{
  "assessmentTests": {
    "trauma_response": {
      "name": "Phản ứng Sang chấn",
      "desc": "Khám phá xem phong cách ứng phó căng thẳng của bạn là Tấn công, Bỏ chạy, Dừng lại, hay Chiều chuộng",
      "recommendation": "Phong cách ứng phó căng thẳng của bạn",
      "questions": [
        {
          "question": "Khi cảm thấy bị đe dọa hoặc thiếu tôn trọng, bản năng đầu tiên của tôi là đối mặt trực tiếp.",
          "options": [
            {
              "icon": "🕊️",
              "label": "Không hề",
              "desc": "Tôi gần như luôn tránh đối mặt"
            },
            {
              "icon": "🌬️",
              "label": "Một chút",
              "desc": "Chỉ khi bị ép thực sự"
            },
            {
              "icon": "🔆",
              "label": "Phần lớn",
              "desc": "Tôi có xu hướng đối lại"
            },
            {
              "icon": "🔥",
              "label": "Chính xác",
              "desc": "Tôi đối mặt trực tiếp, nhanh chóng"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Khi căng thẳng, tôi bận rộn hoặc bắt đầu lập kế hoạch — giữ chuyển động cảm giác an toàn hơn ngồi yên.",
          "options": [
            {
              "icon": "🛑",
              "label": "Không hề",
              "desc": "Căng thẳng khiến tôi chậm lại"
            },
            {
              "icon": "🚶",
              "label": "Một chút",
              "desc": "Đôi khi tôi vẫn bận rộn"
            },
            {
              "icon": "🏃",
              "label": "Phần lớn",
              "desc": "Tôi thường giữ chuyển động"
            },
            {
              "icon": "💨",
              "label": "Chính xác",
              "desc": "Tôi không thể ngồi yên khi căng thẳng"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Khi áp lực quá lớn, tôi có xu hướng tâm trí trở nên trống rỗng, tê cóng, hoặc tránh xa.",
          "options": [
            {
              "icon": "⚡",
              "label": "Không hề",
              "desc": "Tôi vẫn cảnh báo và tập trung"
            },
            {
              "icon": "🌥️",
              "label": "Một chút",
              "desc": "Thỉnh thoảng tôi lơ đãng"
            },
            {
              "icon": "🌫️",
              "label": "Phần lớn",
              "desc": "Tôi thường cảm thấy mơ hồ hoặc tê cóng"
            },
            {
              "icon": "🧊",
              "label": "Chính xác",
              "desc": "Tôi tắt hoàn toàn và rút lui"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Khi có căng thẳng, tôi xoa dịu mọi thứ và ưu tiên nhu cầu của người khác hơn nhu cầu của chính mình.",
          "options": [
            {
              "icon": "🙅",
              "label": "Không hề",
              "desc": "Tôi giữ vị trí của mình"
            },
            {
              "icon": "🤝",
              "label": "Một chút",
              "desc": "Đôi khi tôi nhường bước"
            },
            {
              "icon": "💗",
              "label": "Phần lớn",
              "desc": "Tôi thường giữ hòa bình"
            },
            {
              "icon": "🕊️",
              "label": "Chính xác",
              "desc": "Tôi luôn ưu tiên người khác"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Tôi dễ dàng tức giận hoặc đối lại khi ai đó vượt qua ranh giới.",
          "options": [
            {
              "icon": "😶",
              "label": "Không hề",
              "desc": "Tức giận hiếm khi xuất hiện"
            },
            {
              "icon": "😐",
              "label": "Một chút",
              "desc": "Thỉnh thoảng"
            },
            {
              "icon": "😤",
              "label": "Phần lớn",
              "desc": "Tôi dễ dàng đối lại"
            },
            {
              "icon": "🔥",
              "label": "Chính xác",
              "desc": "Tôi phản ứng nhanh và mạnh mẽ"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Tôi khó có thể thư giãn — chậm lại hoặc không làm gì khiến tôi lo lắng hoặc bất an.",
          "options": [
            {
              "icon": "🛋️",
              "label": "Không hề",
              "desc": "Tôi dễ dàng thư giãn"
            },
            {
              "icon": "🌗",
              "label": "Một chút",
              "desc": "Đôi khi bất an"
            },
            {
              "icon": "🌀",
              "label": "Phần lớn",
              "desc": "Sự yên tĩnh làm tôi bất thoải mái"
            },
            {
              "icon": "💨",
              "label": "Chính xác",
              "desc": "Tôi không thể tắt được"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Khi bị áp lực, tôi đông cứng và khó quyết định hoặc hành động.",
          "options": [
            {
              "icon": "✅",
              "label": "Không hề",
              "desc": "Tôi hành động quyết đoán"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Một chút",
              "desc": "Tôi đôi khi do dự"
            },
            {
              "icon": "🥶",
              "label": "Phần lớn",
              "desc": "Tôi thường đông cứng"
            },
            {
              "icon": "🧊",
              "label": "Chính xác",
              "desc": "Tôi hoàn toàn bị khóa"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Tôi xin lỗi nhanh chóng và thường xuyên, ngay cả khi không phải lỗi của tôi.",
          "options": [
            {
              "icon": "🙂",
              "label": "Không hề",
              "desc": "Tôi chỉ xin lỗi khi cần"
            },
            {
              "icon": "😌",
              "label": "Một chút",
              "desc": "Đôi khi quá nhanh"
            },
            {
              "icon": "🙏",
              "label": "Phần lớn",
              "desc": "Tôi xin lỗi quá nhiều"
            },
            {
              "icon": "💞",
              "label": "Chính xác",
              "desc": "Xin lỗi là phản xạ của tôi"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Trong khủng hoảng, tôi bản năng chiếm quyền và cố gắng kiểm soát tình hình.",
          "options": [
            {
              "icon": "🙇",
              "label": "Không hề",
              "desc": "Tôi bước lùi và để người khác dẫn dắt"
            },
            {
              "icon": "🧭",
              "label": "Một chút",
              "desc": "Chỉ nếu không ai khác làm"
            },
            {
              "icon": "🎯",
              "label": "Phần lớn",
              "desc": "Tôi thường dẫn đường"
            },
            {
              "icon": "🛡️",
              "label": "Chính xác",
              "desc": "Tôi nhanh chóng kiểm soát"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Tôi đắm mình vào công việc, lướt, hoặc những phiền nhiễu để tránh những cảm xúc khó chịu.",
          "options": [
            {
              "icon": "🧘",
              "label": "Không hề",
              "desc": "Tôi chấp nhận những cảm xúc của mình"
            },
            {
              "icon": "📓",
              "label": "Một chút",
              "desc": "Thỉnh thoảng tôi tìm cách xao lạc"
            },
            {
              "icon": "📱",
              "label": "Phần lớn",
              "desc": "Tôi thường tìm cách xao lạc"
            },
            {
              "icon": "🌪️",
              "label": "Chính xác",
              "desc": "Tôi giữ bận rộn để không cảm nhận"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Tôi trì hoãn hoặc tránh cho đến khi quyết định được ai khác đưa ra.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚀",
              "label": "Không hề",
              "desc": "Tôi giải quyết mọi thứ nhanh chóng"
            },
            {
              "icon": "🕰️",
              "label": "Một chút",
              "desc": "Tôi đôi khi trì hoãn"
            },
            {
              "icon": "🐌",
              "label": "Phần lớn",
              "desc": "Tôi thường trì hoãn"
            },
            {
              "icon": "🫥",
              "label": "Chính xác",
              "desc": "Tôi tránh cho đến khi quyết định được đưa ra cho tôi"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Tôi khó nói không, ngay cả khi tôi đã quá kiệt quệ.",
          "options": [
            {
              "icon": "🧱",
              "label": "Không hề",
              "desc": "Tôi nói không khi cần"
            },
            {
              "icon": "🤏",
              "label": "Một chút",
              "desc": "Nói không hơi khó"
            },
            {
              "icon": "😅",
              "label": "Phần lớn",
              "desc": "Tôi thường đồng ý dù sao"
            },
            {
              "icon": "💗",
              "label": "Chính xác",
              "desc": "Tôi hầu như không bao giờ nói không"
            }
          ]
        }
      ],
      "results": {
        "fight": {
          "name": "Tấn công — Người Bảo vệ",
          "desc": "Hệ thần kinh của bạn xử lý mối đe dọa bằng cách đối đầu và kiểm soát tình hình. Lúc đó, nó có thể biểu hiện dưới dạng tức giận, khẩn trương, tranh cai, hoặc nhu cầu khẩn cấp sửa chữa mọi thứ ngay tức thì. Đây là bản năng sinh tồn, không phải lỗi — bảo vệ vị trí của bạn từng cảm giác an toàn hơn là nhún nhường. Điểm mạnh của phản ứng Tấn công là khiến bạn trở thành người bảo vệ kiên quyết và người giải quyết vấn đề sáng suốt. Mục tiêu phát triển là phân biệt nguy hiểm thực từ những xung đột bình thường, để năng lượng bảo vệ của bạn phục vụ bạn chứ không kiểm soát bạn.",
          "recommendation": "Khi cảm thấy nóng lên, hãy chậm hơi thở, xả lỏng, và đặt tên cho cảm xúc — 'Tôi nhận ra mình muốn đối lại.' Sự tạm dừng đó chuyển phản ứng tự động thành lựa chọn có ý thức, và giữ sức mạnh bảo vệ của bạn hướng đến những nơi thực sự cần thiết."
        },
        "flight": {
          "name": "Bỏ chạy — Người Trốn chạy",
          "desc": "Hệ thần kinh của bạn xử lý mối đe dọa bằng cách chuyển động — bận rộn, lên kế hoạch quá mức, hoặc đổ mình vào công việc để tránh khó chịu. Lúc đó, nó có thể biểu hiện dưới dạng lo lắng, bất an, hoặc chủ nghĩa hoàn hảo. Đây là bản năng sinh tồn, không phải điểm yếu — vận động từng cảm giác an toàn hơn là đứng im. Điểm mạnh của phản ứng Bỏ chạy là khiến bạn trở thành người năng động, linh hoạt, và nhanh chóng thoát khỏi những tình huống thực sự không phù hợp. Mục tiêu phát triển là sẵn sàng đối diện với những cảm xúc khó khăn thay vì chạy tránh chúng.",
          "recommendation": "Thực hành sự yên tĩnh nhỏ và có kế hoạch thay vì nghỉ ngơi toàn bộ đột ngột. Thời gian rảnh rỗi ngắn và có chuẩn bị dạy hệ thần kinh của bạn rằng bình yên không nguy hiểm — vì vậy bạn có thể nạp lại năng lượng mà không có tội lỗi và dừng nhầm lẫn bận rộn với an toàn."
        },
        "freeze": {
          "name": "Dừng lại — Người Rút lui",
          "desc": "Hệ thần kinh của bạn xử lý mối đe dọa bằng cách đứng yên — trống rỗng, tê cóng, hoặc tránh xa — chờ nguy hiểm qua đi. Lúc đó, nó có thể biểu hiện dưới dạng mất kết nối, trì hoãn, hoặc do dự. Đây là bản năng sinh tồn, không phải lười biếng — trở nên không tiếp cận được từng cảm giác như là lựa chọn an toàn nhất. Điểm mạnh của phản ứng Dừng lại là khiến bạn có kiên nhẫn, bình tĩnh trong hỗn loạn, và một thế giới nội tâm phong phú. Mục tiêu phát triển là từ từ tái kết nối — chuyển động, nói chuyện, chọn lựa — thay vì biến mất khi cuộc sống cảm giác quá nặng.",
          "recommendation": "Để làm tan đông một cơn đông lạnh, hãy sử dụng chuyển động nhỏ và các giác quan: đứng dậy, duỗi, nắm một thứ gì đó lạnh hoặc có họa tiết, kể tên năm thứ bạn có thể nhìn thấy. Hành động nhỏ nhất phá vỡ cảm giác bị mắc kẹt và báo hiệu cho cơ thể bạn rằng nó an toàn để quay lại."
        },
        "fawn": {
          "name": "Chiều chuộng — Người Tìm kiếm Hòa bình",
          "desc": "Hệ thần kinh của bạn xử lý mối đe dọa bằng cách nịnh nọt — an ủi, thích ứng, và ưu tiên người khác trước để ở lại an toàn. Lúc đó, nó có thể biểu hiện dưới dạng làm hài lòng mọi người, xin lỗi quá mức, hoặc quên mất những gì bạn muốn. Đây là bản năng sinh tồn, không phải lỗi — giữ người khác hài lòng từng cảm giác như là cách chắc chắn nhất để ở lại an toàn. Điểm mạnh của phản ứng Chiều chuộng là khiến bạn trở thành người đầy cảm thông sâu sắc và tài năng trong hòa hợp. Mục tiêu phát triển là học rằng nhu cầu của bạn cũng quan trọng, và ranh giới có thể tồn tại cùng lòng tốt.",
          "recommendation": "Bắt đầu bằng những ranh giới nhỏ mà không rủi ro lớn: tạm dừng trước khi nói có, và để cho ai đó bị thất vọng một chút mà không vội vàng sửa chữa. Mỗi lần nói 'không' nhỏ dạy hệ thần kinh của bạn rằng nhu cầu của bạn được phép tồn tại — và rằng an toàn không yêu cầu tự xóa mình."
        }
      }
    }
  },
  "testNames": {
    "trauma-response": "Phản ứng Sang chấn"
  }
}