{
  "assessmentTests": {
    "pss_4": {
      "name": "تناؤ کی جانچ (PSS-4)",
      "desc": "یہ 4 سوالوں پر مبنی ایک جانچ ہے جو Perceived Stress Scale (Cohen & Williamson, 1988) پر مبنی ہے۔ یہ ناپتا ہے کہ پچھلے ایک ماہ میں آپ کی زندگی کتنی غیر متوقع اور بوجھل محسوس ہوئی ہے۔",
      "questions": [
        {
          "question": "پچھلے ایک ماہ میں، آپ نے کتنی بار محسوس کیا ہے کہ آپ اپنی زندگی کے اہم چیزوں پر قابو نہیں رکھ سکتے؟",
          "options": [
            {
              "icon": "⚪",
              "label": "کبھی نہیں"
            },
            {
              "icon": "🟢",
              "label": "تقریباً کبھی نہیں"
            },
            {
              "icon": "🟡",
              "label": "کبھی کبھی"
            },
            {
              "icon": "🟠",
              "label": "اکثر"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "بہت اکثر"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "پچھلے ایک ماہ میں، آپ نے کتنی بار اپنی ذاتی مسائل کو سنبھالنے کی اپنی صلاحیت کے بارے میں اعتماد محسوس کیا ہے؟",
          "options": [
            {
              "icon": "⚪",
              "label": "کبھی نہیں"
            },
            {
              "icon": "🟢",
              "label": "تقریباً کبھی نہیں"
            },
            {
              "icon": "🟡",
              "label": "کبھی کبھی"
            },
            {
              "icon": "🟠",
              "label": "اکثر"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "بہت اکثر"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "پچھلے ایک ماہ میں، آپ نے کتنی بار محسوس کیا ہے کہ چیزیں آپ کے حق میں جا رہی ہیں؟",
          "options": [
            {
              "icon": "⚪",
              "label": "کبھی نہیں"
            },
            {
              "icon": "🟢",
              "label": "تقریباً کبھی نہیں"
            },
            {
              "icon": "🟡",
              "label": "کبھی کبھی"
            },
            {
              "icon": "🟠",
              "label": "اکثر"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "بہت اکثر"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "پچھلے ایک ماہ میں، آپ نے کتنی بار محسوس کیا ہے کہ مشکلات اتنی زیادہ جمع ہو گئی ہیں کہ آپ انہیں حل نہیں کر سکتے؟",
          "options": [
            {
              "icon": "⚪",
              "label": "کبھی نہیں"
            },
            {
              "icon": "🟢",
              "label": "تقریباً کبھی نہیں"
            },
            {
              "icon": "🟡",
              "label": "کبھی کبھی"
            },
            {
              "icon": "🟠",
              "label": "اکثر"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "بہت اکثر"
            }
          ]
        }
      ],
      "results": {
        "low": {
          "name": "کم تناؤ",
          "desc": "آپ کا تناؤ روز مرہ کی معمول کی حد میں ہے۔ پچھلے ایک ماہ میں آپ کی زندگی بیشتر قابلِ پیش گوئی اور قابلِ انتظام رہی ہے - معمول کے عارضی دبائو کے ساتھ، نہ کہ مسلسل بوجھ۔",
          "recommendation": "جو رفتار کام کر رہی ہے اسے برقرار رکھیں۔ اگر آپ کی صورتِ حال بدل جائے تو کچھ ہفتوں میں یہ جانچ دوبارہ کریں۔ کم سے درمیانہ تک اچانک قفزہ ایک ابتدائی انتباہ ہے جو قابلِ التفات ہے۔"
        },
        "medium": {
          "name": "درمیانہ تناؤ",
          "desc": "آپ بوجھ محسوس کرنے کی واضح علامات دکھا رہے ہیں۔ بوجھ ابھی شدید نہیں ہے، لیکن غیر متوقع پن اور مشکلات کے بڑھتے جانے کا یہ نمونہ اس حد میں ہے جہاں سنبھالی ہوئی تناؤ میں اضافہ ہو سکتا ہے۔",
          "recommendation": "اب تبدیلی کریں بجائے بعد میں۔ نیند، بحالی کے وقت، اور یہ دیکھیں کہ آیا بوجھ بیشتر کام سے متعلق ہے۔ Burnout Check (Standard W-tier) لیں تاکہ معلوم ہو کہ یہ کام سے متعلق ہے یا زندگی کے عام بوجھ کا معاملہ۔"
        },
        "high": {
          "name": "شدید تناؤ",
          "desc": "آپ کے نتائج مسلسل، شدید تناؤ کی طرف اشارہ کرتے ہیں۔ پچھلے ایک ماہ میں آپ کی زندگی غیر متوقع، ناقابلِ کنٹرول، اور بوجھل رہی ہے۔ یہ وہ حد ہے جہاں جسمانی، نیند اور موڈ سے متعلق علامات عام طور پر ظاہر ہونے لگتی ہیں۔",
          "recommendation": "اسے ایک انتباہ سمجھیں، لیبل نہیں۔ جہاں ممکن ہو غیر ضروری ذمہ داریاں کم کریں، نیند اور بحالی کو ترجیح دیں، اور اگر یہ احساس کئی ہفتوں سے برقرار ہے تو صحت کی دیکھ بھال کے کسی ماہر سے رابطہ کریں۔ Burnout Check (Standard W-tier) آپ کو بتائے گا کہ یہ کام سے متعلق ہے، عام ہے، یا دونوں۔"
        }
      },
      "recommendation": "ہماری تجویز"
    }
  },
  "retakePrompt": {
    "lastResult": "آپ کی آخری جانچ:",
    "evolvedHint": "PSS-4 دوبارہ کیے جانے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے، آپ کی صورتِ حال بدل سکتی ہے۔",
    "retakeButton": "اس جانچ کو دوبارہ کریں"
  },
  "testNames": {
    "pss-4": "تناؤ چیک اِن (PSS-4)"
  }
}