{
  "assessmentTests": {
    "loneliness_screener": {
      "name": "تنہائی کا جائزہ",
      "desc": "تین پہلوؤں پر مشتمل 21 سوالات کا خود احتسابی جائزہ: محسوس شدہ تنہائی، تعلقات کا معیار، اور اپنائیت کا احساس۔",
      "recommendation": "آپ کی تنہائی کا تجزیہ",
      "questions": [
        {
          "question": "میں اپنے ارد گرد کے لوگوں سے کٹا ہوا محسوس کرتا ہوں، چاہے جسمانی طور پر اکیلا نہ بھی ہوں۔",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "کبھی نہیں",
              "desc": "میں اس کا سامنا نہیں کرتا"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "کبھی کبھی",
              "desc": "کبھی کبھی ہوتا ہے"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "اکثر",
              "desc": "باقاعدگی سے ہوتا ہے"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "تقریباً ہمیشہ",
              "desc": "میرے لیے مسلسل چیلنج"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "کوئی ایسا نہیں جس سے میں واقعی بات کر سکوں جب کوئی بات مجھے پریشان کر رہی ہو۔",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "کبھی نہیں",
              "desc": "میں اس کا سامنا نہیں کرتا"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "کبھی کبھی",
              "desc": "کبھی کبھی ہوتا ہے"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "اکثر",
              "desc": "باقاعدگی سے ہوتا ہے"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "تقریباً ہمیشہ",
              "desc": "میرے لیے مسلسل چیلنج"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "میں خود کو اجنبی محسوس کرتا ہوں، یہاں تک کہ اس گروہ میں بھی جس کا میں حصہ ہوں۔",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "کبھی نہیں",
              "desc": "میں اس کا سامنا نہیں کرتا"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "کبھی کبھی",
              "desc": "کبھی کبھی ہوتا ہے"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "اکثر",
              "desc": "باقاعدگی سے ہوتا ہے"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "تقریباً ہمیشہ",
              "desc": "میرے لیے مسلسل چیلنج"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "مجھے اپنے اور قریبی لوگوں کے درمیان ایک ایسا فاصلہ محسوس ہوتا ہے جسے بیان کرنا مشکل ہے۔",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "کبھی نہیں",
              "desc": "میں اس کا سامنا نہیں کرتا"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "کبھی کبھی",
              "desc": "کبھی کبھی ہوتا ہے"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "اکثر",
              "desc": "باقاعدگی سے ہوتا ہے"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "تقریباً ہمیشہ",
              "desc": "میرے لیے مسلسل چیلنج"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "میرا زیادہ تر دن اس احساس کے بغیر گزر جاتا ہے کہ کسی نے مجھے واقعی دیکھا ہو۔",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "کبھی نہیں",
              "desc": "میں اس کا سامنا نہیں کرتا"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "کبھی کبھی",
              "desc": "کبھی کبھی ہوتا ہے"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "اکثر",
              "desc": "باقاعدگی سے ہوتا ہے"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "تقریباً ہمیشہ",
              "desc": "میرے لیے مسلسل چیلنج"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "دوسرے لوگوں کے ساتھ کچھ کرتے ہوئے بھی میں اکیلا محسوس کرتا ہوں۔",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "کبھی نہیں",
              "desc": "میں اس کا سامنا نہیں کرتا"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "کبھی کبھی",
              "desc": "کبھی کبھی ہوتا ہے"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "اکثر",
              "desc": "باقاعدگی سے ہوتا ہے"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "تقریباً ہمیشہ",
              "desc": "میرے لیے مسلسل چیلنج"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "ایک خاموش، مسلسل تنہائی کا احساس پورے دن میرے ساتھ رہتا ہے۔",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "کبھی نہیں",
              "desc": "میں اس کا سامنا نہیں کرتا"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "کبھی کبھی",
              "desc": "کبھی کبھی ہوتا ہے"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "اکثر",
              "desc": "باقاعدگی سے ہوتا ہے"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "تقریباً ہمیشہ",
              "desc": "میرے لیے مسلسل چیلنج"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "میرے پاس بات کرنے کو بہت لوگ ہیں، لیکن کوئی ایسا نہیں جس سے میں دل کھول کر بات کر سکوں۔",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "کبھی نہیں",
              "desc": "میں اس کا سامنا نہیں کرتا"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "کبھی کبھی",
              "desc": "کبھی کبھی ہوتا ہے"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "اکثر",
              "desc": "باقاعدگی سے ہوتا ہے"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "تقریباً ہمیشہ",
              "desc": "میرے لیے مسلسل چیلنج"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "دوسروں سے میری گفتگو سطحی رہتی ہے، یہاں تک کہ ان لوگوں سے بھی جنہیں میں عرصے سے جانتا ہوں۔",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "کبھی نہیں",
              "desc": "میں اس کا سامنا نہیں کرتا"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "کبھی کبھی",
              "desc": "کبھی کبھی ہوتا ہے"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "اکثر",
              "desc": "باقاعدگی سے ہوتا ہے"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "تقریباً ہمیشہ",
              "desc": "میرے لیے مسلسل چیلنج"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "کسی تقریب یا محفل میں لوگوں سے گھرا ہونے کے باوجود میں بالکل اکیلا محسوس کر سکتا ہوں۔",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "کبھی نہیں",
              "desc": "میں اس کا سامنا نہیں کرتا"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "کبھی کبھی",
              "desc": "کبھی کبھی ہوتا ہے"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "اکثر",
              "desc": "باقاعدگی سے ہوتا ہے"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "تقریباً ہمیشہ",
              "desc": "میرے لیے مسلسل چیلنج"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "اگر آج میری زندگی میں کوئی بڑا واقعہ ہو جائے، تو مجھے یقین نہیں کہ سب سے پہلے کسے فون کروں گا۔",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "کبھی نہیں",
              "desc": "میں اس کا سامنا نہیں کرتا"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "کبھی کبھی",
              "desc": "کبھی کبھی ہوتا ہے"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "اکثر",
              "desc": "باقاعدگی سے ہوتا ہے"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "تقریباً ہمیشہ",
              "desc": "میرے لیے مسلسل چیلنج"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "میرے قریبی دوستوں سے زیادہ جان پہچان والے ہیں۔",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "کبھی نہیں",
              "desc": "میں اس کا سامنا نہیں کرتا"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "کبھی کبھی",
              "desc": "کبھی کبھی ہوتا ہے"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "اکثر",
              "desc": "باقاعدگی سے ہوتا ہے"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "تقریباً ہمیشہ",
              "desc": "میرے لیے مسلسل چیلنج"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "میں اپنے قریبی لوگوں سے بھی اپنی اصل حالت بتانے سے گریز کرتا ہوں۔",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "کبھی نہیں",
              "desc": "میں اس کا سامنا نہیں کرتا"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "کبھی کبھی",
              "desc": "کبھی کبھی ہوتا ہے"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "اکثر",
              "desc": "باقاعدگی سے ہوتا ہے"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "تقریباً ہمیشہ",
              "desc": "میرے لیے مسلسل چیلنج"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "مجھے لگتا ہے کہ لوگ میرے بارے میں حقائق جانتے ہیں، لیکن مجھے واقعی نہیں جانتے۔",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "کبھی نہیں",
              "desc": "میں اس کا سامنا نہیں کرتا"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "کبھی کبھی",
              "desc": "کبھی کبھی ہوتا ہے"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "اکثر",
              "desc": "باقاعدگی سے ہوتا ہے"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "تقریباً ہمیشہ",
              "desc": "میرے لیے مسلسل چیلنج"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "اپنے قریب ترین رشتے میں بھی، کبھی کبھی مجھے لگتا ہے کہ میرا ساتھی مجھے پوری طرح نہیں جانتا۔",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "کبھی نہیں",
              "desc": "میں اس کا سامنا نہیں کرتا"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "کبھی کبھی",
              "desc": "کبھی کبھی ہوتا ہے"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "اکثر",
              "desc": "باقاعدگی سے ہوتا ہے"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "تقریباً ہمیشہ",
              "desc": "میرے لیے مسلسل چیلنج"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "مجھے نہیں لگتا کہ میں واقعی کسی گروہ، برادری، یا جگہ سے تعلق رکھتا ہوں۔",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "کبھی نہیں",
              "desc": "میں اس کا سامنا نہیں کرتا"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "کبھی کبھی",
              "desc": "کبھی کبھی ہوتا ہے"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "اکثر",
              "desc": "باقاعدگی سے ہوتا ہے"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "تقریباً ہمیشہ",
              "desc": "میرے لیے مسلسل چیلنج"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "مجھے لگتا ہے کہ کہیں گھلنے ملنے کے لیے مجھے اپنے آپ کو بدلنا پڑے گا۔",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "کبھی نہیں",
              "desc": "میں اس کا سامنا نہیں کرتا"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "کبھی کبھی",
              "desc": "کبھی کبھی ہوتا ہے"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "اکثر",
              "desc": "باقاعدگی سے ہوتا ہے"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "تقریباً ہمیشہ",
              "desc": "میرے لیے مسلسل چیلنج"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "گھر میں بھی، اپنوں کے ساتھ، کبھی کبھی مجھے لگتا ہے کہ میں یہاں کا نہیں ہوں۔",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "کبھی نہیں",
              "desc": "میں اس کا سامنا نہیں کرتا"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "کبھی کبھی",
              "desc": "کبھی کبھی ہوتا ہے"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "اکثر",
              "desc": "باقاعدگی سے ہوتا ہے"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "تقریباً ہمیشہ",
              "desc": "میرے لیے مسلسل چیلنج"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "میں کسی برادری یا مشترکہ شناخت سے کٹا ہوا محسوس کرتا ہوں۔",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "کبھی نہیں",
              "desc": "میں اس کا سامنا نہیں کرتا"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "کبھی کبھی",
              "desc": "کبھی کبھی ہوتا ہے"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "اکثر",
              "desc": "باقاعدگی سے ہوتا ہے"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "تقریباً ہمیشہ",
              "desc": "میرے لیے مسلسل چیلنج"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "کوئی ایسی جگہ یا گروہ نہیں جہاں میں مکمل طور پر اپنا آپ محسوس کروں۔",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "کبھی نہیں",
              "desc": "میں اس کا سامنا نہیں کرتا"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "کبھی کبھی",
              "desc": "کبھی کبھی ہوتا ہے"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "اکثر",
              "desc": "باقاعدگی سے ہوتا ہے"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "تقریباً ہمیشہ",
              "desc": "میرے لیے مسلسل چیلنج"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "میں سوچتا ہوں کہ اگر میں الگ تھلگ ہو جاؤں، تو عملی باتوں کے علاوہ، کیا کوئی واقعی محسوس کرے گا۔",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "کبھی نہیں",
              "desc": "میں اس کا سامنا نہیں کرتا"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "کبھی کبھی",
              "desc": "کبھی کبھی ہوتا ہے"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "اکثر",
              "desc": "باقاعدگی سے ہوتا ہے"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "تقریباً ہمیشہ",
              "desc": "میرے لیے مسلسل چیلنج"
            }
          ]
        }
      ],
      "dimensions": {
        "perceived_isolation": {
          "name": "محسوس شدہ تنہائی",
          "desc": "آپ کتنی بار تنہا یا نظرانداز محسوس کرتے ہیں چاہے آس پاس کوئی بھی ہو، قریب موجود لوگوں اور ان کے ساتھ واقعی ہونے کے احساس کے درمیان کا فاصلہ۔",
          "high": "آپ اکثر لوگوں کے درمیان ہوتے ہوئے بھی تنہائی محسوس کرتے ہیں، آپ اور آپ کے قریب ترین لوگوں کے درمیان ایک خاموش فاصلہ رہتا ہے۔",
          "low": "لوگوں کے ساتھ ہونا عموماً ان کے ساتھ ہونے جیسا محسوس ہوتا ہے؛ آپ جسمانی موجودگی اور ساتھ ہونے کے احساس میں فرق کم ہی محسوس کرتے ہیں۔",
          "icon": "🏝️",
          "science": "Weiss, R.S. (1973). Loneliness: The Experience of Emotional and Social Isolation. MIT Press."
        },
        "connection_quality": {
          "name": "تعلق کا معیار",
          "desc": "لوگوں کا آس پاس ہونا اور کسی سے دل کھول کر بات کر سکنا، رابطوں کی تعداد بمقابلہ تعلق کی گہرائی۔",
          "high": "آپ کی زندگی میں لوگ تو ہیں، لیکن شاید کوئی ایسا نہیں جس سے آپ مکمل طور پر کھل کر بات کر سکیں؛ گفتگو سطحی رہتی ہے۔",
          "low": "آپ کے کم از کم ایک یا دو ایسے رشتے ہیں جہاں آپ صرف موجود نہیں بلکہ مکمل طور پر جانے جاتے ہوئے آرام محسوس کرتے ہیں۔",
          "icon": "🤲",
          "science": "Cacioppo, J.T., & Hawkley, L.C. (2009). Perceived social isolation and cognition. Trends in Cognitive Sciences, 13(10), 447-454."
        },
        "sense_of_belonging": {
          "name": "تعلق کا احساس",
          "desc": "کیا آپ کسی رشتے، خاندان، یا برادری میں اپنے آپ کو فٹ محسوس کرتے ہیں، بغیر اپنا کوئی مختلف روپ دکھائے۔",
          "high": "اس وقت آپ کے لیے تعلق کا احساس ڈھونڈنا مشکل ہے، ان جگہوں اور رشتوں میں بھی جو گھر جیسے محسوس ہونے چاہیئں۔",
          "low": "آپ کم از کم ایک جگہ، گروہ، یا رشتے کی نشاندہی کر سکتے ہیں جہاں آپ واقعی اپنے آپ کے طور پر شامل محسوس کرتے ہیں۔",
          "icon": "🧩",
          "science": "Baumeister, R.F., & Leary, M.R. (1995). The need to belong: Desire for interpersonal attachments as a fundamental human motivation. Psychological Bulletin, 117(3), 497-529."
        }
      },
      "results": {
        "minimal": {
          "name": "کم سے کم تنہائی",
          "desc": "آپ کے جوابات سے ظاہر ہوتا ہے کہ آپ عام طور پر ساتھ رہتے ہیں، سمجھے جاتے ہیں، اور آپ جہاں ہیں وہاں تعلق رکھتے ہیں۔ اس کا مطلب یہ نہیں کہ ہر دن جڑا ہوا محسوس ہو، تنہائی سب کے لیے آتی جاتی ہے، لیکن یہ ابھی آپ کی زندگی میں کوئی خاص نمونہ نہیں ہے۔",
          "recommendation": "یہاں کوئی چیز ٹھیک کرنے کی ضرورت نہیں۔ اگر آپ اسے اسی طرح رکھنا چاہتے ہیں، تو وہ رشتے جو آپ کو واقعی جانا ہوا محسوس کراتے ہیں، انہیں مقصد کے ساتھ سرمایہ کاری کے قابل ہے، نہ کہ صرف وہ جو برقرار رکھنا آسان ہے۔"
        },
        "mild": {
          "name": "ہلکی تنہائی",
          "desc": "آپ کو کبھی کبھی تنہائی محسوس ہوتی ہے، شاید کوئی بات جو سطحی رہی، یا کسی واقف کمرے میں باہری محسوس کرنے کا لمحہ۔ یہ بہت عام تجربہ ہے، یہ نشانی نہیں کہ آپ یا آپ کے رشتوں میں کچھ غلط ہے۔",
          "recommendation": "یہ ایک اچھا لمحہ ہے کہ دیکھیں کون سے خاص رشتے یا حالات منقطع محسوس ہوتے ہیں بمقابلہ کون سے واقعی قریب محسوس ہوتے ہیں، اور حقیقی گہرائی والوں کی طرف تھوڑی زیادہ توانائی لگائیں۔"
        },
        "moderate": {
          "name": "اعتدال پسند تنہائی",
          "desc": "یہاں ایک حقیقی نمونہ سامنے آ رہا ہے، نظر انداز محسوس کرنا، لگتا ہے کہ آپ باہر ہیں چاہے لوگ ارد گرد ہوں، یا لگتا ہے کہ کوئی آپ کو مکمل طور پر نہیں جانتا۔ اس سطح پر تنہائی عام ہے اور اچھی طرح سے مطالعہ شدہ ہے، یہ ذاتی ناکامی نہیں ہے، اور یہ رابطے کے معیار میں (صرف مقدار نہیں) قصدی تبدیلیوں کے لیے جواب دیتی ہے۔",
          "recommendation": "غور کریں کہ آپ ایک یا دو گہرے رشتے کہاں بنا سکتے ہیں بجائے مزید سطحی رشتوں کے، تحقیق مسلسل یہ پاتی ہے کہ رابطے کا معیار آپ کی زندگی میں کتنے لوگ ہیں اس سے زیادہ اہم ہے۔ اگر یہ نمونہ پھنسا ہوا محسوس ہو، تو ایک معالج آپ کو سمجھنے میں مدد دے سکتا ہے کہ اس کے نیچے کیا ہے۔"
        },
        "high": {
          "name": "زیادہ تنہائی",
          "desc": "آپ کے جوابات سے ظاہر ہوتا ہے کہ تنہائی مضبوطی سے اور مسلسل سامنے آ رہی ہے، آپ کتنا الگ تھلگ محسوس کرتے ہیں، آپ کتنا کھل سکتے ہیں اس میں، اور آپ کتنا تعلق رکھتے ہیں۔ 2023 کے امریکی سرجن جنرل کی مشاورت اسی بالکل تجربے کو ایک وسیع عوامی صحت کی فکر کے طور پر نام دیتی ہے، نہ کہ کوئی نایاب یا شرمناک چیز۔",
          "recommendation": "کسی معالج یا مشیر سے بات کرنا آپ کو یہ سمجھنے میں مدد دے سکتا ہے کہ اس کو کیا چلا رہا ہے اور اس رابطے کی طرف ایک راستہ بنائیں جو آپ کو یاد ہے۔ آپ اکیلے نہیں ہیں جو اس طرح محسوس کر رہے ہیں، اس سطح پر تنہائی عام ہے، اچھی طرح سے دستاویز شدہ ہے، اور حقیقی طور پر معاونت کے لیے جواب دیتی ہے۔"
        }
      }
    }
  },
  "testNames": {
    "loneliness-screener": "تنہائی چیک اِن"
  }
}