Trưởng thành cảm xúc giai đoạn Thiếu niên

Sự trưởng thành cảm xúc liên quan đến khả năng xử lý sự phức tạp, không phải tuổi tác. Ở người lớn, mức trưởng thành giai đoạn vị thành niên thường phản ánh: ít kinh nghiệm xử lý cảm xúc khó khăn, các khuôn mẫu tự vệ từ tổn thương trong quá khứ, hoặc sự chậm phát triển. Điều này không cố định; nó có thể thay đổi nhờ trị liệu, các mối quan hệ an toàn và nỗ lực phát triển có chủ đích. Nhiều người tiếp tục phát triển cảm xúc trong suốt độ tuổi ba mươi, bốn mươi và hơn thế nữa.

Mức trưởng thành giai đoạn vị thành niên có xu hướng phản ứng cảm xúc theo kiểu tất cả hoặc không có gì. Một lời chỉ trích cảm giác như bị từ chối hoàn toàn; một sự kiện tốt cảm giác như mọi thứ sẽ hoàn hảo. Hệ thần kinh của bạn cũng có thể thiếu các công cụ điều tiết được phát triển qua nhiều năm kinh nghiệm và suy ngẫm. Điều này có thể giải quyết được thông qua trị liệu, đặc biệt là liệu pháp cơ thể (điều tiết dựa trên cơ thể), DBT hoặc ACT.

Không. Bạn có thể rất thông minh nhưng vẫn đang phát triển về mặt cảm xúc. Một số người thông minh nhất gặp khó khăn với sự phức tạp cảm xúc vì họ dựa vào trí tuệ để đối phó. Sự trưởng thành cảm xúc là riêng biệt: nó liên quan đến việc nắm giữ sự tinh tế, quản lý cường độ và đưa ra quyết định phù hợp với các giá trị sâu xa hơn, không chỉ logic.

Không ngay lập tức, nhưng có, nhanh hơn so với sự phát triển thời thơ ấu. Trị liệu chuyên sâu, đặc biệt với một nhà trị liệu có kỹ năng, có thể đẩy nhanh sự phát triển. Cũng hữu ích: sự hướng dẫn từ những người trưởng thành về cảm xúc, các mối quan hệ an toàn nơi bạn có thể thực hành sự dễ tổn thương, những cuộc trò chuyện khó khăn mà bạn không né tránh, và suy ngẫm thường xuyên (viết nhật ký, thiền định). Hầu hết mọi người thấy sự thay đổi trong vòng 6-12 tháng nỗ lực cam kết.

Các mối quan hệ với những người có mức trưởng thành cao hơn ban đầu có thể cảm thấy khó hiểu hoặc bị phán xét. Hãy đổi góc nhìn: xem họ như những hình mẫu, không phải những người chỉ trích. Đặt câu hỏi: "Bạn nhìn nhận tình huống này khác như thế nào?" Học hỏi từ cách nhìn nhận của người khác là một trong những con đường nhanh nhất để phát triển cảm xúc. Cũng hãy đặt ranh giới: bạn không nợ ai sự phát triển của mình, nhưng sự tò mò với các cách tiếp cận khác nhau sẽ giúp ích.

Bắt đầu với một nhà trị liệu giỏi, lý tưởng là người được đào tạo về công việc nhận thức chấn thương, liệu pháp cơ thể hoặc DBT. Song song: xây dựng các mối quan hệ an toàn nơi bạn có thể thực hành sự dễ tổn thương. Đọc về sự phát triển cảm xúc (các cuốn sách như "The Courage to Be Disliked" hoặc "Non-Violent Communication"). Cam kết với một thực hành, viết nhật ký, thiền định hoặc trị liệu nói chuyện, và kiên trì trong 3 tháng trước khi đánh giá.