{
  "assessmentTests": {
    "self_compassion": {
      "subscales": {
        "self_kindness": {
          "name": "Self-Kindness"
        },
        "self_judgment": {
          "name": "Self-Judgment"
        },
        "common_humanity": {
          "name": "Ìjọra Ẹ̀dá Ènìyàn"
        },
        "isolation": {
          "name": "Ìdánìkanwà"
        },
        "mindfulness": {
          "name": "Ìfiyèsí sí ìsinsìnyí"
        },
        "over_identification": {
          "name": "Over-Identification"
        }
      },
      "name": "Ìdánwò Ìyọ́nú fún Ara-Ẹni",
      "desc": "Ìbéèrè 26 láti inú Self-Compassion Scale (2003) ti Dr. Kristin Neff, tí a ti fìdí rẹ̀ múlẹ̀, òṣùwọ̀n tí a ń lò jù lọ láti mọ bí o ṣe ń fi inúure bá ara rẹ lò nígbà ìṣòro. Ṣàwárí ibi tí o wà lónìí, láti “Lẹ́yìn Ìkùukùu” dé “Ọlọ́yàyà àti Ṣíṣí Sílẹ̀”, ní ìhà mẹ́fà: inúure sí ara ẹni, ìjọra ẹ̀dá ènìyàn, ìfiyèsí sí ìsinsìnyí, àti àwọn òdìkejì wọn tí ó le jù. Àwòrán ìronújinlẹ̀ ara-ẹni ni, kì í ṣe ìdánwò ìṣègùn tàbí ìdánwò ìdámọ̀ àìsàn.",
      "recommendation": "Ìmọ̀ràn Wa",
      "questions": [
        {
          "question": "Mo máa ń bẹnu àtẹ́ lu àwọn àbùkù àti àìpé mi, mo sì máa ń dá ara mi lẹ́jọ́ lórí wọn.",
          "options": [
            {
              "icon": "⚪",
              "label": "Ó fẹ́rẹ̀ẹ́ má sí ìgbà kankan"
            },
            {
              "icon": "🟢",
              "label": "Ṣọ̀wọ́n"
            },
            {
              "icon": "🟡",
              "label": "Nígbà mìíràn"
            },
            {
              "icon": "🟠",
              "label": "Lọ́pọ̀ ìgbà"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Ó fẹ́rẹ̀ẹ́ jẹ́ nígbà gbogbo"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Nígbà tí inú mi kò bá dùn, mo máa ń ronú àròkàn léraléra, mo sì máa ń dá gbogbo àfiyèsí mi lé gbogbo ohun tí kò tọ̀nà.",
          "options": [
            {
              "icon": "⚪",
              "label": "Ó fẹ́rẹ̀ẹ́ má sí ìgbà kankan"
            },
            {
              "icon": "🟢",
              "label": "Ṣọ̀wọ́n"
            },
            {
              "icon": "🟡",
              "label": "Nígbà mìíràn"
            },
            {
              "icon": "🟠",
              "label": "Lọ́pọ̀ ìgbà"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Ó fẹ́rẹ̀ẹ́ jẹ́ nígbà gbogbo"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Nígbà tí nǹkan kò bá lọ dáadáa fún mi, mo máa ń wo àwọn ìṣòro náà gẹ́gẹ́ bí apá kan ìgbésí ayé tí gbogbo ènìyàn ń là kọjá.",
          "options": [
            {
              "icon": "⚪",
              "label": "Ó fẹ́rẹ̀ẹ́ má sí ìgbà kankan"
            },
            {
              "icon": "🟢",
              "label": "Ṣọ̀wọ́n"
            },
            {
              "icon": "🟡",
              "label": "Nígbà mìíràn"
            },
            {
              "icon": "🟠",
              "label": "Lọ́pọ̀ ìgbà"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Ó fẹ́rẹ̀ẹ́ jẹ́ nígbà gbogbo"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Tí mo bá ronú nípa àwọn kùdìẹ̀-kudiẹ mi, ó sábà máa ń jẹ́ kí n nímọ̀lára pé mo túbọ̀ yà sọ́tọ̀, tí a sì ti gé mi kúrò lára ìyókù ayé.",
          "options": [
            {
              "icon": "⚪",
              "label": "Ó fẹ́rẹ̀ẹ́ má sí ìgbà kankan"
            },
            {
              "icon": "🟢",
              "label": "Ṣọ̀wọ́n"
            },
            {
              "icon": "🟡",
              "label": "Nígbà mìíràn"
            },
            {
              "icon": "🟠",
              "label": "Lọ́pọ̀ ìgbà"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Ó fẹ́rẹ̀ẹ́ jẹ́ nígbà gbogbo"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Mo máa ń gbìyànjú láti fi ìfẹ́ hàn sí ara mi nígbà tí mo bá ń ní ìrora ọkàn.",
          "options": [
            {
              "icon": "⚪",
              "label": "Ó fẹ́rẹ̀ẹ́ má sí ìgbà kankan"
            },
            {
              "icon": "🟢",
              "label": "Ṣọ̀wọ́n"
            },
            {
              "icon": "🟡",
              "label": "Nígbà mìíràn"
            },
            {
              "icon": "🟠",
              "label": "Lọ́pọ̀ ìgbà"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Ó fẹ́rẹ̀ẹ́ jẹ́ nígbà gbogbo"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Tí mo bá kùnà nínú ohun kan tí ó ṣe pàtàkì sí mi, ìmọ̀lára pé mi ò kúnjú ìwọ̀n máa ń gba gbogbo ọkàn mi.",
          "options": [
            {
              "icon": "⚪",
              "label": "Ó fẹ́rẹ̀ẹ́ má sí ìgbà kankan"
            },
            {
              "icon": "🟢",
              "label": "Ṣọ̀wọ́n"
            },
            {
              "icon": "🟡",
              "label": "Nígbà mìíràn"
            },
            {
              "icon": "🟠",
              "label": "Lọ́pọ̀ ìgbà"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Ó fẹ́rẹ̀ẹ́ jẹ́ nígbà gbogbo"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Nígbà tí ọkàn mi bá bàjẹ́ gidigidi, mo máa ń rán ara mi létí pé ọ̀pọ̀lọpọ̀ ènìyàn mìíràn wà láyé tí wọ́n ń nímọ̀lára bí mo ṣe ń nímọ̀lára.",
          "options": [
            {
              "icon": "⚪",
              "label": "Ó fẹ́rẹ̀ẹ́ má sí ìgbà kankan"
            },
            {
              "icon": "🟢",
              "label": "Ṣọ̀wọ́n"
            },
            {
              "icon": "🟡",
              "label": "Nígbà mìíràn"
            },
            {
              "icon": "🟠",
              "label": "Lọ́pọ̀ ìgbà"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Ó fẹ́rẹ̀ẹ́ jẹ́ nígbà gbogbo"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Nígbà tí nǹkan bá le koko gan-an, mo sábà máa ń ṣe líle sí ara mi.",
          "options": [
            {
              "icon": "⚪",
              "label": "Ó fẹ́rẹ̀ẹ́ má sí ìgbà kankan"
            },
            {
              "icon": "🟢",
              "label": "Ṣọ̀wọ́n"
            },
            {
              "icon": "🟡",
              "label": "Nígbà mìíràn"
            },
            {
              "icon": "🟠",
              "label": "Lọ́pọ̀ ìgbà"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Ó fẹ́rẹ̀ẹ́ jẹ́ nígbà gbogbo"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Tí nǹkan kan bá dà mí lọ́kàn rú, mo máa ń gbìyànjú láti jẹ́ kí ìmọ̀lára mi wà ní ìwọ̀ntúnwọ̀nsì.",
          "options": [
            {
              "icon": "⚪",
              "label": "Ó fẹ́rẹ̀ẹ́ má sí ìgbà kankan"
            },
            {
              "icon": "🟢",
              "label": "Ṣọ̀wọ́n"
            },
            {
              "icon": "🟡",
              "label": "Nígbà mìíràn"
            },
            {
              "icon": "🟠",
              "label": "Lọ́pọ̀ ìgbà"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Ó fẹ́rẹ̀ẹ́ jẹ́ nígbà gbogbo"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Tí mo bá nímọ̀lára pé mi ò kúnjú ìwọ̀n ní ọ̀nà kan, mo máa ń gbìyànjú láti rán ara mi létí pé ọ̀pọ̀ jù lọ ènìyàn ló máa ń ní ìmọ̀lára pé wọn ò kúnjú ìwọ̀n.",
          "options": [
            {
              "icon": "⚪",
              "label": "Ó fẹ́rẹ̀ẹ́ má sí ìgbà kankan"
            },
            {
              "icon": "🟢",
              "label": "Ṣọ̀wọ́n"
            },
            {
              "icon": "🟡",
              "label": "Nígbà mìíràn"
            },
            {
              "icon": "🟠",
              "label": "Lọ́pọ̀ ìgbà"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Ó fẹ́rẹ̀ẹ́ jẹ́ nígbà gbogbo"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "N kì í fàyè gba àwọn apá ìwà mi tí n kò fẹ́ràn, bẹ́ẹ̀ ni n kì í ní sùúrù pẹ̀lú wọn.",
          "options": [
            {
              "icon": "⚪",
              "label": "Ó fẹ́rẹ̀ẹ́ má sí ìgbà kankan"
            },
            {
              "icon": "🟢",
              "label": "Ṣọ̀wọ́n"
            },
            {
              "icon": "🟡",
              "label": "Nígbà mìíràn"
            },
            {
              "icon": "🟠",
              "label": "Lọ́pọ̀ ìgbà"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Ó fẹ́rẹ̀ẹ́ jẹ́ nígbà gbogbo"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Nígbà tí mo bá ń la àkókò tí ó le gan-an kọjá, mo máa ń fún ara mi ní ìtọ́jú àti ìkẹ́ tí mo nílò.",
          "options": [
            {
              "icon": "⚪",
              "label": "Ó fẹ́rẹ̀ẹ́ má sí ìgbà kankan"
            },
            {
              "icon": "🟢",
              "label": "Ṣọ̀wọ́n"
            },
            {
              "icon": "🟡",
              "label": "Nígbà mìíràn"
            },
            {
              "icon": "🟠",
              "label": "Lọ́pọ̀ ìgbà"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Ó fẹ́rẹ̀ẹ́ jẹ́ nígbà gbogbo"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Nígbà tí ọkàn mi bá bàjẹ́, mo sábà máa ń rò pé ó ṣeé ṣe kí ọ̀pọ̀ jù lọ àwọn ènìyàn mìíràn láyọ̀ jù mí lọ.",
          "options": [
            {
              "icon": "⚪",
              "label": "Ó fẹ́rẹ̀ẹ́ má sí ìgbà kankan"
            },
            {
              "icon": "🟢",
              "label": "Ṣọ̀wọ́n"
            },
            {
              "icon": "🟡",
              "label": "Nígbà mìíràn"
            },
            {
              "icon": "🟠",
              "label": "Lọ́pọ̀ ìgbà"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Ó fẹ́rẹ̀ẹ́ jẹ́ nígbà gbogbo"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Tí ohun kan tí ó dunni bá ṣẹlẹ̀, mo máa ń gbìyànjú láti wo ipò náà lọ́nà tí ó wà ní ìwọ̀ntúnwọ̀nsì.",
          "options": [
            {
              "icon": "⚪",
              "label": "Ó fẹ́rẹ̀ẹ́ má sí ìgbà kankan"
            },
            {
              "icon": "🟢",
              "label": "Ṣọ̀wọ́n"
            },
            {
              "icon": "🟡",
              "label": "Nígbà mìíràn"
            },
            {
              "icon": "🟠",
              "label": "Lọ́pọ̀ ìgbà"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Ó fẹ́rẹ̀ẹ́ jẹ́ nígbà gbogbo"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Mo máa ń gbìyànjú láti wo àwọn ibi tí mo ti kù sí gẹ́gẹ́ bí apá kan ohun tí ó wà nínú ẹ̀dá ènìyàn.",
          "options": [
            {
              "icon": "⚪",
              "label": "Ó fẹ́rẹ̀ẹ́ má sí ìgbà kankan"
            },
            {
              "icon": "🟢",
              "label": "Ṣọ̀wọ́n"
            },
            {
              "icon": "🟡",
              "label": "Nígbà mìíràn"
            },
            {
              "icon": "🟠",
              "label": "Lọ́pọ̀ ìgbà"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Ó fẹ́rẹ̀ẹ́ jẹ́ nígbà gbogbo"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Tí mo bá rí àwọn apá kan lára mi tí n kò fẹ́ràn, mo máa ń bẹnu àtẹ́ lu ara mi.",
          "options": [
            {
              "icon": "⚪",
              "label": "Ó fẹ́rẹ̀ẹ́ má sí ìgbà kankan"
            },
            {
              "icon": "🟢",
              "label": "Ṣọ̀wọ́n"
            },
            {
              "icon": "🟡",
              "label": "Nígbà mìíràn"
            },
            {
              "icon": "🟠",
              "label": "Lọ́pọ̀ ìgbà"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Ó fẹ́rẹ̀ẹ́ jẹ́ nígbà gbogbo"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Tí mo bá kùnà nínú ohun kan tí ó ṣe pàtàkì sí mi, mo máa ń gbìyànjú láti wo ọ̀rọ̀ náà ní ìwọ̀n tí ó tọ́.",
          "options": [
            {
              "icon": "⚪",
              "label": "Ó fẹ́rẹ̀ẹ́ má sí ìgbà kankan"
            },
            {
              "icon": "🟢",
              "label": "Ṣọ̀wọ́n"
            },
            {
              "icon": "🟡",
              "label": "Nígbà mìíràn"
            },
            {
              "icon": "🟠",
              "label": "Lọ́pọ̀ ìgbà"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Ó fẹ́rẹ̀ẹ́ jẹ́ nígbà gbogbo"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Nígbà tí nǹkan bá ń le fún mi gan-an, mo sábà máa ń rò pé ó dájú pé nǹkan ń rọrùn fún àwọn ẹlòmíràn jù mí lọ.",
          "options": [
            {
              "icon": "⚪",
              "label": "Ó fẹ́rẹ̀ẹ́ má sí ìgbà kankan"
            },
            {
              "icon": "🟢",
              "label": "Ṣọ̀wọ́n"
            },
            {
              "icon": "🟡",
              "label": "Nígbà mìíràn"
            },
            {
              "icon": "🟠",
              "label": "Lọ́pọ̀ ìgbà"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Ó fẹ́rẹ̀ẹ́ jẹ́ nígbà gbogbo"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Mo máa ń ṣe inú rere sí ara mi nígbà tí mo bá ń jìyà.",
          "options": [
            {
              "icon": "⚪",
              "label": "Ó fẹ́rẹ̀ẹ́ má sí ìgbà kankan"
            },
            {
              "icon": "🟢",
              "label": "Ṣọ̀wọ́n"
            },
            {
              "icon": "🟡",
              "label": "Nígbà mìíràn"
            },
            {
              "icon": "🟠",
              "label": "Lọ́pọ̀ ìgbà"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Ó fẹ́rẹ̀ẹ́ jẹ́ nígbà gbogbo"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Tí nǹkan kan bá dà mí lọ́kàn rú, ìmọ̀lára mi máa ń gbé mi lọ.",
          "options": [
            {
              "icon": "⚪",
              "label": "Ó fẹ́rẹ̀ẹ́ má sí ìgbà kankan"
            },
            {
              "icon": "🟢",
              "label": "Ṣọ̀wọ́n"
            },
            {
              "icon": "🟡",
              "label": "Nígbà mìíràn"
            },
            {
              "icon": "🟠",
              "label": "Lọ́pọ̀ ìgbà"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Ó fẹ́rẹ̀ẹ́ jẹ́ nígbà gbogbo"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Mo lè ṣe àìláàánú díẹ̀ sí ara mi nígbà tí mo bá ń jìyà.",
          "options": [
            {
              "icon": "⚪",
              "label": "Ó fẹ́rẹ̀ẹ́ má sí ìgbà kankan"
            },
            {
              "icon": "🟢",
              "label": "Ṣọ̀wọ́n"
            },
            {
              "icon": "🟡",
              "label": "Nígbà mìíràn"
            },
            {
              "icon": "🟠",
              "label": "Lọ́pọ̀ ìgbà"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Ó fẹ́rẹ̀ẹ́ jẹ́ nígbà gbogbo"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Nígbà tí ọkàn mi bá bàjẹ́, mo máa ń gbìyànjú láti wo ìmọ̀lára mi pẹ̀lú ìfẹ́ láti mọ̀ àti ọkàn tí ó ṣí sílẹ̀.",
          "options": [
            {
              "icon": "⚪",
              "label": "Ó fẹ́rẹ̀ẹ́ má sí ìgbà kankan"
            },
            {
              "icon": "🟢",
              "label": "Ṣọ̀wọ́n"
            },
            {
              "icon": "🟡",
              "label": "Nígbà mìíràn"
            },
            {
              "icon": "🟠",
              "label": "Lọ́pọ̀ ìgbà"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Ó fẹ́rẹ̀ẹ́ jẹ́ nígbà gbogbo"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Mo máa ń fàyè gba àwọn àléébù àti kùdìẹ̀-kudiẹ ara mi.",
          "options": [
            {
              "icon": "⚪",
              "label": "Ó fẹ́rẹ̀ẹ́ má sí ìgbà kankan"
            },
            {
              "icon": "🟢",
              "label": "Ṣọ̀wọ́n"
            },
            {
              "icon": "🟡",
              "label": "Nígbà mìíràn"
            },
            {
              "icon": "🟠",
              "label": "Lọ́pọ̀ ìgbà"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Ó fẹ́rẹ̀ẹ́ jẹ́ nígbà gbogbo"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Tí ohun kan tí ó dunni bá ṣẹlẹ̀, mo sábà máa ń sọ ìṣẹ̀lẹ̀ náà di ńlá ju bí ó ṣe tó lọ.",
          "options": [
            {
              "icon": "⚪",
              "label": "Ó fẹ́rẹ̀ẹ́ má sí ìgbà kankan"
            },
            {
              "icon": "🟢",
              "label": "Ṣọ̀wọ́n"
            },
            {
              "icon": "🟡",
              "label": "Nígbà mìíràn"
            },
            {
              "icon": "🟠",
              "label": "Lọ́pọ̀ ìgbà"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Ó fẹ́rẹ̀ẹ́ jẹ́ nígbà gbogbo"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Tí mo bá kùnà nínú ohun kan tí ó ṣe pàtàkì sí mi, mo sábà máa ń nímọ̀lára pé èmi nìkan ni mo wà nínú ìkùnà náà.",
          "options": [
            {
              "icon": "⚪",
              "label": "Ó fẹ́rẹ̀ẹ́ má sí ìgbà kankan"
            },
            {
              "icon": "🟢",
              "label": "Ṣọ̀wọ́n"
            },
            {
              "icon": "🟡",
              "label": "Nígbà mìíràn"
            },
            {
              "icon": "🟠",
              "label": "Lọ́pọ̀ ìgbà"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Ó fẹ́rẹ̀ẹ́ jẹ́ nígbà gbogbo"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Mo máa ń gbìyànjú láti ní òye àti sùúrù pẹ̀lú àwọn apá ìwà mi tí n kò fẹ́ràn.",
          "options": [
            {
              "icon": "⚪",
              "label": "Ó fẹ́rẹ̀ẹ́ má sí ìgbà kankan"
            },
            {
              "icon": "🟢",
              "label": "Ṣọ̀wọ́n"
            },
            {
              "icon": "🟡",
              "label": "Nígbà mìíràn"
            },
            {
              "icon": "🟠",
              "label": "Lọ́pọ̀ ìgbà"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Ó fẹ́rẹ̀ẹ́ jẹ́ nígbà gbogbo"
            }
          ]
        }
      ],
      "results": {
        "guarded": {
          "name": "Lẹ́yìn Ìkùukùu",
          "desc": "Ìdáhùn rẹ tọ́ka sí Lẹ́yìn Ìkùukùu, àsìkò kan tí ohùn inú rẹ máa ń le koko, tí inú rere sí ara rẹ sì máa ń dà bí ohun tí ó ṣòro láti dé. Tí nǹkan bá lọ ní ọ̀nà tí kò tọ́, ohun tí ó máa ń kọ́kọ́ wá sí ọ ni láti dá ara rẹ lẹ́jọ́ dípò kí o tu ara rẹ nínú, ìrora sì máa ń wá pẹ̀lú ìpele kejì: ìmọ̀lára pé o dá nìkan wà nínú rẹ̀ ju àwọn ẹlòmíràn lọ, tàbí pé ìwọ ti bàjẹ́ ju gbogbo ènìyàn yòókù lọ. Ó yẹ ká sọ ọ́ kedere: èyí ń ṣàpèjúwe àṣà bí o ṣe ń bá ara rẹ sọ̀rọ̀ nínú, kì í ṣe òtítọ́ nípa iye rẹ, ó sì sábà máa ń fi ohun tí o ti là kọjá hàn àti bí o ṣe kọ́ láti là á já, kì í ṣe kùdìẹ̀-kudiẹ kan nínú rẹ. Àánú ara ẹni jẹ́ ọgbọ́n tí a lè kọ́, kì í ṣe ìwà tí o kàn ní tàbí tí o kò ní, àwọn ọgbọ́n tí kò tíì gbèrú báyìí sì ṣì lè dàgbà sókè. Èsì àyẹ̀wò ara ẹni ni èyí, kì í ṣe ìwọ̀n ìṣègùn tàbí ti àyẹ̀wò àìsàn.",
          "recommendation": "Bẹ̀rẹ̀ pẹ̀lú ìgbésẹ̀ tí ó kéré ju èyí tí o lè rò pé ó tó nǹkan: lẹ́ẹ̀kan lójúmọ́, ṣàkíyèsí àkókò kan tí nǹkan le fún ọ, kí o sì sọ gbólóhùn kan sí ara rẹ bí o ṣe máa sọ ọ́ fún ọ̀rẹ́ kan tí ó ń la irú ọjọ́ kan náà kọjá. O kò nílò láti gbà á gbọ́ báyìí; ohun tí o nílò ni láti máa fi ìrísí rẹ̀ dánra wò. Tí líle ọkàn sí ara rẹ yìí bá dà bí ẹni pé kò dáwọ́ dúró rárá, tàbí tí ó bá bẹ̀rẹ̀ sí í di àìnírètí, ó yẹ kí o sọ ọ́ fún dókítà (GP) tàbí olùtọ́jú ìlera ọpọlọ; ọgbọ́n gidi tí a lè kọ́ ni èyí, ìrànlọ́wọ́ láti ìta sì máa ń mú un yára lóòótọ́."
        },
        "softening": {
          "name": "Ìrúwé Àkọ́kọ́",
          "desc": "Ìdáhùn rẹ fi ọ́ sí Ìrúwé Àkọ́kọ́, àánú ara ẹni tí ó ti bẹ̀rẹ̀ sí í fẹsẹ̀ múlẹ̀ ṣùgbọ́n tí kò tíì di àṣà tí ó dúró ṣinṣin. Ní ọjọ́ tí ara bá balẹ̀, o lè fi oore-ọ̀fẹ́ díẹ̀ hàn sí ara rẹ, ṣùgbọ́n lábẹ́ ìfúnpá gidi, ìhùwàsí líle àtijọ́ tí ó máa ń yára jáde ṣì sábà máa ń borí, ó sì rọrùn fún ọ láti wo ìjàkadì rẹ gẹ́gẹ́ bí ẹ̀rí pé o ń kùnà ju gẹ́gẹ́ bí ẹ̀rí pé ènìyàn ni ọ́. Ibi tí ó wọ́pọ̀ gan-an ni èyí; ọ̀pọ̀ jù lọ ènìyàn wà ní àyíká ibí, wọ́n máa ń ṣe inú rere sí ara wọn ní àwọn ipò kan ju àwọn mìíràn lọ. Ó túmọ̀ sí pé agbára náà wà níbẹ̀, ó sì ń dàgbà, kì í ṣe pé nǹkan kan ti bàjẹ́. Dígí tí ó fi ibi tí o wà báyìí hàn ni èyí, kì í ṣe ìdájọ́.",
          "recommendation": "Ṣàkíyèsí àwọn àkókò pàtó tí ohùn líle náà máa ń gba àkóso, bí àṣìṣe níbi iṣẹ́, èrò nípa ìrísí ara rẹ, tàbí àṣìṣe níwájú àwọn ènìyàn, nítorí ibẹ̀ ni ìdánrawò tí yóò ṣe ọ́ ní àǹfààní jù lọ wà. Gbìyànjú láti dárúkọ ohun tí ń ṣẹlẹ̀ sókè ('àkókò líle ni èyí') kí o tó bẹ̀rẹ̀ sí í dájọ́; èyí ni ìgbésẹ̀ àkọ́kọ́ nínú ìdánrawò àánú ara ẹni ti Neff fúnra rẹ̀. Àfojúsùn kì í ṣe láti mú gbogbo èrò ìbẹnuàtẹ́ kúrò, bí kò ṣe láti dẹ́kun gbígbàgbọ́ pé òun nìkan ni ohùn tí ó wà fún ọ."
        },
        "growing": {
          "name": "Títa Gbòǹgbò",
          "desc": "Awọn ìdáhùn rẹ ń tọ́ka sí Taking Root, ìfẹ́ ara ẹni tí ó ti di ohun gidi, bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé kò pẹ́rfẹ́kì, àṣà. Ìgbà púpọ̀, o lè pàdé àwọn ìjìyà ara rẹ pẹ̀lú ìfẹ́ dípò pé kìkọ́ nìkan, o ní ìmọ̀ pé ìṣòro jẹ́ apá ti ìjẹ́ ènìyàn dípò ti àìlàgbára ara ẹni, àti o lè jẹ́ ní ìgbà púpọ̀ pẹ̀lú ìdáramọ̀ tí ó ní ìyà láìsì ìkọ̀kọ̀ sínú rẹ̀. Ó ń hàn ara rẹ̀ láìfọ̀ọ́, àwọn ìpín kan (iṣẹ́, irú ara, àwọn ìbáṣepọ̀) ṣì ń gbé olùkọ́ àtijọ́ náà dé i lọ́pọ̀ ju àwọn ẹlòmíì lọ, àti iyẹn jẹ́ nǹkan tí ó wà nítorí, kìí ṣe àmì pé o ń ṣe rẹ̀ láìtọ́. Èyí jẹ́ àwòfin ìtúbọ̀sí ara ẹni, kìí ṣe ìwọ̀n ìlànà, ìfẹ́ ara ẹni jẹ́ iṣẹ́ tí o padà sí, kìí ṣe ìpele tí o ti pa mọ́.",
          "recommendation": "Ṣàkíyèsí ìpín àkọ́kọ́ tí ó ṣì ń fa rẹ sí ìdájú ara ẹni dípò ti ìfẹ́ ara ẹni, iyẹn ni ìpele ìlọ́ rẹ, kìí ṣe àwòfin rẹ gbogbo. Ṣabẹ̀ ní àwọn àkókò tí ó ní ìyà jù, kìí ṣe nínú àwọn àkókò tí ó rọ̀ nìkan. Àti jẹ́ kí ìdúróṣinṣin rẹ ṣe ìlò fún àwọn ènìyàn tí ó ní ìbáṣepọ̀ pẹ̀lú rẹ, ènìyàn tí ó ní ìfẹ́ ara ẹni gidi ní ìgbà púpọ̀ ń ṣe kí ó dá sí ìdáàbòbò fún àwọn ẹlòmíì láti jẹ́ àìpẹ́rfẹ́kì pẹ̀lú."
        },
        "warmhearted": {
          "name": "Ìfẹ́ àti Ìbúkun",
          "desc": "Awọn ìdáhùn rẹ ń tọ́ka sí Ìfẹ́ àti Ìbúkun, agbára tí ó lágbára àti ìbáṣepọ̀ láti pàdé ìdájú ara ẹni pẹ̀lú ìfẹ́ dípò ti ìdájú. Àwọn ìpadàbọ̀ ṣì ní ìyà, ṣùgbọ́n o ní ìgbà púpọ̀ láti pa wọn mọ́ pẹ̀lú ìmọ̀ dípò ti ìkọ̀kọ̀, o ní ìmọ̀ pé ìjìyà jẹ́ ohun tí gbogbo ènìyàn ní ìbáṣepọ̀ dípò ti ẹ̀rí pé o ní àìlàgbára àkọ́kọ́, àti o lè jẹ́ òtítọ́ nípa àṣìṣe láìsì ìdí ìdájú ara ẹni. Èyí jẹ́ agbára gidi, àti ìwádìí ní ìbáṣepọ̀ pẹ̀lú ìdúróṣinṣin gidi nínú ìdáwọ̀, kìí ṣe ìdáàbòbò. Ìbáṣepọ̀ òtítọ́ tí ó yẹ kí a sọ̀rọ̀: àwọn ìsọ̀rọ̀ gíga púpọ̀ lè ní ìgbà kan tí wọ́n ṣe ìdí àìlọ́wọ́ àwọn ìṣòro gidi nípa ìgbé ìyalẹ̀nu kíákíá sí ìfẹ́. Èyí jẹ́ àbájáde ìtúbọ̀sí ara ẹni, kìí ṣe ìwọ̀n ìlànà.",
          "recommendation": "Pẹ̀lú ìfẹ́ ara ẹni tí ó ti ní ìlọ́ báyìí, ìgbésẹ̀ tí ó ní ìlò jù ni láti pa á mọ́ òtítọ́ dípò ti jẹ́ kí ó rọ̀ sínú ìfẹ́ ara ẹni, fẹ́ rẹ àti ṣàkíyèsí ohun tí ó nílò láti yípadà. Lo ohun tí o ti kọ́ láti ṣe àpẹẹrẹ fún àwọn ẹlòmíì, ìfẹ́ ara ẹni jẹ́ ọ̀kan nínú àwọn ìṣẹ́ díẹ̀ tí ó ń yí padà nípa àpẹẹrẹ. Àti ṣabẹ̀ nípa ìgbésẹ̀ nínú ìdáwọ̀ gidi, ó ní ìdánwọ́ nínú àwọn àkókò tí ó ní ìyà, kìí ṣe nínú àwọn àkókò tí ó rọ̀."
        }
      }
    }
  },
  "testNames": {
    "self-compassion": "Ìdánwọ́ Ìfẹ́ Ara Ẹni"
  }
}