ตรวจสอบการแยกตัวและความไม่เป็นจริง การสะท้อนด้วยตนเองฟรี 20 คำถาม
รู้สึกว่าห่างไกล ไม่เป็นจริง หรือไม่แน่ใจว่าเวลาไปไหน? การสะท้อนด้วยตนเองในสี่โดเมน: การแยกตัวจากตนเอง ความไม่เป็นจริงของโดยรอบ การดูดซึมและการยกเลิกพื้นที่ และช่องว่างการจำเรื่องหลาย ๆ วัน นี่คือเครื่องมือสะท้อนตนเอง ไม่ใช่การวินิจฉัยทางคลินิก
ตรวจสอบการแยกตัวและความไม่เป็นจริง คืออะไร?
การตรวจสอบนี้มองสี่ประสบการณ์ทั่วไปที่คนส่วนใหญ่ลบผ่านโดยไม่ต้องตั้งชื่อ การแยกตัวจากตนเองถามว่าคุณรู้สึกเหมือนดูตัวเองจากภายนอกตัวคุณเอง หรือเหมือนอารมณ์ของคุณถูกปิดหรืออยู่หลังแก้ว ความไม่เป็นจริงของโดยรอบครอบคลุมช่วงเวลาที่สถานที่ บุคคล หรือสิ่งของคุ้นเคยรู้สึกว่ามีหมอก ห่างไกล หรือเหมือนฝัน แม้ว่าจะไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงจริง ๆ การดูดซึมและการยกเลิกพื้นที่ดูว่าหนังสือ ความฝันตอนกลางวัน หรือความคิดของคุณเอง สามารถดึงคุณได้ง่ายเพียงใด และการผ่านเวลา และช่องว่างการจำเรื่องวันตรวจสอบว่าเวลาปกติ การสนทนา หรือความสำเร็จหายไปจากความทรงจำ บางครั้งอาจโผล่ขึ้นมาเป็นหลักฐานคุณไม่สามารถวาง
อ่านต่อแสดงน้อยลง
ควรจะบอกให้ชัดเจน: ส่วนหนึ่งของสิ่งเหล่านี้เป็นส่วนธรรมชาติของการเป็นมนุษย์ สูญเสียชั่วโมงในหนังสือที่ดี การมาถึงที่ไหนโดยไม่จำได้ว่าขับรถมาอย่างไร หรือสถานที่คุ้นเคยดูแปลกไปสักครู่หลังจากนอนดึก เหล่านี้เกิดขึ้นเป็นครั้งคราวกับเกือบทุกคน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออยู่ภายใต้ความเครียด ความอ่อนเพลีย หรือความเศร้าโศก สิ่งที่สำคัญไปกว่านั้นคือว่ามีลักษณะหลาย ๆ อย่างปรากฏขึ้นมาด้วยกันเป็นแบบแผน ว่ามันเป็นเรื่องใหม่สำหรับคุณ ว่ามันยังคงอยู่ต่อไป และว่ามันเริ่มจะขัดขวางงาน ความสัมพันธ์ หรือความรู้สึกต่อเนื่องในชีวิตของคุณเอง
การตรวจสอบนี้เป็นเครื่องมือสำหรับการสะท้อนตนเอง ไม่ใช่การวินิจฉัย และไม่ใช่ทางเลือกแทนการประเมินโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่ได้รับใบอนุญาต มันออกแบบให้สนใจเฉพาะประสบการณ์ของการแยกตัว ความไม่เป็นจริง การดูดซึมตนเอง และช่องว่างความจำในชีวิตประจำวัน มันไม่ใช่เครื่องมือตรวจสอบสำหรับการแยกตัวของเอกลักษณ์ หรือการวินิจฉัยอื่น ๆ และเพียงการประเมินอย่างเต็มที่โดยผู้บำบัดทางจิตที่ได้รับใบอนุญาตเท่านั้นที่สามารถให้การประเมิน หากสิ่งที่คุณสังเกตเห็นรู้สึกว่าเป็นเรื่องใหม่ ทำให้เสียใจ หรือเริ่มขัดขวางชีวิตประจำวัน ก็ควรจะพูดคุยกับแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตในเร็ว ๆ นี้แทนที่จะรอ ในสหราชอาณาจักร สามารถเริ่มต้นด้วย GP ของคุณหรือ NHS 111 ในสหรัฐอเมริกา แพทย์ประจำตัวหรือบริการสุขภาพจิตของคณะเรียนหรือชุมชนของคุณเป็นสถานที่ที่ดีในการเริ่มต้น
