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Wochenbett-Stimmungs-Check
Fühlen Sie sich seit der Geburt Ihres Babys emotional taub, schuldig oder distanziert? Eine 22-Fragen-Selbstreflexion über die Bereiche hinter der EPDS, dem klinischen Standard für das Screening der Stimmung nach der Geburt. Dies ist ein Selbstreflexions-Tool, keine Diagnose.
22 Fragen5 min
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Postpartum mood clinical domain structure (Edinburgh Postnatal Depression Scale, Cox, Holden & Sagovsky 1987) · Original 22 items grounded in the EPDS domain structure, not the EPDS itself — we do not administer or reproduce that instrument.
Das erfährst du
- Erfahren Sie, ob Dinge, die Ihnen früher Freude bereitet haben, das immer noch tun — oder ob die Mutterschaft diese Reaktion stärker gedämpft hat, als Sie erwartet hätten.
- Erhalten Sie eine Einschätzung zu Schuldgefühlen und Selbstvorwürfen — wie sehr Sie das Gefühl belastet, als Elternteil zu versagen, über die üblichen Zweifel frischgebackener Eltern hinaus.
- Verstehen Sie Ihre Schlafstörungen — gehen Ihre Schlafprobleme über das hinaus, was allein der Rhythmus eines Neugeborenen erklären würde.
- Bekommen Sie ein Gefühl für Überforderung und Bewältigung — fühlen sich die täglichen Anforderungen inzwischen eher unbewältigbar als nur ermüdend an?
Häufig gestellte Fragen
Nein. Das ist ein kostenloses Selbstreflexions-Werkzeug, keine klinische Diagnose. Es kann Ihnen nicht sagen, ob Sie im medizinischen Sinne eine postpartale Depression haben – eine solche Einschätzung kann nur eine approbierte Fachperson treffen. Was es leisten kann, ist eine leicht verständliche Momentaufnahme über acht Bereiche zu geben, die auf dem klinischen Rahmen der EPDS basieren – ein nützlicher Ausgangspunkt für ein Gespräch mit Ihrer Gynäkologin, Ihrer Hebamme oder einer Therapeutin.
Der Baby Blues ist sehr häufig, betrifft die meisten frischgebackenen Eltern in den ersten paar Wochen und klingt normalerweise von selbst ab, sobald sich Hormone und Schlaf stabilisieren. Eine postpartale Depression dauert tendenziell länger als zwei Wochen, fühlt sich schwerer an als gewöhnliche Erschöpfung und kann anhaltende Schuldgefühle, innere Leere oder das Gefühl der Abgekoppeltheit von Ihrem Baby oder sich selbst umfassen. Wenn gedrückte Stimmung, Angst oder Überforderung auch nach zwei Wochen noch da sind oder von Anfang an schwer wirken, lohnt es sich, mit einer Fachperson zu sprechen, statt abzuwarten, ob es vorübergeht.
Betrachten Sie Ihre Ergebnisse zunächst als Information, nicht als Urteil. Ein guter nächster Schritt ist ein Gespräch mit Ihrer Gynäkologin, Ihrer Hebamme oder einer Therapeutin mit Erfahrung in postpartaler psychischer Gesundheit – für sie ist dieses Gespräch Alltag, und sie können eine richtige Einschätzung vornehmen. Eine postpartale Depression ist sehr gut behandelbar, mit Optionen wie Therapie, Selbsthilfegruppen und, wenn angemessen, Medikamenten. Wenn Sie jemals Gedanken haben, sich selbst zu verletzen, sagen Sie es bitte noch heute jemandem: Rufen Sie die 988 an oder simsen Sie an diese Nummer (die telefonische Kriseneinrichtung für Suizidprävention in den USA), oder wenden Sie sich an Ihren örtlichen Notdienst.
Nein. Eine postpartale Depression ist ein häufiges, behandelbares medizinisches Krankheitsbild, geprägt von hormonellen Veränderungen, Schlafmangel und der enormen Umstellung durch die neue Elternschaft – kein Spiegel dafür, wie sehr Sie Ihr Baby lieben oder wie fähig Sie als Elternteil sind. Viele Eltern, die sich nach einer Behandlung völlig anders fühlten, beschrieben genau dieses Gefühl vorher. Dass es Ihnen gerade schwerfällt, ändert nichts daran, wie sehr Sie sich sorgen.
Bevor Sie beginnen
Regeln und Zeitvorgaben
- 22 Fragen, etwa 5 min.
- Antworten Sie ehrlich — es gibt keine richtigen oder falschen Antworten bei Screening-Fragen.
- Arbeiten Sie allein an einem ruhigen Ort. Konsultieren Sie während des Tests keine anderen Personen.
Haftungsausschluss
Unser Test sollte nicht als umfassende oder genaue Bewertung Ihrer Fähigkeiten angesehen werden. Die Ergebnisse dienen nur zu Informations- und Selbstreflexionszwecken.