नात्यांमध्ये मत्सर सामान्य असतो का?

मौल्यवान नात्याला धोका असल्याचे जाणवल्यास थोडी ईर्षा वाटणे ही नैसर्गिक प्रतिक्रिया आहे. संशोधनातून दिसून येते की मध्यम प्रमाणातील भावनिक ईर्षा तुम्हाला त्या नात्याची काळजी असल्याचे दर्शवते. ईर्षा वारंवार किंवा तीव्र झाली, किंवा विश्वास कमी करणाऱ्या नियंत्रक आणि पाळत ठेवणाऱ्या वर्तनाला कारणीभूत ठरली, तर समस्या निर्माण होतात.

संज्ञानात्मक ईर्षा म्हणजे काय?

संज्ञानात्मक ईर्षेमध्ये सतत येणारे संशयी विचार, जोडीदार विश्वासघात करत असल्याची कल्पना करणे, स्वतःची इतरांशी सतत तुलना करणे किंवा जोडीदाराच्या संवादांवर मनातल्या मनात लक्ष ठेवणे यांचा समावेश असतो. हा सर्वात थकवणारा प्रकार आहे, कारण प्रत्यक्ष धोका नसतानाही तो मनाची क्षमता व्यापून टाकतो.

वर्तनात्मक ईर्षा जास्त असण्यामागे काय कारणीभूत असते?

वर्तनात्मक ईर्षा (फोन तपासणे, ठिकाणाची माहिती मागणे, सामाजिक कार्यक्रमांवर नियंत्रण ठेवणे) अनेकदा चिंताग्रस्त अटॅचमेंट शैली, कमी आत्मसन्मान, पूर्वीच्या नात्यातील विश्वासघात किंवा जोडीदाराच्या दृष्टीने आपल्या मोलाबद्दलची असुरक्षितता यांमुळे निर्माण होते. वर्तन थेट दाबण्याचा प्रयत्न करण्यापेक्षा ही मूळ कारणे हाताळणे अधिक प्रभावी ठरते.

ईर्षा कमी करता येते का?

होय. संज्ञानात्मक-वर्तनात्मक थेरपी आणि अटॅचमेंटवर केंद्रित काम यांसारख्या थेरपी पद्धती अति ईर्षा कमी करण्यात प्रभावी ठरतात. नात्यातील वाढलेली सुरक्षितता, चांगला संवाद आणि आत्मसन्मानावरील काम यांचाही फायदा होतो. तुमच्या निकालात तुमच्या प्रमुख ईर्षा प्रकारावर आधारित विशिष्ट उपाय दिलेले आहेत.

हे अधिकृत बहुआयामी ईर्षा स्केल आहे का?

हे Pfeiffer आणि Wong यांसारख्या संशोधकांनी विकसित केलेल्या त्रिमितीय ईर्षा मॉडेलवर (संज्ञानात्मक, भावनिक, वर्तनात्मक) आधारित आत्मचिंतन आहे. हे शब्दशः शैक्षणिक स्केल किंवा वैद्यकीय साधन नाही — तुमचे स्वतःचे नमुने समजून घेण्यासाठी याचा वापर करा, स्वतःचे किंवा जोडीदाराचे निदान करण्यासाठी नाही.

ईर्षा एखादी व्यक्ती तुमच्यावर किती प्रेम करते हे सिद्ध करते का?

नाही — आणि हा एक सर्वसामान्य गैरसमज आहे, ज्याची दखल घेणे गरजेचे आहे. जास्त ईर्षा म्हणजे जास्त प्रेम, या कल्पनेला संशोधनाचा आधार नाही. ईर्षा ही भावनेच्या खोलीपेक्षा जाणवलेला धोका आणि वैयक्तिक असुरक्षितता यांच्याशी कितीतरी अधिक जोडलेली असते, म्हणून शांत जोडीदार कमी बांधील नसतो आणि अतिशय ईर्षाळू जोडीदार जास्त बांधील नसतो.

काही प्रमाणातील ईर्षा निरोगी असू शकते का?

ही भावनिक सूचना उपयुक्त माहिती ठरू शकते — ईर्षेची एखादी क्षणिक जाणीव तुमच्यासाठी एखादी गोष्ट खरोखर महत्त्वाची आहे किंवा एखाद्या सीमेबद्दल बोलण्याची गरज आहे, हे दाखवून देऊ शकते. जेव्हा ती वर्तनात्मक प्रकाराला चालना देते, म्हणजे तपासणे, पाळत ठेवणे किंवा नियंत्रण ठेवणे, तेव्हा ती नात्याला पोखरू लागते. निरोगी हाताळणी म्हणजे ती भावना समजून घेणे, पण पाळत ठेवून तिच्यानुसार कृती न करणे.

तुमच्या मत्सराच्या पद्धती मोजा, मोफत 17 प्रश्नांचे नातेसंबंध स्केल

मोफत रोमँटिक मत्सर स्केल ऑनलाइन द्या. तुमच्या संज्ञानात्मक, भावनिक आणि वर्तनात्मक मत्सराच्या पद्धती मोजा आणि त्यामागे काय आहे ते समजून घ्या. 17 प्रश्न, तत्काळ निकाल.

17 प्रश्न2 मिनिटे

ही चाचणी द्या

मूलभूत माहिती

मत्सर स्केल म्हणजे काय?

मत्सर ही एक सार्वत्रिक मानवी भावना आहे, पण तिची तीव्रता, चालना देणारे घटक आणि अभिव्यक्ती व्यक्तिव्यक्तींमध्ये खूप वेगळी असते. बहुआयामी मत्सर स्केल तीन वेगळ्या प्रकारांमध्ये फरक करते: संज्ञानात्मक मत्सर (संशयी विचार आणि मनातल्या मनात नजर ठेवणे), भावनिक मत्सर (धोका जाणवल्यावर भावनांची तीव्रता) आणि वर्तनात्मक मत्सर (मत्सराला प्रतिसाद म्हणून केली जाणारी तपासणी, जाब विचारणे किंवा नियंत्रण ठेवण्याची कृती).

वाचत राहा

तुमचे मत्सराचे प्रोफाइल समजून घेण्याचे नात्याच्या आरोग्यासाठी महत्त्वपूर्ण परिणाम आहेत. उच्च संज्ञानात्मक किंवा वर्तनात्मक मत्सर सातत्याने नात्यातील कमी समाधानाशी जोडलेला आढळतो आणि विघातक परिस्थिती निर्माण करू शकतो, तर मध्यम भावनिक मत्सर हा एखाद्याची काळजी करण्याचा नैसर्गिक भाग आहे. ही चाचणी तुम्हाला तुमच्या पद्धती स्पष्टपणे ओळखण्यास मदत करते.

JobCannon चे 17 प्रश्नांचे मत्सर स्केल तीन आयामांचे प्रोफाइल देते, जे तुमचा मत्सर कुठून येतो, तो तुम्हाला कशापासून वाचवत आहे आणि तुमच्या नात्यांमध्ये तो अधिक रचनात्मक पद्धतीने कसा हाताळावा हे समजण्यास मदत करते.

तुम्हाला काय मिळते