{
  "assessmentTests": {
    "self_esteem": {
      "subscales": {
        "self_worth": { "name": "Почуття цінності" },
        "self_confidence": { "name": "Впевненість у собі" }
      },
      "name": "Тест на самооцінку",
      "desc": "10 запитань зі Шкали самооцінки Розенберга (RSES), найпоширенішого інструменту для вимірювання загальної самоцінності в психології. Дізнайтеся, на якому рівні ваша самооцінка сьогодні — від «Ніжних паростків» до «Твердої опори», — а також її сильні сторони та одну зону для розвитку. Це знімок для саморефлексії, а не клінічний чи діагностичний тест.",
      "recommendation": "Відповідайте, як ви щиро почуваєтеся останнім часом, а не як, на вашу думку, мали б почуватися. Тут немає правильних чи неправильних відповідей, а самооцінка змінюється залежно від життєвих обставин, стресу та внутрішнього діалогу. Тому сприймайте результат як дзеркало, а не вирок. Якщо ви постійно відчуваєте низьку самоцінність, будь ласка, зверніться до сімейного лікаря або психотерапевта. Цей тест — лише відправна точка, а не заміна справжньої підтримки.",
      "questions": [
        {
          "question": "Загалом я задоволений(а) собою.",
          "options": [
            {
              "icon": "💯",
              "label": "Повністю погоджуюся"
            },
            {
              "icon": "🙂",
              "label": "Погоджуюся"
            },
            {
              "icon": "😕",
              "label": "Не погоджуюся"
            },
            {
              "icon": "🙅",
              "label": "Категорично не погоджуюся"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Часом мені здається, що я ні на що не здатний(а).",
          "options": [
            {
              "icon": "💯",
              "label": "Повністю погоджуюся"
            },
            {
              "icon": "🙂",
              "label": "Погоджуюся"
            },
            {
              "icon": "😕",
              "label": "Не погоджуюся"
            },
            {
              "icon": "🙅",
              "label": "Категорично не погоджуюся"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Я відчуваю, що маю чимало хороших якостей.",
          "options": [
            {
              "icon": "💯",
              "label": "Повністю погоджуюся"
            },
            {
              "icon": "🙂",
              "label": "Погоджуюся"
            },
            {
              "icon": "😕",
              "label": "Не погоджуюся"
            },
            {
              "icon": "🙅",
              "label": "Категорично не погоджуюся"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Я можу робити щось так само добре, як і більшість інших людей.",
          "options": [
            {
              "icon": "💯",
              "label": "Повністю погоджуюся"
            },
            {
              "icon": "🙂",
              "label": "Погоджуюся"
            },
            {
              "icon": "😕",
              "label": "Не погоджуюся"
            },
            {
              "icon": "🙅",
              "label": "Категорично не погоджуюся"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Мені здається, що мені немає чим пишатися.",
          "options": [
            {
              "icon": "💯",
              "label": "Повністю погоджуюся"
            },
            {
              "icon": "🙂",
              "label": "Погоджуюся"
            },
            {
              "icon": "😕",
              "label": "Не погоджуюся"
            },
            {
              "icon": "🙅",
              "label": "Категорично не погоджуюся"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Часом я безперечно почуваюся нікчемним(ою).",
          "options": [
            {
              "icon": "💯",
              "label": "Повністю погоджуюся"
            },
            {
              "icon": "🙂",
              "label": "Погоджуюся"
            },
            {
              "icon": "😕",
              "label": "Не погоджуюся"
            },
            {
              "icon": "🙅",
              "label": "Категорично не погоджуюся"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Я відчуваю, що я цінна людина, принаймні не гірша за інших.",
          "options": [
            {
              "icon": "💯",
              "label": "Повністю погоджуюся"
            },
            {
              "icon": "🙂",
              "label": "Погоджуюся"
            },
            {
              "icon": "😕",
              "label": "Не погоджуюся"
            },
            {
              "icon": "🙅",
              "label": "Категорично не погоджуюся"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Я хотів(ла) би більше поважати себе.",
          "options": [
            {
              "icon": "💯",
              "label": "Повністю погоджуюся"
            },
            {
              "icon": "🙂",
              "label": "Погоджуюся"
            },
            {
              "icon": "😕",
              "label": "Не погоджуюся"
            },
            {
              "icon": "🙅",
              "label": "Категорично не погоджуюся"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Загалом я схильний(а) вважати себе невдахою.",
          "options": [
            {
              "icon": "💯",
              "label": "Повністю погоджуюся"
            },
            {
              "icon": "🙂",
              "label": "Погоджуюся"
            },
            {
              "icon": "😕",
              "label": "Не погоджуюся"
            },
            {
              "icon": "🙅",
              "label": "Категорично не погоджуюся"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Я позитивно ставлюся до себе.",
          "options": [
            {
              "icon": "💯",
              "label": "Повністю погоджуюся"
            },
            {
              "icon": "🙂",
              "label": "Погоджуюся"
            },
            {
              "icon": "😕",
              "label": "Не погоджуюся"
            },
            {
              "icon": "🙅",
              "label": "Категорично не погоджуюся"
            }
          ]
        }
      ],
      "results": {
        "building": {
          "name": "Ніжні паростки",
          "desc": "Ваші відповіді вказують на ніжне, ще не сформоване почуття власної гідності. Невдачі та недоліки здаються гучнішими за перемоги, внутрішній критик — гострим, і часто ви більше сумніваєтеся у своїй цінності, ніж відчуваєте її. Варто чітко сказати: це знімок важкого періоду, а не остаточний вирок щодо того, ким ви є. Самооцінка — одна з наймінливіших частин нашого ставлення до себе, і низький бал майже завжди відображає те, через що ви пройшли, і те, як ви навчилися розмовляти з собою, а не вашу справжню цінність. Низька самооцінка має жорстокий трюк: вона маскує сувору думку під факт і називає це чесністю. Це результат для саморефлексії, а не клінічний чи діагностичний висновок.",
          "recommendation": "Будьте до себе добрішими, ніж здається природним; суворий голос — це звичка, а не правда. Почніть з абсурдно малого: щодня помічайте одну річ, з якою ви впоралися добре, і коли з'являється жорстока думка, запитайте себе, чи сказали б ви таке другові. Самоцінність відновлюється маленькими кроками, а не гучними заявами. І, будь ласка, поставтеся до цього серйозно: якщо важкість не минає або переростає у безнадію, це не слабкість, і ви не повинні нести цей тягар наодинці. Зверніться до сімейного лікаря, психотерапевта або на гарячу лінію психологічної допомоги. Справжня підтримка дійсно може це змінити, і ви на неї заслуговуєте."
        },
        "finding": {
          "name": "Пошук опори",
          "desc": "Ваші відповіді вказують на етап «Пошук опори» — самоцінність, яка вже має коріння, але ще не є повністю стійкою. У хороший день ви почуваєтеся впевнено і можете назвати свої сильні сторони, але невдача, порівняння або критика все ще можуть вибити вас з колії, і стара історія про «недостатньо добре» перемагає частіше, ніж хотілося б. Це абсолютно людський стан, більшість людей перебувають десь на цьому етапі, будучи більш стійкими в одних сферах життя, ніж в інших. Це означає, що ваша самооцінка не крихка, вона просто ще не досягла стабільного базового рівня, який тримається незалежно від «погоди» дня. Це дзеркало вашого поточного стану, а не оцінка вашої цінності і, звичайно, не діагноз.",
          "recommendation": "Зверніть увагу, де ваша самооцінка хитається найбільше — критика, порівняння чи певні стосунки, — бо саме там найлегше досягти зростання. Мета не в тому, щоб змусити замовкнути кожен сумнів, а в тому, щоб поганий момент не означав, що ви нічого не варті. Вчіться приймати компліменти, не відхиляючи їх, і ловіть себе на переході від «я припустився(лася) помилки» до «я — невдаха». Вам не потрібно щоранку заново заслуговувати на свою цінність; робота полягає в тому, щоб довіряти базовому рівню, який уже є, трохи більше з кожним тижнем."
        },
        "steady": {
          "name": "Твердий ґрунт",
          "desc": "Ваші відповіді вказують на «Твердий ґрунт» — здорове, обґрунтоване почуття власної гідності. Ви можете витримати удар, почути критику і все одно знати, що з вами все гаразд. Вам не потрібне постійне підбадьорення, ви можете визнати помилку без самобичування, прийняти комплімент, не здригнувшись, і постояти за себе, коли це важливо. Люди, ймовірно, сприймають вас як людину, яка комфортно почувається у власній шкірі. Тіньова сторона стійкої самооцінки полягає в тому, що можна забути, що вона все ще потребує турботи. Навіть обґрунтована самоцінність може знижуватися в поганий день, і це зниження — лише «погода», а не регрес. Це знімок для саморефлексії, а не клінічний висновок; самооцінка — це стосунки з собою, які ви підтримуєте, а не рівень, який ви фіксуєте назавжди.",
          "recommendation": "Ваша стійкість — це справжній актив; зона росту полягає в тому, щоб підтримувати її живою і спрямовувати назовні. Проявляйте ту ж доброту, яку ви знайшли для себе, до тієї версії себе, у якої поганий день, і дозволяйте людям підтримувати вас, замість того, щоб завжди бути опорою для інших. Впевнена самоцінність підтримує людей навколо вас; використовуйте свою, щоб створити простір для тих, хто ще її будує. І продовжуйте «поливати» її: здорова самооцінка залишається здоровою, тому що ви продовжуєте розмовляти з собою як з людиною, яку поважаєте."
        },
        "solid": {
          "name": "Тверда опора",
          "desc": "Ваші відповіді вказують на «Тверду опору» — сильне, стабільне відчуття того, хто ви є. Цінність відчувається не як бал, за яким ви женетеся, а як основа, на якій ви стоїте. Відмова та невдача все ще ранять, але не визначають вас; ви можете помилятися, бути розкритикованим і залишатися цілісним. Ви не віддаєте своє відчуття «все гаразд» на аутсорс схваленню інших людей. Це справжня сила, і люди, ймовірно, черпають у вас стійкість. Однак варто чесно назвати компроміс: дуже висока впевненість у собі іноді може перерости в невміння почути жорсткий фідбек або переоцінку своїх слабких сторін. Це ігровий результат для самопізнання, а не вимірювання вашої цінності чи клінічна оцінка.",
          "recommendation": "З такою міцною самоцінністю найцінніший крок — залишатися допитливим і спрямовувати свою безпеку назовні. Залишайте двері відкритими для можливості помилитися; справжня міцність є непохитною, не стаючи при цьому нездатною до навчання. Тому заохочуйте зворотний зв'язок, який впевнені люди перестають чути. Використовуйте свою стійкість, щоб підтримувати інших: впевнені люди стають найкращими наставниками, друзями, і з ними приємно перебувати в одному приміщенні. Мета не в тому, щоб нікого не потребувати, а в тому, щоб твердо стояти на ногах і все ж дозволяти себе підтримувати, коли це потрібно."
        }
      },
      "retakePrompt": {
        "lastResult": "Минулого разу ваша самооцінка відповідала типу {archetype}.",
        "evolvedHint": "Самооцінка змінюється залежно від етапу життя, стосунків, стресу та того, наскільки доброзичливо ви до себе ставитеся. Якщо при повторному проходженні тесту ви отримаєте інший результат, це зазвичай просто відображає те, що для вас зараз найактуальніше, а не те, що стався регрес.",
        "retakeButton": "Пройти тест знову"
      }
    }
  },
  "testNames": {
    "self-esteem": "Тест на самооцінку"
  }
}