WellbeingResearch-grade
تقييم المزاج
تأمل ذاتي قصير حول المزاج والطاقة والاهتمام مؤخراً. 12 سؤالاً، ملخص فوري. هذه أداة للتأمل الذاتي، وليست تشخيصاً سريرياً.
12 سؤالاً3 دقائق
بدون تسجيل — تظهر نتيجتك فوراً.
Depressive-symptom set (WHO, NHS, NIMH) · Original 12 items, not the PHQ-9 — we do not administer the clinical screener.
ما الذي ستكتشفه
- لمحة سريعة عن أنماط مزاجك الأخيرة
- أي الأنماط تبرز أكثر بالنسبة لك
- أفكار عملية للخطوة التالية إذا كنت ترغب في طلب المساعدة
- ملخص واضح يمكنك تقديمه إلى معالج أو طبيب
الأسئلة الشائعة
لا. هذه أداة للتأمل الذاتي، وليست تشخيصاً سريرياً. يمكن للأخصائي المرخص فقط تقييمك بشكل صحيح.
يرجى طلب الدعم على الفور. في المملكة المتحدة: Samaritans على الرقم 116 123 (مجاني، 24/7). في الولايات المتحدة: اتصل أو أرسل رسالة نصية إلى 988 (خط الحياة للأزمات والانتحار). في أستراليا: Lifeline على الرقم 13 11 14. في حالة الطوارئ، اتصل بخدمات الطوارئ المحلية. لست وحدك، المساعدة متاحة.
ليس تماماً. الحزن بعد الخسارة أو خيبة الأمل هو استجابة بشرية طبيعية تزول عادةً. فترات أطول من المزاج المنخفض التي تستمر في التأثير على العمل أو العلاقات أو الحياة اليومية تستحق التحدث بشأنها مع أخصائي.
لا. إن PHQ-9 هو استبيان فحص سريري معتمد يستخدمه الأخصائيون كجزء من تقييم مناسب. هذا التقييم هو تأمل ذاتي غير رسمي. إنه ليس أداة سريرية مسجلة، ولا ينبغي أن تستبدله بمحادثة مع طبيب أو معالج.
قبل أن تبدأ
القواعد والتوقيت
- 12 أسئلة، حوالي 3 دقائق.
- أجب بصراحة — لا توجد إجابات صحيحة أو خاطئة لعناصر الفحص.
- اعمل وحدك في مكان هادئ. لا تستشر الآخرين أثناء الاختبار.
إخلاء من المسؤولية
هذا فحص تقرير ذاتي لأغراض إعلامية وتأمل ذاتي فقط. إنه ليس تشخيصاً سريرياً ولا يحل محل التقييم المهني. إذا كنت قلقاً بشأن صحتك العقلية، يرجى التحدث مع أخصائي سريري مرخص.
عن هذا التقييم
تقييم المزاج
تأمل ذاتي قصير حول المزاج والطاقة والاهتمام مؤخراً. 12 سؤالاً، ملخص فوري. هذه أداة للتأمل الذاتي، وليست تشخيصاً سريرياً.
12 أسئلة3 دقائقمجاني · إطار عمل معتمد
مجانينتائج فورية · 3 دقائق
ما هو تقييم المزاج؟
تقييم المزاج هو تأمل ذاتي من 12 سؤالاً حول أنماط المزاج المنخفض الشائعة، وانخفاض الطاقة المستمر، وفقدان الاهتمام، والتغيرات في النوم أو الشهية، وصعوبة التركيز، والشعور بعدم القيمة أو الفتور.
من المهم أن نكون صريحين بشأن ماهية هذا التقييم. يقيم الأطباء المزاج المنخفض باستخدام استبيانات معتمدة ومسجلة، مثل PHQ-9، إلى جانب مقابلة كاملة وتاريخ وحكم سريري. هذا التقييم ليس أياً من ذلك. لا يمكنه تشخيص الاكتئاب، ولا ينتج درجة سريرية، والنتيجة ليست حكماً نهائياً. وظيفته الوحيدة هي مساعدتك على ملاحظة الأنماط وتحديد ما إذا كنت ستتحدث إلى شخص مؤهل.
متابعة القراءةإظهار أقل
هذه أداة للتأمل الذاتي، وليست تشخيصاً سريرياً. إذا كانت نتائجك تتوافق مع حالتك، أو إذا كانت لديك أفكار بإيذاء نفسك، فتحدث إلى أخصائي مرخص أو خط أزمات على الفور.
ماذا ستكتشف
لمحة سريعة عن أنماط مزاجك الأخيرة
أي الأنماط تبرز أكثر بالنسبة لك
أفكار عملية للخطوة التالية إذا كنت ترغب في طلب المساعدة
ملخص واضح يمكنك تقديمه إلى معالج أو طبيب
كيف يمكن أن يظهر المزاج في نومك وشهيتك وطاقتك
إرشادات لطيفة حول طلب المساعدة، سواء من أخصائي أو شخص تثق به
كيف يبدو السؤال
السؤال 1 من 12
في الآونة الأخيرة، كم مرة تشعر بأن مزاجك رتيب أو منخفض لفترات من اليوم؟
11 سؤال آخر · 3 دقائق إجمالاًأجب على هذا السؤال
كيف يعمل
- 1
أجب
12 سؤال، 3 دقائق. تقدم تلقائي — لا حاجة للضغط على التالي.
- 2
شاهد النتيجة
تحليل فوري لملفك الشخصي. مجاني، قابل للمشاركة، ومحفوظ عند تسجيل الدخول.
- 3
تعمق أكثر
تفتح خطة Premium التقرير الكامل — مسارات مهنية، نقاط قوة، ومسارات النمو.
الأسئلة الشائعة
هل هذا تشخيص سريري؟
لا. هذه أداة للتأمل الذاتي، وليست تشخيصاً سريرياً. يمكن للأخصائي المرخص فقط تقييمك بشكل صحيح.
ماذا لو كانت لدي أفكار بإيذاء النفس أو الانتحار؟
يرجى طلب الدعم على الفور. في المملكة المتحدة: Samaritans على الرقم 116 123 (مجاني، 24/7). في الولايات المتحدة: اتصل أو أرسل رسالة نصية إلى 988 (خط الحياة للأزمات والانتحار). في أستراليا: Lifeline على الرقم 13 11 14. في حالة الطوارئ، اتصل بخدمات الطوارئ المحلية. لست وحدك، المساعدة متاحة.
هل الشعور بالحزن هو نفسه المزاج المنخفض المستمر؟
ليس تماماً. الحزن بعد الخسارة أو خيبة الأمل هو استجابة بشرية طبيعية تزول عادةً. فترات أطول من المزاج المنخفض التي تستمر في التأثير على العمل أو العلاقات أو الحياة اليومية تستحق التحدث بشأنها مع أخصائي.
هل هذا هو نفسه PHQ-9؟
لا. إن PHQ-9 هو استبيان فحص سريري معتمد يستخدمه الأخصائيون كجزء من تقييم مناسب. هذا التقييم هو تأمل ذاتي غير رسمي. إنه ليس أداة سريرية مسجلة، ولا ينبغي أن تستبدله بمحادثة مع طبيب أو معالج.
ما الأنماط التي ينطوي عليها المزاج المنخفض عادةً؟
إلى جانب الحزن، غالباً ما يظهر المزاج المنخفض المستمر على شكل فقدان الاهتمام بالأشياء التي كنت تستمتع بها، وانخفاض الطاقة، وتغيرات في النوم أو الشهية، وصعوبة التركيز، وصوت داخلي قاسٍ. الاستمرارية والتأثير على الحياة اليومية هما ما يهمان أكثر من أي يوم سيء واحد.
هل يمكن أن تؤثر الصحة الجسدية على المزاج؟
نعم. يمكن أن تؤثر مشاكل الغدة الدرقية، وبعض حالات النقص، والآثار الجانبية للأدوية، والأمراض المزمنة، ومشاكل النوم على المزاج. هذا أحد الأسباب التي تجعل التقييم الحقيقي ينظر إلى الصورة الكاملة بدلاً من قائمة تحقق، ولماذا يستحق المزاج المنخفض المستمر طرحه على طبيب، وليس فقط إدارته ذاتياً.
كم من الوقت يستغرق التقييم؟
حوالي 3 دقائق، 12 سؤالاً حول مدى تكرار ظهور كل نمط مؤخراً. تحصل على ملخص فوري يمكنك الاحتفاظ به أو تقديمه إلى أخصائي.
أشعر بالفتور بدلاً من الحزن. هل يُحتسب ذلك؟
يمكن ذلك. لا يبدو المزاج المنخفض دائماً على شكل بكاء أو حزن واضح، فبالنسبة للكثير من الناس يظهر على شكل خدر أو فراغ أو تهيج أو مجرد أداء المهام بشكل روتيني. إذا استمر هذا الفتور وأثر على حياتك اليومية، فهو نمط يستحق أن يؤخذ على محمل الجد والتحدث بشأنه مع شخص مؤهل.