{
  "assessmentTests": {
    "burnout_risk": {
      "subscales": {
        "personal_burnout": {
          "name": "ذاتی تھکاوٹ"
        },
        "work_burnout": {
          "name": "کام سے متعلقہ تھکاوٹ"
        }
      },
      "name": "تھکاوٹ کے خطرے کا جائزہ",
      "desc": "اپنی ذاتی اور کام سے متعلقہ تھکاوٹ کے خطرے کو جانچیں۔ کوپن ہیگن تھکاوٹ انوینٹری (Kristensen et al., 2005) کی بنیاد پر۔",
      "questions": [
        {
          "question": "مجھے تھکاوٹ محسوس ہوتی ہے۔",
          "options": [
            {
              "icon": "⚪",
              "label": "کبھی نہیں"
            },
            {
              "icon": "🟢",
              "label": "شاذ و نادر"
            },
            {
              "icon": "🟡",
              "label": "کبھی کبھی"
            },
            {
              "icon": "🟠",
              "label": "اکثر"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "ہمیشہ"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "مجھے جسمانی طور پر تھکاوٹ محسوس ہوتی ہے۔",
          "options": [
            {
              "icon": "⚪",
              "label": "کبھی نہیں"
            },
            {
              "icon": "🟢",
              "label": "شاذ و نادر"
            },
            {
              "icon": "🟡",
              "label": "کبھی کبھی"
            },
            {
              "icon": "🟠",
              "label": "اکثر"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "ہمیشہ"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "مجھے جذباتی طور پر تھکاوٹ محسوس ہوتی ہے۔",
          "options": [
            {
              "icon": "⚪",
              "label": "کبھی نہیں"
            },
            {
              "icon": "🟢",
              "label": "شاذ و نادر"
            },
            {
              "icon": "🟡",
              "label": "کبھی کبھی"
            },
            {
              "icon": "🟠",
              "label": "اکثر"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "ہمیشہ"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "میں اپنے آپ سے سوچتا ہوں، \"میں اب اور نہیں سہہ سکتا۔\"",
          "options": [
            {
              "icon": "⚪",
              "label": "کبھی نہیں"
            },
            {
              "icon": "🟢",
              "label": "شاذ و نادر"
            },
            {
              "icon": "🟡",
              "label": "کبھی کبھی"
            },
            {
              "icon": "🟠",
              "label": "اکثر"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "ہمیشہ"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "مجھے ٹوٹا ہوا محسوس ہوتا ہے۔",
          "options": [
            {
              "icon": "⚪",
              "label": "کبھی نہیں"
            },
            {
              "icon": "🟢",
              "label": "شاذ و نادر"
            },
            {
              "icon": "🟡",
              "label": "کبھی کبھی"
            },
            {
              "icon": "🟠",
              "label": "اکثر"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "ہمیشہ"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "مجھے کمزوری یا بیماری کا خطرہ محسوس ہوتا ہے۔",
          "options": [
            {
              "icon": "⚪",
              "label": "کبھی نہیں"
            },
            {
              "icon": "🟢",
              "label": "شاذ و نادر"
            },
            {
              "icon": "🟡",
              "label": "کبھی کبھی"
            },
            {
              "icon": "🟠",
              "label": "اکثر"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "ہمیشہ"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "میرا کام جذباتی طور پر تھکا دینے والا ہے۔",
          "options": [
            {
              "icon": "⚪",
              "label": "کبھی نہیں"
            },
            {
              "icon": "🟢",
              "label": "شاذ و نادر"
            },
            {
              "icon": "🟡",
              "label": "کبھی کبھی"
            },
            {
              "icon": "🟠",
              "label": "اکثر"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "ہمیشہ"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "میں اپنے کام کی وجہ سے تھک جاتا ہوں۔",
          "options": [
            {
              "icon": "⚪",
              "label": "کبھی نہیں"
            },
            {
              "icon": "🟢",
              "label": "شاذ و نادر"
            },
            {
              "icon": "🟡",
              "label": "کبھی کبھی"
            },
            {
              "icon": "🟠",
              "label": "اکثر"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "ہمیشہ"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "میرا کام مجھے مایوس کرتا ہے۔",
          "options": [
            {
              "icon": "⚪",
              "label": "کبھی نہیں"
            },
            {
              "icon": "🟢",
              "label": "شاذ و نادر"
            },
            {
              "icon": "🟡",
              "label": "کبھی کبھی"
            },
            {
              "icon": "🟠",
              "label": "اکثر"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "ہمیشہ"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "کام کے دن کے آخر میں مجھے تھکاوٹ محسوس ہوتی ہے۔",
          "options": [
            {
              "icon": "⚪",
              "label": "کبھی نہیں"
            },
            {
              "icon": "🟢",
              "label": "شاذ و نادر"
            },
            {
              "icon": "🟡",
              "label": "کبھی کبھی"
            },
            {
              "icon": "🟠",
              "label": "اکثر"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "ہمیشہ"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "صبح میں کام کے ایک اور دن کے خیال سے تھکاوٹ محسوس ہوتی ہے۔",
          "options": [
            {
              "icon": "⚪",
              "label": "کبھی نہیں"
            },
            {
              "icon": "🟢",
              "label": "شاذ و نادر"
            },
            {
              "icon": "🟡",
              "label": "کبھی کبھی"
            },
            {
              "icon": "🟠",
              "label": "اکثر"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "ہمیشہ"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "کام کا ہر گھنٹہ تھکا دینے والا لگتا ہے۔",
          "options": [
            {
              "icon": "⚪",
              "label": "کبھی نہیں"
            },
            {
              "icon": "🟢",
              "label": "شاذ و نادر"
            },
            {
              "icon": "🟡",
              "label": "کبھی کبھی"
            },
            {
              "icon": "🟠",
              "label": "اکثر"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "ہمیشہ"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "میرے پاس اپنے فارغ وقت میں خاندان اور دوستوں کے لیے کافی توانائی ہے۔",
          "options": [
            {
              "icon": "⚪",
              "label": "کبھی نہیں"
            },
            {
              "icon": "🟢",
              "label": "شاذ و نادر"
            },
            {
              "icon": "🟡",
              "label": "کبھی کبھی"
            },
            {
              "icon": "🟠",
              "label": "اکثر"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "ہمیشہ"
            }
          ]
        }
      ],
      "results": {
        "high": {
          "name": "زیادہ خطرہ",
          "desc": "آپ کے جوابات اس بات کی طرف اشارہ کرتے ہیں کہ دباؤ کا بوجھ طویل عرصے تک سہنا مشکل ہے۔ یہ عزم کا معاملہ نہیں ہے — خالی ہو کر چلنا ایک علامت ہے، کمزوری نہیں، اور مزید محنت کرنا اسے گہرا کرتا ہے۔ اب سب سے مفید کام یہ ہے کہ آرام کو کسی چیز کے طور پر سوچنا بند کریں جو آپ کو حاصل کرنی ہے۔ کسی ایسے شخص سے بات کریں جس پر آپ کو اعتماد ہے، اپنی ذمہ داریوں کو ایمانداری سے دیکھیں، اور اپنے جسم کو مجبور کرنے سے پہلے کچھ کم کرنا شروع کریں۔",
          "recommendation": "اپنی تھکاوٹ سے نمٹنے کے لیے فوری اقدامات کریں۔ کسی صحت کی دیکھ بھال کے پیشہ ور سے بات کریں، جہاں ممکن ہو اپنے کام کا بوجھ کم کریں، اور نیند اور بحالی کو ترجیح دیں۔ تھکاوٹ سنگین ہے۔ اسے برداشت کرتے ہوئے زبردستی کام جاری نہ رکھیں۔ اگر آپ بحران میں ہیں یا خود نقصان کے خیالات آئیں تو براہ کرم فوری طور پر بحران کی ہیلپ لائن تک رسائی حاصل کریں: ٹیلی مانس 14416 یا 1-800-891-4416 (بھارت، ٹول فری، 24x7)، 988 Suicide & Crisis Lifeline (US)، Samaritans 116 123 (UK/IE)، Crisis Text Line (US: text HOME to 741741)، یا findahelpline.com اپنے ملک کے لیے۔"
        },
        "medium": {
          "name": "درمیانی خطرہ",
          "desc": "آپ ابتدائی انتباہی علامات دکھا رہے ہیں — جو قسم کی علامات ایک مصروف دور کے طور پر سمجھنا آسان ہے جب تک کہ وہ نہ ہوں۔ اچھی خبر یہ ہے: یہ وہ مرحلہ ہے جہاں چھوٹی تبدیلیاں ابھی کام کرتی ہیں، اور آپ کو کسی ڈرامائی تبدیلی کی ضرورت نہیں۔ اپنے وقت پر مضبوط حدود، حقیقی وقفے جو صرف ایک مختلف سکرین نہیں ہیں، اور ایک ایمانداری سے ہفتہ وار جانچ عام طور پر درمیانی کو سنگین بننے سے روکنے کے لیے کافی ہے۔",
          "recommendation": "کام اور زندگی کے درمیان مضبوط حدود بنائیں اور بحالی کو غیر قابل تنازع بنائیں۔ غیر ضروری ذمہ داریوں کو کم کرنے پر غور کریں اور ہفتہ وار اپنے آپ سے جانچ کریں۔ اگر کام سے متعلقہ سکور ذاتی سے زیادہ ہے، تو تبدیلیاں زیادہ تر آپ کے باہر ہیں، اندر نہیں۔"
        },
        "low": {
          "name": "کم خطرہ",
          "desc": "آپ کا کام اور زندگی کا توازن واقعی صحت مند لگتا ہے — آپ مصروف دوروں سے بحال ہوتے ہیں بجائے صرف ان سے بچنے کے، اور آپ کی حدود برقرار ہیں۔ یہ حفاظت کے قابل ہے، کیونکہ تھکاوٹ شاذ و نادر خود کا اعلان کرتی ہے؛ یہ اندر آتی ہے جب اچھی عادتیں خاموشی سے ایک مشکل دور میں پھسل جاتی ہیں۔ ان روٹین کو برقرار رکھیں جو آپ کو یہاں لائے ہیں، ابتدائی علامات کے لیے سچیت رکھیں، اور جب آپ کے حالات بدلیں تو دوبارہ ترتیب دیں۔",
          "recommendation": "اپنی صحت مند عادتوں کو برقرار رکھیں۔ دباؤ کی کسی بھی علامت کے لیے سچیت رہیں، اور اگر آپ کے حالات بدلیں تو اپنے کام کے بوجھ کا دوبارہ جائزہ لینے میں تردد نہ کریں۔"
        }
      },
      "recommendation": "ہماری سفارش"
    }
  },
  "retakePrompt": {
    "lastResult": "آپ کا آخری نتیجہ:",
    "evolvedHint": "کافی عرصہ ہو گیا! آپ کی صورتحال بدل سکتی ہے۔",
    "retakeButton": "یہ ٹیسٹ دوبارہ لیں"
  },
  "testNames": {
    "burnout-risk": "ٹوٹ پھوٹ کا خطرہ"
  }
}