ذہنی دباؤ کا فوری جائزہ، 4 سوالات پر مشتمل مفت PSS-4 ٹیسٹ (1 منٹ)
محسوس کردہ ذہنی دباؤ کا 4 سوالات والا پیمانہ (Cohen & Williamson, 1988) آزمائیں، جو 1 منٹ میں دباؤ جانچنے کا معیاری طریقہ ہے۔ یہ مفت اور پبلک ڈومین ہے، اور نتیجہ فوراً کم / درمیانے / زیادہ درجے میں ملتا ہے۔
تناؤ کا جائزہ (PSS-4) کیا ہے؟
محسوس کردہ ذہنی دباؤ کا پیمانہ (PSS) ذہنی دباؤ کے احساس کی پیمائش کے لیے سب سے زیادہ استعمال ہونے والا نفسیاتی پیمانہ ہے، جسے Sheldon Cohen اور ان کے ساتھیوں نے 1983 میں تیار کیا اور 1988 میں اس پر نظرِ ثانی کی۔ یہ اس بات کا جائزہ لیتا ہے کہ پچھلے ایک مہینے میں جواب دہندگان کو اپنی زندگی کتنی غیر متوقع، بے قابو اور بوجھل محسوس ہوئی، یعنی ذہنی دباؤ کا ذاتی تجربہ، نہ کہ دباؤ کے معروضی اسباب کی گنتی۔
مزید پڑھیںکم دکھائیں
PSS-4 اس پیمانے کا سب سے مختصر مستند ورژن ہے، جو ٹیلی فون انٹرویوز اور فوری اسکریننگ کے لیے بنایا گیا۔ اس میں طویل PSS-10 اور PSS-14 کے وہ چار سوالات رکھے گئے ہیں جن کی فیکٹر لوڈنگ سب سے مضبوط ہے۔ سوال 1 اور 4 منفی انداز میں لکھے گئے دباؤ کے سوالات ہیں؛ سوال 2 اور 3 مثبت انداز میں لکھے گئے قابو کے سوالات ہیں جن کی اسکورنگ الٹی کی جاتی ہے۔ کل اسکور 0-16 کے درمیان ہوتا ہے۔ اس کی اعتباریت (Cronbach α ~.60) PSS-10 کی ~.85 سے کم ہے، لیکن اس کے بدلے آپ کا صرف ایک منٹ لگتا ہے۔
JobCannon پر ذہنی دباؤ کا یہ فوری جائزہ عوامی ملکیت (پبلک ڈومین) والے PSS-4 پیمانے کا ہو بہو نفاذ ہے، جس میں کم / درمیانے / زیادہ درجے معیاری 0-4 / 5-9 / 10-16 خام اسکور کی حدوں کی بنیاد پر طے کیے گئے ہیں۔ یہ خود عکاسی کا ایک ذریعہ ہے، تشخیص نہیں: زیادہ اسکور اس بات کا اشارہ ہے کہ آپ اپنے اوپر پڑنے والے بوجھ اور اپنی بحالی پر نظر ڈالیں، یہ اس بارے میں کوئی لیبل نہیں کہ آپ کون ہیں۔
