WellbeingResearch-grade
فحص الانفصال والواقع
تشعر بأنك في حالة خيالية أو غير واقعية أو غير متأكد من مكان ذهاب الوقت؟ تأمل ذاتي عبر 4 مجالات: الانفصال عن النفس والواقعية من المحيط والامتصاص والتركيز والفجوات في الذاكرة. هذه أداة تأمل ذاتي، وليست تشخيص سريري.
20 سؤالاً4 دقائق
بدون تسجيل — تظهر نتيجتك فوراً.
Dissociation clinical domain structure (detachment from self, unreality of surroundings, absorption, everyday memory gaps) · Original 20 items, not the Dissociative Experiences Scale / DES-II (Bernstein & Putnam 1986; Carlson & Putnam 1993) — we do not administer that copyrighted instrument, and this is not a screening tool for Dissociative Identity Disorder or any DSM diagnosis.
ما الذي ستكتشفه
- الانفصال عن النفس — ما إذا كنت تشعر بأنك منفصل عن جسمك وأفكارك أو عاطفتك، أكثر مثل مشاهد من بعيد من كونك فيه بالكامل.
- واقعية المحيط — ما إذا بدت الأماكن أو الناس المألوفة أحياناً ضبابية أو بعيدة أو حلمية.
- الامتصاص والتركيز — كم بسهولة كتاب أو حلم يقظ أو أفكارك تسحبك بعيداً عن المحيط والوقت.
- فجوات الذاكرة اليومية — ما إذا كانت مسافات عادية من الزمن أو المحادثات أو الإجراءات تختفي من الذاكرة.
الأسئلة الشائعة
لا. هذا الفحص هو أداة تأمل ذاتي، وليست تشخيص. يمكنه مساعدتك على ملاحظة نمط وإعطاء لغة له، لكن فقط التقييم الكامل من قبل متخصص صحة عقلية مرخص يمكنه أن يخبرك ما يعنيه هذا النمط أو ما، إن وجد، يجب أن يُدعى.
لا. ينظر هذا الفحص فقط إلى الانفصال اليومي والواقعية والامتصاص والفجوات في الذاكرة — النوع الذي يختبره معظم الناس في بعض الأشكال. لا يسأل عن تجزئة الهوية أو حالات هوية مميزة أو فقدان للذاكرة لأفعالك، وليس مصمماً أو مقصوداً للفحص عن اضطراب الهوية التفريقية. إذا كانت المخاوف المتعلقة بالهوية هي ما أحضرك هنا، يرجى رفع ذلك مباشرة مع متخصص صحة عقلية مرخص، الذي يمكنه طرح الأسئلة الصحيحة في المقابلة السريرية المناسبة.
إذا شعرت النتائج بأنها ملتصقة، أو إذا كان ما لاحظته يشعر بأنه جديد أو مزعج أو يبدأ في الوقوف في الطريق أمام الحياة اليومية، فمن الجدير أن تتحدث مع طبيب أو متخصص صحة عقلية قريباً بدلاً من الانتظار. في المملكة المتحدة، يمكن أن تبدأ مع طبيبك العام أو NHS 111. في الولايات المتحدة، طبيب الرعاية الأولية أو خدمة الصحة العقلية المجتمعية أو حرمك هو مكان جيد للبدء.
لا يجب أن تكون في أزمة للوصول. في المملكة المتحدة، Samaritans مجاني وسري ومتاح 24/7 — اتصل أو راسل 116 123. في الولايات المتحدة، خط 988 Suicide & Crisis Lifeline متاح على مدار الساعة بالاتصال أو النص. هذه الخطوط موجودة للدعم، وليس فقط الطوارئ، لذا لا بأس في الوصول حتى لو كنت تشعر بالرعج أو عدم التأكد فقط.
قبل أن تبدأ
القواعد والتوقيت
- 20 أسئلة، حوالي 4 دقائق.
- أجب بصراحة — لا توجد إجابات صحيحة أو خاطئة لعناصر الفحص.
- اعمل وحدك في مكان هادئ. لا تستشر الآخرين أثناء الاختبار.
إخلاء من المسؤولية
لا ينبغي اعتبار إجراء اختبارنا بمثابة تقييم شامل أو دقيق لقدراتك. النتائج لأغراض إعلامية وتأمل ذاتي فقط.
عن هذا التقييم
فحص الانفصال والواقع
تشعر بأنك في حالة خيالية أو غير واقعية أو غير متأكد من مكان ذهاب الوقت؟ تأمل ذاتي عبر 4 مجالات: الانفصال عن النفس والواقعية من المحيط والامتصاص والتركيز والفجوات في الذاكرة. هذه أداة تأمل ذاتي، وليست تشخيص سريري.
20 أسئلة4 دقائقمجاني · إطار عمل معتمد
مجانينتائج فورية · 4 دقائق
ما هو فحص الانفصال والواقع؟
ينظر هذا الفحص إلى أربع تجارب يومية يمر معظم الناس دون تسمية. يسأل الانفصال عن النفس ما إذا شعرت في بعض الأحيان بأنك تشاهد نفسك من خارج جسمك الخاص، أو أن مشاعرك مكتومة، خلف الزجاج. تغطي واقعية المحيط لحظات عندما يشعر مكان مألوف أو شخص أو شيء فجأة بضبابي أو بعيد أو حلمي، على الرغم من أن شيئاً حقيقياً لم يتغير عنه. ينظر الامتصاص والتركيز إلى كم بسهولة تحصل على امتصاص بعمق في كتاب أو حلم يقظ أو أفكارك الخاصة بحيث يختفي العالم والساعة. وتتحقق فجوات الذاكرة اليومية ما إذا كانت مسافات عادية من الزمن — قيادة أو محادثة أو مهمة — تختفي من الذاكرة، وتظهر أحياناً لاحقاً كدليل لا يمكنك وضع اسم عليه.
يستحق القول بوضوح: قليل من كل واحد من هذه جزء من كونك إنسان. فقدان ساعة لكتاب جيد، الوصول إلى مكان ما دون تذكر القيادة، أو وجود مكان غريب لثانية بعد ليلة نوم سيئة، هذه تحدث لتقريباً الجميع أحياناً، خاصة تحت الضغط أو الإرهاق أو الحزن. ما يميل إلى أن يكون أكثر أهمية هو ما إذا ظهرت عدة من هذه معاً كنمط، ما إذا كانت جديدة بالنسبة لك، ما إذا كانت تلتصق حول بدلاً من المرور في بضعة ساعات، وما إذا كانت تبدأ في الوقوف في الطريق أمام العمل والعلاقات أو الشعور بالاستمرارية في حياتك الخاصة.
متابعة القراءةإظهار أقل
هذا الفحص هو أداة تأمل ذاتي، وليست تشخيص، وليس بديل لتقييم من قبل متخصص مرخص. يقتصر بشكل محدد على تجارب الانفصال والواقعية والامتصاص والفجوات في الذاكرة اليومية، إنه ليس أداة فحص لاضطراب الهوية التفريقية أو أي تشخيص آخر، وفقط التقييم الكامل من قبل طبيب مرخص يمكنه توفير واحد. إذا كان ما تلاحظه يشعر بأنه جديد أو مزعج أو يبدأ في الوقوف في الطريق أمام الحياة اليومية، فمن الجدير أن تتحدث مع طبيب أو متخصص صحة عقلية قريباً بدلاً من الانتظار. في المملكة المتحدة، يمكن أن تبدأ مع طبيبك العام أو NHS 111. في الولايات المتحدة، طبيب الرعاية الأولية أو خدمة الصحة العقلية المجتمعية أو خدمة الحرم الجامعي هي نقطة بداية جيدة.
ماذا ستكتشف
الانفصال عن النفس — ما إذا كنت تشعر بأنك منفصل عن جسمك وأفكارك أو عاطفتك، أكثر مثل مشاهد من بعيد من كونك فيه بالكامل.
واقعية المحيط — ما إذا بدت الأماكن أو الناس المألوفة أحياناً ضبابية أو بعيدة أو حلمية.
الامتصاص والتركيز — كم بسهولة كتاب أو حلم يقظ أو أفكارك تسحبك بعيداً عن المحيط والوقت.
فجوات الذاكرة اليومية — ما إذا كانت مسافات عادية من الزمن أو المحادثات أو الإجراءات تختفي من الذاكرة.
ملخص واضح يمكنك إحضاره إلى محادثة مع طبيب أو متخصص صحة عقلية، إذا قررت أن تملك واحداً.
كيف يبدو السؤال
السؤال 1 من 20
I sometimes feel like I'm watching myself from outside my own body, as if I were an observer rather than the person living it.
19 سؤال آخر · 4 دقائق إجمالاًأجب على هذا السؤال
كيف يعمل
- 1
أجب
20 سؤال، 4 دقائق. تقدم تلقائي — لا حاجة للضغط على التالي.
- 2
شاهد النتيجة
تحليل فوري لملفك الشخصي. مجاني، قابل للمشاركة، ومحفوظ عند تسجيل الدخول.
- 3
تعمق أكثر
تفتح خطة Premium التقرير الكامل — مسارات مهنية، نقاط قوة، ومسارات النمو.
الأسئلة الشائعة
هل هذا تشخيص؟
لا. هذا الفحص هو أداة تأمل ذاتي، وليست تشخيص. يمكنه مساعدتك على ملاحظة نمط وإعطاء لغة له، لكن فقط التقييم الكامل من قبل متخصص صحة عقلية مرخص يمكنه أن يخبرك ما يعنيه هذا النمط أو ما، إن وجد، يجب أن يُدعى.
هل هذا اختبار لاضطراب الهوية التفريقية (DID) أو 'شخصيات متعددة'؟
لا. ينظر هذا الفحص فقط إلى الانفصال اليومي والواقعية والامتصاص والفجوات في الذاكرة — النوع الذي يختبره معظم الناس في بعض الأشكال. لا يسأل عن تجزئة الهوية أو حالات هوية مميزة أو فقدان للذاكرة لأفعالك، وليس مصمماً أو مقصوداً للفحص عن اضطراب الهوية التفريقية. إذا كانت المخاوف المتعلقة بالهوية هي ما أحضرك هنا، يرجى رفع ذلك مباشرة مع متخصص صحة عقلية مرخص، الذي يمكنه طرح الأسئلة الصحيحة في المقابلة السريرية المناسبة.
ما يجب أن أفعله إذا شعر هذا بأنه ملتصق بي؟
إذا شعرت النتائج بأنها ملتصقة، أو إذا كان ما لاحظته يشعر بأنه جديد أو مزعج أو يبدأ في الوقوف في الطريق أمام الحياة اليومية، فمن الجدير أن تتحدث مع طبيب أو متخصص صحة عقلية قريباً بدلاً من الانتظار. في المملكة المتحدة، يمكن أن تبدأ مع طبيبك العام أو NHS 111. في الولايات المتحدة، طبيب الرعاية الأولية أو خدمة الصحة العقلية المجتمعية أو حرمك هو مكان جيد للبدء.
ماذا إذا كانت هذه التجارب تشعر بالخوف أو الإرهاق الآن؟
لا يجب أن تكون في أزمة للوصول. في المملكة المتحدة، Samaritans مجاني وسري ومتاح 24/7 — اتصل أو راسل 116 123. في الولايات المتحدة، خط 988 Suicide & Crisis Lifeline متاح على مدار الساعة بالاتصال أو النص. هذه الخطوط موجودة للدعم، وليس فقط الطوارئ، لذا لا بأس في الوصول حتى لو كنت تشعر بالرعج أو عدم التأكد فقط.
لماذا يتجنب هذا الشروط السريرية/التشخيصية؟
نستخدم لغة عادية بقصد. تسمية سريرية ليست مفيدة بشكل خاص بدون تقييم كامل يدعمها، وبالنسبة لشخص يلاحظ ببساطة نمطاً للمرة الأولى، تميل اللغة العادية إلى الشعور بأنها أقل وصمة من مصطلح تشخيصي. الهدف هنا الوضوح والفهم الذاتي، وليس تسمية.
هل أي شيء أشاركه هنا يتم الإبلاغ عنه أو مشاركته مع أي شخص؟
لا. هذه أداة تأمل ذاتي خاصة. لا يتم تشخيص شيء، لا يتم إرفاق أي تسمية سريرية بنتائجك، ولا يتم الإبلاغ أو مشاركة أي شيء مع أي شخص. ترى الملخص الخاص بك، والذي تختار القيام به، بما في ذلك ما إذا كنت ستتحدث إلى شخص ما حول ذلك، هو قرارك تماماً.