JobCannon

Check-In sa Mood Pagkapanganak, Libreng 22-Katanungang Self-Reflection

Nakakaramdam ka ba ng kawalan ng saya, guilt, o hindi konektado sa iba mula nang isilang ang iyong sanggol? Isang self-reflection na may 22 katanungan sa lahat ng bahagi batay sa EPDS, ang klinikal na sukatan na malawak na ginagamit para sa postpartum mood. Ito ay isang self-reflection tool, hindi diagnosis.

20 na tanong4 minuto
Gawin ang Pagsusuring Ito
Mga Batayan

Ano ang Check-In sa Mood Pagkapanganak?

Tinitingnan ng check-in na ito ang postpartum mood sa pamamagitan ng walong bahagi: anhedonia (kung ang mga bagay na dating nagpapasaya sa iyo ay nagpapasaya pa rin), guilt at paninisi sa sarili, pagkabalisa at pag-aalala, abala sa tulog na higit pa sa maipapaliwanag ng bagong panganak lamang, pagkalula at kakayahang makayanan, mababang loob at kalungkutan, pakiramdam ng pagkadiskonekta mula sa iyong pagkakakilanlan bago ang sanggol, at, dahil mahalaga itong direktang itanong, mga saloobin ng self-harm. Ang huling bahaging iyon ay sumasalamin sa sadyang tampok ng Edinburgh Postnatal Depression Scale (EPDS), ang klinikal na reference standard para sa postpartum screening: ang isang validated na instrumento ay hindi itinuturing ang self-harm ideation na masyadong sensitibo para itanong — itinatanong nito nang tuwiran at seryosong tinitingnan ang sagot.

Magbasa Pa

Ang pagkahapo, pag-iyak, o pagkalula sa unang ilang linggo pagkatapos manganak, na kadalasang tinatawag na baby blues, ay napakakaraniwan at karaniwang nawawala na lamang habang bumabalik sa normal ang hormone at bumubuti ang tulog. Ang postpartum depression ay iba: karaniwan itong tumatagal nang higit sa dalawang linggo, mas mabigat ang pakiramdam kaysa sa pagkahapo lamang, at maaaring may kasamang patuloy na kawalang-saya, guilt na hindi nawawala, o pakiramdam ng pagkadiskonekta sa iyong sanggol o sa iyong sarili. Gumagamit ang DSM-5 ng 'peripartum onset' na specifier para sa episode ng depression na nagsisimula habang buntis o sa loob ng apat na linggo pagkapanganak, bagama't sa praktika, kinikilala ang pagbabago ng postpartum mood kahit lampas sa maikling yugtong iyon, kung minsan ay lumalabas pa ng ilang buwan mamaya.

Ang check-in na ito ay isang self-reflection tool, hindi isang diagnostic instrument, at hindi ito kapalit ng ebalwasyon mula sa lisensyadong propesyonal. Kumukuha ito mula sa klinikal na istraktura ng mga bahagi sa likod ng EPDS (Cox, Holden & Sagovsky, 1987) nang hindi kinokopya ang eksaktong pananalita nito, at inibahagi rito bilang isang self-check na may simpleng wika para sa pangkalahatang madla. Kung ipinahihiwatig ng iyong resulta na talagang nahihirapan ang iyong mood, tulog, o pakiramdam ng koneksyon, ang iyong OB-GYN, hilot, o therapist na may karanasan sa postpartum mental health ay makatwirang susunod na hakbang, at kung sakaling may saloobin ka ng pananakit sa sarili, sulit ipaalam ito sa isang tao ngayon, huwag nang antayin pa.

Ang Makukuha Mo

Ang Matutuklasan ng Pagsusuring Ito

Tingnan kung ang mga bagay na dating nagbibigay saya sa iyo ay nagbibigay pa rin ng saya, o kung ang pagiging ina ay nagpababa nito nang lampas sa inaasahan.
Alamin ang tungkol sa guilt at paninisi sa sarili — kung gaano kabigat ang pakiramdam ng pagkabigo bilang magulang, lampas sa normal na alinlangan ng bagong magulang.
Unawain ang abala sa iyong tulog — kung ang problema mo sa pagtulog ay higit pa sa maipapaliwanag ng iskedyul ng bagong panganak.
Alamin ang tungkol sa pagkabigla at kakayahang makayanan — kung ang pang-araw-araw na pangangailangan ay parang hindi na makontrol sa halip na pagod lang.
Tingnan kung gaano ka pa rin konektado sa dating ikaw bago dumating ang sanggol, at kung ang pagbabagong ito sa pagkakakilanlan ay nakakalito.
Kumuha ng simpleng buod sa lahat ng walong bahagi, kabilang ang bahagi tungkol sa pananakit sa sarili — kapaki-pakinabang bilang unang hakbang sa pag-uusap sa iyong OB, hilot, o therapist.

  • Hindi. Isa itong libreng self-reflection tool, hindi klinikal na diagnosis. Hindi nito masasabi kung mayroon kang postpartum depression sa medikal na kahulugan — lisensyadong propesyonal lamang ang makakagawa ng ganitong uri ng ebalwasyon. Ang magagawa nito ay magbigay sa iyo ng simpleng buod sa walong bahaging nakabatay sa klinikal na balangkas ng EPDS, na maaaring maging kapaki-pakinabang na simula ng pag-uusap kasama ang iyong OB-GYN, hilot, o therapist.

  • Napakakaraniwan ng baby blues, na nakakaapekto sa karamihan ng mga bagong magulang sa unang ilang linggo, at karaniwang nawawala na lamang habang nagstistabilize ang hormone at tulog. Ang postpartum depression ay karaniwang tumatagal nang higit sa dalawang linggo, mas mabigat ang pakiramdam kaysa karaniwang pagkahapo, at maaaring may kasamang patuloy na guilt, kawalang-saya, o pagkadiskonekta sa iyong sanggol o sa iyong sarili. Kung nandiyan pa rin ang mababang loob, pagkabalisa, o pagkalula pagkatapos ng dalawang linggo, o matindi na ito mula pa sa simula, sulit kausapin ang isang propesyonal sa halip na antayin kung mawawala ito.

  • Magsimula sa pagtingin sa iyong resulta bilang impormasyon, hindi hatol. Isang magandang susunod na hakbang ay ang pakikipag-usap sa iyong OB-GYN, hilot, o therapist na may karanasan sa postpartum mental health — sanay sila sa ganitong usapan at makapagbibigay ng tamang ebalwasyon. Lubos na magagamot ang postpartum depression, may mga opsyon kasama ang therapy, support group, at gamot kung angkop. Kung sakaling may saloobin ka ng pananakit sa sarili, mangyaring sabihin ito sa isang tao ngayon: tumawag o mag-text ng 988 (US Suicide & Crisis Lifeline) o makipag-ugnayan sa emergency services sa inyong lugar.

  • Hindi. Ang postpartum depression ay isang karaniwan, magagamot na medikal na kondisyon na hinuhubog ng pagbabago ng hormone, kakulangan sa tulog, at ang napakalaking pagbabago ng bagong pagiging magulang, hindi salamin kung gaano mo kamahal ang iyong sanggol o kung gaano ka kagaling na magulang. Marami sa mga magulang na naramdaman ang ganap na pagbabago pagkatapos magamot ang sarili ay nakaranas mismo ng ganitong pakiramdam bago iyon. Ang paghihirap ngayon ay hindi nawawala ang lawak ng pagmamahal mo.

  • Tinitingnan ng Mood Check-In ang pangkalahatang sintomas ng depression na maaaring maranasan ng sinuman, anumang oras. Ang check-in na ito ay partikular para sa postpartum period: nakabatay ito sa postpartum-specific na balangkas ng bahagi ng EPDS at may mga tanong tungkol sa pagbabago sa pagkakakilanlan at pagkalula sa pag-aalaga ng sanggol na hindi tinatanong ng pangkalahatang mood screener. Kung ikaw ay kasalukuyang postpartum, ang bersyong ito ang mas angkop na pagpipilian.

  • Oo. Bagama't madalas na tinutukoy ng klinikal na pamantayan ang pagsisimula sa loob ng mga linggo pagkatapos manganak, malawak na kinikilala na maaari ring lumabas ang pagbabago ng postpartum mood nang mas huli, kung minsan ay ilang buwan pa, lalo na habang naiipon ang kakulangan sa tulog, patuloy ang pagbabago ng hormone, o unti-unting nararamdaman ang katotohanan ng pangmatagalang pag-aalaga. Kung nararamdaman mo ito ngayon, anuman ang bilang ng buwan mo na postpartum, sulit pa rin itong pagtuunan ng pansin at sabihin sa isang propesyonal.

Gawin ang Check-In sa Mood Pagkapanganak Ngayon

Tuklasin ang iyong Check-In sa Mood Pagkapanganak profile. 20 na tanong · 4 minuto.

Gawin ang Pagsusuring Ito
Kaugnay

Mga Kaugnay na Pagsusuri

Check-In sa MoodCheck-In sa Pag-aalalaCheck-In sa Tugon sa TraumaTest ng Self-CompassionCheck-In sa Stress (PSS-4)