{
  "assessmentTests": {
    "pmdd_screener": {
      "name": "سائیکل موڈ چیک-ان",
      "desc": "موڈ، چڑچڑاپن، بے چینی اور جسمانی نمونوں پر 25 سوالات پر مشتمل خود تشخیص جو آپ کی ماہواری سے ایک ہفتہ پہلے کے ساتھ منسلک ہے۔",
      "recommendation": "آپ کا سائیکل موڈ پروفائل",
      "questions": [
        {
          "question": "اپنی ماہواری سے ایک ہفتہ پہلے، میرا موڈ تیزی سے بدل سکتا ہے — منٹوں میں ٹھیک سے رونے یا چڑچڑے ہونے تک۔",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "کبھی نہیں",
              "desc": "یہ کچھ ایسا نہیں ہے جو میں محسوس کرتا ہوں"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "کبھی کبھی",
              "desc": "کبھی کبھار ہوتا ہے"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "اکثر",
              "desc": "باقاعدگی سے ہوتا ہے"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "تقریباً ہمیشہ",
              "desc": "میرے لیے مسلسل چیلنج"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "میں اپنی ماہواری سے پہلے کے دنوں میں اداسی کی اچانک لہریں محسوس کرتا ہوں جو مہینے کے باقی حصے میں نہیں ہوتی۔",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "کبھی نہیں",
              "desc": "یہ کچھ ایسا نہیں ہے جو میں محسوس کرتا ہوں"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "کبھی کبھی",
              "desc": "کبھی کبھار ہوتا ہے"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "اکثر",
              "desc": "باقاعدگی سے ہوتا ہے"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "تقریباً ہمیشہ",
              "desc": "میرے لیے مسلسل چیلنج"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "چھوٹی چیزیں جو عام طور پر مجھے پریشان نہیں کریں گی، اپنی ماہواری سے ایک ہفتہ پہلے مجھے رلا سکتی ہیں۔",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "کبھی نہیں",
              "desc": "یہ کچھ ایسا نہیں ہے جو میں محسوس کرتا ہوں"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "کبھی کبھی",
              "desc": "کبھی کبھار ہوتا ہے"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "اکثر",
              "desc": "باقاعدگی سے ہوتا ہے"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "تقریباً ہمیشہ",
              "desc": "میرے لیے مسلسل چیلنج"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "میرے جذباتی ردعمل اپنی ماہواری سے پہلے کے دنوں میں معمول سے زیادہ شدید محسوس ہوتے ہیں، پھر جب یہ شروع ہوتی ہے تو دوبارہ سکون ہو جاتے ہیں۔",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "کبھی نہیں",
              "desc": "یہ کچھ ایسا نہیں ہے جو میں محسوس کرتا ہوں"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "کبھی کبھی",
              "desc": "کبھی کبھار ہوتا ہے"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "اکثر",
              "desc": "باقاعدگی سے ہوتا ہے"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "تقریباً ہمیشہ",
              "desc": "میرے لیے مسلسل چیلنج"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "میں اپنی ماہواری سے پہلے کے دوران اپنے آپ کو جذباتی طور پر ایک مختلف ورژن کی طرح محسوس کرتا ہوں سائیکل کے باقی حصے کے مقابلے میں۔",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "کبھی نہیں",
              "desc": "یہ کچھ ایسا نہیں ہے جو میں محسوس کرتا ہوں"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "کبھی کبھی",
              "desc": "کبھی کبھار ہوتا ہے"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "اکثر",
              "desc": "باقاعدگی سے ہوتا ہے"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "تقریباً ہمیشہ",
              "desc": "میرے لیے مسلسل چیلنج"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "اپنی ماہواری سے پہلے کے دنوں میں، میں ایسے لوگوں پر چڑھ جاتا ہوں جن پر میں عام طور پر نہیں چڑھتا۔",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "کبھی نہیں",
              "desc": "یہ کچھ ایسا نہیں ہے جو میں محسوس کرتا ہوں"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "کبھی کبھی",
              "desc": "کبھی کبھار ہوتا ہے"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "اکثر",
              "desc": "باقاعدگی سے ہوتا ہے"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "تقریباً ہمیشہ",
              "desc": "میرے لیے مسلسل چیلنج"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "میں اپنی ماہواری سے ایک ہفتہ پہلے اپنے قریبی لوگوں کے ساتھ ایک مختصر فیوز یا بڑھے ہوئے تنازعات کو محسوس کرتا ہوں۔",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "کبھی نہیں",
              "desc": "یہ کچھ ایسا نہیں ہے جو میں محسوس کرتا ہوں"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "کبھی کبھی",
              "desc": "کبھی کبھار ہوتا ہے"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "اکثر",
              "desc": "باقاعدگی سے ہوتا ہے"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "تقریباً ہمیشہ",
              "desc": "میرے لیے مسلسل چیلنج"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "اپنی ماہواری سے پہلے کے دنوں میں مایوسی معمول سے تیزی سے بڑھتی ہے۔",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "کبھی نہیں",
              "desc": "یہ کچھ ایسا نہیں ہے جو میں محسوس کرتا ہوں"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "کبھی کبھی",
              "desc": "کبھی کبھار ہوتا ہے"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "اکثر",
              "desc": "باقاعدگی سے ہوتا ہے"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "تقریباً ہمیشہ",
              "desc": "میرے لیے مسلسل چیلنج"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "میرے ارد گرد کے لوگوں نے میری ماہواری سے ٹھیک پہلے میرے موڈ پر تبصرہ کیا ہے یا مجھ سے مختلف انداز میں رد عمل ظاہر کیا ہے۔",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "کبھی نہیں",
              "desc": "یہ کچھ ایسا نہیں ہے جو میں محسوس کرتا ہوں"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "کبھی کبھی",
              "desc": "کبھی کبھار ہوتا ہے"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "اکثر",
              "desc": "باقاعدگی سے ہوتا ہے"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "تقریباً ہمیشہ",
              "desc": "میرے لیے مسلسل چیلنج"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "چڑچڑاہٹ جو عام طور پر تیزی سے ختم ہو جاتی ہے، اپنی ماہواری سے پہلے کے دنوں میں زیادہ دیر تک رہتی ہے۔",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "کبھی نہیں",
              "desc": "یہ کچھ ایسا نہیں ہے جو میں محسوس کرتا ہوں"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "کبھی کبھی",
              "desc": "کبھی کبھار ہوتا ہے"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "اکثر",
              "desc": "باقاعدگی سے ہوتا ہے"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "تقریباً ہمیشہ",
              "desc": "میرے لیے مسلسل چیلنج"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "اپنی ماہواری سے ایک ہفتہ پہلے، میں اس طریقے سے نیچے یا بے امید محسوس کرتا ہوں جو میری معمول کی احساسات سے مطابقت نہیں رکھتا۔",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "کبھی نہیں",
              "desc": "یہ کچھ ایسا نہیں ہے جو میں محسوس کرتا ہوں"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "کبھی کبھی",
              "desc": "کبھی کبھار ہوتا ہے"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "اکثر",
              "desc": "باقاعدگی سے ہوتا ہے"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "تقریباً ہمیشہ",
              "desc": "میرے لیے مسلسل چیلنج"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "میں اپنی ماہواری سے پہلے کے دنوں میں ان چیزوں میں دلچسپی کھو دیتا ہوں جن سے میں عام طور پر لطف اندوز ہوتا ہوں۔",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "کبھی نہیں",
              "desc": "یہ کچھ ایسا نہیں ہے جو میں محسوس کرتا ہوں"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "کبھی کبھی",
              "desc": "کبھی کبھار ہوتا ہے"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "اکثر",
              "desc": "باقاعدگی سے ہوتا ہے"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "تقریباً ہمیشہ",
              "desc": "میرے لیے مسلسل چیلنج"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "میں اپنی ماہواری سے پہلے کے دوران اپنے آپ پر زیادہ تنقید کرتا ہوں یا خود پر نیچے ہوتا ہوں مہینے کے دوسرے اوقات کے مقابلے میں۔",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "کبھی نہیں",
              "desc": "یہ کچھ ایسا نہیں ہے جو میں محسوس کرتا ہوں"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "کبھی کبھی",
              "desc": "کبھی کبھار ہوتا ہے"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "اکثر",
              "desc": "باقاعدگی سے ہوتا ہے"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "تقریباً ہمیشہ",
              "desc": "میرے لیے مسلسل چیلنج"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "بھاری پن یا کم موڈ کا احساس اپنی ماہواری سے پہلے کے دنوں میں ظاہر ہوتا ہے اور جب یہ شروع ہوتی ہے تو ختم ہو جاتا ہے۔",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "کبھی نہیں",
              "desc": "یہ کچھ ایسا نہیں ہے جو میں محسوس کرتا ہوں"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "کبھی کبھی",
              "desc": "کبھی کبھار ہوتا ہے"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "اکثر",
              "desc": "باقاعدگی سے ہوتا ہے"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "تقریباً ہمیشہ",
              "desc": "میرے لیے مسلسل چیلنج"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "میں اپنی ماہواری سے ایک ہفتہ پہلے بے دخل یا کنٹرول سے باہر ہونے کا احساس محسوس کرتا ہوں، اس طریقے سے جو جب یہ شروع ہوتی ہے تو آسان ہو جاتا ہے۔",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "کبھی نہیں",
              "desc": "یہ کچھ ایسا نہیں ہے جو میں محسوس کرتا ہوں"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "کبھی کبھی",
              "desc": "کبھی کبھار ہوتا ہے"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "اکثر",
              "desc": "باقاعدگی سے ہوتا ہے"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "تقریباً ہمیشہ",
              "desc": "میرے لیے مسلسل چیلنج"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "میں اپنی ماہواری سے پہلے کے دنوں میں اپنے سائیکل کے باقی حصے کے دوران زیادہ بے چین یا کنارے پر محسوس کرتا ہوں۔",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "کبھی نہیں",
              "desc": "یہ کچھ ایسا نہیں ہے جو میں محسوس کرتا ہوں"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "کبھی کبھی",
              "desc": "کبھی کبھار ہوتا ہے"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "اکثر",
              "desc": "باقاعدگی سے ہوتا ہے"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "تقریباً ہمیشہ",
              "desc": "میرے لیے مسلسل چیلنج"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "تناؤ یا \"سمیٹے ہوئے\" ہونے کا احساس اپنی ماہواری سے پہلے کے ہفتے میں بڑھتا ہے۔",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "کبھی نہیں",
              "desc": "یہ کچھ ایسا نہیں ہے جو میں محسوس کرتا ہوں"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "کبھی کبھی",
              "desc": "کبھی کبھار ہوتا ہے"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "اکثر",
              "desc": "باقاعدگی سے ہوتا ہے"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "تقریباً ہمیشہ",
              "desc": "میرے لیے مسلسل چیلنج"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "میں اپنی ماہواری سے پہلے کے دنوں میں معمول سے زیادہ فکر کرتا ہوں، یہاں تک کہ ان چیزوں کے بارے میں بھی جن کے بارے میں میں عام طور پر فکر مند نہیں ہوں۔",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "کبھی نہیں",
              "desc": "یہ کچھ ایسا نہیں ہے جو میں محسوس کرتا ہوں"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "کبھی کبھی",
              "desc": "کبھی کبھار ہوتا ہے"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "اکثر",
              "desc": "باقاعدگی سے ہوتا ہے"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "تقریباً ہمیشہ",
              "desc": "میرے لیے مسلسل چیلنج"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "جسمانی بے چینی یا سکون سے نیچے آنے میں مشکل اپنی ماہواری سے پہلے کے دوران ظاہر ہوتی ہے۔",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "کبھی نہیں",
              "desc": "یہ کچھ ایسا نہیں ہے جو میں محسوس کرتا ہوں"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "کبھی کبھی",
              "desc": "کبھی کبھار ہوتا ہے"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "اکثر",
              "desc": "باقاعدگی سے ہوتا ہے"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "تقریباً ہمیشہ",
              "desc": "میرے لیے مسلسل چیلنج"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "میں اپنی ماہواری سے پہلے کے دنوں میں بھڑکا ہوا یا آرام نہ کر سکنے والا محسوس کرتا ہوں، پھر جب میری ماہواری شروع ہوتی ہے تو یہ آسان ہو جاتا ہے۔",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "کبھی نہیں",
              "desc": "یہ کچھ ایسا نہیں ہے جو میں محسوس کرتا ہوں"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "کبھی کبھی",
              "desc": "کبھی کبھار ہوتا ہے"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "اکثر",
              "desc": "باقاعدگی سے ہوتا ہے"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "تقریباً ہمیشہ",
              "desc": "میرے لیے مسلسل چیلنج"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "میری چھاتیاں اپنی ماہواری سے پہلے کے دنوں میں نرم یا سوجی ہوئی محسوس ہوتی ہیں۔",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "کبھی نہیں",
              "desc": "یہ کچھ ایسا نہیں ہے جو میں محسوس کرتا ہوں"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "کبھی کبھی",
              "desc": "کبھی کبھار ہوتا ہے"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "اکثر",
              "desc": "باقاعدگی سے ہوتا ہے"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "تقریباً ہمیشہ",
              "desc": "میرے لیے مسلسل چیلنج"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "میں اپنی ماہواری سے پہلے کے ہفتے میں پھولا ہوا یا وزن میں اضافے کا احساس محسوس کرتا ہوں۔",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "کبھی نہیں",
              "desc": "یہ کچھ ایسا نہیں ہے جو میں محسوس کرتا ہوں"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "کبھی کبھی",
              "desc": "کبھی کبھار ہوتا ہے"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "اکثر",
              "desc": "باقاعدگی سے ہوتا ہے"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "تقریباً ہمیشہ",
              "desc": "میرے لیے مسلسل چیلنج"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "جوڑوں یا پٹھوں میں درد اپنی ماہواری سے پہلے کے دنوں میں ظاہر ہوتا ہے جو میں مہینے کے باقی حصے میں نہیں دیکھتا۔",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "کبھی نہیں",
              "desc": "یہ کچھ ایسا نہیں ہے جو میں محسوس کرتا ہوں"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "کبھی کبھی",
              "desc": "کبھی کبھار ہوتا ہے"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "اکثر",
              "desc": "باقاعدگی سے ہوتا ہے"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "تقریباً ہمیشہ",
              "desc": "میرے لیے مسلسل چیلنج"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "میری بھوک نمایاں طور پر بدل جاتی ہے — خواہشات یا زیادہ کھانا — اپنی ماہواری سے ایک ہفتہ پہلے۔",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "کبھی نہیں",
              "desc": "یہ کچھ ایسا نہیں ہے جو میں محسوس کرتا ہوں"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "کبھی کبھی",
              "desc": "کبھی کبھار ہوتا ہے"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "اکثر",
              "desc": "باقاعدگی سے ہوتا ہے"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "تقریباً ہمیشہ",
              "desc": "میرے لیے مسلسل چیلنج"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "میری نیند میں خرابی ہے — بہت زیادہ یا بہت کم — اپنی ماہواری سے پہلے کے دنوں میں۔",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "کبھی نہیں",
              "desc": "یہ کچھ ایسا نہیں ہے جو میں محسوس کرتا ہوں"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "کبھی کبھی",
              "desc": "کبھی کبھار ہوتا ہے"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "اکثر",
              "desc": "باقاعدگی سے ہوتا ہے"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "تقریباً ہمیشہ",
              "desc": "میرے لیے مسلسل چیلنج"
            }
          ]
        }
      ],
      "dimensions": {
        "mood_lability": {
          "name": "مزاج کی تبدیلی",
          "desc": "ماہواری سے تقریباً ایک ہفتہ پہلے آپ کا مزاج کتنا بدلتا ہے — اچانک اداسی، آنسو آنا، یا جذباتی شدت۔",
          "high": "ماہواری سے پہلے کے دنوں میں مزاج کی تبدیلیاں اور اچانک جذباتی اتار چڑھاؤ اتنی کثرت سے ہوتے ہیں کہ پریشان کن محسوس ہوتے ہیں، حالانکہ ماہواری شروع ہونے کے بعد یہ دوبارہ ٹھیک ہو جاتے ہیں۔",
          "low": "مزاج کی تبدیلی آپ کے لیے کوئی خاص نمونہ نہیں ہے — آپ کا جذباتی مزاج پورے سائیکل میں کافی مستحکم رہتا ہے۔",
          "icon": "🎭",
          "science": "لیوٹیل فیز سے جڑی جذباتی تبدیلی پر غور، جو ماہواری سے پہلے کے دنوں میں ہارمونز کے لیے حساس وقت ہوتا ہے جب کچھ لوگوں میں مزاج کی تبدیلیاں تیز ہو جاتی ہیں۔"
        },
        "irritability_anger": {
          "name": "چڑچڑاپن اور غصہ",
          "desc": "ماہواری سے پہلے کتنی بار جلدی غصہ آنا، دوسروں پر جھڑکنا، یا مسلسل جھنجھلاہٹ ظاہر ہوتی ہے۔",
          "high": "ماہواری سے پہلے کے دنوں میں چڑچڑاپن اور معمول سے زیادہ جلدی غصہ آنا اتنی کثرت سے ہوتا ہے کہ آپ کے قریبی لوگوں کے ساتھ آپ کے برتاؤ پر نمایاں اثر پڑتا ہے۔",
          "low": "چڑچڑاپن آپ کے لیے کوئی سائیکل سے جڑا نمونہ نہیں ہے۔",
          "icon": "🔥",
          "science": "نمایاں چڑچڑاپن، غصہ، یا بڑھے ہوئے باہمی تنازعات پر غور جو کچھ لوگ ماہواری سے پہلے کے دنوں میں سائیکل کے مطابق محسوس کرتے ہیں۔"
        },
        "depressed_mood": {
          "name": "افسردہ مزاج اور مایوسی",
          "desc": "ماہواری سے پہلے کتنی بار پست مزاج، مایوسی، یا خود تنقیدی سوچ ظاہر ہوتی ہے، اور کیا یہ ماہواری شروع ہونے پر ختم ہو جاتی ہے۔",
          "high": "ماہواری سے پہلے کے دنوں میں پست مزاج، مایوسی، یا بوجھ تلے دبے ہونے کا احساس اکثر ہوتا ہے — اور آپ کی اپنی رپورٹ کے مطابق، یہ ماہواری شروع ہونے پر دوبارہ کم ہو جاتا ہے۔",
          "low": "افسردہ مزاج آپ کے لیے کوئی قابل ذکر سائیکل سے جڑا نمونہ نہیں ہے۔",
          "icon": "🌧️",
          "science": "افسردہ مزاج، مایوسی، اور خود تنقیدی سوچ پر غور جو کچھ لوگوں میں ماہواری سے پہلے کے دنوں میں اکٹھی ہو سکتی ہے۔"
        },
        "anxiety_tension": {
          "name": "بے چینی اور تناؤ",
          "desc": "ماہواری سے پہلے کے دنوں میں کتنی بار بے چینی، کھنچاؤ، یا \"تناؤ\" کا احساس ہوتا ہے۔",
          "high": "ماہواری سے پہلے بے چینی، تناؤ، یا کھنچاؤ کا احساس اتنی کثرت سے ہوتا ہے کہ محسوس ہوتا ہے، اور آپ کی اپنی رپورٹ کے مطابق یہ ماہواری شروع ہونے پر دوبارہ کم ہو جاتا ہے۔",
          "low": "بے چینی اور تناؤ آپ کے لیے کوئی خاص سائیکل سے جڑا نمونہ نہیں ہے۔",
          "icon": "⚡",
          "science": "بے چینی، تناؤ، اور \"کھنچاؤ\" کے احساس پر غور جو کچھ لوگ ماہواری سے پہلے کے دنوں میں سائیکل کے مطابق محسوس کرتے ہیں۔"
        },
        "physical_symptoms": {
          "name": "جسمانی علامات",
          "desc": "جسمانی تبدیلیاں — چھاتیوں میں درد، پھولاؤ، جوڑوں یا پٹھوں میں درد، بھوک، اور نیند — جو ماہواری سے پہلے کے دنوں سے جڑی ہیں۔",
          "high": "جسمانی علامات جیسے چھاتیوں میں درد، پھولاؤ، جوڑوں یا پٹھوں میں درد، بھوک میں تبدیلی، یا نیند میں خلل ماہواری سے پہلے کے دنوں میں اتنی کثرت سے ہوتے ہیں کہ آپ کے سائیکل کا نمایاں حصہ ہیں۔",
          "low": "جسمانی علامات آپ کے لیے کوئی خاص سائیکل سے جڑا نمونہ نہیں ہیں۔",
          "icon": "🩹",
          "science": "جسمانی علامات کے مجموعے پر غور — چھاتیوں میں درد، پھولاؤ، جوڑوں/پٹھوں میں درد، بھوک میں تبدیلی، نیند میں خلل — جو عام طور پر ماہواری سے پہلے کے دنوں میں رپورٹ کی جاتی ہیں۔"
        }
      },
      "results": {
        "minimal": {
          "name": "معمولی ماہواری موڈ علامات",
          "desc": "آپ کے جوابات سے ظاہر ہوتا ہے کہ ماہواری سے پہلے کے ہفتے میں موڈ، چڑچڑاپن، بے چینی، یا جسمانی علامات میں کوئی خاص چکری نمونہ نہیں ہے۔ ماہانہ معمولی تبدیلیاں عام ہیں — PMDD میں جو چیز نمایاں ہوتی ہے وہ علامات کی شدت اور مستقل نمونہ ہے، جو یہاں واضح طور پر نظر نہیں آ رہا۔",
          "recommendation": "اگر آپ جاننا چاہتی ہیں تو اپنے ماہواری چکر کے دوران اپنی کیفیت کا ریکارڈ رکھتی رہیں — ایک یا دو ماہ کی سادہ روزانہ نوٹ اکثر کسی ایک جائزے سے زیادہ معلوماتی ہوتی ہے۔ اگر کبھی کوئی نمونہ شدید ہو جائے تو یہ موازنے کے لیے ایک اچھی بنیاد ہے۔"
        },
        "mild": {
          "name": "ہلکی ماہواری موڈ علامات",
          "desc": "آپ ماہواری سے پہلے کے دنوں میں موڈ، چڑچڑاپن، یا جسمانی تبدیلیاں محسوس کرتی ہیں جو عام اتار چڑھاؤ سے زیادہ نمایاں ہیں، حالانکہ یہ عموماً قابل انتظام ہیں اور آپ کی روزمرہ زندگی میں خلل نہیں ڈال رہیں۔",
          "recommendation": "ایک یا دو ماہ تک اپنی علامات کو ماہواری چکر کے ساتھ ریکارڈ کرنے کی کوشش کریں — موڈ اور جسمانی علامات کا سادہ روزانہ ریکارڈ آپ کو اور ڈاکٹر کو نمونہ واضح طور پر دیکھنے میں مدد کر سکتا ہے اگر یہ کبھی زیادہ پریشان کن ہو جائے۔"
        },
        "moderate": {
          "name": "درمیانی ماہواری موڈ علامات",
          "desc": "آپ کے جوابات ماہواری سے پہلے کے ہفتے میں موڈ میں تبدیلیوں، چڑچڑاپن، بے چینی، یا جسمانی علامات کے کافی مستقل نمونے کی طرف اشارہ کرتے ہیں — ایک ایسا نمونہ جو ماہواری شروع ہونے پر کم ہو جاتا ہے، اور جو تعلقات، کام، یا روزمرہ کاموں کو متاثر کرنا شروع کر سکتا ہے۔",
          "recommendation": "یہ اچھا وقت ہے کہ کم از کم دو ماہواری چکروں تک روزانہ اپنی علامات کا ریکارڈ رکھیں اور وہ ریکارڈ ڈاکٹر یا ماہر امراض نسواں کو دکھائیں — چکر کی ٹریکنگ ہی PMDD کی تصدیق کا اصل طریقہ ہے، کیونکہ اہم بات وقت کا نمونہ ہے، کوئی ایک علامت نہیں۔ کسی ماہر سے ان اختیارات کے بارے میں بات کرنے پر غور کریں جو آپ کی صورتحال میں مدد کر سکتے ہیں۔"
        },
        "severe": {
          "name": "شدید ماہواری موڈ علامات",
          "desc": "آپ کے جوابات ماہواری سے پہلے کے ہفتے میں موڈ میں عدم استحکام، چڑچڑاپن، افسردہ موڈ، بے چینی، اور جسمانی علامات کے مضبوط اور مستقل نمونے کی طرف اشارہ کرتے ہیں، جو ماہواری شروع ہونے پر دوبارہ کم ہو جاتا ہے — ایک ایسا نمونہ جو آپ کی فلاح و بہبود اور روزمرہ زندگی کو کافی حد تک متاثر کر رہا ہے۔",
          "recommendation": "براہ کرم جلد ہی کسی ڈاکٹر یا ماہرِ امراضِ نسواں سے بات کرنے پر غور کریں، اور اگر آپ نے ابھی تک شروع نہیں کیا تو اپنے پورے ماہواری کے چکر کے دوران علامات کا روزانہ ریکارڈ رکھنا شروع کریں — یہی ریکارڈ وہ بنیادی معلومات ہے جو کسی معالج کو PMDD کی تصدیق کرنے اور دیگر حالتوں کو خارج کرنے کے لیے درکار ہوتی ہے۔ براہ کرم جلد ہی کسی اہل ماہر سے ان اختیارات کے بارے میں بات کرنے پر غور کریں جو آپ کی صورتِ حال میں مدد کر سکتے ہیں۔ اگر خودکشی یا خود کو نقصان پہنچانے کے خیالات آئیں، تو براہ کرم فوراً بحران کی ہیلپ لائن سے رابطہ کریں: ٹیلی مانس 14416 یا 1-800-891-4416 (بھارت، ٹول فری، 24x7)، 988 Suicide & Crisis Lifeline (US)، Samaritans 116 123 (UK/IE)، Crisis Text Line (US: text HOME to 741741)، یا اپنے ملک کے لیے findahelpline.com دیکھیں۔ آپ ہمدردی بھری مدد کے حق دار ہیں۔"
        }
      }
    }
  },
  "testNames": {
    "pmdd-screener": "ماہواری موڈ چیک اِن"
  }
}