صدمے پر میرا ردعمل کیا ہے؟ 12 سوالات کا مفت ٹیسٹ

صدمے کے چار ردعمل کون سے ہیں؟پس منظر

صدمے کے چار ردعمل — لڑنا، بھاگنا، ساکت ہو جانا اور خوشامد کرنا — وہ خودکار طریقے ہیں جن سے اعصابی نظام محسوس ہونے والے خطرے پر ردعمل دیتا ہے۔ لڑنے کا ردعمل خطرے کا سامنا مقابلہ کر کے اور حالات پر قابو پا کر کرتا ہے؛ بھاگنے کا ردعمل فرار ہو کر، منصوبہ بندی کر کے یا مصروف رہ کر؛ ساکت ہو جانے کا ردعمل بے حرکت، سُن یا ذہنی طور پر غیر حاضر ہو کر؛ اور خوشامد کا ردعمل امن قائم رکھنے کے لیے دوسروں کو راضی اور خوش کر کے۔ ان میں سے ہر ایک بقا کے لیے اختیار کی گئی ایک موافقت ہے، کردار کی خامی نہیں، اور زیادہ تر لوگوں میں ایک غالب ردعمل کے ساتھ ایک یا دو متبادل ردعمل بھی ہوتے ہیں۔

میں اپنے صدمے کے ردعمل کو کیسے پہچانوں؟شروع کرنا

جب آپ خود کو خطرے میں محسوس کریں یا آپ کی بے عزتی ہو تو اپنے سب سے پہلے، بے ساختہ ردعمل پر غور کریں۔ کیا آپ مزاحمت اور مقابلہ کرتے ہیں (لڑنا)، کیا آپ خود کو مصروف کر لیتے ہیں یا وہاں سے چلے جانا چاہتے ہیں (بھاگنا)، کیا آپ کا ذہن خالی ہو جاتا ہے اور آپ جم کر رہ جاتے ہیں (ساکت ہو جانا)، یا کیا آپ معاملہ رفع دفع کر کے دوسروں کو خود پر ترجیح دیتے ہیں (خوشامد کرنا)؟ یہ کوئز آپ کو روزمرہ کے 12 حالات — تنازع، دباؤ، تنقید — سے گزارتا ہے اور تقریباً تین منٹ میں آپ کے بے ساختہ ردعمل کی بنیاد پر آپ کا سب سے ممکنہ بنیادی انداز بتاتا ہے۔

کیا خوشامد کا ردعمل واقعی حقیقت ہے؟سائنس

جی ہاں۔ خوشامد کے ردعمل کو سائیکوتھراپسٹ Pete Walker نے 2013 میں پیچیدہ صدمے پر اپنی کتاب میں یہ نام دیا، اور یہ پرانے "لڑو، بھاگو، ساکت ہو جاؤ" ماڈل میں ایک اضافہ تھا۔ یہ خطرے کا سامنا دوسروں کو راضی کر کے کرنے کو بیان کرتا ہے — یعنی محفوظ رہنے کے لیے دوسروں کو تسلی دینا، ان کی ہر بات مان لینا، ضرورت سے زیادہ معافی مانگنا اور ان کی ضروریات کو اپنی ضروریات پر ترجیح دینا۔ یہ اکثر ہر وقت دوسروں کو خوش کرنے کی عادت اور "نہیں" کہنے میں دشواری کی صورت میں نظر آتا ہے، اور آج اسے باقی تینوں ردعمل کے ساتھ وسیع پیمانے پر استعمال کیا جاتا ہے۔

کیا صدمے کے ردعمل کا یہ ٹیسٹ کوئی تشخیص ہے؟تشخیص نہیں

نہیں۔ یہ خود عکاسی کا ایک تعلیمی فریم ورک ہے، کوئی طبی یا تشخیصی ذریعہ نہیں۔ یہ اس بنیاد پر کہ آپ اپنے ردعمل کو کیسے بیان کرتے ہیں، تناؤ پر ردعمل کے آپ کے بنیادی انداز کا اندازہ لگاتا ہے؛ یہ نہ صدمے کی پیمائش کرتا ہے، نہ کسی عارضے کی تشخیص کرتا ہے اور نہ ہی پیشہ ورانہ علاج کی جگہ لیتا ہے۔ اگر تناؤ پر آپ کے ردعمل آپ کی روزمرہ زندگی یا رشتوں میں خلل ڈال رہے ہیں تو براہِ کرم کسی لائسنس یافتہ ماہرِ ذہنی صحت سے مشورہ کریں۔

کیا کسی شخص میں صدمے کا ایک سے زیادہ ردعمل ہو سکتا ہے؟امتزاج

تقریباً ہر کسی میں ایسا ہوتا ہے۔ زیادہ تر لوگوں میں ایک غالب ردعمل ہوتا ہے جو سب سے پہلے متحرک ہوتا ہے، اور ساتھ ہی ایک یا دو متبادل ردعمل بھی جو مخصوص رشتوں یا حالات میں سامنے آتے ہیں — مثال کے طور پر، کام پر لڑنا لیکن گھر پر خوشامد کرنا۔ جیسے جیسے آپ کی آگاہی بڑھتی ہے اور آپ خود کو زیادہ محفوظ محسوس کرتے ہیں، وقت کے ساتھ آپ کے ردعمل بدل بھی سکتے ہیں۔ یہ کوئز آپ کا سب سے مضبوط رجحان دکھاتا ہے اور ساتھ ہی اس کے پیچھے موجود ملے جلے ردعمل کو بھی تسلیم کرتا ہے۔

کیا صدمے کے ردعمل کا ٹیسٹ مفت ہے؟قیمت

جی ہاں۔ تمام 12 سوالات، تناؤ پر ردعمل کا آپ کا غالب انداز، اس کی خوبیاں اور نشوونما کا اگلا قدم، اور شیئر کیا جا سکنے والا کارڈ — سب کچھ مفت ہے، نہ سائن اپ کی ضرورت ہے اور نہ ای میل دینے کی شرط۔ اس میں تقریباً تین منٹ لگتے ہیں اور ٹیسٹ مکمل کرتے ہی آپ کا نتیجہ سامنے آ جاتا ہے۔

صدمے پر اپنا ردعمل جانیں: لڑنا، بھاگنا، ساکت ہو جانا یا خوشامد کرنا — 12 سوالات کا مفت ٹیسٹ

صدمے کے ردعمل کا کوئز کیا ہے؟

یہ ٹیسٹ کیا ظاہر کرتا ہے

ابھی صدمے پر میرا ردعمل کیا ہے دیں

متعلقہ ٹیسٹ