Перевірка дезоріїентації та нереальності, безплатна саморефлексія з 20 запитань
Почуваєтесь розсіяно, нереально чи невпевнено, куди пішов час? Саморефлексія по 4 напрямках: дезоріїентація від себе, нереальність оточення, поглинання та витання в хмарах, та повсякденні пробіли в пам'яті. Це інструмент саморефлексії, а не клінічний діагноз.
Що таке Перевірка дезоріїентації та нереальності?
Ця перевірка розглядає чотири повсякденні досвіди, які більшість людей проходить повз без називання. Дезоріїентація від себе запитує, чи почуваєтесь ви іноді, ніби спостерігаєте себе ззовні вашого власного тіла, чи що ваші емоції приглушені, за склом. Нереальність оточення охоплює моменти, коли знайоме місце, людина чи предмет раптово почуваються туманними, далекими чи сновидіївними, навіть хоча нічого про нього не змінилось. Поглинання та витання в хмарах розглядає, як легко ви занурюєтесь у книгу, мрію чи ваші власні думки, така, що світ та годинник зникають. І повсякденні пробіли в пам'яті перевіряють, чи звичайні розтяжки часу, поїздка, розмова, доручення, зникають з пам'яті, іноді всплаючи пізніше як доказ, ви не можете повністю розмістити.
Keep readingShow less
Варто сказати чітко: трохи з кожного з цього — частина того, щоб бути людиною. Втрата рахунку часу за гарною книгою, прибуття кудись, не пам'ятаючи дороги, чи відчуття, що власне відображення на секунду виглядає дивним після поганої ночі сну — це трапляється майже з усіма час від часу, особливо під час стресу, виснаження чи горя. Що має більше значення — це чи з'являється кілька з цього разом як паттерн, чи це нове для вас, чи воно минає, та чи починає воно заважати роботі, стосункам або вашому відчуттю безперервності у власному житті.
Ця перевірка — інструмент саморефлексії, а не діагноз, та це не замінник оцінки ліцензованим професіоналом. Вона сфокусована конкретно на повсякденному досвіді дезоріїентації, нереальності, поглинання та пробілів у пам'яті, це не інструмент скринування для дисоціативного розладу особистості чи будь-якого іншого діагнозу, та лише повна оцінка ліцензованим клініцистом може забезпечити одну. Якщо те, що ви помічаєте, здається новим, тривожним чи починає встає на шляху повсякденному житті, варто поговорити з лікарем чи спеціалістом психічного здоров'я скоро, а не чекати. У Великобританії це може починатися з вашого лікаря загальної практики чи NHS 111. У США лікар первинної медичної допомоги чи ваша кампусна чи громадянська служба психічного здоров'я — це гарне місце для початку.
