JobCannon

Check-In sa Atake sa Panik, Libreng 20-Katanungang Self-Reflection

Isang self-reflection sa 4 na bahagi ng panic disorder: paulit-ulit na atake sa panik, physical at cognitive na sintomas, anticipatory anxiety, at pag-iwas. 20 katanungan, instant summary. Ito ay isang self-reflection tool, hindi clinical diagnosis.

20 na tanong4 minuto
Gawin ang Pagsusuring Ito
Mga Batayan

Ano ang Check-In sa Atake sa Panik?

Tinitingnan ng check-in na ito ang panic disorder sa apat na bahagi: paulit-ulit na atake sa panik (biglaan, discrete na episode ng matinding takot na umaabot sa peak sa loob ng ilang minuto, kadalasan walang malinaw na dahilan), physical & cognitive na sintomas (mabilis na tibok ng puso, kakapusan ng hininga, pagkahilo, at nakakatakot na kaisipan na sumasama sa atake), anticipatory anxiety (patuloy na pag-aalala sa pagitan ng mga episode tungkol sa kung kailan susunod ang atake), at pag-iwas & agoraphobic na pag-uugali (mga lugar, aktibidad, o plano na binago mo para bawasan ang tsansang magkaroon ng atake).

Magbasa Pa

Ang iisang atake sa panik sa isang matinding panahon ng buhay ay hindi pareho sa panic disorder. Karamihan ng tao ay nakararanas ng kahit isang episode ng matinding takot sa buhay nila, at sa karamihan ay hindi ito nagiging pattern. Ang panic disorder ay nangyayari kapag paulit-ulit ang mga atake, kapag totoong oras ang ginugugol mo sa paghahanda para sa susunod, at kapag ang takot sa atake ay nagsimulang humubog kung saan ka pupunta at ano ang gagawin mo. Kung naramdaman mo na, habang nag-aatake, na parang atake sa puso ang nangyayari, nababaliw ka, o mamamatay ka na — isa iyon sa mga pinakakaraniwang karanasang inuulat ng mga taong may panic disorder, at hindi ibig sabihin nito na totoo ang alinman.

Ito ay iba mula sa Check-In sa Pag-aalala namin, na sumusukat ng chronic, walang partikular na dahilan na anxiety sa halip na discrete na atake, at sa Tsek-in ng Kumpiyansa sa Sosyal, na sumusukat ng takot na nakatali sa social at performance situations — sariling pattern ang panic disorder: biglaan, physical, at kadalasan walang trigger. Ito ay isang self-reflection tool, hindi diagnostic instrument, at hindi ito kapalit ng ebalwasyon ng isang licensed mental health professional. Kung nae-relate ka sa resulta, ang CBT na may interoceptive-exposure component ang pangunahing evidence-based na treatment.

Ang Makukuha Mo

Ang Matutuklasan ng Pagsusuring Ito

Ang dalas ng iyong atake sa panik: gaano kadalas kang nakakaranas ng biglaan, discrete na episode ng matinding takot na umaabot sa peak sa loob ng ilang minuto.
Ang iyong physical & cognitive symptom load: ang mabilis na tibok ng puso, kakapusan ng hininga, pagkahilo, at takot na mawalan ng kontrol na sumasama sa atake.
Ang antas ng iyong anticipatory anxiety: gaano karaming oras at enerhiya ang ginugugol mo sa pag-aalala kung kailan mangyayari ang susunod na atake.
Ang iyong avoidance pattern: kung anong lugar, aktibidad, o plano ang binago mo para bawasan ang tsansang magkaroon ng atake.
Isang plain-language na summary sa apat na bahagi, magandang gamitin sa pag-usap sa doktor o therapist, hindi diagnosis.

  • Hindi. Ito ay self-reflection tool na binuo sa paligid ng apat na karaniwang bahagi ng panic disorder, hindi diagnostic instrument. Maaari nitong markahan ang mga pattern na karapat-dapat pansinin, pero licensed mental health professional lang, tulad ng therapist, psychologist, o psychiatrist, ang maaaring mag-diagnose ng panic disorder sa pamamagitan ng buong clinical evaluation.

  • Hindi kailangan. Karaniwan lang ang isang atake sa panik, lalo na sa isang stressful na panahon, at hindi mismo nito ibig sabihing panic disorder na. Nadi-diagnose ang panic disorder kapag paulit-ulit at hindi inaasahan ang mga atake, at kapag sinundan ito ng kahit isang buwan ng patuloy na pag-aalala tungkol sa susunod, o ng makabuluhang pagbabago sa iyong pag-uugali para umiwas.

  • Sinusukat ng Check-In sa Pag-aalala namin ang generalized anxiety: chronic, walang partikular na dahilan na pag-aalala tungkol sa araw-araw na bagay — trabaho, kalusugan, relasyon — na dahan-dahang lumalaki. Ibang istruktura ang panic disorder: binuo ito mula sa biglaan, discrete na atake na umaabot sa peak sa loob ng ilang minuto, kasama ang anticipatory fear at pag-iwas na sumunod.

  • Malamang hindi, pero makatuwirang tanong ito, at sulit na magpa-check sa doktor sa unang pagkakataon para matiyak. Mabilis na tibok ng puso, paghigpit ng dibdib, at kakapusan ng hininga ay core physical symptoms ng atake sa panik precisely dahil magkatulad sila sa cardiac symptoms.

  • Simulan sa hindi pagpapanic tungkol sa pagpanic: ang mataas na score ay impormasyon, hindi life sentence, at ang panic disorder ay isa sa mas magagamot na anxiety condition. Magpa-check muna sa doktor para tanggalin ang physical na dahilan, tapos therapist na may karanasan sa panic disorder. Kung sa anumang sandali ay pakiramdam mo hindi ka ligtas o nasa crisis, makipag-ugnayan sa crisis line o emergency services sa iyong lugar.

  • Sinusukat ng Tsek-in ng Kumpiyansa sa Sosyal namin ang takot na nakatali sa specific na social o performance situations — pagmamasid, paghatol, o pagsusuri sa iyo ng ibang tao. Karaniwang hindi situation-specific ang mga atake ng panic disorder: maaari itong mangyari sa iyong desk, sa kotse, o kahit habang tulog, nang walang social trigger. May mga taong may pareho, lalo na kapag nagsisimula silang umiwas sa social settings dahil sa takot na maaaring mangyari doon ang atake — pero magkaibang underlying fears ang sinusukat ng dalawang check-in.

Gawin ang Check-In sa Atake sa Panik Ngayon

Tuklasin ang iyong Check-In sa Atake sa Panik profile. 20 na tanong · 4 minuto.

Gawin ang Pagsusuring Ito
Kaugnay

Mga Kaugnay na Pagsusuri

Check-In sa Pag-aalalaTsek-in ng Kumpiyansa sa SosyalCheck-In sa Tugon sa TraumaCheck-In sa Sintomas ng OCDPanganib sa Burnout PagtatasaTseke ng Kakaibang Karanasan