Check-In sa Pagkawalay at Di-katotohanan, Libreng 20-Tanong Self-Reflection
Pakiramdam mo ba ay malayo sa sarili, hindi totoo ang paligid, o hindi mo alam kung saan napunta ang oras? Isang self-reflection sa 4 domain: detachment mula sa sarili, unreality ng paligid, absorption at pagka-zone out, at everyday memory gaps. Isang self-reflection tool, hindi clinical diagnosis.
Ano ang Check-In sa Pagkawalay at Di-katotohanan?
Tinitingnan ng check-in na ito ang apat na pang-araw-araw na karanasan na karaniwang dinadaanan ng mga tao nang hindi binibigyan ng pangalan. Ang Detachment From Self ay nagtatanong kung minsan ay parang pinapanood mo ang sarili mo mula sa labas ng iyong sariling katawan, o parang naka-muffle ang iyong mga emosyon, tila may salamin sa pagitan. Ang Unreality of Surroundings ay sumasaklaw sa mga sandaling ang isang pamilyar na lugar, tao, o bagay ay bigla na lamang naging malabo, malayo, o parang panaginip, kahit wala namang talagang nagbago rito. Ang Absorption & Zoning Out ay tumitingin kung gaano kadaling ma-engganyo ka sa isang libro, daydream, o sa sarili mong iniisip hanggang mawala ang mundo at ang oras. At sinusuri ng Everyday Memory Gaps kung may nawawalang karaniwang bahagi ng oras, isang pagmamaneho, isang usapan, isang lakad, mula sa alaala, na minsan ay bumabalik na parang ebidensyang hindi mo matiyak kung saan nanggaling.
Magbasa PaIpakita ang Mas Kaunti
Mahalagang sabihin nang malinaw: normal na bahagi ng pagiging tao ang kaunti sa bawat isa sa mga ito. Ang pagkawala ng isang oras dahil sa mabuting libro, ang pagdating sa isang lugar nang hindi na-a-alala ang biyahe, o ang isang lugar na parang kakaiba sa loob ng ilang segundo matapos ang isang mahinang tulog sa gabi — nangyayari ito sa halos lahat ng tao paminsan-minsan, lalo na sa ilalim ng stress, pagod, o pagluluksa. Ang mas mahalaga ay kung ilan sa mga ito ay lumilitaw nang magkasama bilang isang pattern, kung bago ito para sa iyo, kung nananatili ito, at kung nagsisimula na itong makasagabal sa trabaho, relasyon, o sa iyong sense ng pagpapatuloy sa sarili mong buhay.
Ito ay isang self-reflection tool, hindi diagnosis, at hindi ito kapalit ng isang assessment ng isang licensed professional. Nakatuon ito partikular sa pang-araw-araw na detachment, unreality, absorption, at memory-gap na karanasan — hindi ito screening tool para sa Dissociative Identity Disorder o anumang ibang diagnosis, at isang buong evaluation lamang ng licensed clinician ang makapagbibigay noon. Kung ang napapansin mo ay pakiramdam bago, nakakabahala, o nagsisimula nang makasagabal sa araw-araw na buhay, sulit makipag-usap sa doktor o mental health professional sa lalong madaling panahon sa halip na maghintay. Sa UK, puwede kang magsimula sa iyong GP o NHS 111. Sa US, ang isang primary care doctor o ang mental health service ng iyong campus o komunidad ay magandang simulan.
