{
  "assessmentTests": {
    "trauma_response": {
      "name": "Реакція на травму",
      "desc": "Дізнайтеся, до якого стилю реакції на стрес ви схильні: Напад, Втеча, Заціпеніння чи Угодництво",
      "recommendation": "Ваш стиль реакції на стрес",
      "questions": [
        {
          "question": "Коли я відчуваю загрозу або неповагу, мій перший інстинкт — протистояти цьому відкрито.",
          "options": [
            {
              "icon": "🕊️",
              "label": "Зовсім ні",
              "desc": "Я майже завжди уникаю конфронтації"
            },
            {
              "icon": "🌬️",
              "label": "Трохи",
              "desc": "Лише коли мене справді допечуть"
            },
            {
              "icon": "🔆",
              "label": "Переважно",
              "desc": "Я схильний давати відсіч"
            },
            {
              "icon": "🔥",
              "label": "Саме так",
              "desc": "Я зустрічаю це в лоб, швидко"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "У стані стресу я завантажую себе справами або починаю будувати плани — бути в русі здається безпечнішим, ніж сидіти на місці.",
          "options": [
            {
              "icon": "🛑",
              "label": "Зовсім ні",
              "desc": "Стрес змушує мене сповільнюватися"
            },
            {
              "icon": "🚶",
              "label": "Трохи",
              "desc": "Іноді я займаю себе справами"
            },
            {
              "icon": "🏃",
              "label": "Переважно",
              "desc": "Зазвичай я залишаюся в русі"
            },
            {
              "icon": "💨",
              "label": "Саме так",
              "desc": "Я не можу сидіти на місці під час стресу"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Коли ситуація стає надто складною, я схильний впадати в ступор, заціпеніння або подумки відключатися.",
          "options": [
            {
              "icon": "⚡",
              "label": "Зовсім ні",
              "desc": "Я залишаюся пильним і залученим"
            },
            {
              "icon": "🌥️",
              "label": "Трохи",
              "desc": "Час від часу я відключаюся"
            },
            {
              "icon": "🌫️",
              "label": "Переважно",
              "desc": "Я часто відчуваю затуманення свідомості або заціпеніння"
            },
            {
              "icon": "🧊",
              "label": "Саме так",
              "desc": "Я повністю вимикаюся і відключаюся"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Коли виникає напруга, я згладжую гострі кути і ставлю потреби інших людей вище за свої.",
          "options": [
            {
              "icon": "🙅",
              "label": "Зовсім ні",
              "desc": "Я стою на своєму"
            },
            {
              "icon": "🤝",
              "label": "Трохи",
              "desc": "Іноді я поступаюся"
            },
            {
              "icon": "💗",
              "label": "Переважно",
              "desc": "Зазвичай я зберігаю мир"
            },
            {
              "icon": "🕊️",
              "label": "Саме так",
              "desc": "Я завжди ставлю інших на перше місце"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Мені легко розлютитися або дати відсіч, коли хтось переходить межу.",
          "options": [
            {
              "icon": "😶",
              "label": "Зовсім ні",
              "desc": "Гнів рідко проявляється"
            },
            {
              "icon": "😐",
              "label": "Трохи",
              "desc": "Час від часу"
            },
            {
              "icon": "😤",
              "label": "Переважно",
              "desc": "Я легко даю відсіч"
            },
            {
              "icon": "🔥",
              "label": "Саме так",
              "desc": "Я реагую швидко і сильно"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Мені важко розслабитися — сповільнення або бездіяльність викликають у мене тривогу чи неспокій.",
          "options": [
            {
              "icon": "🛋️",
              "label": "Зовсім ні",
              "desc": "Я легко відпочиваю"
            },
            {
              "icon": "🌗",
              "label": "Трохи",
              "desc": "Іноді відчуваю неспокій"
            },
            {
              "icon": "🌀",
              "label": "Переважно",
              "desc": "Нерухомість мене турбує"
            },
            {
              "icon": "💨",
              "label": "Саме так",
              "desc": "Я не можу відключитися"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Під тиском я завмираю, і мені важко приймати рішення або діяти.",
          "options": [
            {
              "icon": "✅",
              "label": "Зовсім ні",
              "desc": "Я дію рішуче"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Трохи",
              "desc": "Іноді я вагаюся"
            },
            {
              "icon": "🥶",
              "label": "Переважно",
              "desc": "Я часто завмираю"
            },
            {
              "icon": "🧊",
              "label": "Саме так",
              "desc": "Мене повністю паралізує"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Я швидко і часто вибачаюся, навіть коли це насправді не моя провина.",
          "options": [
            {
              "icon": "🙂",
              "label": "Зовсім ні",
              "desc": "Я вибачаюся, лише коли це доречно"
            },
            {
              "icon": "😌",
              "label": "Трохи",
              "desc": "Іноді занадто швидко"
            },
            {
              "icon": "🙏",
              "label": "Переважно",
              "desc": "Я дуже часто надмірно вибачаюся"
            },
            {
              "icon": "💞",
              "label": "Саме так",
              "desc": "«Вибачте» — це мій рефлекс"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "У кризовій ситуації я інстинктивно беру на себе відповідальність і намагаюся контролювати ситуацію.",
          "options": [
            {
              "icon": "🙇",
              "label": "Зовсім ні",
              "desc": "Я відступаю і дозволяю іншим керувати"
            },
            {
              "icon": "🧭",
              "label": "Трохи",
              "desc": "Лише якщо ніхто інший цього не робить"
            },
            {
              "icon": "🎯",
              "label": "Переважно",
              "desc": "Зазвичай я беру на себе ініціативу"
            },
            {
              "icon": "🛡️",
              "label": "Саме так",
              "desc": "Я швидко беру все під контроль"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Я з головою поринаю в роботу, гортання стрічки або інші відволікаючі заняття, щоб уникнути важких почуттів.",
          "options": [
            {
              "icon": "🧘",
              "label": "Зовсім ні",
              "desc": "Я проживаю свої почуття"
            },
            {
              "icon": "📓",
              "label": "Трохи",
              "desc": "Час від часу я відволікаюся"
            },
            {
              "icon": "📱",
              "label": "Переважно",
              "desc": "Я часто відволікаю себе"
            },
            {
              "icon": "🌪️",
              "label": "Саме так",
              "desc": "Я займаю себе справами, щоб нічого не відчувати"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Я прокрастиную або уникаю справ, доки рішення не буде прийнято за мене.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚀",
              "label": "Зовсім ні",
              "desc": "Я вирішую справи негайно"
            },
            {
              "icon": "🕰️",
              "label": "Трохи",
              "desc": "Іноді я відкладаю"
            },
            {
              "icon": "🐌",
              "label": "Переважно",
              "desc": "Я часто відкладаю справи"
            },
            {
              "icon": "🫥",
              "label": "Саме так",
              "desc": "Я уникаю, доки за мене не вирішать"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Мені важко сказати «ні», навіть коли я вже на межі своїх можливостей.",
          "options": [
            {
              "icon": "🧱",
              "label": "Зовсім ні",
              "desc": "Я кажу «ні», коли це необхідно"
            },
            {
              "icon": "🤏",
              "label": "Трохи",
              "desc": "Сказати «ні» трохи важко"
            },
            {
              "icon": "😅",
              "label": "Переважно",
              "desc": "Зазвичай я все одно погоджуюся"
            },
            {
              "icon": "💗",
              "label": "Саме так",
              "desc": "Я майже ніколи не кажу «ні»"
            }
          ]
        }
      ],
      "results": {
        "fight": {
          "name": "Напад — Захисник",
          "desc": "Ваша нервова система реагує на загрозу, даючи відсіч і беручи ситуацію під контроль. У цей момент це може проявлятися як гнів, терміновість, суперечка або бажання все виправити негайно. Це модель виживання, а не недолік — колись стояти на своєму здавалося безпечнішим, ніж відступати. У найкращому прояві ваша реакція «Напад» робить вас запеклим захисником і рішучим вирішувачем проблем. Зона росту — навчитися відрізняти реальну небезпеку від звичайних непорозумінь, щоб ваша захисна енергія служила вам, а не керувала вами.",
          "recommendation": "Коли ви відчуваєте, що закипаєте, сповільніть видих, розслабтеся і назвіть почуття: «Я помічаю, що хочу дати відсіч». Ця пауза перетворює автоматичну реакцію на свідомий вибір і допомагає спрямувати вашу захисну силу туди, де вона справді потрібна."
        },
        "flight": {
          "name": "Втеча — Втікач",
          "desc": "Ваша нервова система реагує на загрозу рухом — завантажуючи себе справами, надмірним плануванням або поринаючи в продуктивність, щоб уникнути дискомфорту. У цей момент це може проявлятися як тривога, неспокій або перфекціонізм. Це модель виживання, а не слабкість — колись бути в русі здавалося безпечнішим, ніж залишатися на місці. У найкращому прояві ваша реакція «Втеча» робить вас енергійним, винахідливим і здатним швидко виходити з дійсно несприятливих ситуацій. Зона росту — навчитися проживати важкі почуття, а не тікати від них.",
          "recommendation": "Практикуйте короткі, структуровані періоди спокою замість раптового повного відпочинку. Короткі, заплановані перерви вчать вашу систему, що спокій не є небезпечним — так ви зможете перезарядитися без почуття провини і перестати плутати зайнятість з безпекою."
        },
        "freeze": {
          "name": "Заціпеніння — Відсторонений",
          "desc": "Ваша нервова система реагує на загрозу завмиранням — впадаючи в ступор, заціпеніння або відключаючись — в очікуванні, поки небезпека мине. У цей момент це може проявлятися як дисоціація, прокрастинація або нерішучість. Це модель виживання, а не лінь — колись стати недосяжним здавалося найбезпечнішим варіантом. У найкращому прояві ваша реакція «Заціпеніння» дає вам терпіння, спокій серед хаосу та багатий внутрішній світ. Зона росту — м'яко повертатися до активності (рухатися, говорити, обирати) замість того, щоб зникати, коли життя здається надто складним.",
          "recommendation": "Щоб вийти зі стану заціпеніння, використовуйте невеликі рухи та органи чуття: встаньте, потягніться, візьміть у руки щось холодне або текстурне, назвіть п'ять предметів, які ви бачите. Найдрібніша дія руйнує відчуття ступору і сигналізує вашому тілу, що повертатися безпечно."
        },
        "fawn": {
          "name": "Угодництво — Миротворець",
          "desc": "Ваша нервова система реагує на загрозу догоджанням — заспокоюючи, пристосовуючись і ставлячи інших на перше місце заради власної безпеки. У цей момент це може проявлятися як бажання всім сподобатися, надмірні вибачення або втрата розуміння власних бажань. Це модель виживання, а не недолік — колись робити інших щасливими здавалося найнадійнішим способом залишатися в безпеці. У найкращому прояві ваша реакція «Угодництво» робить вас глибоко емпатичним і обдарованим у створенні гармонії. Зона росту — усвідомити, що ваші потреби також важливі, і що особисті кордони можуть співіснувати з добротою.",
          "recommendation": "Почніть із встановлення кордонів у незначних ситуаціях: зробіть паузу, перш ніж сказати «так», і дозвольте комусь на мить розчаруватися, не кидаючись усе виправляти. Кожне маленьке «ні» вчить вашу нервову систему, що ваші потреби мають право на існування, і що безпека не вимагає самозречення."
        }
      }
    }
  },
  "testNames": {
    "trauma-response": "Реакція на травму"
  }
}