ఈ క్విజ్ నాకు మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితిని నిర్ధారిస్తుందా?

లేదు. ఇది ఉచిత స్వీయ-పరిశీలన సాధనం, వైద్య నిర్ధారణ లేదా లక్షణాల చెక్-ఇన్ కాదు. నీకు ఒక నిర్దిష్ట పరిస్థితి ఉందో లేదో ఇది చెప్పలేదు — లైసెన్స్ పొందిన నిపుణుడు మాత్రమే అలాంటి మూల్యాంకనం చేయగలరు. ఇది చేయగలిగేది నీ ప్రస్తుత ఒత్తిడి, అది నీ జీవితాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది, నీకు ఇప్పటికే ఉన్న మద్దతు, మరియు థెరపీ ప్రయత్నించడానికి నువ్వు ఎంత నిష్కాపట్యంగా ఉన్నావు అనే వాటి సరళమైన భాషలో స్నాప్షాట్ ఇవ్వడం, ఇది తర్వాత ఏమి చేయాలో నిర్ణయించుకోవడానికి ఉపయోగకరమైన ప్రారంభ బిందువు కావచ్చు.

నా సమస్యలు థెరపీకి 'తగినంత తీవ్రమైనవి' అని నాకు అనిపించడం లేదు — నేను ఇప్పటికీ దీన్ని తీసుకోవాలా?

అవును, మరియు ఆ భావన సరిగ్గా ఈ క్విజ్ ఎందుకు ఉందో దానికి కారణం. నిజంగా థెరపీ నుండి ప్రయోజనం పొందగల చాలామంది వ్యక్తులు తమ పరిస్థితి లెక్కించేంత నాటకీయంగా లేదని అనుకుని దాన్ని ఎప్పుడూ చూడరు. థెరపీ సంక్షోభాల కోసం మాత్రమే కేటాయించబడలేదు: చాలామంది వ్యక్తులు సాధారణ ఒత్తిడి వారు కోరుకున్నదానికంటే ఎక్కువ కాలం కొనసాగినందున, లేదా బయటి దృక్పథం ఏమి అందించగలదో తెలుసుకోవాలనే ఆసక్తితో మొదలుపెడతారు. నువ్వు ముందుగా చేరుకోవాల్సిన బార్ ఏమీ లేదు.

తక్కువ స్కోరు, 'ప్రస్తుతం స్థిరంగా ఉన్నారు', నిజంగా అంటే ఏమిటి?

దీని అర్థం, ఈరోజు నీ సమాధానాల ఆధారంగా, నువ్వు అసాధారణమైన మొత్తంలో ఒత్తిడిని మోయడం లేదని, నీ రోజువారీ జీవితం మరియు సంబంధాలు నిలబడుతున్నట్టు కనిపిస్తున్నాయని, మరియు నీకు ఇప్పటికే తట్టుకునే సాధనాలు మరియు మద్దతు ఉన్నాయని. దీని అర్థం నీకు థెరపీ తప్పు అని కాదు — థెరపీలో ఉన్న చాలామంది వ్యక్తులు బాగానే ఉన్నారు — దీని అర్థం ప్రస్తుతం నిన్ను దాని వైపు నెట్టే అత్యవసర సంకేతం ఏదీ లేదు అని మాత్రమే.

నేను అధిక స్కోరు పొందితే కానీ నిజంగా థెరపీ మొదలుపెట్టడం గురించి భయపడితే?

అది పూర్తిగా సాధారణ ప్రతిచర్య, మరియు నువ్వు సిద్ధంగా లేవని దీని అర్థం కాదు. మంచి మొదటి అడుగు తరచుగా ఒకే ఒక్క కన్సల్టేషన్ కాల్ మాత్రమే — చాలామంది థెరపిస్టులు అది సరిపోతుందో లేదో చూడటానికి తక్కువ ధరకు లేదా ఉచితంగా అందిస్తారు, కొనసాగించాల్సిన బాధ్యత ఏమీ లేకుండా. నువ్వు ఎంపికలను వెతకవచ్చు, ప్రశ్నలు అడగవచ్చు, మరియు దీర్ఘకాలిక నిబద్ధత తీసుకునే ముందు నీ మనసు మార్చుకోవచ్చు.

ఇది నిరాశ లేదా ఆందోళన చెక్-ఇన్ నుండి ఎలా భిన్నంగా ఉంటుంది?

మూడ్ చెక్-ఇన్ లేదా వర్రీ చెక్-ఇన్ వంటి చెక్-ఇన్లు నిర్దిష్ట పరిస్థితులతో ముడిపడిన లక్షణ సరళులను వెతుకుతాయి మరియు వాటి రూపకల్పనలో మరింత క్లినికల్గా ఉంటాయి. ఈ క్విజ్ ఉద్దేశపూర్వకంగా విస్తృతంగా మరియు మృదువుగా ఉంటుంది: ఇది రోజువారీ ఒత్తిడి, జీవిత ప్రభావం, మద్దతు, మరియు నిష్కాపట్యతను కవర్ చేస్తూ, ఒక నిర్దిష్ట నిర్ధారణను గుర్తించడానికి ప్రయత్నించడం కంటే, సాధారణంగా థెరపీ అన్వేషించదగినదేనా అనే దాని గురించి ఉంటుంది.

ఇక్కడ నిజంగా తప్పు సమాధానం లేదా?

నిజంగా, లేదు. 'ప్రస్తుతం స్థిరంగా ఉన్నారు' నుండి 'గట్టిగా పరిగణించండి' వరకు ఈ క్విజ్ ఇవ్వగల ప్రతి స్థాయి, ఒక చెల్లుబాటు అయ్యే స్థానాన్ని ప్రతిబింబిస్తుంది. లక్ష్యం అందరినీ థెరపీ వైపు నెట్టడం కాదు; ఇది నీకు ఈరోజు నువ్వు ఎక్కడ నిలబడి ఉన్నావో దాని నిజాయితీగల, తీర్పు లేని స్నాప్షాట్ను ఇవ్వడం, తద్వారా నువ్వు తర్వాత ఏమి చేయాలనుకుంటున్నావో, ఏదైనా ఉంటే, నువ్వే నిర్ణయించుకోగలవు.

ఉచిత థెరపీ సంసిద్ధత చెక్-ఇన్: 18 ప్రశ్నలు

థెరపీ నీకు సహాయపడుతుందా అని ఆలోచిస్తున్నావా? ఒత్తిడి, రోజువారీ జీవితంపై ప్రభావం, మద్దతు, మరియు ప్రయత్నించడానికి నీ సంసిద్ధత గురించి 18 ప్రశ్నలతో కూడిన స్వీయ-పరిశీలన చెక్-ఇన్ ఇది. ఇది స్వీయ-పరిశీలన కోసమే, వైద్య నిర్ధారణ కాదు.

18 ప్రశ్నలు4 నిమిషాలు

ఈ పరీక్షను ప్రారంభించండి

ప్రాథమికాలు

థెరపీ సంసిద్ధత చెక్-ఇన్ అంటే ఏమిటి?

ఈ చెక్-ఇన్ నాలుగు రోజువారీ రంగాల ద్వారా థెరపీ అన్వేషించదగినదేనా అని పరిశీలిస్తుంది: ఇటీవల నువ్వు ఎంత ఒత్తిడి లేదా భారమైన భావోద్వేగాన్ని మోస్తున్నావు (ప్రస్తుత ఒత్తిడి), ఇది నీ పని, సంబంధాలు, నిద్ర, లేదా నువ్వు ఇష్టపడే విషయాలలోకి వ్యాపిస్తుందా (జీవిత ప్రభావం), విషయాలు కష్టంగా మారినప్పుడు నువ్వు ఇప్పటికే ఆధారపడే వ్యక్తులు మరియు అలవాట్లు (తట్టుకునే వనరులు), మరియు నిపుణుడితో మాట్లాడే ఆలోచన పట్ల నువ్వు ఇప్పటికే ఎంత నిష్కాపట్యంగా లేదా ఆసక్తిగా భావిస్తున్నావు (థెరపీ పట్ల నిష్కాపట్యత). కలిపి చూస్తే, ఈ నాలుగు ఒకే ప్రశ్న కంటే పూర్తి చిత్రాన్ని ఇస్తాయి: ఇద్దరు వ్యక్తులు ఇద్దరూ నిజమైన ఒత్తిడిలో ఉండవచ్చు, కానీ వారికి ఇప్పటికే ఎంత మద్దతు ఉందో మరియు కొత్తది ప్రయత్నించడానికి వారు ఎంత సిద్ధంగా ఉన్నారో దాన్ని బట్టి చాలా భిన్నమైన స్థానాల్లో ఉండవచ్చు.

మరింత చదవండి

సంక్షోభంలో ఉన్నవారికి మాత్రమే థెరపీ అనే ఒక సాధారణ అపోహ ఉంది, మరియు ఇది నిజంగా ప్రయోజనం పొందగలిగే చాలామంది వ్యక్తులను దాన్ని ఎప్పుడూ చూడకుండా అడ్డుకుంటుంది. వాస్తవానికి, థెరపీ మొదలుపెట్టే చాలామంది వ్యక్తులు అత్యవసర పరిస్థితిలో లేరు: వారు కొంచెం ఎక్కువ కాలం కొనసాగిన సాధారణ ఒత్తిడితో, తామంతట తాము విడదీయలేని సంబంధాల సరళితో, లేదా తమ జీవితం బయటి వ్యక్తితో మాట్లాడటం విషయాలను మరింత స్పష్టంగా చూడటానికి సహాయపడవచ్చనే నిరంతర భావనతో వ్యవహరిస్తున్నారు. నీ సమస్యలు 'తగినంత తీవ్రమైనవి కావు' అని అనిపించడం నిజంగా వారికి సహాయపడగల విషయాన్ని వాయిదా వేయడానికి ప్రజలకు కలిగే అత్యంత సాధారణ కారణాలలో ఒకటి, మరియు ఇది చాలా అరుదుగానే నిజం.

ఈ చెక్-ఇన్ ఒక స్వీయ-పరిశీలన సాధనం, వైద్య నిర్ధారణ పరికరం లేదా క్లినికల్ చెక్-ఇన్ కాదు, మరియు లైసెన్స్ పొందిన నిపుణుడితో సంభాషణకు ఇది ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఇది ఒత్తిడి, ప్రభావం, మద్దతు, మరియు నిష్కాపట్యత గురించి ఒక ఒరిజినల్ ప్రశ్నల సమితి చుట్టూ నిర్మించబడింది, ఏదైనా ఒకే క్లినికల్ స్కేల్ కాదు, కాబట్టి నీ ఫలితాన్ని తీర్పుగా కాకుండా ప్రతిబింబం కోసం ప్రారంభ బిందువుగా చూడు. నువ్వు ఏ స్థాయిలో ఉన్నా, తప్పు సమాధానం లేదు: ఇది కేవలం నువ్వు ఇప్పుడు ఎక్కడ ఉన్నావో దాని స్నాప్‌షాట్ మాత్రమే, మరియు నువ్వు ప్రస్తుతం స్థిరంగా ఉన్నావని నిర్ణయించుకోవడం, ఈరోజే థెరపీని పరిశీలించాల్సిన రోజు అని నిర్ణయించుకోవడం అంతే చెల్లుబాటు అవుతుంది.

మీకు లభించేవి

ఈ పరీక్ష ఏమి వెల్లడిస్తుంది

నీ ప్రస్తుత ఒత్తిడి స్థాయిని తెలుసుకో — ఇటీవల ఎంత ఒత్తిడి లేదా భారమైన భావోద్వేగం పేరుకుపోయింది, అది నియంత్రించగలిగేదా లేదా పేరుకుపోతోందా.

ఇది నీ పని, సంబంధాలు, నిద్ర, లేదా నువ్వు ఇష్టపడే విషయాలలోకి ఎంతగా ప్రవేశిస్తుందో చూడు.

నీ ఇప్పటికే ఉన్న తట్టుకునే వనరుల గురించి తెలుసుకో — నువ్వు ఆధారపడే వ్యక్తులు మరియు అలవాట్లు ఇప్పటికీ నీకు పనిచేస్తున్నాయా.

థెరపీ పట్ల నీ నిష్కాపట్యతను తెలుసుకో — నువ్వు ఇప్పటికే ఆసక్తి కలిగి ఉన్నావా లేదా ఇది నీ మనసుకు రానేలేదా.

నాలుగు విభాగాలలో సరళమైన సారాంశం పొందు — నువ్వు వేచి ఉండటం, ఎంపికలు అన్వేషించడం, లేదా మొదటి సెషన్ బుక్ చేసుకోవడం ఆలోచిస్తున్నా ఉపయోగపడుతుంది.

నీ ఫలితాన్ని ఒక ప్రారంభంగా చూడు, తీర్పుగా కాదు — ప్రస్తుతం స్థిరంగా ఉండటం నుండి లోతుగా ఆలోచించడం వరకు ప్రతి స్థాయి సరైన స్థానమే.

ఉచిత థెరపీ సంసిద్ధత చెక్-ఇన్: 18 ప్రశ్నలు

18 ప్రశ్నలు4 నిమిషాలు

ఈ పరీక్షను ప్రారంభించండి

థెరపీ సంసిద్ధత చెక్-ఇన్ అంటే ఏమిటి?

మరింత చదవండి

ఈ పరీక్ష ఏమి వెల్లడిస్తుంది

ఉచిత థెరపీ సంసిద్ధత చెక్-ఇన్: 18 ప్రశ్నలు

థెరపీ సంసిద్ధత చెక్-ఇన్ అంటే ఏమిటి?

ఈ పరీక్ష ఏమి వెల్లడిస్తుంది

థెరపీ సంసిద్ధత చెక్-ఇన్ను ఇప్పుడే ప్రారంభించండి

సంబంధిత పరీక్షలు

ఉచిత థెరపీ సంసిద్ధత చెక్-ఇన్: 18 ప్రశ్నలు

థెరపీ సంసిద్ధత చెక్-ఇన్ అంటే ఏమిటి?

ఈ పరీక్ష ఏమి వెల్లడిస్తుంది

థెరపీ సంసిద్ధత చెక్-ఇన్ను ఇప్పుడే ప్రారంభించండి

సంబంధిత పరీక్షలు