{
  "assessmentTests": {
    "therapy_readiness_quiz": {
      "name": "تھراپی کی تیاری کا جائزہ",
      "desc": "چار شعبوں میں 18 سوالات پر مبنی خود احتسابی: آپ کیسا محسوس کر رہے ہیں، یہ آپ کی زندگی کو کیسے متاثر کر رہا ہے، آپ کے پاس پہلے سے کیا سہارا موجود ہے، اور آپ تھراپی آزمانے کے لیے کتنے تیار ہیں۔ یہاں کوئی جواب غلط نہیں ہے۔",
      "recommendation": "آپ کی تھراپی تیاری کا خلاصہ",
      "questions": [
        {
          "question": "حال ہی میں تناؤ یا پریشانی معمول سے زیادہ بھاری محسوس ہو رہی ہے۔",
          "options": [
            {
              "icon": "⚪",
              "label": "زیادہ نہیں",
              "desc": "آج کل یہ مجھ پر لاگو نہیں ہوتا"
            },
            {
              "icon": "🟡",
              "label": "تھوڑا سا",
              "desc": "کبھی کبھار درست ہے"
            },
            {
              "icon": "🟠",
              "label": "کافی حد تک",
              "desc": "زیادہ تر اوقات درست ہے"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "بہت زیادہ",
              "desc": "میرے لیے اکثر و بیشتر درست ہے"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "میرے جذبات اتنے شدید ہو گئے ہیں کہ میں سمجھ نہیں پا رہا کہ ان سے کیسے نمٹوں۔",
          "options": [
            {
              "icon": "⚪",
              "label": "زیادہ نہیں",
              "desc": "آج کل یہ مجھ پر لاگو نہیں ہوتا"
            },
            {
              "icon": "🟡",
              "label": "تھوڑا سا",
              "desc": "کبھی کبھار درست ہے"
            },
            {
              "icon": "🟠",
              "label": "کافی حد تک",
              "desc": "زیادہ تر اوقات درست ہے"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "بہت زیادہ",
              "desc": "میرے لیے اکثر و بیشتر درست ہے"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "پوری رات کی نیند یا پرسکون ویک اینڈ کے بعد بھی میں جذباتی طور پر تھکا ہوا محسوس کرتا ہوں۔",
          "options": [
            {
              "icon": "⚪",
              "label": "زیادہ نہیں",
              "desc": "آج کل یہ مجھ پر لاگو نہیں ہوتا"
            },
            {
              "icon": "🟡",
              "label": "تھوڑا سا",
              "desc": "کبھی کبھار درست ہے"
            },
            {
              "icon": "🟠",
              "label": "کافی حد تک",
              "desc": "زیادہ تر اوقات درست ہے"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "بہت زیادہ",
              "desc": "میرے لیے اکثر و بیشتر درست ہے"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "وہی فکریں یا احساسات بار بار لوٹ آتے ہیں، چاہے میں کچھ بھی کروں۔",
          "options": [
            {
              "icon": "⚪",
              "label": "زیادہ نہیں",
              "desc": "آج کل یہ مجھ پر لاگو نہیں ہوتا"
            },
            {
              "icon": "🟡",
              "label": "تھوڑا سا",
              "desc": "کبھی کبھار درست ہے"
            },
            {
              "icon": "🟠",
              "label": "کافی حد تک",
              "desc": "زیادہ تر اوقات درست ہے"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "بہت زیادہ",
              "desc": "میرے لیے اکثر و بیشتر درست ہے"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "کچھ دن ایسا لگتا ہے کہ میں بس دن گزار رہا ہوں، واقعی جی نہیں رہا۔",
          "options": [
            {
              "icon": "⚪",
              "label": "زیادہ نہیں",
              "desc": "آج کل یہ مجھ پر لاگو نہیں ہوتا"
            },
            {
              "icon": "🟡",
              "label": "تھوڑا سا",
              "desc": "کبھی کبھار درست ہے"
            },
            {
              "icon": "🟠",
              "label": "کافی حد تک",
              "desc": "زیادہ تر اوقات درست ہے"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "بہت زیادہ",
              "desc": "میرے لیے اکثر و بیشتر درست ہے"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "جو کچھ میں جھیل رہا ہوں اس کا اثر میرے کام یا پڑھائی پر پڑنے لگا ہے۔",
          "options": [
            {
              "icon": "⚪",
              "label": "زیادہ نہیں",
              "desc": "آج کل یہ مجھ پر لاگو نہیں ہوتا"
            },
            {
              "icon": "🟡",
              "label": "تھوڑا سا",
              "desc": "کبھی کبھار درست ہے"
            },
            {
              "icon": "🟠",
              "label": "کافی حد تک",
              "desc": "زیادہ تر اوقات درست ہے"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "بہت زیادہ",
              "desc": "میرے لیے اکثر و بیشتر درست ہے"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "میں نے محسوس کیا ہے کہ اس سے قریبی لوگوں کے ساتھ میرا برتاؤ بدل رہا ہے۔",
          "options": [
            {
              "icon": "⚪",
              "label": "زیادہ نہیں",
              "desc": "آج کل یہ مجھ پر لاگو نہیں ہوتا"
            },
            {
              "icon": "🟡",
              "label": "تھوڑا سا",
              "desc": "کبھی کبھار درست ہے"
            },
            {
              "icon": "🟠",
              "label": "کافی حد تک",
              "desc": "زیادہ تر اوقات درست ہے"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "بہت زیادہ",
              "desc": "میرے لیے اکثر و بیشتر درست ہے"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "یہ ان چیزوں میں رکاوٹ بن گیا ہے جن سے مجھے واقعی خوشی ملتی تھی۔",
          "options": [
            {
              "icon": "⚪",
              "label": "زیادہ نہیں",
              "desc": "آج کل یہ مجھ پر لاگو نہیں ہوتا"
            },
            {
              "icon": "🟡",
              "label": "تھوڑا سا",
              "desc": "کبھی کبھار درست ہے"
            },
            {
              "icon": "🟠",
              "label": "کافی حد تک",
              "desc": "زیادہ تر اوقات درست ہے"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "بہت زیادہ",
              "desc": "میرے لیے اکثر و بیشتر درست ہے"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "جو کچھ ہو رہا ہے اس کی وجہ سے میری نیند، بھوک یا توانائی متاثر ہوئی ہے۔",
          "options": [
            {
              "icon": "⚪",
              "label": "زیادہ نہیں",
              "desc": "آج کل یہ مجھ پر لاگو نہیں ہوتا"
            },
            {
              "icon": "🟡",
              "label": "تھوڑا سا",
              "desc": "کبھی کبھار درست ہے"
            },
            {
              "icon": "🟠",
              "label": "کافی حد تک",
              "desc": "زیادہ تر اوقات درست ہے"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "بہت زیادہ",
              "desc": "میرے لیے اکثر و بیشتر درست ہے"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "میں اپنی مرضی سے زیادہ پروگرام منسوخ کر رہا ہوں یا لوگوں سے دور ہو رہا ہوں۔",
          "options": [
            {
              "icon": "⚪",
              "label": "زیادہ نہیں",
              "desc": "آج کل یہ مجھ پر لاگو نہیں ہوتا"
            },
            {
              "icon": "🟡",
              "label": "تھوڑا سا",
              "desc": "کبھی کبھار درست ہے"
            },
            {
              "icon": "🟠",
              "label": "کافی حد تک",
              "desc": "زیادہ تر اوقات درست ہے"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "بہت زیادہ",
              "desc": "میرے لیے اکثر و بیشتر درست ہے"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "جب حالات مشکل ہوتے ہیں تو میرے پاس ایسے لوگ ہیں جن پر میں سچ مچ بھروسہ کر سکتا ہوں۔",
          "options": [
            {
              "icon": "⚪",
              "label": "زیادہ نہیں",
              "desc": "آج کل یہ مجھ پر لاگو نہیں ہوتا"
            },
            {
              "icon": "🟡",
              "label": "تھوڑا سا",
              "desc": "کبھی کبھار درست ہے"
            },
            {
              "icon": "🟠",
              "label": "کافی حد تک",
              "desc": "زیادہ تر اوقات درست ہے"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "بہت زیادہ",
              "desc": "میرے لیے اکثر و بیشتر درست ہے"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "میرے موجودہ طریقے — ورزش، ڈائری لکھنا، بات چیت وغیرہ — واقعی میرے کام آ رہے ہیں۔",
          "options": [
            {
              "icon": "⚪",
              "label": "زیادہ نہیں",
              "desc": "آج کل یہ مجھ پر لاگو نہیں ہوتا"
            },
            {
              "icon": "🟡",
              "label": "تھوڑا سا",
              "desc": "کبھی کبھار درست ہے"
            },
            {
              "icon": "🟠",
              "label": "کافی حد تک",
              "desc": "زیادہ تر اوقات درست ہے"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "بہت زیادہ",
              "desc": "میرے لیے اکثر و بیشتر درست ہے"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "جب ضرورت ہو تو مدد مانگنے میں مجھے کوئی جھجک نہیں ہوتی۔",
          "options": [
            {
              "icon": "⚪",
              "label": "زیادہ نہیں",
              "desc": "آج کل یہ مجھ پر لاگو نہیں ہوتا"
            },
            {
              "icon": "🟡",
              "label": "تھوڑا سا",
              "desc": "کبھی کبھار درست ہے"
            },
            {
              "icon": "🟠",
              "label": "کافی حد تک",
              "desc": "زیادہ تر اوقات درست ہے"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "بہت زیادہ",
              "desc": "میرے لیے اکثر و بیشتر درست ہے"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "مجھے یقین ہے کہ میں واقعی مشکل ہفتے سے اکیلے گزر سکتا ہوں۔",
          "options": [
            {
              "icon": "⚪",
              "label": "زیادہ نہیں",
              "desc": "آج کل یہ مجھ پر لاگو نہیں ہوتا"
            },
            {
              "icon": "🟡",
              "label": "تھوڑا سا",
              "desc": "کبھی کبھار درست ہے"
            },
            {
              "icon": "🟠",
              "label": "کافی حد تک",
              "desc": "زیادہ تر اوقات درست ہے"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "بہت زیادہ",
              "desc": "میرے لیے اکثر و بیشتر درست ہے"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "مجھے تجسس ہے کہ تھراپی دراصل کیسی ہوتی ہے۔",
          "options": [
            {
              "icon": "⚪",
              "label": "زیادہ نہیں",
              "desc": "آج کل یہ مجھ پر لاگو نہیں ہوتا"
            },
            {
              "icon": "🟡",
              "label": "تھوڑا سا",
              "desc": "کبھی کبھار درست ہے"
            },
            {
              "icon": "🟠",
              "label": "کافی حد تک",
              "desc": "زیادہ تر اوقات درست ہے"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "بہت زیادہ",
              "desc": "میرے لیے اکثر و بیشتر درست ہے"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "اگر کوئی دوست نرمی سے کہے کہ میں کسی سے بات کروں، تو میں کھلے دل سے سنوں گا، دفاعی نہیں ہوں گا۔",
          "options": [
            {
              "icon": "⚪",
              "label": "زیادہ نہیں",
              "desc": "آج کل یہ مجھ پر لاگو نہیں ہوتا"
            },
            {
              "icon": "🟡",
              "label": "تھوڑا سا",
              "desc": "کبھی کبھار درست ہے"
            },
            {
              "icon": "🟠",
              "label": "کافی حد تک",
              "desc": "زیادہ تر اوقات درست ہے"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "بہت زیادہ",
              "desc": "میرے لیے اکثر و بیشتر درست ہے"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "میں کسی ماہر کے ساتھ اپنے رویوں کو سمجھنے کے لیے تیار ہوں، چاہے صرف جائزہ لینے کے لیے ہی ہو۔",
          "options": [
            {
              "icon": "⚪",
              "label": "زیادہ نہیں",
              "desc": "آج کل یہ مجھ پر لاگو نہیں ہوتا"
            },
            {
              "icon": "🟡",
              "label": "تھوڑا سا",
              "desc": "کبھی کبھار درست ہے"
            },
            {
              "icon": "🟠",
              "label": "کافی حد تک",
              "desc": "زیادہ تر اوقات درست ہے"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "بہت زیادہ",
              "desc": "میرے لیے اکثر و بیشتر درست ہے"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "میں نے خود کو یہ سوچتے پایا ہے، \"شاید مجھے اس بارے میں کسی سے بات کرنی چاہیے۔\"",
          "options": [
            {
              "icon": "⚪",
              "label": "زیادہ نہیں",
              "desc": "آج کل یہ مجھ پر لاگو نہیں ہوتا"
            },
            {
              "icon": "🟡",
              "label": "تھوڑا سا",
              "desc": "کبھی کبھار درست ہے"
            },
            {
              "icon": "🟠",
              "label": "کافی حد تک",
              "desc": "زیادہ تر اوقات درست ہے"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "بہت زیادہ",
              "desc": "میرے لیے اکثر و بیشتر درست ہے"
            }
          ]
        }
      ],
      "dimensions": {
        "distress_level": {
          "name": "موجودہ پریشانی",
          "desc": "آپ حال ہی میں کتنا تناؤ، فکر یا بھاری جذبات اٹھا رہے ہیں، اور کیا یہ قابلِ برداشت ہے یا بڑھتا جا رہا ہے۔"
        },
        "life_impact": {
          "name": "زندگی پر اثر",
          "desc": "کیا آپ جو محسوس کر رہے ہیں وہ آپ کے کام، رشتوں، نیند یا ان چیزوں کو متاثر کرنے لگا ہے جن سے آپ کو خوشی ملتی تھی۔"
        },
        "coping_resources": {
          "name": "مقابلے کے وسائل",
          "desc": "وہ لوگ، عادات اور ذرائع جن پر آپ مشکل وقت میں پہلے سے انحصار کرتے ہیں، اور یہ کہ اس وقت وہ کتنے کارآمد ہیں۔"
        },
        "openness_to_therapy": {
          "name": "تھراپی کے لیے آمادگی",
          "desc": "کسی ماہر سے بات کرنے کے خیال کے بارے میں آپ پہلے سے کتنی دلچسپی یا کھلا پن محسوس کرتے ہیں، چاہے صرف جاننے کے لیے ہی ہو۔"
        }
      },
      "results": {
        "steady_for_now": {
          "name": "فی الحال مستحکم",
          "desc": "اس وقت آپ کے لیے معاملات قابلِ انتظام لگتے ہیں۔ آپ غیر معمولی پریشانی نہیں اٹھا رہے، آپ کی روزمرہ زندگی اور تعلقات ٹھیک چل رہے ہیں، اور مشکل وقت میں آپ کے پاس پہلے سے ایسے لوگ اور عادات ہیں جن پر آپ انحصار کرتے ہیں۔ یہ واقعی ایک اچھی جگہ ہے، اور اسے تسلیم کرنا ضروری ہے، نہ کہ نظرانداز کرنا۔",
          "recommendation": "جس چیز کی آپ کو ضرورت نہیں، اسے زبردستی کرنے کی کوئی وجہ نہیں۔ جو کام کر رہا ہے وہ جاری رکھیں، اور اس کوئز کو یاد رکھیں: اگر کبھی حالات بدلیں تو یہ اپنے آپ کو جانچنے کا ایک آسان طریقہ ہے۔"
        },
        "worth_exploring": {
          "name": "جاننے کے قابل",
          "desc": "آپ کے جوابات میں کچھ نمایاں ہوا، شاید معمول سے کچھ زیادہ تناؤ، زندگی کے کچھ پہلوؤں پر دباؤ، یا یہ احساس کہ آپ کے معمول کے طریقے پہلے جیسا کام نہیں کر رہے۔ اس کا مطلب یہ نہیں کہ آپ میں کوئی خرابی ہے۔ اس کا مطلب صرف یہ ہے کہ یہ زیادہ توجہ دینے کا اچھا وقت ہو سکتا ہے۔",
          "recommendation": "تھراپی آزمانے کے لیے کسی بحران کی ضرورت نہیں۔ کسی تھراپسٹ کے ساتھ چند سیشن، یا ایک بھی، آپ کو یہ سمجھنے میں مدد کر سکتے ہیں کہ اصل میں کیا ہو رہا ہے اور کیا آگے جاری رکھنا فائدہ مند ہے۔ بہت سے لوگ بالکل یہیں سے شروع کرتے ہیں: متجسس، مایوس نہیں۔"
        },
        "could_help": {
          "name": "واقعی مدد کر سکتی ہے",
          "desc": "آپ کے جوابات حقیقی اور مسلسل دباؤ کی طرف اشارہ کرتے ہیں، آپ کے مزاج، روزمرہ کاموں، یا تعلقات پر، ایسی سطح پر جو باہر سے دکھائی دینے سے زیادہ اکیلے برداشت کرنا مشکل ہے۔ دوستوں اور خاندان سے آگے کی مدد چاہنا اس وقت بالکل معقول بات ہے۔",
          "recommendation": "کسی مستند تھراپسٹ سے بات کرنا ترجیح دینے کے قابل ہے، نہ کہ صرف 'کبھی بعد میں' کی فہرست میں رکھنا۔ بہت سے تھراپسٹ مفت یا کم لاگت کا ابتدائی مشورہ پیش کرتے ہیں، جو بغیر کسی پابندی کے یہ دیکھنے کا آسان طریقہ ہے کہ یہ آپ کے لیے موزوں ہے یا نہیں۔"
        },
        "strongly_consider": {
          "name": "سنجیدگی سے غور کریں",
          "desc": "جو کچھ آپ بیان کر رہے ہیں وہ واقعی سنگین لگتا ہے: شدید پریشانی، آپ کی زندگی کے اہم حصوں پر حقیقی اثر، اور کپنگ کے وسائل جو ابھی تنگ ہیں۔ یہ امتزاج بالکل وہی ہے جس میں مدد دینے کے لیے تھراپی بنائی گئی ہے، نہ کہ آپ کی طرف سے ناکامی یا کمزوری کی علامت۔",
          "recommendation": "تھراپسٹ کے ساتھ بات چیت ایک واقعی قابلِ قدر اگلا قدم ہے، آخری حربہ نہیں۔ آپ کو پہلے سب کچھ سمجھ لینا ضروری نہیں ہے، زیادہ تر لوگ بالکل اسی طرح کے عدم یقین کے ساتھ شروع کرتے ہیں جو آپ ابھی محسوس کر رہے ہیں۔ اگر ایک ہفتہ بھی انتظار کرنا بہت لمبا لگتا ہے، تو بہت سے فراہم کنندگان ان لوگوں کے لیے تیز رفتار انٹیک سلاٹ پیش کرتے ہیں جو جلد شروع کرنے کے لیے تیار ہیں۔"
        }
      }
    }
  },
  "testNames": {
    "therapy-readiness-quiz": "تھراپی تیاری کی جانچ"
  }
}