WellbeingResearch-grade
تقييم القلق
تأمل ذاتي قصير حول القلق والتوتر والأرق مؤخراً في الحياة اليومية. 12 سؤالاً، ملخص فوري. هذه أداة للتأمل الذاتي، وليست تشخيصاً سريرياً.
12 سؤالاً3 دقائق
بدون تسجيل — تظهر نتيجتك فوراً.
Generalised-anxiety symptom set (WHO, NHS, NIMH) · Original 12 items, not the GAD-7 — we do not administer the clinical screener.
ما الذي ستكتشفه
- لمحة سريعة عن أنماط القلق والتوتر لديك مؤخراً
- أي الأنماط تظهر أكثر في يومك
- أفكار عملية للتكيف تميل إلى المساعدة
- ملخص واضح يمكنك مشاركته مع أخصائي إذا أردت
الأسئلة الشائعة
لا. هذه أداة للتأمل الذاتي، وليست تشخيصاً سريرياً. يمكن للأخصائي المرخص فقط تقييمك بشكل صحيح. استخدم النتيجة كنقطة بداية للمحادثة إذا شعرت أنها مفيدة.
يبحث في مدى تكرار ظهور القلق والتوتر والأرق والعصبية مؤخراً في حياتك اليومية. إنه تأمل قصير، وليس تقييماً.
إذا كانت هذه الأنماط تسبب صعوبة حقيقية، ففكر في التحدث إلى أخصائي مرخص. في غضون ذلك، تشمل الأساليب المساعدة الشائعة التنفس المتحكم فيه، والحد من الكافيين، والحركة المنتظمة، والنوم، والتحدث إلى شخص تثق به.
لا. إن GAD-7 هو أداة فحص سريرية معتمدة يستخدمها الأخصائيون كجزء من تقييم مناسب. هذا التقييم هو تأمل ذاتي غير رسمي، يستعير الفكرة اليومية لملاحظة أنماط القلق ولكنه ليس أداة سريرية مسجلة ولا ينبغي التعامل معه على هذا النحو.
قبل أن تبدأ
القواعد والتوقيت
- 12 أسئلة، حوالي 3 دقائق.
- أجب بصراحة — لا توجد إجابات صحيحة أو خاطئة لعناصر الفحص.
- اعمل وحدك في مكان هادئ. لا تستشر الآخرين أثناء الاختبار.
إخلاء من المسؤولية
هذا فحص تقرير ذاتي لأغراض إعلامية وتأمل ذاتي فقط. إنه ليس تشخيصاً سريرياً ولا يحل محل التقييم المهني. إذا كنت قلقاً بشأن صحتك العقلية، يرجى التحدث مع أخصائي سريري مرخص.
عن هذا التقييم
تقييم القلق
تأمل ذاتي قصير حول القلق والتوتر والأرق مؤخراً في الحياة اليومية. 12 سؤالاً، ملخص فوري. هذه أداة للتأمل الذاتي، وليست تشخيصاً سريرياً.
12 أسئلة3 دقائقمجاني · إطار عمل معتمد
مجانينتائج فورية · 3 دقائق
ما هو تقييم القلق؟
تقييم القلق هو تأمل ذاتي من 12 سؤالاً حول أنواع القلق والتوتر والأرق التي يعاني منها الكثير من الناس يومياً. ويغطي أنماطاً مثل القلق المستمر، وصعوبة الاسترخاء، والتهيج، والتوتر الجسدي.
من المفيد أن نكون واضحين بشأن ماهية هذا التقييم. يستخدم الأطباء أدوات معتمدة ومسجلة، مثل GAD-7، إلى جانب مقابلة كاملة وتاريخ شخصي لتقييم القلق. هذا التقييم ليس كذلك. فهو لا ينتج درجة سريرية، ولا يمكنه تشخيص أي شيء، ونتيجة عالية أو منخفضة هنا لا تثبت شيئاً في حد ذاتها. ما يمكنه فعله هو مساعدتك على ملاحظة الأنماط وتحديد ما إذا كانت تستحق طرحها على شخص مؤهل.
متابعة القراءةإظهار أقل
هذه أداة للتأمل الذاتي، وليست تشخيصاً سريرياً. إذا كانت نتائجك تتوافق مع حالتك أو كنت تعاني، فتحدث إلى أخصائي مرخص.
ماذا ستكتشف
لمحة سريعة عن أنماط القلق والتوتر لديك مؤخراً
أي الأنماط تظهر أكثر في يومك
أفكار عملية للتكيف تميل إلى المساعدة
ملخص واضح يمكنك مشاركته مع أخصائي إذا أردت
الفرق بين القلق اليومي والقلق الذي بدأ يؤثر سلباً
كيف يمكن أن يظهر التوتر في نومك وتركيزك وجسدك
كيف يبدو السؤال
السؤال 1 من 12
كم مرة تشعر بالقلق أو التوتر بشأن الأمور اليومية؟
11 سؤال آخر · 3 دقائق إجمالاًأجب على هذا السؤال
كيف يعمل
- 1
أجب
12 سؤال، 3 دقائق. تقدم تلقائي — لا حاجة للضغط على التالي.
- 2
شاهد النتيجة
تحليل فوري لملفك الشخصي. مجاني، قابل للمشاركة، ومحفوظ عند تسجيل الدخول.
- 3
تعمق أكثر
تفتح خطة Premium التقرير الكامل — مسارات مهنية، نقاط قوة، ومسارات النمو.
الأسئلة الشائعة
هل هذا تشخيص سريري؟
لا. هذه أداة للتأمل الذاتي، وليست تشخيصاً سريرياً. يمكن للأخصائي المرخص فقط تقييمك بشكل صحيح. استخدم النتيجة كنقطة بداية للمحادثة إذا شعرت أنها مفيدة.
ماذا يغطي هذا التقييم؟
يبحث في مدى تكرار ظهور القلق والتوتر والأرق والعصبية مؤخراً في حياتك اليومية. إنه تأمل قصير، وليس تقييماً.
ماذا يجب أن أفعل إذا كانت النتائج تنطبق علي بشدة؟
إذا كانت هذه الأنماط تسبب صعوبة حقيقية، ففكر في التحدث إلى أخصائي مرخص. في غضون ذلك، تشمل الأساليب المساعدة الشائعة التنفس المتحكم فيه، والحد من الكافيين، والحركة المنتظمة، والنوم، والتحدث إلى شخص تثق به.
هل هذا هو نفسه استبيان القلق GAD-7؟
لا. إن GAD-7 هو أداة فحص سريرية معتمدة يستخدمها الأخصائيون كجزء من تقييم مناسب. هذا التقييم هو تأمل ذاتي غير رسمي، يستعير الفكرة اليومية لملاحظة أنماط القلق ولكنه ليس أداة سريرية مسجلة ولا ينبغي التعامل معه على هذا النحو.
متى يصبح القلق الطبيعي شيئاً يستحق الاهتمام؟
القلق هو استجابة بشرية طبيعية، بل ومفيدة، لعدم اليقين. يستحق الأمر إيلاء اهتمام أكبر عندما يصبح مستمراً، أو يصعب التخلص منه، أو غير متناسب مع الموقف، أو عندما يبدأ في التأثير على النوم أو العمل أو العلاقات أو القرارات اليومية. المدة والتأثير أهم من الشدة في أي لحظة واحدة.
هل يمكن أن يظهر القلق جسدياً؟
غالباً، نعم. التوتر، وسرعة ضربات القلب، والتنفس السطحي، واضطراب المعدة، والأرق، وصعوبة النوم هي رفقاء جسديون شائعون للقلق. ولأن هذه أيضاً أعراض لحالات طبية، فإن الأعراض الجسدية المستمرة تستحق المناقشة مع طبيب بدلاً من افتراض أنها 'مجرد قلق'.
كم من الوقت يستغرق التقييم؟
حوالي 3 دقائق، وهو عبارة عن 12 سؤالاً تتم الإجابة عليها حول مدى تكرار ظهور كل نمط مؤخراً. تحصل على ملخص فوري يمكنك الاحتفاظ به لنفسك أو تقديمه في محادثة مع أخصائي.
هل إجاباتي خاصة؟
تُستخدم إجاباتك لإنشاء ملخصك وهي ليست سجلاً طبياً. تعامل مع النتيجة كمحفز خاص للتأمل. إذا كان أي شيء فيها يثير قلقك، فإن الخطوة التالية الأكثر فائدة هي محادثة مع شخص مؤهل، وليس الحصول على تصنيف من صفحة ويب.