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Revisión de Estado de Ánimo
Una breve autorreflexión sobre el estado de ánimo, la energía y el interés recientes. 12 preguntas, resumen instantáneo. Esta es una herramienta de autorreflexión, no un diagnóstico clínico.
12 preguntas3 min
Sin registro — tu resultado aparece al instante.
Depressive-symptom set (WHO, NHS, NIMH) · Original 12 items, not the PHQ-9 — we do not administer the clinical screener.
Lo que vas a descubrir
- Un panorama de tus patrones de estado de ánimo recientes
- Qué patrones destacan más en tu caso
- Ideas prácticas para los siguientes pasos si quieres buscar ayuda
- Un resumen claro que puedes llevar a un terapeuta o médico
Preguntas Frecuentes
No. Esta es una herramienta de autorreflexión, no un diagnóstico clínico. Solo un profesional licenciado puede evaluarle adecuadamente.
Por favor, busque ayuda de inmediato. En el Reino Unido: Samaritans en el 116 123 (gratis, 24/7). En los EE. UU.: llame o envíe un mensaje de texto al 988 (Línea de Prevención del Suicidio y Crisis). En Australia: Lifeline en el 13 11 14. En una emergencia, llame a los servicios de emergencia locales. No está solo, hay ayuda disponible.
No exactamente. La tristeza después de una pérdida o decepción es una respuesta humana normal que generalmente pasa. Los períodos más largos de bajo estado de ánimo que interfieren con el trabajo, las relaciones o la vida diaria merecen ser hablados con un profesional.
No. El PHQ-9 es un cuestionario de detección clínica validado utilizado por profesionales como parte de una evaluación adecuada. Esta revisión es una autorreflexión informal. No es un instrumento clínico puntuado, y no debe sustituir una conversación con un médico o terapeuta.
Antes de comenzar
Reglas y tiempo
- 12 preguntas, aproximadamente 3 min.
- Responde con honestidad — no hay respuestas correctas o incorrectas en los elementos de evaluación.
- Trabaja solo, en un lugar tranquilo. No consultes a otros durante el test.
Descargo de responsabilidad
Este es un evaluador de autorreporte solo para propósitos informativos y de autorreflexión. NO es un diagnóstico clínico y no reemplaza una evaluación profesional. Si tienes preocupaciones sobre tu salud mental, por favor habla con un clínico licenciado.
Acerca de esta evaluación
Revisión de Estado de Ánimo
Una breve autorreflexión sobre el estado de ánimo, la energía y el interés recientes. 12 preguntas, resumen instantáneo. Esta es una herramienta de autorreflexión, no un diagnóstico clínico.
12 preguntas3 minGratis · Marco validado
GratisResultados al instante · 3 min
¿Qué es el Revisión de Estado de Ánimo?
La Revisión de Estado de Ánimo es una autorreflexión de 12 preguntas sobre patrones comunes de bajo estado de ánimo, baja energía persistente, pérdida de interés, cambios en el sueño o el apetito, dificultad para concentrarse y sentimientos de inutilidad o apatía.
Es importante ser honesto sobre lo que es esto. Los profesionales clínicos evalúan el bajo estado de ánimo utilizando cuestionarios validados y puntuados, como el PHQ-9, junto con una entrevista completa, historial y juicio clínico. Esta revisión no es nada de eso. No puede diagnosticar la depresión, no produce una puntuación clínica y el resultado no es un veredicto. Su único propósito es ayudarte a notar patrones y decidir si hablar con alguien cualificado.
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Esta es una herramienta de autorreflexión, no un diagnóstico clínico. Si sus resultados le resultan familiares, o si está teniendo pensamientos de autolesión, hable con un profesional licenciado o una línea de crisis de inmediato.
Lo que Descubrirás
Un panorama de tus patrones de estado de ánimo recientes
Qué patrones destacan más en tu caso
Ideas prácticas para los siguientes pasos si quieres buscar ayuda
Un resumen claro que puedes llevar a un terapeuta o médico
Cómo el estado de ánimo puede estar manifestándose en tu sueño, apetito y energía
Sugerencias amables para buscar ayuda, ya sea de un profesional o de alguien de tu confianza
Cómo se ve una Pregunta
Pregunta 1 de 12
¿Con qué frecuencia te sientes triste, vacío o sin esperanza?
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Preguntas Frecuentes
¿Es esto un diagnóstico clínico?
No. Esta es una herramienta de autorreflexión, no un diagnóstico clínico. Solo un profesional licenciado puede evaluarle adecuadamente.
¿Qué pasa si tengo pensamientos de autolesión o suicidio?
Por favor, busque ayuda de inmediato. En el Reino Unido: Samaritans en el 116 123 (gratis, 24/7). En los EE. UU.: llame o envíe un mensaje de texto al 988 (Línea de Prevención del Suicidio y Crisis). En Australia: Lifeline en el 13 11 14. En una emergencia, llame a los servicios de emergencia locales. No está solo, hay ayuda disponible.
¿Sentirse triste es lo mismo que tener un bajo estado de ánimo continuo?
No exactamente. La tristeza después de una pérdida o decepción es una respuesta humana normal que generalmente pasa. Los períodos más largos de bajo estado de ánimo que interfieren con el trabajo, las relaciones o la vida diaria merecen ser hablados con un profesional.
¿Es esto lo mismo que el PHQ-9?
No. El PHQ-9 es un cuestionario de detección clínica validado utilizado por profesionales como parte de una evaluación adecuada. Esta revisión es una autorreflexión informal. No es un instrumento clínico puntuado, y no debe sustituir una conversación con un médico o terapeuta.
¿Qué patrones suele implicar el bajo estado de ánimo?
Más allá de la tristeza, el bajo estado de ánimo continuo a menudo se manifiesta como pérdida de interés en cosas que antes disfrutabas, baja energía, cambios en el sueño o el apetito, problemas para concentrarse y una voz interior dura. Es la persistencia y la interferencia con la vida diaria, más que un solo mal día, lo que tiende a importar.
¿Puede la salud física afectar el estado de ánimo?
Sí. Problemas de tiroides, ciertas deficiencias, efectos secundarios de medicamentos, enfermedades crónicas y problemas de sueño pueden afectar el estado de ánimo. Esta es una de las razones por las que una evaluación real analiza el panorama completo en lugar de una lista de verificación, y por qué vale la pena plantear un bajo estado de ánimo persistente a un médico, no solo autogestionarlo.
¿Cuánto tiempo toma la revisión?
Unos 3 minutos, 12 preguntas sobre la frecuencia con la que cada patrón ha aparecido recientemente. Obtienes un resumen instantáneo que puedes guardar o llevar a un profesional.
Me siento apático en lugar de triste. ¿Eso cuenta?
Puede ser. El bajo estado de ánimo no siempre se ve como llanto o tristeza visible; para muchas personas se manifiesta como entumecimiento, vacío, irritabilidad o simplemente actuar por inercia. Si esa apatía ha persistido y está opacando tu vida diaria, es un patrón que vale la pena tomar en serio y hablar con alguien cualificado.