किशोरवयीन भावनिक परिपक्वता

भावनिक परिपक्वता ही गुंतागुंत हाताळण्याच्या क्षमतेशी संबंधित आहे, वयाशी नाही. प्रौढांमध्ये किशोरावस्थेच्या टप्प्यावरील परिपक्वता सहसा यांचे द्योतक असते: कठीण भावनांवर प्रक्रिया करण्याचा मर्यादित अनुभव, भूतकाळातील दुखापतींमधून निर्माण झालेल्या संरक्षणात्मक प्रवृत्ती किंवा विकासातील विलंब. ती कायमची नसते; थेरपी, सुरक्षित नातेसंबंध आणि जाणीवपूर्वक केलेला विकास यांना ती प्रतिसाद देते. अनेक जण तिशी, चाळिशी आणि त्यानंतरच्या वयातही भावनिकदृष्ट्या विकसित होत राहतात.

किशोरावस्थेच्या टप्प्यावरील परिपक्वतेमध्ये भावनिक प्रतिसाद सर्व किंवा काहीच नाही या स्वरूपाचे असतात. एखादी टीका पूर्ण नाकारल्यासारखी वाटते; एखादी चांगली घटना घडली की सगळे काही परिपूर्ण होईल असे वाटते. तुमच्या मज्जासंस्थेकडे अनेक वर्षांच्या अनुभवातून आणि चिंतनातून विकसित होणारी नियमनाची साधनेही कदाचित नसतील. थेरपीद्वारे, विशेषतः सोमॅटिक कार्य (शरीराधारित नियमन), DBT किंवा ACT द्वारे यावर उपाय करता येतो.

नाही. तुम्ही अत्यंत बुद्धिमान असूनही भावनिकदृष्ट्या विकसित होत असू शकता. काही अत्यंत हुशार लोकांना भावनिक गुंतागुंत हाताळणे कठीण जाते, कारण त्यांनी परिस्थितीला तोंड देण्यासाठी बुद्धीवर अवलंबून राहणे पसंत केले. भावनिक परिपक्वता ही वेगळी गोष्ट आहे: ती बारकावे सांभाळणे, तीव्रता हाताळणे आणि केवळ तर्कावर नव्हे तर अधिक खोल मूल्यांशी सुसंगत निर्णय घेणे याबद्दल आहे.

तात्काळ नाही, पण होय, बालपणातील विकासापेक्षा वेगाने. सघन थेरपी, विशेषतः कुशल थेरपिस्टसोबत, विकासाला गती देऊ शकते. यांचीही मदत होते: भावनिकदृष्ट्या परिपक्व लोकांचे मार्गदर्शन, तुम्ही मोकळेपणाने व्यक्त होण्याचा सराव करू शकाल असे सुरक्षित नातेसंबंध, तुम्ही टाळत नाही अशी कठीण संभाषणे आणि नियमित चिंतन (जर्नलिंग, ध्यान). बहुतेक लोकांना 6-12 महिन्यांच्या निष्ठेने केलेल्या प्रयत्नांनंतर बदल दिसतात.

अधिक परिपक्व लोकांशी नातेसंबंध सुरुवातीला गोंधळवणारे किंवा आपल्याला जोखणारे वाटू शकतात. दृष्टिकोन बदला: त्यांना टीकाकार म्हणून नव्हे, तर आदर्श म्हणून पाहा. प्रश्न विचारा: “तुम्ही ही परिस्थिती वेगळ्या प्रकारे कशी पाहता?” इतरांच्या दृष्टिकोनातून पाहण्याच्या त्यांच्या कौशल्यातून शिकणे हा भावनिक विकासाच्या सर्वात जलद मार्गांपैकी एक आहे. तसेच मर्यादा ठरवा: तुमचा विकास तुम्ही कोणालाही देणे लागत नाही, पण वेगवेगळ्या पद्धतींबद्दल कुतूहल बाळगणे उपयुक्त ठरते.

एका चांगल्या थेरपिस्टपासून सुरुवात करा, शक्यतो ट्रॉमा-इन्फॉर्म्ड पद्धती, सोमॅटिक थेरपी किंवा DBT मध्ये प्रशिक्षित असलेली व्यक्ती. त्याच वेळी: तुम्ही मोकळेपणाने व्यक्त होण्याचा सराव करू शकाल असे सुरक्षित नातेसंबंध निर्माण करा. भावनिक विकासाबद्दल वाचा (“The Courage to Be Disliked” किंवा “Non-Violent Communication” यांसारखी पुस्तके). जर्नलिंग, ध्यान किंवा संवादात्मक थेरपी यांपैकी एका सरावाला बांधील राहा आणि मूल्यमापन करण्यापूर्वी तो 3 महिने सातत्याने करा.