WellbeingResearch-grade
تقييم التركيز والطاقة
تأمل ذاتي قصير حول الانتباه والتركيز والأرق والحدة العاطفية وأنماط الاندفاع. 24 سؤالاً، ملخص فوري. هذه أداة للتأمل الذاتي، وليست تشخيصاً سريرياً.
24 سؤالاً5 دقائق
بدون تسجيل — تظهر نتيجتك فوراً.
Attention and self-regulation patterns · Built on Hartmann (1997) and Hallowell & Ratey (2011). Original 24 items, not the ASRS v1.1 — we do not administer the WHO screener.
ما الذي ستكتشفه
- لمحة سريعة عن أنماط تركيزك وانتباهك
- أين يظهر التركيز والتحكم في الاندفاع أكثر بالنسبة لك
- إرشادات عامة للعثور على دعم متخصص (المملكة المتحدة + الولايات المتحدة)
- ما إذا كان من المفيد استكشاف تقييم النمط العصبي أيضاً، فالأنماط غالباً ما تتداخل
الأسئلة الشائعة
لا. هذه أداة للتأمل الذاتي، وليست تشخيصاً سريرياً. يلزم إجراء تقييم كامل من قبل أخصائي مرخص لفهم أنماط الانتباه بشكل صحيح. يمكن لهذا التقييم أن يسلط الضوء على أنماط تستحق الاستكشاف.
نعم. يتعرف العديد من البالغين على هذه الأنماط في أنفسهم في وقت لاحق من حياتهم، غالباً عندما يبدأ العمل أو إدارة الوقت أو العلاقات في الشعور بالصعوبة. العثور على كلمة تصف ما كنت تعيشه غالباً ما يكون مريحاً.
التحدث إلى أخصائي مرخص هو خطوة تالية معقولة إذا كان هذا يؤثر على حياتك اليومية. في غضون ذلك، تشمل الأساليب المساعدة الشائعة تحديد أوقات للمهام، والمساءلة الخارجية، ومساحات عمل أنظف، وتقليل التبديل بين السياقات.
نعم، يجد العديد من البالغين أنفسهم في أنماط من كليهما. أجرِ كلاً من تقييم التركيز والطاقة وتقييم النمط العصبي للحصول على صورة أكمل.
قبل أن تبدأ
القواعد والتوقيت
- 24 أسئلة، حوالي 5 دقائق.
- أجب بصراحة — لا توجد إجابات صحيحة أو خاطئة لعناصر الفحص.
- اعمل وحدك في مكان هادئ. لا تستشر الآخرين أثناء الاختبار.
إخلاء من المسؤولية
هذا فحص تقرير ذاتي لأغراض إعلامية وتأمل ذاتي فقط. إنه ليس تشخيصاً سريرياً ولا يحل محل التقييم المهني. إذا كنت قلقاً بشأن صحتك العقلية، يرجى التحدث مع أخصائي سريري مرخص.
عن هذا التقييم
تقييم التركيز والطاقة
تأمل ذاتي قصير حول الانتباه والتركيز والأرق والحدة العاطفية وأنماط الاندفاع. 24 سؤالاً، ملخص فوري. هذه أداة للتأمل الذاتي، وليست تشخيصاً سريرياً.
24 أسئلة5 دقائقمجاني · إطار عمل معتمد
مجانينتائج فورية · 5 دقائق
ما هو تقييم التركيز والطاقة؟
تقييم التركيز والطاقة هو تأمل ذاتي من 24 سؤالاً حول كيفية ظهور الانتباه والأرق والحدة العاطفية والذاكرة العاملة والحساسية الاجتماعية في حياتك اليومية، وهي التجربة المعاشة الأوسع لأنماط التركيز والطاقة.
كن واضحاً بشأن ما يمكن وما لا يمكن لهذا التقييم فعله. يستخدم تقييم ADHD الحقيقي أدوات مثل ASRS إلى جانب تاريخ نمائي مفصل، ومدخلات من أشخاص يعرفونك، وحكم الطبيب، وغالباً ما يستبعد تفسيرات أخرى على طول الطريق. هذا التقييم هو نقطة انطلاق للتأمل، وليس بديلاً عن أي من ذلك. لا يمكنه التشخيص، ولا ينتج درجة سريرية، ونتيجة قوية هنا تعني 'يستحق الاستكشاف'، وليس 'مؤكد'.
متابعة القراءةإظهار أقل
هذه أداة للتأمل الذاتي، وليست تشخيصاً سريرياً. إذا كانت نتائجك تتوافق معك بشدة، فتحدث إلى أخصائي مرخص يعمل مع البالغين. تتضمن صفحة نتائجك إرشادات عامة للعثور على الدعم.
ماذا ستكتشف
لمحة سريعة عن أنماط تركيزك وانتباهك
أين يظهر التركيز والتحكم في الاندفاع أكثر بالنسبة لك
إرشادات عامة للعثور على دعم متخصص (المملكة المتحدة + الولايات المتحدة)
ما إذا كان من المفيد استكشاف تقييم النمط العصبي أيضاً، فالأنماط غالباً ما تتداخل
كيف تؤثر الحدة العاطفية وتقلبات الطاقة في الصورة الأكبر
كيف تميل الذاكرة العاملة والمتابعة إلى الظهور في يومك
كيف يبدو السؤال
السؤال 1 من 24
أجد صعوبة في الحفاظ على تركيزي في المهام، حتى تلك التي أجدها ممتعة.
23 سؤال آخر · 5 دقائق إجمالاًأجب على هذا السؤال
كيف يعمل
- 1
أجب
24 سؤال، 5 دقائق. تقدم تلقائي — لا حاجة للضغط على التالي.
- 2
شاهد النتيجة
تحليل فوري لملفك الشخصي. مجاني، قابل للمشاركة، ومحفوظ عند تسجيل الدخول.
- 3
تعمق أكثر
تفتح خطة Premium التقرير الكامل — مسارات مهنية، نقاط قوة، ومسارات النمو.
الأسئلة الشائعة
هل هذا تشخيص سريري؟
لا. هذه أداة للتأمل الذاتي، وليست تشخيصاً سريرياً. يلزم إجراء تقييم كامل من قبل أخصائي مرخص لفهم أنماط الانتباه بشكل صحيح. يمكن لهذا التقييم أن يسلط الضوء على أنماط تستحق الاستكشاف.
هل يمكن للبالغين أن يجدوا أنفسهم في هذه الأنماط؟
نعم. يتعرف العديد من البالغين على هذه الأنماط في أنفسهم في وقت لاحق من حياتهم، غالباً عندما يبدأ العمل أو إدارة الوقت أو العلاقات في الشعور بالصعوبة. العثور على كلمة تصف ما كنت تعيشه غالباً ما يكون مريحاً.
ماذا يجب أن أفعل إذا كانت النتائج تنطبق علي بشدة؟
التحدث إلى أخصائي مرخص هو خطوة تالية معقولة إذا كان هذا يؤثر على حياتك اليومية. في غضون ذلك، تشمل الأساليب المساعدة الشائعة تحديد أوقات للمهام، والمساءلة الخارجية، ومساحات عمل أنظف، وتقليل التبديل بين السياقات.
أجد نفسي أيضاً في بعض أنماط النمط العصبي. هل يجب أن أجري كليهما؟
نعم، يجد العديد من البالغين أنفسهم في أنماط من كليهما. أجرِ كلاً من تقييم التركيز والطاقة وتقييم النمط العصبي للحصول على صورة أكمل.
هل هذا هو نفسه ASRS؟
لا. إن ASRS (مقياس التقرير الذاتي لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه للبالغين) هو أداة فحص معتمدة يستخدمها الأطباء كجزء واحد من تقييم مناسب. هذا التقييم هو تأمل ذاتي غير رسمي، أوسع وألطف، وهو ليس أداة سريرية مسجلة. لا تعامل النتيجة كفحص، ناهيك عن تشخيص.
لماذا غالباً ما يتم ملاحظة اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في مرحلة البلوغ فقط؟
كثير من الناس، خاصة أولئك الذين كانوا أذكياء أو حسني السلوك أو ماهرين في التكيف، مروا بالمدرسة دون أن يلاحظ أحد. غالباً ما تصبح الأنماط أصعب في إخفائها عندما تضيف حياة البالغين المزيد من المتطلبات: إدارة المنزل، وظيفة معقدة، الشؤون المالية، والعلاقات كلها في وقت واحد. الاعتراف بها في وقت لاحق من الحياة أمر شائع وصحيح.
أليس الجميع مشتتاً بعض الشيء هذه الأيام؟
التشتت شبه عالمي، وهذا هو السبب بالضبط في أن قائمة التحقق لا يمكنها التشخيص. ما يميز الصورة السريرية هو النمط عبر حياتك بأكملها، ودرجة التأثير، وأنه لا يمكن تفسيره بشكل أفضل بشيء آخر، فالحرمان من النوم أو القلق أو التوتر يمكن أن يقلد كل هذه السمات. هذا الفرز هو وظيفة الطبيب، وليس وظيفة اختبار.
كم من الوقت يستغرق التقييم؟
حوالي 5 دقائق، وهو عبارة عن 24 سؤالاً تغطي الانتباه والأرق والحدة العاطفية والذاكرة العاملة والأنماط ذات الصلة. تحصل على ملخص فوري بالإضافة إلى إرشادات عامة للعثور على الدعم إذا كنت ترغب في المتابعة.