{
  "assessmentTests": {
    "trauma_response": {
      "name": "Travma Javobiyati",
      "desc": "Stress uslubingiz Fight, Flight, Freeze yoki Fawn tomoniga moyil ekanligini aniqlang",
      "recommendation": "Sizning stress javobiyat uslubingiz",
      "questions": [
        {
          "question": "Men tahdid yoki nohoʻmatlik sezganda, birinchi instinktim bu bilan toʻgʻridan-toʻgʻri duch kelishdir.",
          "options": [
            {
              "icon": "🕊️",
              "label": "Umuman emas",
              "desc": "Men duch kelishdan deyarli doim qochaman"
            },
            {
              "icon": "🌬️",
              "label": "Biroz",
              "desc": "Faqat haqiqatan bostirilganda"
            },
            {
              "icon": "🔆",
              "label": "Koʻpincha",
              "desc": "Men orqaga itarilishga moyil"
            },
            {
              "icon": "🔥",
              "label": "Aniq",
              "desc": "Men uni tezda toʻgʻridan-toʻgʻri yuzga tutaman"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Stress ostida men band boʻlaman yoki rejalar qilishni boshlaman — harakatda qolish turib qolishdan xavfli tuyuladi.",
          "options": [
            {
              "icon": "🛑",
              "label": "Umuman emas",
              "desc": "Stress meni sekinlatadi"
            },
            {
              "icon": "🚶",
              "label": "Biroz",
              "desc": "Baʼzan men band boʻlib qolamn"
            },
            {
              "icon": "🏃",
              "label": "Koʻpincha",
              "desc": "Men odatda harakatda qolib turamn"
            },
            {
              "icon": "💨",
              "label": "Aniq",
              "desc": "Stress ostida men turib qola olmaymn"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Vaziyat haddan tashqari boʻlib ketganda, men boʻsh boʻlib qolamn, sezgi kayfiyatim oʻchib ketadi yoki zihni orqanga qaytaman.",
          "options": [
            {
              "icon": "⚡",
              "label": "Umuman emas",
              "desc": "Men hushyor va ishtirokchi qolib turamn"
            },
            {
              "icon": "🌥️",
              "label": "Biroz",
              "desc": "Vaqti-vaqti bilan men oʻzimdan chetga ketamn"
            },
            {
              "icon": "🌫️",
              "label": "Koʻpincha",
              "desc": "Men tez-tez subutsiz boʻlib qolamn yoki sezgi kayfiyatim oʻchib ketadi"
            },
            {
              "icon": "🧊",
              "label": "Aniq",
              "desc": "Men oʻzimni yopamn va javobiy boʻlolmaylamn"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Taranglik boʻlsa, men hammasini yumshatirib, boshqa odamlarning ehtiyojlarini oʻzimikinglari ustiga qoʻyamn.",
          "options": [
            {
              "icon": "🙅",
              "label": "Umuman emas",
              "desc": "Men oʻz muvozanatimni saqlayb turamn"
            },
            {
              "icon": "🤝",
              "label": "Biroz",
              "desc": "Baʼzan men chiqib ketamn"
            },
            {
              "icon": "💗",
              "label": "Koʻpincha",
              "desc": "Men odatda tinchlikni saqlayb turamn"
            },
            {
              "icon": "🕊️",
              "label": "Aniq",
              "desc": "Men doimo boshqalarni birinchi oʻringa qoʻyamn"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Kimdir chiziqni kesib oʻtsa, men osongina gʻazab bilan javob beraman yoki orqaga itarilish qilaman.",
          "options": [
            {
              "icon": "😶",
              "label": "Umuman emas",
              "desc": "Gʻazap kamdan-kam koʻrinadi"
            },
            {
              "icon": "😐",
              "label": "Biroz",
              "desc": "Vaqti-vaqti bilan"
            },
            {
              "icon": "😤",
              "label": "Koʻpincha",
              "desc": "Men osongina orqaga itarilish qilaman"
            },
            {
              "icon": "🔥",
              "label": "Aniq",
              "desc": "Men tezda va kuchli javob beraman"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Men dam olishda qiynalaman — sekinlash yoki hech narsa qilmaslik meni xavfdo yoki beqaroar qiladi.",
          "options": [
            {
              "icon": "🛋️",
              "label": "Umuman emas",
              "desc": "Men osongina dam olib qolamn"
            },
            {
              "icon": "🌗",
              "label": "Biroz",
              "desc": "Baʼzan beqaroar"
            },
            {
              "icon": "🌀",
              "label": "Koʻpincha",
              "desc": "Sukut meni beqaroar qiladi"
            },
            {
              "icon": "💨",
              "label": "Aniq",
              "desc": "Men oʻzimni oʻchirib tashlay olmaymn"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Men bosim ostida boʻlsa, men toʻxta qolamn va qaror qabul qilish yoki harakat qilish mening uchun qiynali.",
          "options": [
            {
              "icon": "✅",
              "label": "Umuman emas",
              "desc": "Men aniq qaror bilan harakat qilaman"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Biroz",
              "desc": "Baʼzan men terding-terding qilaman"
            },
            {
              "icon": "🥶",
              "label": "Koʻpincha",
              "desc": "Men tez-tez toʻxta qolamn"
            },
            {
              "icon": "🧊",
              "label": "Aniq",
              "desc": "Men butunlay qulflangan boʻlib qolamn"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Men tez va tez-tez uzr aytib turamn, hatto biror narsa mening aybim boʻlmasa ham.",
          "options": [
            {
              "icon": "🙂",
              "label": "Umuman emas",
              "desc": "Men faqat zarur boʻlsagina uzr aytib turamn"
            },
            {
              "icon": "😌",
              "label": "Biroz",
              "desc": "Baʼzan juda tez"
            },
            {
              "icon": "🙏",
              "label": "Koʻpincha",
              "desc": "Men koʻp uzr aytib turamn"
            },
            {
              "icon": "💞",
              "label": "Aniq",
              "desc": "Uzr aytdigan boʻlish mening refleksim"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Inqirozu paytida men instinktiv ravishda mas'uliyat olaman va vaziyatni nazorat qilishga harakat qilaman.",
          "options": [
            {
              "icon": "🙇",
              "label": "Umuman emas",
              "desc": "Men orqaga qaytamn va boshqalarning yetakchiligiga beraman"
            },
            {
              "icon": "🧭",
              "label": "Biroz",
              "desc": "Faqat boshqa kimsa qilmasa"
            },
            {
              "icon": "🎯",
              "label": "Koʻpincha",
              "desc": "Men odatda yetakchilik qilaman"
            },
            {
              "icon": "🛡️",
              "label": "Aniq",
              "desc": "Men tezda nazoratni oʻziga olamn"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Men qiyin tuygʻulardan qochish uchun oʻzimni ishga yoki diqqat chalgʻituvchi narsalarga ketaman.",
          "options": [
            {
              "icon": "🧘",
              "label": "Umuman emas",
              "desc": "Men oʻz tuygʻulalarim bilan turib qolamn"
            },
            {
              "icon": "📓",
              "label": "Biroz",
              "desc": "Vaqti-vaqti bilan men chalgʻitaman"
            },
            {
              "icon": "📱",
              "label": "Koʻpincha",
              "desc": "Men tez-tez oʻzimni chalgʻitib qolamn"
            },
            {
              "icon": "🌪️",
              "label": "Aniq",
              "desc": "Men sezmaslik uchun band qolib turamn"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Men ish-harakat qilishni oʻtkazib yuboraman yoki narsalardan qochaman, qaror mening oʻzimga qabul qilinguncha.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚀",
              "label": "Umuman emas",
              "desc": "Men narsalarni tezda qilib qoʻyamn"
            },
            {
              "icon": "🕰️",
              "label": "Biroz",
              "desc": "Baʼzan men kechiktirib qoʻyamn"
            },
            {
              "icon": "🐌",
              "label": "Koʻpincha",
              "desc": "Men tez-tez narsalarni oʻtkazib yuboraman"
            },
            {
              "icon": "🫥",
              "label": "Aniq",
              "desc": "Men qaror mening uchun qabul qilinguncha qochaman"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Men no demaski qiynalaman, hatto men allaqachon ortiqcha yuklanilgan boʻlsam ham.",
          "options": [
            {
              "icon": "🧱",
              "label": "Umuman emas",
              "desc": "Men zarur boʻlganda no deyaman"
            },
            {
              "icon": "🤏",
              "label": "Biroz",
              "desc": "No demak biroz qiynali"
            },
            {
              "icon": "😅",
              "label": "Koʻpincha",
              "desc": "Men odatda baribir ha deyaman"
            },
            {
              "icon": "💗",
              "label": "Aniq",
              "desc": "Men deyarli hech qachon no demaymn"
            }
          ]
        }
      ],
      "results": {
        "fight": {
          "name": "Fight — Himoyachilar",
          "desc": "Asab tizimingiz tahdidga orqaga bosib va nazoratni oʻziga olish orqali javob beradi. Bunday paytda bu gʻazap, shoshqaloq, munozara yoki hozirgina muammoni hal qilish xohishiga oʻxshashi mumkin. Bu omon qolish strategiyasi — bu nuqsonda emas. Bir vaqt oʻz oʻrningizda turish orqaga qaytashdan xavfli tuyulardi. Eng yaxshi holatda, sizning Fight javobiyatingiz sizni qattiq himoyachilar va aniq muammo echuvchiga aylantiradi. Rivojlanishning qirrasi haqiqiy xavfni oddiy nizolardan farq qilishdir, shuning uchun sizning himoya qabiliteti sizni boshqaradigan oʻrniga sizga xizmat qiladi.",
          "recommendation": "Ichingizda gʻazab kuchaysa, nafas olishingizni sekinlatiring, tanangizni boʻshaytiring va tuygʻuning nomini aytib bering — 'Men orqaga itarilish qilmoqchi ekanligini koʻraman'. Bu pauza avtomatik reaktsiyani oʻzgartirib fikrlashtirilgan qarorga aylantiradi va sizning himoya qabiliteti aslida zarur joyga yoʻnaltiradi."
        },
        "flight": {
          "name": "Flight — Qochibilar",
          "desc": "Asab tizimingiz tahdidga harakat bilan javob beradi — band boʻlib qolish, ortiqcha reja qilish yoki oʻzingizni maʼmuriyatga berish orqali noqulayliklardan qochish. Bunday paytda bu tashvish, beqaroarlik yoki mukammallik istagiga oʻxshashi mumkin. Bu omon qolish strategiyasi — bu zaiflik emas. Bir vaqt harakatda qolish turib qolishdan xavfli tuyulardi. Eng yaxshi holatda, sizning Flight javobiyatingiz sizni energik, dinamik va aslida notoʻgʻri situatsiyalardan tezda chiqib ketuvchi qiladi. Rivojlanishning qirrasi qiyin tuygʻularni bezori qilish oʻrniga ularning bilan turib qolishdir.",
          "recommendation": "Toʻsatdan toʻliq dam oʻrniga, kichik va muntazam sukunatni oʻrganib chiqing. Qisqa, rejalashtirish bilan dam asab tizimingizga — tinchlik xavfli emas — deb oʻrgatadi. Shuning uchun siz oʻzingizni yana tiklab olib, gʻaflati sezmasdan qolasiz va shiddati xavfsizlik deb mishaklasha turishni toʻxtatasiz."
        },
        "freeze": {
          "name": "Freeze — Chekilib Ketuvchilar",
          "desc": "Asab tizimingiz tahdidga beharakatlikdir — boʻsh, sezgi markazı oʻchgan, yoki javobiy boʻlmas turush — khatarning oʻtib ketishini kutish. Bunday paytda bu dissotsiatsiya, oʻtkazib yuborish, yoki qaror qabul qilmaslikka oʻxshashi mumkin. Bu omon qolish strategiyasi — bu dangasalikish emas. Bir vaqt oʻzingizni chetga chekib, ulanmavdan turish eng xavfsiz tuyuldi. Eng yaxshi holatda, sizning Freeze javobiyatingiz sizga sabr, betaraf holatdagi sukunat va boy ichki dunyo beradi. Rivojlanishning qirrasi — harakatlanish, gapiritish, tanla — zohir boʻlmay yana qaytishdir, hayot haddan ortiqcha tuyulganda gʻoyib boʻlis oʻrniga.",
          "recommendation": "Muzlokni eritish uchun kichik harakat va hislar orqali foydalaning: turib turing, choʻzining, qanday bir sovuq yoki texturalik narsani ustin oling, koʻrganingizni besh ta narsa nomini aytib bering. Eng kichik harakat ham yigʻib turilgan his-tuygʻuni buzib yuboradi va tanangizga — qaytib kelish xavfli emas — deb ishorat qiladi."
        },
        "fawn": {
          "name": "Fawn — Tinchilikchilar",
          "desc": "Asab tizimingiz tahdidga tinchlantirib — yogʻdi, eʻtibor berish va xavfsiz qolish uchun boshqalarni birinchi oʻringa qoʻyish — javob beradi. Bunday paytda bu inson qoniqtirish, ortiqcha maʼzurat, yoki oʻz xohish-iradasi haqida tashvisshni chamasidir. Bu omon qolish strategiyasi — bu nuqsonda emas. Bir vaqt boshqalarni xursand qilish eng ishonchli xavfsizlik yoʻli tuyuldi. Eng yaxshi holatda, sizning Fawn javobiyatingiz sizni chuqur empatik va xumralikka iqtidorli qiladi. Rivojlanishning qirrasi — oʻz ehtiyojlaringiz ham muhim ekanligini va chegaralar mehribonlik bilan birgalikda boʻlishi mumkinligini oʻrganish.",
          "recommendation": "Kichik xavfli chegaralardan boshlang: ha demashdan ilgari pauza qiling, va kimdir qisqa vaqtga umidsizlanishiga ruxsat bering uni tezda tiklab olmasdan. Har bir kichik 'yoʻq' sizning asab tizimingizga — sizning ehtiyojlaringiz mavjud boʻlishi mumkin — va xavfsizlik oʻzingizni yoʻq qilishni talob qilmaydi — deb oʻrgatadi."
        }
      }
    }
  },
  "testNames": {
    "trauma-response": "Travma Javobiyati"
  }
}