
              "icon": "🔴",
              "label": "幾乎總是",
              "desc": "對我來說是持續的困擾"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "回顧過去幾年，我的情緒低落主要出現在秋冬季節，而不是春夏。",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
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            },
            {
              "icon": "🤔",
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              "icon": "📍",
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            {
              "icon": "🔴",
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            }
          ]
        },
        {
          "question": "當春天或夏天到來時，我的情緒和精力會自然恢復正常，不需要我做任何改變。",
          "options": [
            {
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            },
            {
              "icon": "🤔",
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              "icon": "📍",
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              "icon": "🔴",
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            }
          ]
        },
        {
          "question": "根據以往冬天的經歷，我大概能預測一年中哪幾個月對我來說情緒上最難熬。",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "從不",
              "desc": "我沒有這種體驗"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "有時",
              "desc": "偶爾發生"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "經常",
              "desc": "時常發生"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "幾乎總是",
              "desc": "對我來說是持續的困擾"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "一次陽光明媚的度假或一個異常晴朗的冬日周，能明顯提升我的情緒，而冬天本身做不到這一點。",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "從不",
              "desc": "我沒有這種體驗"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "有時",
              "desc": "偶爾發生"
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            {
              "icon": "📍",
              "label": "經常",
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              "desc": "對我來說是持續的困擾"
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          ]
        },
        {
          "question": "如果比較我在六月和十二月的感受，差異非常明顯，而且年復一年都是如此。",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "從不",
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              "icon": "🤔",
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              "icon": "📍",
              "label": "經常",
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            {
              "icon": "🔴",
              "label": "幾乎總是",
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            }
          ]
        }
      ],
      "dimensions": {
        "mood_energy_shift": {
          "name": "情緒與精力變化",
          "desc": "與春夏相比，當白天變短、天氣變冷時，你的日常情緒和精力水準變化有多大。",
          "high": "一旦進入秋冬季節，你的情緒和精力會明顯下降，這種感覺與一年中其他時候的基線狀態截然不同。",
          "low": "無論白天多短或多陰暗，你的情緒和精力全年都保持相當穩定。",
          "icon": "🔋",
          "science": "反映情緒和精力如何隨季節變化，這是季節性情緒研究中廣泛探討的模式。"
        },
        "sleep_changes": {
          "name": "睡眠變化",
          "desc": "在較暗的月份裡，你的睡眠是否傾向於睡得更多但難以醒來（嗜睡），這是一種非典型模式，可能在情緒隨季節波動時出現。",
          "high": "你在冬天明顯睡得更多，但醒來時仍感覺沒休息好，更接近嗜睡而非非季節性情緒低落中更常見的失眠。",
          "low": "你的睡眠模式在各個季節基本保持一致，冬天沒有特別想多睡的強烈傾向。",
          "icon": "😴",
          "science": "反映嗜睡現象——睡得更多但醒來仍感疲憊，這是季節性情緒研究中廣泛探討的模式。"
        },
        "appetite_carb_craving": {
          "name": "食慾與碳水渴望",
          "desc": "與一年中其他時候相比，你在秋冬季節的食慾增加了多少，尤其是對澱粉類和含糖碳水化合物的渴望。",
          "high": "你注意到在寒冷的月份裡確實會渴望碳水化合物，食慾也更大，通常還伴隨一些季節性體重增加。",
          "low": "無論什麼季節，你的食慾和對食物的渴望都保持相當穩定。",
          "icon": "🍞",
          "science": "反映食慾增加和對碳水化合物的渴望，這是季節性情緒研究中廣泛探討的模式。"
        },
        "seasonal_pattern": {
          "name": "季節性規律",
          "desc": "需要關注的核心模式：你的情緒低落期是否年復一年地在秋冬季節可靠地出現，並在春夏季節可靠地緩解。",
          "high": "你的情緒遵循一個清晰、重複的季節性規律——秋冬較差，春夏可靠地好轉——你可以根據往年的經歷預測這一點。",
          "low": "你的情緒不會隨日曆呈現可預測的規律；好的時期和艱難的時期並不與特定季節相關聯。",
          "icon": "🍂",
          "science": "Kasper, S., Wehr, T.A., Bartko, J.J., Gaist, P.A., & Rosenthal, N.E. (1989). Epidemiological findings of seasonal changes in mood and behavior: a telephone survey of Montgomery County, Maryland. Archives of General Psychiatry, 46(9), 823-833."
        }
      },
      "results": {
        "minimal": {
          "name": "全年穩定",
          "desc": "你的回饋顯示，季節變化並不會明顯影響你的情緒、睡眠或食慾。你可能和其他人一樣會注意到白天變短，但秋冬季節似乎不會給你帶來更沉重的負擔。",
          "recommendation": "在較暗的月份裡仍要關注基本事項：日光照射、運動和規律作息都有助於全年保持穩定的情緒，即使對於沒有季節性規律的人也是如此。"
        },
        "mild": {
          "name": "秋季低落",
          "desc": "你的回饋顯示有輕微的季節性低落——白天變短後會感到更疲倦一些、更想吃舒適食物、更想多睡一會兒。這是非常常見的模式，通常透過一些小的主動調整就能有效改善。",
          "recommendation": "試著在白天多到戶外活動，尤其是早晨，並在較暗的月份保持運動和社交。如果低落感加深或持續超過幾個月，與醫生或心理諮商師交談是合理的下一步。"
        },
        "moderate": {
          "name": "冬季低迷",
          "desc": "你的回饋表明存在明顯的季節性規律——秋冬來臨時情緒、睡眠和食慾會一起發生變化，到春天又會可靠地好轉。這是一種被廣泛認可的模式，不是個人的缺陷，透過適當的支持可以有效改善。",
          "recommendation": "考慮與醫生或心理治療師專門討論這種季節性模式——針對季節性情緒變化的方案，包括以日光為重點的作息調整，可以帶來明顯幫助。如果出現自我傷害的想法，請立即聯絡危機熱線。"
        },
        "severe": {
          "name": "深冬困境",
          "desc": "你的回饋顯示秋冬季節對你影響很大——情緒低落、睡眠過多、強烈渴望碳水化合物，而且這種模式年復一年重複，到春天又會好轉。這不是診斷，但訊號足夠強烈，值得儘快尋求專業支持。",
          "recommendation": "請考慮儘快與醫生或心理健康專業人士討論這種季節性模式——有專門針對季節性問題的方法，可以明顯減輕冬季的艱難程度。如果出現自殺或自我傷害的想法，請立即聯絡危機熱線：988自殺與危機生命線（美國）、撒瑪利亞人116 123（英國/愛爾蘭）、危機簡訊熱線（美國：傳送HOME到741741），或訪問findahelpline.com查詢你所在國家的熱線。你值得獲得關愛和支持。"
        }
      }
    }
  },
  "testNames": {
    "seasonal-depression-screener": "季節性情緒檢查"
  }
}