WellbeingResearch-grade
فحص مستوى التوتر (PSS-4)
أجرِ مقياس الإجهاد المدرك المكون من 4 بنود (Cohen & Williamson, 1988)، وهو المعيار الذهبي لفحص التوتر في دقيقة واحدة. مجاني، ضمن الملكية العامة، مع تصنيف فوري إلى منخفض/متوسط/مرتفع.
4 questionsدقيقة واحدة
بدون تسجيل — تظهر نتيجتك فوراً.
Perceived Stress Scale (Cohen)
ما الذي ستكتشفه
- مستوى التوتر المدرك الحالي لديك على مقياس PSS-4 القياسي من 0 إلى 16
- ما إذا كنت تقع في النطاق المنخفض (0-4)، أو المتوسط (5-9)، أو المرتفع (10-16)
- خط أساس مدته دقيقة واحدة يمكنك إعادته أسبوعيًا لمعرفة ما إذا كان العبء يتغير
- خطوة تالية واضحة نحو فحص الإرهاق (المستوى القياسي W) إذا بدا العبء مرتفعًا
الأسئلة الشائعة
يقيس مقياس PSS مدى شعور الحياة بأنها غير متوقعة وغير قابلة للسيطرة ومثقلة بالأعباء خلال الشهر الماضي، وهي التجربة الذاتية للتوتر، وليس عددًا من الأحداث المجهدة. وهو الأداة النفسية الأكثر استشهادًا بها للإجهاد المدرك، مع أكثر من 25000 استشهاد في أبحاث الصحة والمهنة والسريرية.
كان PSS-14 (1983) هو النسخة الأصلية المكونة من 14 بندًا. أسقط PSS-10 (1988) أربعة بنود ذات تحميلات عاملية ضعيفة. يحتفظ PSS-4 فقط بأقوى أربعة بنود، وهو مصمم للمقابلات الهاتفية والفحص السريع. يضحي PSS-4 ببعض الموثوقية (كرونباخ ألفا ~ 0.60 مقابل ~ 0.85 لـ PSS-10) من أجل السرعة: أداة أساسية مفيدة تستغرق دقيقة واحدة.
لا. PSS-4 هو أداة للتأمل الذاتي تقيس الإجهاد المدرك كحالة. لا يشخص القلق أو الاكتئاب أو الإرهاق أو أي حالة صحية عقلية. الدرجة العالية هي إشارة للنظر في عبئك وتعافيك، وربما التحدث مع أخصائي رعاية صحية، وليست تسمية سريرية.
نعم. عائلة مقياس الإجهاد المدرك (PSS-4، PSS-10، PSS-14) هي في الملكية العامة، وتصدرها صفحات مختبر كوهين لأي استخدام، بما في ذلك المنصات المدفوعة. الترجمات إلى أكثر من 25 لغة متاحة للجمهور أيضًا.
قبل أن تبدأ
القواعد والتوقيت
- 4 أسئلة، حوالي دقيقة واحدة.
- أجب بصراحة — لا توجد إجابات صحيحة أو خاطئة لعناصر الفحص.
- اعمل وحدك في مكان هادئ. لا تستشر الآخرين أثناء الاختبار.
إخلاء من المسؤولية
لا ينبغي اعتبار إجراء اختبارنا بمثابة تقييم شامل أو دقيق لقدراتك. النتائج لأغراض إعلامية وتأمل ذاتي فقط.
عن هذا التقييم
مقياس الإجهاد المدرك، نسخة من 4 بنود
أجرِ مقياس الإجهاد المدرك المكون من 4 بنود (Cohen & Williamson, 1988)، وهو المعيار الذهبي لفحص التوتر في دقيقة واحدة. مجاني، ضمن الملكية العامة، مع تصنيف فوري إلى منخفض/متوسط/مرتفع.
4 أسئلةدقيقة واحدةمجاني · إطار عمل معتمد
مجانينتائج فورية · دقيقة واحدة
ما هو فحص مستوى التوتر (PSS-4)؟
مقياس الإجهاد المدرك (PSS) هو الأداة النفسية الأكثر استخدامًا لقياس إدراك التوتر، وقد طوره شيلدون كوهين وزملاؤه في عام 1983 وتمت مراجعته في عام 1988. وهو يلتقط مدى شعور المستجيبين بأن حياتهم غير متوقعة وغير قابلة للسيطرة ومثقلة بالأعباء خلال الشهر الماضي، وهي التجربة الذاتية للتوتر، وليس عددًا من عوامل الإجهاد الموضوعية.
PSS-4 هو أقصر نسخة معتمدة، تم إنشاؤها للمقابلات الهاتفية والفحص السريع. يحتفظ بالبنود الأربعة ذات أقوى التحميلات العاملية من النسخ الأطول PSS-10 و PSS-14. البندان 1 و 4 هما بنود إجهاد مصاغة بشكل سلبي؛ البندان 2 و 3 هما بنود تحكم مصاغة بشكل إيجابي ويتم تسجيلها بشكل عكسي. النطاق الإجمالي هو 0-16. الموثوقية (كرونباخ ألفا ~ 0.60) أقل من ~ 0.85 لـ PSS-10، لكن المقايضة هي دقيقة واحدة من وقتك.
متابعة القراءةإظهار أقل
فحص مستوى التوتر من JobCannon هو تطبيق وفي لأداة PSS-4 العامة مع تصنيف منخفض/متوسط/مرتفع تم تحديده من النقاط الفاصلة القياسية 0-4 / 5-9 / 10-16. إنها أداة للتأمل الذاتي، وليست تشخيصًا، والدرجة العالية هي سبب للنظر في عبئك وتعافيك، وليست تسمية حول من أنت.
ماذا ستكتشف
مستوى التوتر المدرك الحالي لديك على مقياس PSS-4 القياسي من 0 إلى 16
ما إذا كنت تقع في النطاق المنخفض (0-4)، أو المتوسط (5-9)، أو المرتفع (10-16)
خط أساس مدته دقيقة واحدة يمكنك إعادته أسبوعيًا لمعرفة ما إذا كان العبء يتغير
خطوة تالية واضحة نحو فحص الإرهاق (المستوى القياسي W) إذا بدا العبء مرتفعًا
اقتراحات تعافي ملموسة معايرة حسب نطاقك الحالي
كيف يبدو السؤال
السؤال 1 من 4
في الشهر الماضي، كم مرة شعرت بأنك غير قادر على التحكم في الأمور المهمة في حياتك؟
3 سؤال آخر · دقيقة واحدة إجمالاًأجب على هذا السؤال
كيف يعمل
- 1
أجب
4 سؤال، دقيقة واحدة. تقدم تلقائي — لا حاجة للضغط على التالي.
- 2
شاهد النتيجة
تحليل فوري لملفك الشخصي. مجاني، قابل للمشاركة، ومحفوظ عند تسجيل الدخول.
- 3
تعمق أكثر
تفتح خطة Premium التقرير الكامل — مسارات مهنية، نقاط قوة، ومسارات النمو.
الأسئلة الشائعة
ماذا يقيس مقياس الإجهاد المدرك؟
يقيس مقياس PSS مدى شعور الحياة بأنها غير متوقعة وغير قابلة للسيطرة ومثقلة بالأعباء خلال الشهر الماضي، وهي التجربة الذاتية للتوتر، وليس عددًا من الأحداث المجهدة. وهو الأداة النفسية الأكثر استشهادًا بها للإجهاد المدرك، مع أكثر من 25000 استشهاد في أبحاث الصحة والمهنة والسريرية.
بماذا يختلف PSS-4 عن PSS-10 أو PSS-14؟
كان PSS-14 (1983) هو النسخة الأصلية المكونة من 14 بندًا. أسقط PSS-10 (1988) أربعة بنود ذات تحميلات عاملية ضعيفة. يحتفظ PSS-4 فقط بأقوى أربعة بنود، وهو مصمم للمقابلات الهاتفية والفحص السريع. يضحي PSS-4 ببعض الموثوقية (كرونباخ ألفا ~ 0.60 مقابل ~ 0.85 لـ PSS-10) من أجل السرعة: أداة أساسية مفيدة تستغرق دقيقة واحدة.
هل PSS-4 تشخيص أو اختبار سريري؟
لا. PSS-4 هو أداة للتأمل الذاتي تقيس الإجهاد المدرك كحالة. لا يشخص القلق أو الاكتئاب أو الإرهاق أو أي حالة صحية عقلية. الدرجة العالية هي إشارة للنظر في عبئك وتعافيك، وربما التحدث مع أخصائي رعاية صحية، وليست تسمية سريرية.
هل PSS-4 مجاني للاستخدام؟
نعم. عائلة مقياس الإجهاد المدرك (PSS-4، PSS-10، PSS-14) هي في الملكية العامة، وتصدرها صفحات مختبر كوهين لأي استخدام، بما في ذلك المنصات المدفوعة. الترجمات إلى أكثر من 25 لغة متاحة للجمهور أيضًا.
ما الذي يعتبر درجة عالية في PSS-4؟
على مقياس 0-16، 0-4 منخفض، 5-9 متوسط، و 10-16 مرتفع. تعامل مع هذه النطاقات كإرشادات تقريبية بدلاً من نقاط فاصلة سريرية - لم يتم تصميم PSS أبدًا لتشخيص اضطراب، والدرجة العالية تعني ببساطة أن الشهر الماضي كان غير متوقع ومثقلًا. إنها دعوة للنظر في عبئك وتعافيك، وليست حكمًا.
كم مرة يجب أن أعيد الاختبار؟
نظرًا لأن البنود تسأل عن الشهر الماضي، فإن إعادة الاختبار كل أسبوع أو أسبوعين عادة ما تكون كافية لرؤية اتجاه دون الكثير من التداخل. التوتر حالة وليس سمة، لذا من المفترض أن تتحرك الدرجة - قراءة واحدة تخبرك عن الآن، بينما تخبرك سلسلة من القراءات ما إذا كانت الأمور تتحسن أم تتفاقم.
هل يمكن لأربعة أسئلة أن تكون ذات معنى حقًا؟
للحصول على خط أساس سريع، نعم - ولكن مع مقايضة معروفة. يحتفظ PSS-4 بأقوى أربعة بنود من المقياس الأطول، لذا فهو سريع (دقيقة واحدة) على حساب موثوقية أقل (كرونباخ ألفا حوالي 0.60 مقابل ~ 0.85 لـ PSS-10). استخدمه لفحص سريع أو تتبع متكرر؛ إذا كنت تريد قراءة واحدة أكثر دقة، فإن النسخة المكونة من 10 بنود هي الخيار الأكثر قوة.