{
  "assessmentTests": {
    "postpartum_depression_screener": {
      "name": "پسِ ولادت موڈ چیک ان",
      "desc": "بچے کی پیدائش کے بعد کے ہفتوں اور مہینوں میں اپنے موڈ، فکر مندی، نیند، اور شناخت پر ہمدردی سے غور و خوض",
      "recommendation": "آپ کا پسِ ولادت موڈ پروفائل",
      "questions": [
        {
          "question": "وہ چیزیں جو مجھے خوشی دیتی تھیں، میری پسندیدہ شو، اچھا کھانا، دوستوں کے ساتھ وقت، بچے کے بعد سے ایک جیسی نہیں لگتیں",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "کبھی نہیں",
              "desc": "میرے ساتھ نہیں ہوتا"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "کبھی کبھی",
              "desc": "کبھی کبھی ہوتا ہے"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "اکثر",
              "desc": "باقاعدگی سے ہوتا ہے"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "تقریباً ہمیشہ",
              "desc": "میرے لیے مسلسل چیلنج"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "مجھے اپنی روز مرہ یا بچے کے ساتھ وقت کے لیے کوئی جوش محسوس کرنے کے لیے خود کو دھکیلنا پڑتا ہے",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "کبھی نہیں",
              "desc": "میرے ساتھ نہیں ہوتا"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "کبھی کبھی",
              "desc": "کبھی کبھی ہوتا ہے"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "اکثر",
              "desc": "باقاعدگی سے ہوتا ہے"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "تقریباً ہمیشہ",
              "desc": "میرے لیے مسلسل چیلنج"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "میں ان سرگرمیوں میں دلچسپی کھو چکی ہوں جن کا میں بچے سے پہلے انتظار کرتی تھی",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "کبھی نہیں",
              "desc": "میرے ساتھ نہیں ہوتا"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "کبھی کبھی",
              "desc": "کبھی کبھی ہوتا ہے"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "اکثر",
              "desc": "باقاعدگی سے ہوتا ہے"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "تقریباً ہمیشہ",
              "desc": "میرے لیے مسلسل چیلنج"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "جب میرے بچے کے ساتھ کچھ اچھا نہیں ہوتا تو میں اپنے آپ کو ملامت کرتی ہوں، چاہے یہ میری غلطی نہ ہو",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "کبھی نہیں",
              "desc": "میرے ساتھ نہیں ہوتا"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "کبھی کبھی",
              "desc": "کبھی کبھی ہوتا ہے"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "اکثر",
              "desc": "باقاعدگی سے ہوتا ہے"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "تقریباً ہمیشہ",
              "desc": "میرے لیے مسلسل چیلنج"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "مجھے اس لیے ذمہ داری محسوس ہوتی ہے کہ میں اس طریقے سے نہیں محسوس کر رہی جس طریقے سے 'اچھے والدین' کو محسوس کرنا چاہیے",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "کبھی نہیں",
              "desc": "میرے ساتھ نہیں ہوتا"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "کبھی کبھی",
              "desc": "کبھی کبھی ہوتا ہے"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "اکثر",
              "desc": "باقاعدگی سے ہوتا ہے"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "تقریباً ہمیشہ",
              "desc": "میرے لیے مسلسل چیلنج"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "میں بچے کے بعد اپنے جذبات کے لیے شرمندہ ہوں، جیسے اس طریقے سے محسوس کرنے میں میری کوئی خرابی ہے",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "کبھی نہیں",
              "desc": "میرے ساتھ نہیں ہوتا"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "کبھی کبھی",
              "desc": "کبھی کبھی ہوتا ہے"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "اکثر",
              "desc": "باقاعدگی سے ہوتا ہے"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "تقریباً ہمیشہ",
              "desc": "میرے لیے مسلسل چیلنج"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "میں بچے کے بعد سے اچانک فکر مندی یا بغیر کسی وجہ کے گھبراہٹ محسوس کرتی ہوں",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "کبھی نہیں",
              "desc": "میرے ساتھ نہیں ہوتا"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "کبھی کبھی",
              "desc": "کبھی کبھی ہوتا ہے"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "اکثر",
              "desc": "باقاعدگی سے ہوتا ہے"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "تقریباً ہمیشہ",
              "desc": "میرے لیے مسلسل چیلنج"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "اپنے بچے کی صحت یا سلامتی کی فکر میرے ذہن میں گھومتی رہتی ہے، چاہے کوئی حقیقی وجہ نہ ہو",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "کبھی نہیں",
              "desc": "میرے ساتھ نہیں ہوتا"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "کبھی کبھی",
              "desc": "کبھی کبھی ہوتا ہے"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "اکثر",
              "desc": "باقاعدگی سے ہوتا ہے"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "تقریباً ہمیشہ",
              "desc": "میرے لیے مسلسل چیلنج"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "میں اتنا بے چین ہوں کہ آرام کرنا مشکل ہے، چاہے بچہ محفوظ اور سو جائے",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "کبھی نہیں",
              "desc": "میرے ساتھ نہیں ہوتا"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "کبھی کبھی",
              "desc": "کبھی کبھی ہوتا ہے"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "اکثر",
              "desc": "باقاعدگی سے ہوتا ہے"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "تقریباً ہمیشہ",
              "desc": "میرے لیے مسلسل چیلنج"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "جب بچہ آخری کار سو جائے اور مجھے آرام کا موقع ملے، تب بھی میں جاگتی رہتی ہوں",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "کبھی نہیں",
              "desc": "میرے ساتھ نہیں ہوتا"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "کبھی کبھی",
              "desc": "کبھی کبھی ہوتا ہے"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "اکثر",
              "desc": "باقاعدگی سے ہوتا ہے"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "تقریباً ہمیشہ",
              "desc": "میرے لیے مسلسل چیلنج"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "جب مجھے خاموشی ملے، میرا ذہن اتنا پرسرار نہیں ہوتا کہ میں صحیح طریقے سے آرام کر سکوں",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "کبھی نہیں",
              "desc": "میرے ساتھ نہیں ہوتا"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "کبھی کبھی",
              "desc": "کبھی کبھی ہوتا ہے"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "اکثر",
              "desc": "باقاعدگی سے ہوتا ہے"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "تقریباً ہمیشہ",
              "desc": "میرے لیے مسلسل چیلنج"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "مجھے گہری تھکاوٹ محسوس ہوتی ہے جو نیند سے بھی ٹھیک نہیں ہوتی",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "کبھی نہیں",
              "desc": "میرے ساتھ نہیں ہوتا"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "کبھی کبھی",
              "desc": "کبھی کبھی ہوتا ہے"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "اکثر",
              "desc": "باقاعدگی سے ہوتا ہے"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "تقریباً ہمیشہ",
              "desc": "میرے لیے مسلسل چیلنج"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "بچے کی دیکھ بھال کے مطالبات مجھے روز روز اپنی طاقت سے بڑے لگتے ہیں",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "کبھی نہیں",
              "desc": "میرے ساتھ نہیں ہوتا"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "کبھی کبھی",
              "desc": "کبھی کبھی ہوتا ہے"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "اکثر",
              "desc": "باقاعدگی سے ہوتا ہے"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "تقریباً ہمیشہ",
              "desc": "میرے لیے مسلسل چیلنج"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "مجھے ایسا لگتا ہے کہ میں ہر دن کو صرف سنبھال رہی ہوں، اسے جی نہیں رہی",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "کبھی نہیں",
              "desc": "میرے ساتھ نہیں ہوتا"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "کبھی کبھی",
              "desc": "کبھی کبھی ہوتا ہے"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "اکثر",
              "desc": "باقاعدگی سے ہوتا ہے"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "تقریباً ہمیشہ",
              "desc": "میرے لیے مسلسل چیلنج"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "چھوٹے ناکام، نیند کا ضائع ہونا، بیچین شام، یہ سب مجھے بالکل ٹوٹ دیتے ہیں",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "کبھی نہیں",
              "desc": "میرے ساتھ نہیں ہوتا"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "کبھی کبھی",
              "desc": "کبھی کبھی ہوتا ہے"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "اکثر",
              "desc": "باقاعدگی سے ہوتا ہے"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "تقریباً ہمیشہ",
              "desc": "میرے لیے مسلسل چیلنج"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "میں بچے کے بعد سے زیادہ روتی ہوں یا رونے والی ہوں جتنا میں نے توقع کی تھی",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "کبھی نہیں",
              "desc": "میرے ساتھ نہیں ہوتا"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "کبھی کبھی",
              "desc": "کبھی کبھی ہوتا ہے"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "اکثر",
              "desc": "باقاعدگی سے ہوتا ہے"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "تقریباً ہمیشہ",
              "desc": "میرے لیے مسلسل چیلنج"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "مجھے ایک بھاری غمگینی محسوس ہوتی ہے جو کسی خاص واقعے سے متصل نہیں ہے",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "کبھی نہیں",
              "desc": "میرے ساتھ نہیں ہوتا"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "کبھی کبھی",
              "desc": "کبھی کبھی ہوتا ہے"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "اکثر",
              "desc": "باقاعدگی سے ہوتا ہے"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "تقریباً ہمیشہ",
              "desc": "میرے لیے مسلسل چیلنج"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "مجھے ایسا لگتا ہے کہ میں نے اپنی پرانی شناخت سے رابطہ کھو دیا ہے",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "کبھی نہیں",
              "desc": "میرے ساتھ نہیں ہوتا"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "کبھی کبھی",
              "desc": "کبھی کبھی ہوتا ہے"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "اکثر",
              "desc": "باقاعدگی سے ہوتا ہے"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "تقریباً ہمیشہ",
              "desc": "میرے لیے مسلسل چیلنج"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "میں اپنے آپ کو پہچاننا مشکل لگتا ہے، آئینے میں یا اپنی روز مرہ زندگی میں، بچے کے بعد سے",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "کبھی نہیں",
              "desc": "میرے ساتھ نہیں ہوتا"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "کبھی کبھی",
              "desc": "کبھی کبھی ہوتا ہے"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "اکثر",
              "desc": "باقاعدگی سے ہوتا ہے"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "تقریباً ہمیشہ",
              "desc": "میرے لیے مسلسل چیلنج"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "میں اپنی زندگی سے کنیکشن ہار چکی ہوں، جیسے میں اسے دیکھ رہی ہوں، اسے جی نہیں رہی",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "کبھی نہیں",
              "desc": "میرے ساتھ نہیں ہوتا"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "کبھی کبھی",
              "desc": "کبھی کبھی ہوتا ہے"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "اکثر",
              "desc": "باقاعدگی سے ہوتا ہے"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "تقریباً ہمیشہ",
              "desc": "میرے لیے مسلسل چیلنج"
            }
          ]
        }
      ],
      "dimensions": {
        "anhedonia_loss_of_pleasure": {
          "name": "خوشی میں کمی اور لذت کا فقدان",
          "desc": "وہ چیزیں جو پہلے اچھی لگتی تھیں— شوق، کھانا، پیاروں کے ساتھ وقت— اب بھی اتنی اچھی لگتی ہیں بچے کے بعد",
          "high": "یہاں اونچا اسکور یہ ظاہر کرتا ہے کہ وہ چیزیں جو آپ کو خوشی دیتی تھیں اب اسی طریقے سے اثر انگیز نہیں ہیں۔ یہ خوشی میں کمی طبی ادب میں بعد از ولادت ڈپریشن کی ایک معروف علامت ہے، اور یہ علاج ممکن ہے، نہ کہ زندگی بھر کا مسئلہ اور نہ ہی یہ ظاہر کرتا ہے کہ آپ اپنے بچے سے کتنا محبت کرتے ہیں",
          "low": "یہاں کم اسکور یہ بتاتا ہے کہ آپ ابھی بھی چیزوں میں حقیقی لذت محسوس کر سکتے ہیں، نئے بچے کے مطالبات کے بیچ میں بھی",
          "icon": "🌥️",
          "science": "خوشی میں کمی پر غور، یا ان چیزوں میں لذت کا فقدان جو پہلے اچھی لگتی تھیں، ایک نمونہ جو بعد از ولادت موڈ کی تحقیق میں وسیع پیمانے پر پڑھا جاتا ہے"
        },
        "guilt_self_blame": {
          "name": "ذمہ داری کا احساس اور خود ملامت",
          "desc": "آپ کتنی بار اپنے بچے کے ساتھ غلط جانے والی چیزوں یا اپنے جذبات کو اپنے خلاف شہادت میں تبدیل کر دیتے ہیں",
          "high": "یہاں اونچا اسکور یہ بتاتا ہے کہ آپ خود ملامت کا بھاری بوجھ اٹھا رہے ہیں، ان چیزوں کے لیے جو آپ کے کنٹرول سے باہر ہیں اور ایسے جذبات کے لیے جو آپ نے نہیں چنے۔ والدین کی ذمہ داری کا یہ شدید احساس بعد از ولادت ڈپریشن کے ساتھ عام ہے اور تقریباً کبھی یہ ظاہر نہیں کرتی کہ آپ واقعی کتنے اچھے والدین ہیں",
          "low": "یہاں کم اسکور یہ بتاتا ہے کہ آپ عموماً مشکل لمحوں کو اپنے خلاف سخت فیصلوں سے الگ کر سکتے ہیں",
          "icon": "😞",
          "science": "بہت زیادہ ذمہ داری اور خود ملامت پر غور، ایک نمونہ جو بعد از ولادت موڈ کی تحقیق میں وسیع پیمانے پر پڑھا جاتا ہے"
        },
        "anxiety_worry": {
          "name": "فکر مندی اور بے فکری",
          "desc": "آپ کے بچے کی فلاح و بہبودی کے بارے میں فکر مندی یا ناخواستہ فکر کتنی بار ظاہر ہوتی ہے، جو حالات کے تقاضے سے زیادہ ہے",
          "high": "یہاں ایک اعلیٰ نمرہ ظاہر کرتا ہے کہ بے چینی آپ کے دنوں میں حقیقی جگہ لے رہی ہے - اچانک گھبراہٹ، مسلسل فکریں، یا ایک جسم جو سکون نہیں پا سکتا چاہے آپ کا بچہ ٹھیک ہو۔ نئے والدین میں بہت سے لوگوں میں بے چینی اور پوسٹ پارٹم ڈپریشن ایک ساتھ ہوتی ہے، اور یہ علاج سے بہت اچھے نتائج دیتی ہے۔",
          "low": "یہاں ایک کم نمرہ ظاہر کرتا ہے کہ جب آپ کو فکر ہو تو وہ معقول رہتی ہے اور زیادہ دیر برقرار نہیں رہتی۔",
          "icon": "😰",
          "science": "بے چینی کے احساسات اور اس سے زیادہ فکریں جتنا حالات میں ہے - یہ ایک نمونہ ہے جو پوسٹ پارٹم موڈ کی تحقیق میں بہت پڑھا گیا ہے۔"
        },
        "sleep_disturbance": {
          "name": "نیند میں خرابی",
          "desc": "چاہے آپ کی نیند نئے جنم والے بچے کی معمول کی رات کی بیداری سے آگے متاثر ہو رہی ہے، یا سونے کا موقع ہونے کے باوجود آپ آرام نہیں کر سکتے۔",
          "high": "یہاں ایک اعلیٰ نمرہ ظاہر کرتا ہے کہ آپ کی نیند آپ کے بچے کے شیڈول سے ہٹ کر کسی اور وجہ سے جدوجہد کر رہی ہے - ایک بیقرار دماغ جو خاموش نہیں ہوتا، یا تھکاوٹ جو آرام کے بعد بھی نہیں ختم ہوتی۔ یہ سادہ نئے جنم والے کی نیند کی خرابی کے اوپر ایک معروف سطح ہے، اور یہ تصویر کا سب سے قابل علاج حصہ ہے۔",
          "low": "یہاں ایک کم نمرہ ظاہر کرتا ہے کہ جب سونے کا موقع ہو تو آپ کا جسم اور دماغ عام طور پر آرام کر سکتے ہیں۔",
          "icon": "😴",
          "science": "American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG). (2018). \"Committee Opinion No. 757: Screening for Perinatal Depression.\" Obstetrics & Gynecology, 132(5), e208-e212."
        },
        "overwhelm_coping": {
          "name": "بوجھ اور مقابلے کی صلاحیت",
          "desc": "نئے بچے کی دیکھ بھال کے روز مرہ کے بوجھ کو آپ کتنا سنبھالنے کے قابل محسوس کرتے ہیں، بمقابلہ اس کے کہ کتنی بار یہ بہت زیادہ لگتا ہے۔",
          "high": "یہاں ایک اعلیٰ نمرہ ظاہر کرتا ہے کہ نئی والدین کے روز مرہ کے مطالبات آپ کی موجودہ صلاحیت سے آگے بڑھ گئے ہیں - چھوٹی ناکامیاں بڑے نقصان کی طرح لگتی ہیں، دن جو محض زندہ رہنے جیسے لگتے ہیں نہ کہ جینے جیسے۔ مطالبات اور صلاحیت کے درمیان یہی فاصلہ ہے جس پر پوسٹ پارٹم ڈپریشن کا علاج کام کرتا ہے، اور یہ بند ہو جاتا ہے۔",
          "low": "یہاں ایک کم نمرہ ظاہر کرتا ہے کہ آپ عام طور پر نئے بچے کے ساتھ زندگی کی معمول کی خرابیوں سے نمٹ سکتے ہیں بغیر کسی کے مغلوب ہوئے۔",
          "icon": "🌊",
          "science": "Stewart, D.E., & Vigod, S. (2016). \"Postpartum Depression.\" New England Journal of Medicine, 375, 2177-2186."
        },
        "low_mood_sadness": {
          "name": "سست مزاجی اور اداسی",
          "desc": "کتنی بار ایک بھاری اور طویل المیعاد اداسی سامنے آتی ہے - نئی والدین کے جذبات کی معمول کے اتار چڑھاؤ سے الگ۔",
          "high": "یہاں ایک اعلیٰ نمرہ ظاہر کرتا ہے کہ ایک اداسی جو سے گزری ہی نہیں بلکہ آپ کے ساتھ بیٹھی ہے - آنسو جو آسانی سے آتے ہیں، ایک بھاری پن جس کا ہمیشہ واضح سبب نہیں۔ یہ پوسٹ پارٹم ڈپریشن کا مرکزی حصہ ہے، اور طب میں سب سے زیادہ پڑھا جانے والا، سب سے بہتر نتائج والا موڈ کی خرابی ہے۔",
          "low": "یہاں ایک کم نمرہ ظاہر کرتا ہے کہ آپ کا موڈ، اگرچہ یہاں وہاں اتار سکتا ہے، کوئی طویل المیعاد بھاری پن نہیں ہے۔",
          "icon": "😢",
          "science": "سست موڈ اور اداسی کے بارے میں سوچ سمجھ - یہ ایک نمونہ ہے جو پوسٹ پارٹم موڈ کی تحقیق میں بہت وسیع پیمانے پر پڑھا گیا ہے۔"
        },
        "identity_disconnection": {
          "name": "اپنے آپ سے الگ ہونا",
          "desc": "آپ اپنے آپ کے احساس سے کتنا منسلک محسوس کرتے ہیں - 'والد' کی نئی شناخت سے علیحدہ - آپ کے بچے کی آمد کے بعد سے۔",
          "high": "یہاں ایک اعلیٰ نمرہ ظاہر کرتا ہے کہ آپ اپنے آپ سے کاٹ دیے ہوئے محسوس کر رہے ہیں - جو آپ پہلے تھے یا جو اب ہو رہے ہیں سے الگ۔ اپنے آپ کے مستحکم احساس کا رشتہ ختم ہونا پوسٹ پارٹم ڈپریشن کی تحقیق میں سب سے زیادہ رپورٹ ہونے والا تجربہ ہے - اگرچہ شاذ و نادر اتنی واضح طریقے سے نام رکھا جاتا ہے جتنا اداسی یا بے چینی کو۔",
          "low": "یہاں ایک کم نمرہ ظاہر کرتا ہے کہ والدین میں منتقلی کے دوران بھی اپنے آپ کے بارے میں آپ کا احساس نسبتاً مستحکم رہا ہے۔",
          "icon": "🪞",
          "science": "Beck, C.T. (1993). \"Teetering on the edge: A substantive theory of postpartum depression.\" Nursing Research, 42(1), 42-48."
        }
      },
      "results": {
        "minimal": {
          "name": "کم سے کم پوسٹ پارٹم موڈ کی علامات",
          "desc": "آپ کے جوابات ظاہر کرتے ہیں کہ نئی والدین کے جذبات کے اتار چڑھاؤ ابھی پوسٹ پارٹم ڈپریشن کے علاقے میں نہیں جا رہے۔ اس کا مطلب یہ نہیں کہ ہر دن آسان ہے - نئی والدین بہت کم سے آسان ہے - لیکن یہاں نمونہ کسی علاج والی خرابی کی طرف نہیں ہے۔",
          "recommendation": "جو معمول اور سپورٹ کام کر رہے ہیں ان پر توجہ دیتے رہیں: جب ممکن ہو آرام کریں، ایسے لوگوں سے جڑے رہیں جو آپ کو 'بچے کے والد' سے کہیں بیشتر دیکھتے ہیں، اور یاد رکھیں کہ اگر آنے والی ہفتوں میں کوئی تبدیلی آئے تو یہ چیک دوبارہ کرنے کے قابل ہے۔"
        },
        "mild": {
          "name": "ہلکی پوسٹ پارٹم موڈ کی علامات",
          "desc": "آپ کے جوابات کچھ نمایاں دباؤ ظاہر کرتے ہیں - کم لمحات، اضافی فکریں، ٹوٹی ہوئی نیند - جو اکثر نظر آتی ہے لیکن ابھی آپ کے دنوں پر غالب نہیں۔ بہت سے نئے والدین کے لیے یہ منظمی کا ایک قابلِ تحمل حصہ ہے، خاص طور پر تھوڑی سی اضافی مدد سے۔",
          "recommendation": "اپنے OB، دائی، یا پوسٹ پارٹم سپورٹ گروپ سے بات کریں کہ آپ کیا محسوس کر رہے ہیں - یہاں تک کہ ہلکی علامات نام رکھنے کے قابل ہیں۔ Postpartum Support International (postpartum.net) اس مرحلے کے لیے خالص ہم جماعت کی سپورٹ لائنیں فراہم کرتا ہے۔ نیند کو ترجیح دینا اور بچے کی دیکھ بھال میں کسی حد تک مدد مانگنا - یہاں تک کہ معمولی رقم میں - حقیقی فرق لاتے ہیں۔"
        },
        "moderate": {
          "name": "اعتدال پسند پوسٹ پارٹم موڈ کی علامات",
          "desc": "آپ کے جوابات سست مزاجی، قصور، بے چینی، یا تھکاوٹ کا نمونہ ظاہر کرتے ہیں - یہ سب اکثر ظاہر ہوتے ہیں اور آپ کی روز مرہ کی کارکردگی، نیند، مقابلے کی صلاحیت، اور اپنے آپ اور اپنے بچے سے رشتے کو متاثر کر رہے ہیں۔ یہ ایک مضبوط اشارہ ہے کہ پروفیشنل مدد سے فائدہ ہو سکتا ہے۔",
          "recommendation": "ایک معالج یا اپنے OB/دائی سے پوسٹ پارٹم ڈپریشن کے بارے میں خاص بات کرنے پر غور کریں - یہ ایک اچھی طریقے سے سمجھا جانے والا، بہت علاج والا حالت ہے، اور ٹاک تھراپی اور دوائیں دونوں پوسٹ پارٹم مدت میں محفوظ اور موثر سمجھی جاتی ہیں۔ Postpartum Support International (1-800-944-4773) خالص، رازدارانہ سپورٹ دیتا ہے اگر آپ کو یقین نہیں کہ کہاں شروع کریں۔"
        },
        "high": {
          "name": "نمایاں پوسٹ پارٹم موڈ کی علامات",
          "desc": "آپ کے جوابات پوسٹ پارٹم موڈ کی علامات کا نمونہ ظاہر کرتے ہیں - جو بار بار اور وسیع ہیں، آپ کے موڈ، نیند، اور اپنے آپ کے احساس کو چھو رہے ہیں۔ براہ کرم جانیں یہ ایک طبی حالت ہے، نہ کہ کردار میں عیب یا یہ ثبوت کہ آپ اپنے بچے سے محبت نہیں کرتے - اور یہ علاج سے اچھے نتائج دیتی ہے۔",
          "recommendation": "براہ کرم جلد سے جلد کسی صحت کی دیکھ بھال فراہم کنندہ سے رابطہ کریں - آپ کے OB، دائی، یا معالج سے۔ اگر آپ کو اپنے آپ کو نقصان پہنچانے کے خیالات آ رہے ہیں یا لگ رہا ہے کہ آپ بحران میں ہو سکتے ہیں، فوری طور پر کسی بحران لائن سے رابطہ کریں: بھارت میں، ٹیلی مانس کو 14416 یا 1-800-891-4416 پر کال کریں (ٹول فری، 24x7)؛ امریکہ میں، 988 کو کال یا ٹیکسٹ کریں (Suicide & Crisis Lifeline)؛ برطانیہ میں، Samaritans کو 116 123 پر کال کریں۔ Postpartum Support International (1-800-944-4773, postpartum.net) بھی ایسے ہی تجربے سے گزرنے والے افراد کی طرف سے مفت مدد فراہم کرتا ہے؛ یہ بحران لائن نہیں ہے، اور اس کے رضاکار امریکی مشرقی وقت کے مطابق صبح 8 بجے سے رات 11 بجے کے درمیان واپس کال کرتے ہیں اور ٹیکسٹ پیغامات کا جواب دیتے ہیں۔ آپ کو یہ بوجھ اکیلے نہیں اٹھانا ہے، اور اب رابطہ کرنا سب سے مضبوط اگلا قدم ہے جو آپ اٹھا سکتے ہیں۔"
        }
      }
    }
  },
  "testNames": {
    "postpartum-depression-screener": "زچگی کے بعد موڈ چیک اِن"
  }
}