لا. هذا أداة تأمل ذاتي مجانية، وليس تشخيص سريري. لا يمكنه إخبارك ما إذا كنت تعاني من اضطراب الاجترار أو القلق السريري — فقط متخصص مرخص يمكنه إجراء هذا النوع من التقييم. ما يمكنه فعله هو إعطاؤك لقطة واضحة اللغة عبر أربعة مجالات الإفراط في التفكير، مفيدة كنقطة بداية إذا كنت تتساءل ما إذا كان تفكيرك المتكرر يستحق النظر الأقرب.

نعم، إعادة تشغيل عرضية طبيعية وغالباً ما تكون مفيدة، هذا كيف يتعلم الناس من اللحظات المحرجة أو يخططون للأمام. الإفراط في التفكير، بالمعنى الذي يدرسه الباحثون كاجترار، يصف شيئاً أكثر تحديداً: حلقة متكررة تعيد نفس الأرض بدون الوصول إلى استنتاج جديد، وتبدأ بتكلفتك النوم والوقت أو الحضور بدلاً من مساعدتك على معالجة شيء ما والمضي قدماً.

ابدأ بمعاملة نتائجك كمعلومات، وليس كحكم. خطوة جيدة للأمام هي التحدث مع معالج مألوف مع الاجترار أو القلق المزمن. العلاج السلوكي المعرفي (CBT) والعلاج الميتامعرفي كلاهما نهج مدعوم بشكل جيد لفك حلقة التفكير هذه. إحضار ملخصك من هذا الفحص إلى تلك المحادثة الأولى يمكن أن يساعد في تركيزها.

يتداخلان لكنهما ليسا متطابقين. الإفراط في التفكير، أو الاجترار، هو أسلوب تفكير متكرر يمكن أن يظهر إلى جانب القلق، إلى جانب الاكتئاب، أو بمفرده في أشخاص يشعرون بخلاف ذلك بشكل جيد يومياً. القلق يميل إلى الإشارة للأمام، نحو 'ماذا لو' المستقبلية، بينما الاجترار غالباً ما يحلقة الماضي — هذا الفحص يغطي كلا النمطين عبر مجالاته الأربعة.